သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေပါသလား။ ပါးစပ်ထောင့်မှာ အနာလေးတွေ ပေါက်နေပါသလား။ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပြီး အနီရောင်သန်းနေပါသလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုး ချို့တဲ့နေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် B2 ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ ရိုင်ဘိုဖလေဗင်လို့ လူသိများတဲ့ ဗီတာမင်အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
ရိုင်ဘိုဖလေဗင် ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရိုင်ဘိုဖလေဗင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဘီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကားတစ်စီးအတွက် ဓာတ်ဆီလိုပဲ ဒီဗီတာမင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ ဒီဗီတာမင်လေးဟာ တခြားအရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာလည်း အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
- ကျန်းမာသော သွေးဆဲလ်များ- ရိုင်ဘိုဖလေဗင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးနီဥများကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်- ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေး- ၎င်းသည် ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့် အမြင်အာရုံကြည်လင်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အချို့လူများတွင် ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ပါးစပ်ထောင့်များအက်ကွဲခြင်းနှင့် လျှာတွင်အနာများဖြစ်နိုင်သည်။
- အစာခြေစနစ်- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင် အခြားအာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် B2 ပမာဏနည်းနေတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရင် riboflavin ဆေးပြားတွေကို ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဆက်စပ်လက္ခဏာတွေကို ကုသဖို့ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ရိုင်ဘိုဖလေဗင်ဆေးပြားများ သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းရေးအတွက် ဤအရာများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- ဗီတာမင်ဘီ၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အတုအရောင်များနှင့် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုရှိခဲ့ဖူးပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။
- နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက- နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆရာဝန်ကိုလည်း အသိပေးသင့်သည်။
ဤအချက်အလက်အပေါ်အခြေခံ၍ ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။
ဤဆေးကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် ဆေးထုပ်ပိုးမှုတွင်ပါရှိသောအတိုင်း အတိအကျသောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဤဆေးပြားများကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ သောက်ပါ။
- အစာနှင့်အတူ ဆေးသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အစာစားပြီးပြီးချင်းသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် ဆေးသောက်သည့်အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ဆေးသောက်ရန် မေ့လျော့နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ပမာဏထက် ဘယ်တော့မှ ပိုမသောက်ပါနှင့်။
- ဤဆေးကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများအား တိုက်ကျွေးပါက အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆေးတစ်လုံးသောက်ဖို့ မေ့သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် နှစ်ခါထပ်မသောက်ပါနဲ့။
ဆေးတွေ အရမ်းသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
သင်သောက်သင့်သည်ထက် ဆေးပိုသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သို့မဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆို၍ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးကို သင့်အတွက်ပဲ ညွှန်းထားတာပါ။ သင့်လိုပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိနေရင်တောင်မှ တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေမသောက်ပါနဲ့။
ဆေးသောက်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ရိုင်ဘိုဖလေဗင်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူအများစုတွင် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျှ မခံစားရပါ။ သို့သော် ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များနှင့် အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုသင့်ပါသည်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့်ဘာလုပ်ရမလဲ |
|---|---|
| ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သောအချက်များ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြားယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ |
| အများအားဖြင့် မကြောက်သင့်တဲ့အရာများ | |
| ဆီးအရောင်ဝါဝါတောက်တောက် | ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ဆီးဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုလင်းတဲ့ အဝါရောင် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်ကို ဆီးထဲမှာ လိုအပ်တာထက် ပိုစွန့်ထုတ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။ |
ဤစာရင်းတွင်မပါဝင်သော အခြားလက္ခဏာများကို ခံစားရပြီး မသက်မသာဖြစ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
မျှတတဲ့ အစားအစာရဲ့ အရေးပါမှု
ဗီတာမင်ဆေးပြားသောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ပြီး မျှတသော အစားအစာကို မလိုအပ်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဗီတာမင်ဆေးပြားများသည် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေခံမှာ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝသော သဘာဝအစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥများ
- ကြက်သားကဲ့သို့သော အဆီနည်းသော အသားများ
- ငါး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့် ဂိုတူကိုလာကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အယ်လ်မွန်သီး၊ မြေပဲကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ
ဒီအစားအစာတွေကို နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းသင့်သလဲ။
ဤဆေးဝါးကို ကလေးငယ်များလက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။ အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ အပူနှင့် အစိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်းမှ ဝေးဝေးထားပါ။ ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရိုင်ဘိုဖလေဗင် (ဗီတာမင် B2) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၊ မျက်လုံးနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ဤဆေးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း၊ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်း၊ အစာနှင့်အတူ အမြဲသောက်ပါ။
- ဆီးအရောင်က အဝါရောင်တောက်တောက်ဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့။
- အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ဗီတာမင်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းအပြင် ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများပါဝင်သော မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- ဤဆေးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။