အစာ ဝါး သံကျယ်ကျယ်၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုရတဲ့အခါ ဘတ်စ်ကားတစ်စီးလုံးကြားနိုင်လောက်အောင် တစ်ယောက်ယောက်က ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ပြောသံ၊ အသုံးပြုပြီးသား မျက်နှာသုတ်ပုဝါစိုစွတ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို အိပ်ရာပေါ်မှာ ထားခဲ့သံ... အသေးအဖွဲဆုံး၊ အရိုးရှင်းဆုံးအရာတွေအတွက်တောင် အရမ်းဒေါသထွက်ပြီး စိတ်ဆိုးဖူးလား။ ဒါဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ထဲက အများစုက ဒီအသေးအဖွဲလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေလို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါဆို ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဒါက ရောဂါတစ်ခုလား။ ဒီအကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျ၊ အရမ်းရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။
ဒီ 'အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် စိတ်အနှောင့်အယှက်' တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'Pet Peeves' ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့၊ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေအတွက် သိပ်အရေးမကြီးတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေပါ။ သင့်အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က အိမ်သာသုံးစက္ကူကုန်သွားပြီး အသစ်တစ်ရွက် မထုတ်ပေးတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ သင်တကယ်ဒေါသထွက်နိုင်ပါတယ်။ "ဘာလို့ ဒီလိုလုပ်တာလဲ" လို့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 'Pet Peeves' ဆိုတာ အဲဒါပါပဲ။
တချို့လူတွေက တစ်ယောက်ယောက်က အစာဝါးနေတဲ့အသံကို မခံနိုင်ကြဘူး။ တစ်ယောက်ယောက်က ဖုန်းပြောနေချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ကြတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က ပီကေဝါးပြီး "soot soot" လို့ပြောလိုက်တဲ့အခါ တချို့လူတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ခံစားချက်က ဒေါသနဲ့ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုပါ။
တကယ်တော့ ဒေါသ ဆိုတာ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒေါသဆိုတာ လူသားတွေရဲ့ ပုံမှန်စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက သင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အခါ စတင်တာပါ။
ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒေါသထွက်ကြတာလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကို ကြည့်ကြရအောင်။
ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်မှ ဆင်းသက်လာသော အရာတစ်ခု
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘိုးဘေးတွေခေတ်ကတည်းက ဒေါသစိတ်က လူတွေကို ရှင်သန်နိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုလဲ။
၁။ ရည်မှန်းချက်တစ်ခု အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တဲ့အခါ- သင်ဟာ တစ်နေရာရာကို မောင်းနှင်နေတဲ့ လမ်းမှာ ကားမောင်းနေတုန်း ရုတ်တရက် တစ်ယောက်ယောက်က သင့်လမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဒေါသထွက်တယ် မဟုတ်လား။ အကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ရဲ့ခရီး၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကို အဲဒီလူက အနှောင့်အယှက်ပေးနေလို့ပါ။ အလားတူပဲ၊ သင်အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က ကျယ်လောင်တဲ့ သီချင်း ဖွင့်ရင် သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်လည်း ဒေါသထွက်ပါတယ်။
၂။ အန္တရာယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည့်အခါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များသည် အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည့်အခါ ဒေါသဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အခြားသူများကို အန္တရာယ်ကို သတိပေးရန်နှင့် ၎င်းကို ရှောင်ရှားရန် လှုံ့ဆော်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က လက်သည်းကိုက်သည့် အသံသည် အမှန်တကယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ ဤရှေးဟောင်းယန္တရားကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိုးရိမ်ပူပန်စေသည့် အရာများကို မသိစိတ်ဖြင့် တုံ့ပြန်ကြသည်။
လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုများကဲ့သို့ပင်
ဒါက အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ဖုန်မှုန့်အနည်းငယ်က ဘာမှမဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဆက်လက်ထိတွေ့နေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ဖုန်မှုန့်အနည်းငယ်ကတောင် ကြီးမားတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
' PE t Peeves' ကတော့ အဲဒီလိုပါပဲ။ အစပိုင်းမှာတော့ တစ်ယောက်ယောက်လုပ်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတစ်ခုက သင့်ကို သိပ်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရာတစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်တဲ့အခါ သင်ဟာ အဲဒီအရာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်လာပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒီအရာလေးကို လုပ်ပြီးတာနဲ့ သင်တကယ်ဒေါသထွက်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အချက်တွေ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီသေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ဒေါသဟာ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အောက်ကဇယားမှာ ဒီလိုဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက် | ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ |
|---|---|
| စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်မားခြင်း | ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သည်းခံနိုင်စွမ်းအဆင့်သည် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဂရုမစိုက်သည့် အသေးအဖွဲကိစ္စများအပေါ်တွင် လျင်မြန်စွာ ဒေါသထွက်လာနိုင်သည်။ |
