ရင်သားကင်ဆာဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်မတို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်က အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အတူတူပဲလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကွာခြားချက်တွေရှိလားလို့ တွေးဖူးလား။ ကိုယ့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံ၊ နေထိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေကို ရယူနိုင်တဲ့ အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေက ဒီအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ တွေးဖူးလား။ တကယ်တော့ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် လူမှုရေးနောက်ခံကြား ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟုတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအားလုံးဟာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းနဲ့အများ ရှိပေမယ့် အဲဒီအန္တရာယ်ရဲ့ အတိုင်းအတာကတော့ မတူညီတဲ့ အုပ်စုတွေကြားမှာ ကွဲပြားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုလို နိုင်ငံတွေမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတွေအရ ဒီရောဂါရဲ့ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနဲ့ သေဆုံးမှုနှုန်းဟာ မတူညီတဲ့ လူမျိုးစုတွေကြားမှာ သိသိသာသာ ကွဲပြားတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် 'လူမျိုး' ထက် ကျွန်တော်တို့အတွက် ပိုအရေးကြီးတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ လူမှုစီးပွားရေးအဆင့်အတန်း၊ ပညာရေးအဆင့်၊ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေကို ရယူနိုင်မှုပါပဲ ။ မြို့ပြဒေသမှာ ဝင်ငွေမြင့်မားတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့ ကျေးလက်ဒေသမှာ အဆောက်အအုံနည်းပါးတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လူမှုရေးနောက်ခံ သို့မဟုတ် စီးပွားရေးအဆင့်အတန်း မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ အမျိုးသမီးတိုင်းသည် ရင်သားကင်ဆာကို သိရှိပြီး စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ကြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
ဒီအန္တရာယ်ပြောင်းလဲမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းများသည် မတူညီသောအုပ်စုများအကြား ကွဲပြားရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
၁။ လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များ
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထတွေက ဒီအပေါ်မှာ အများကြီးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- အစားအသောက်- အဆီများသော၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာ- နှစ်မျိုးလုံးသည် ရင်သားကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ဤအလေ့အထများသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ မတူညီသော စီးပွားရေးအဆင့်အတန်းမှ လူများကြားတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအလေ့အထများပေါ် မူတည်၍ အန္တရာယ်သည် ပိုများနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းနိုင်သည်။
၂။ ရောဂါရှာဖွေသည့်အဆင့်
ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စရပ်တစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ညံ့ဖျင်းတဲ့ ဒေသတွေမှာ နေထိုင်တဲ့ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပြီးမှသာ ဆေးကုသမှု ခံယူကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကင်ဆာဟာ အဆင့်မြင့်အဆင့်ကို ရောက်နေပါပြီ။ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို စောစောစီးစီး တွေ့ရှိပါက လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သို့သော် ရောဂါပျံ့နှံ့သွားသည်နှင့် ကုသမှုသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာပြီး ပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ နည်းပါးလာပါသည်။
၃။ ကင်ဆာအမျိုးအစား ကွာခြားချက်များ
ရင်သားကင်ဆာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားတချို့၊ ဥပမာ triple-negative ရင်သားကင်ဆာဟာ လူဦးရေအုပ်စုအချို့မှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီကင်ဆာအမျိုးအစားတွေဟာ မြန်မြန်ကြီးထွားပြီး ကုသဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
၄။ သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု မရှိခြင်း
အချိန်မရွေး သွားရောက်ကုသနိုင်တဲ့ မူလတန်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ယောက်ရှိခြင်းက ရင်သားစစ်ဆေးမှုလိုမျိုး ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုတွေကို အချိန်မီခံယူဖို့ အားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ငွေကြေးအခက်အခဲတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားအကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် မူလတန်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ မရှိသူတွေအတွက်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အထိ စောင့်ဆိုင်းကြပါတယ်။
ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများရယူရာတွင် အတားအဆီးများ
အမျိုးသမီးအချို့၊ အထူးသဖြင့် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသော နောက်ခံများမှ လာသူများသည် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို အချိန်မီရယူရန် အတားအဆီးများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
| အတားအဆီးအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| လူမှုစီးပွားရေးဆိုင်ရာအချက်များ | ဝင်ငွေနည်းပါးခြင်း၊ ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းသို့ သွားလာရေးခက်ခဲခြင်းနှင့် စစ်ဆေးမှုအတွက် ငွေကြေးသီးသန့်ထားရှိရန် ခက်ခဲခြင်း။ |
| အသိအမြင်နည်းပါးခြင်း | ရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ၊ လက္ခဏာများ (ဥပမာ- ရင်သားတွင်အကျိတ်တစ်ခုရှိခြင်း၊ အရေပြားပြောင်းလဲမှု) နှင့် ရင်သားကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနည်းကို ကောင်းစွာနားမလည်ခြင်း။ |
| ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ယုံကြည်ချက်များ | ယဉ်ကျေးမှုအချို့တွင် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုရန် တွန့်ဆုတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးကုသမှုထက် ရိုးရာ သို့မဟုတ် ဌာနေတိုင်းရင်းဆေးပညာကို ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကံကြမ္မာ သို့မဟုတ် အံ့ဖွယ်အမှုများကို ယုံကြည်သောကြောင့် ဆေးကုသမှုကို ရွှေ့ဆိုင်းထားကြသည်။ |
| ဘာသာစကားနှင့် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ | သင့်ပြဿနာကို ဆရာဝန်နှင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့် ဆရာဝန်အပေါ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။ |
| ကျန်းမာရေးစနစ်ကို မယုံကြည်မှု | ဆေးရုံနှင့် ဆေးခန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ယခင်ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံများကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း။ |
ဤအတားအဆီးများကြောင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာသည်အထိ၊ မခံမရပ်နိုင်သည်အထိ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်မချင်း ဆေးကုသမှုခံယူခြင်း မပြုကြပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသိပညာပေးခြင်းသည် စွမ်းအားဖြစ်သည်- ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးမှုအကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေ့လာပါ။ သင့်အသိပညာကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေပါ။
- စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အသက်များကို ကယ်တင်နိုင်သည်- သင့်ရင်သားတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောပြောင်းလဲမှုများ (အကျိတ်၊ အရေပြားပြောင်းလဲမှု၊ ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှု၊ နို့သီးခေါင်းမှ အရည်ထွက်ခြင်း) ကို သတိပြုမိပါက နှောင့်နှေးမနေဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ အကျိတ်အားလုံးသည် ကင်ဆာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ- မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင်၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်- သင်သည် အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပုံမှန်ရင်သားစစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ ရင်သားဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း) ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မိသားစုတွင် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားဖူးသူရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကို စောစောစီးစီးစတင်ပြုလုပ်ပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်မိသားစု၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ မှန်ကန်သော အချက်အလက်နှင့် ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.