ဒူးအတွင်းပိုင်းလည်း နာလား။ "Pes Anserine Bursitis" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မင်္ဂလာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒူးအတွင်းပိုင်း၊ အောက်ပိုင်းမှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဒီနာကျင်မှုဟာ အထူးသဖြင့် လှေကားတက်တဲ့အခါ၊ ထိုင်ခုံကနေထတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဒူးထောက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလာတတ်ပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် 'Pes Anserine Bursitis' လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ ပြောပြပါမယ်။

ဒီ Pes Anserine Bursitis ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pes Anserine Bursitis ဆိုတာ ဒူးနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ bursa ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုပါ။ အခု ဒီ bursa ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်သိချင်နေလောက်ပြီ မဟုတ်လား။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆစ်တွေရှိတဲ့နေရာ၊ အရိုးတွေ ရွေ့လျားတဲ့နေရာတွေမှာ အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတွေရှိပြီး အဲဒါတွေကို bursae လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အရွတ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဆီကောင်းကောင်းလိမ်းထားတဲ့ စက်တစ်လုံးလို အရိုးတွေပေါ်မှာ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါတယ်။

ယခု ဤ Pes Anserine Bursitis တွင်၊ ဤ (bursa) သည် ဒူး၏အတွင်းပိုင်းတွင်၊ ဒူးအဆစ်အောက် နှစ်လက်မမှ သုံးလက်မခန့်တွင် တည်ရှိသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေသလုံးရိုး (tibia) ၏ထိပ်တွင် ရှိသည်။ ဤနေရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပေါင်ကြွက်သားသုံးခု (sartorius)၊ (gracilis) နှင့် (semitendinosus)) ၏ (အရွတ်များ) ပေါင်းစပ်ပြီး ချိတ်ဆက်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ လက်တင်ဘာသာဖြင့် pes anserinus သည် ငန်းခြေထောက် ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ၎င်းကို ဤ (အရွတ်များ) သုံးခု ခြေသလုံးရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ပုံသည် ငန်း၏ခြေရာနှင့်တူသောကြောင့် ၎င်းကို ဤသို့အမည်ပေးထားသည်။

ဒါကြောင့် ဒီ (bursa) ဟာ တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ အဲဒီမှာ အရည်တွေ ပိုစုလာပါတယ် ။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကို Pes Anserine Bursitis လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လိုပေါ်လာလဲ။

Pes Anserine Bursitis ရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ဒူးအဆစ်အတွင်းပိုင်း၊ ဒူးအဆစ်အောက်ပိုင်းတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်သည့် နာကျင်မှု။ ဤနာကျင်မှုသည် အနားယူခြင်းဖြင့် သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဒူးလှုပ်ရှားမှုရှိသည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဒူးကို အတွင်းဘက်မှ ထိုးသကဲ့သို့ပင် ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ဒူးရဲ့အတွင်းပိုင်း၊ အဆစ်အောက် ၂-၃ လက်မလောက်မှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒီနေရာကို ထိလိုက်တဲ့အခါမှာလည်း နာကျင်နိုင်ပါတယ်။
• ဒူးထောက်သည့်အခါ၊ ထိုင်ခုံမှထသည့်အခါ သို့မဟုတ် လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်သည့်အခါ မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဒီနာကျင်မှုအဆင့်ဟာ သင့်ရောဂါအခြေအနေရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ အပျော့စားဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာ ဒီ "bursitis" ရောဂါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "bursa" မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ဖိအားလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဒူးကို အဆက်မပြတ်ကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့ပါဝင်သော အားကစားများကစားခြင်း- ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဘောလုံး၊ တင်းနစ်နှင့် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကစားသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ပေါင်ခြံကြွက်သားများ တင်းကျပ်ခြင်း- ဤကြွက်သားများ တင်းကျပ်နေသည့်အခါ ဒူးပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• ဒူးခေါင်းအနေအထား မူမမှန်ခြင်း (valgus knee alignment): ဆိုလိုသည်မှာ ဒူးများသည် အတွင်းဘက်သို့ ရောက်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် bursa ကြွက်သားပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဒူးပေါ်တွင် အလွန်အကျွံ ဝန်ပိခြင်း- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အဝေးပြေးခြင်း၊ မရင်းနှီးသော နည်းလမ်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• မှားယွင်းသော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ- သင့်လျော်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်လျော်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ။
• ဒူးအတွင်းပိုင်းရှိ Medial Collateral Ligament (MCL) တွင် ယခင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးခြင်း။

ဤကဲ့သို့သော အကြောင်းပြချက်များကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သော ဘာဆာသည် အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးခံနေရပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကြီးထွားလာသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။ (အန္တရာယ်အချက်များ)

"Pes Anserine Bursitis" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါကို ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သူတို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါ။