| စုဆောင်းမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု | ဒါဟာ ပြဿနာသေးသေးလေးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ပြဿနာသေးသေးလေးတွေ အများကြီးက တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပုံလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုလို ခံစားရပါတယ်။ ရေပုံးတစ်ပုံးဟာ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်စက်ပြည့်နေသလိုပါပဲ။ နောက်ဆုံးတစ်စက်က လျှံကျတာပါ။ |
| ထိန်းချုပ်မှု မရှိတော့သလို ခံစားရခြင်း (ထိန်းချုပ်မှု ပြဿနာများ) | တစ်ခုခုကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေလုပ်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ ဒေါသထွက်ကြပါတယ်။ |
| မိသားစုလွှမ်းမိုးမှု | ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ခဲ့ရတာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပြုအမူကို လွှမ်းမိုးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိဘတွေ ဒါမှမဟုတ် အတူကြီးပြင်းလာတဲ့ လူကြီးတွေဟာ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်တတ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို မကိုင်တွယ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့လည်း အဲဒီပုံစံကို လိုက်လုပ်မိဖို့ များပါတယ်။ |
ဒါက 'Pet Peeve' ထက်ပိုနိုင်မလား။
ဟုတ်ကဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါဟာ သာမန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုတစ်ခုထက် ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို အခြေအနေတစ်ခုကတော့ misophonia ပါ။
မီဆိုဖိုးနီးယားဆိုတာ လူတစ်ယောက်ဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အသံတွေ (ဥပမာ- အစာဝါးခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ စာရိုက်ခြင်း) ကို ထိတွေ့မိတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ဒေါသ၊ စက်ဆုပ်ရွံရှာမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန် 'pet peseve' ထက် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ (ကျောင်းစာ၊ ရုံးအလုပ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး ) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလို့ပါ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အရက်အနည်းငယ်သောက်လို့ လူတိုင်းဖျားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ အလွန်အကျွံသောက်မိတဲ့အခါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဝမ်းနည်းတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဆက်ဖြစ်နေရင်တော့ စိတ်ကျရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ အလားတူပဲ၊ တစ်ယောက်ယောက်က ထွက်လာတဲ့ဆူညံသံကြောင့် နည်းနည်းဒေါသထွက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဒေါသကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ အဲဒီဆူညံသံတွေ ထွက်လာတဲ့နေရာကို သွားတဲ့လမ်းကို ပိတ်ဆို့ပြီး သူတို့နဲ့ ရန်ဖြစ်ပြီး အဲဒီနေရာတွေကို မသွားတော့ဘူးဆိုရင် ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။
ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေကနေ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
၁။ ပြဿနာကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ပါ
တစ်စုံတစ်ခုက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ထွက်ပြေးမယ့်အစား ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု ရှာပါ။ ဥပမာ၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က ဖုန်းနဲ့ ဗီဒီယိုတွေ ကျယ်ကျယ်ကြည့်နေရင် "တောင်းပန်ပါတယ်၊ နားကြပ်တပ်ပေးလို့ရမလား" လို့ ယဉ်ကျေးစွာ မေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း
သင့်ရဲ့ ಒಟ್ಟಾರೆ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
၃။ တိုက်ရိုက်ပြောဆိုပါ၊ သို့သော် ကြင်နာစွာပြောဆိုပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ တိုက်ရိုက်စကားပြောဆိုခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် "တောင်းပန်ပါတယ်၊ ကျွန်တော့်အမှားလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီခွက်မှာ ချန်ထားခဲ့တဲ့ အစွန်းအထင်းအတွက် ကျွန်တော်တကယ်စိတ်မကောင်းပါဘူး" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်လူက သူတို့ရဲ့အပြုအမူကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
၄။ သင့်တုံ့ပြန်မှုသည် ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
"ငါ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုအတွက် ဒီလောက်ဒေါသထွက်စရာမလိုဘူး" လို့ တွေးနေမိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ထိခိုက်စေရင်၊ ဒါဟာ ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို မှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းပေါ် ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လိုမျိုး ကုသမှုတွေက ဒီလိုပြဿနာမျိုးကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီခံစားချက်တွေအတွက် ရှက်မနေဖို့၊ နားလည်ပေးဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းဖို့ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'Pet Peeves' ဆိုတာ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်စေတဲ့ အရာတွေပါ။ လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
- ဤခံစားချက်များနောက်ကွယ်တွင် ဒေါသနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ပုံမှန်လူသားစိတ်ခံစားမှုများရှိသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များသည်လည်း ဤတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
- ဒီအခြေအနေကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့တဲ့ခံစားချက်လိုမျိုးအရာတွေက ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- အသံအချို့ကို အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ Misophonia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ၎င်းတို့ကို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယဉ်ကျေးစွာပြောဆိုခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းတို့ဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်တုံ့ပြန်မှုသည် ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်ပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။