• အားကစားသမားများ- အထူးသဖြင့် ဒူးများကို အလေးချိန်များစွာတင်သည့် အားကစားနည်းများ ကစားသူများအတွက်။
• ဒီရောဂါဟာ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
• အသက် ၄၀ မှ ၆၀ အကြား ရှိသူများအတွက်။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိသူများအတွက်။
• ဒူးခေါင်းအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက်။ ဤကိစ္စတွင် အဆစ်ပြောင်းလဲမှုများသည် ဘာဆာအရိုးပေါ်တွင် ဖိအားတိုးလာစေနိုင်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲသူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများအတွက်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဒူးပေါ်တွင်ဖိအားတိုးလာသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဒူးနာရင် အရင်ဆုံးလုပ်သင့်တာက ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ ဆရာဝန်က ဒူးကိုစစ်ဆေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် Pes Anserine Bursitis ၏လက္ခဏာများသည် ဖိအားကြောင့်အရိုးကျိုးခြင်း၏လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်းမရှိကြောင်း အတည်ပြုရန် X-ray ရိုက်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည် ။

ထို့အပြင်၊ bursa မည်မျှရောင်ရမ်းနေသည်နှင့် အခြားပျက်စီးမှုများရှိမရှိကိုကြည့်ရှုရန် ultrasound သို့မဟုတ် MRI (Magnetic Resonance Imaging) လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင် ဘာရောဂါရှိလဲဆိုတာ မဆုံးဖြတ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက ပညာရှိရာရောက်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီရောဂါအခြေအနေဖြစ်တဲ့ "Pes Anserine Bursitis" အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီကုသမှုတွေက သင့်ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် 'NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုကို တိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ခဏတာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လျှော့ချပါ။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်သွားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• ရေခဲ: နာကျင်နေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲကပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မတင်ဘဲ အဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါ။
• အော်သိုတစ်စ်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤနာကျင်မှုသည် ဒူး၏ မူမမှန်သောအနေအထား (ဥပမာ အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သော valgus deformity ကဲ့သို့) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ပါက ခြေထောက်ကို မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်ထားရှိရန် အထူး wedge insoles ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• Kinesiology တိပ်: ဒီအထူးတိပ်အမျိုးအစားဟာ နာကျင်တဲ့နေရာကို ကပ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို မှန်ကန်စွာ ကပ်နည်းအကြောင်း မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်၊ ၎င်းက အာထရာဆောင်းကုထုံး၊ ကြွက်သားအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြု၍ သင့်ဒူး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• Bursa ထိုးဆေး- ရှားရှားပါးပါးသာ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပါက သင့်ဆရာဝန်သည် bursa ထဲသို့ စတီးရွိုက်ဆေးများကို တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်း ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
• PRP ထိုးဆေးများ (Platelet-rich plasma / PRP ထိုးဆေးများ): ၎င်းတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်သွေးနမူနာမှ platelets များကို ခွဲထုတ်ပြီး နာကျင်သည့်နေရာသို့ ပြန်လည်ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ရှူးများ ပျောက်ကင်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်ဟု ဆိုပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုမအောင်မြင်ပါကနှင့် အခြေအနေအလွန်ပြင်းထန်ပါကသာ ပြဿနာရှိသော bursa ကိုဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှုပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒူးနာတာ ကြာရှည်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိမ်တွင်းကုသမှုတွေ (ဥပမာ ရေခဲကပ်ခြင်းနဲ့ အနားယူခြင်းလိုမျိုး) လအနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ နာကျင်မှု မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရရင် မကြာခင် ဆရာဝန်နဲ့ ထပ်မံပြသပါ။ ဆရာဝန်က တခြားကုသမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီလိုမေးခွန်းလေးတွေ မေးတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ-

• ဘာကြောင့် ကျွန်တော့်မှာ Pes Anserine Bursitis ရောဂါ ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
• ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုကုသမှု အကြံပြုပါသလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ အနည်းငယ်ဝနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ အလုပ်/အလုပ်ခွင်ကို ဘယ်တော့ ပြန်ဝင်နိုင်မလဲ။

ဒီအခြေအနေ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လူအများစုအတွက် "Pes Anserine Bursitis" သည် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် အခြေအနေပိုမိုပြင်းထန်ပါက အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ကောင်းစွာအနားယူပြီး သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ကုသမှုကို လိုက်နာပါက မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

စားပွဲပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်ရရင် ကုသမှုပြီးတာနဲ့ အလုပ်ပြန်ဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှုတွေ များရင်တော့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် အနားယူဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဒီလိုထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

Pes Anserine Bursitis ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဒူး၊ ပေါင်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် အဝလွန်နေပါက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာသောအဆင့်အထိ လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။ ဤအတွက် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလာသည်နှင့်အမျှ ဒူးပေါ်ရှိဖိအား လျော့ကျလာပြီး ၎င်းသည် သင့် 'bursa' ပေါ်ရှိဖိအားကို လျော့ကျစေပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

Pes Anserine Bursitis သည် အလွန်နာကျင်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမှုစတင်ပါက ကောင်းမွန်သော ကုသမှုများ ရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ဒူးနာရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပြီးရင် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ပြီး ဒီဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ကိုလည်း ပျော်ရွှင်စွာ ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာနဲ့အတူ ရှင်သန်နေစရာ မလိုပါဘူး။

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။