ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။ စကာဗီရောဂါအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရပါသလား။ သင့်သွားဖုံးတွေ တစ်ခါတစ်ရံ သွေးယိုနေပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ညိုမဲဒဏ်ရာတွေ ရှိပါသလား။ ဒါတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့နေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဗီတာမင်စီ ပြင်းထန်စွာ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ စကာဗီအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါကို သိထားရင် ဒီရောဂါကနေ သင့်ကိုယ်သင် အလွယ်တကူ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပွားခဲ့ရင်လည်း ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။

Scurvy ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် scurvy ရောဂါဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ascorbic acid လို့ခေါ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် C ကို လုံလောက်စွာ မရရှိတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ချို့တဲ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေ ဗီတာမင် C ကို လုံလောက်စွာ မရရှိတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ အရင်တုန်းက ရေတပ်သားတွေမှာ အဖြစ်များတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ဟာ ပင်လယ်ထဲမှာ လပေါင်းများစွာ ရှိနေချိန်မှာ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မစားသုံးခဲ့ကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ယနေ့ခေတ်မှာတော့ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွေမှာ လူအများစုဟာ အစားအစာကနေ ဗီတာမင် C ကို လုံလောက်စွာ ရရှိကြတာကြောင့် scurvy ရောဂါဟာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံတချို့မှာ အာဟာရချို့တဲ့သူတွေကြားမှာ ဒါဟာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပါ။

ဗီတာမင် C က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ဗီတာမင်စီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်စီရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• အရေပြား၊ အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို လှပစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများကို သန်မာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ အိမ်တစ်လုံးဆောက်လုပ်ရန် ဘိလပ်မြေလိုအပ်သကဲ့သို့ ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤတစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• သွေးကြောများကို ကျန်းမာစေပါ- ဗီတာမင်စီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော သေးငယ်သောပြွန်များကဲ့သို့ သွေးကြောများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• သွားနှင့်သွားဖုံးကျန်းမာရေးအတွက်- ဗီတာမင်စီသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောသွားများနှင့်သွားဖုံးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးတယ်- ဗီတာမင်စီက ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သံဓာတ်က သွေးနီဥတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
• အပူလောင်ဒဏ်ရာများကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း- ဗီတာမင်စီသည် အပူလောင်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြားဒဏ်ရာများကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• အင်တီအောက်ဆီးဒင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်- ယခု "အင်တီအောက်ဆီးဒင့်" ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင် သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေက အမျိုးမျိုးသော အရာတွေကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ "ဖရီးရယ်ဒီကယ်" လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ ရန်သူငယ်လေးတွေလိုပါပဲ။ ဗီတာမင်စီလိုမျိုး "အင်တီအောက်ဆီးဒင့်" က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို အဲဒီရန်သူတွေဆီကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက သက်တော်စောင့်လေးတွေလိုပါပဲ။

ဘယ်သူတွေမှာ scurvy ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကောင်းကောင်းစားသောက်တဲ့သူတွေဟာ scurvy ရောဂါမဖြစ်ပွားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ သူတို့ထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကောင်းစွာ မစားနိုင်သူများ-တစ်ခါတစ်ရံတွင် စီးပွားရေးအခက်အခဲ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နေထိုင်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲသူများသည် အန္တရာယ်နှင့်ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။
• ရောဂါအချို့ သို့မဟုတ် ကုသမှုအချို့ကြောင့် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးပြီး အစာအနည်းငယ်သာ စားသုံးသူများ- ဥပမာအားဖြင့် ကင်ဆာလူနာများအတွက် ကီမိုဆေးဝါးကဲ့သို့သော ကုသမှုများ သို့မဟုတ် အစာငတ်ခံစိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် အစာအနည်းငယ်သာ စားသုံးသူများသည် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့နေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများ- ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများမှ ဗီတာမင်စီကို စုပ်ယူမှုနည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်စီ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲနေပြီး အစားအသောက် သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို ဂရုမစိုက်သူများ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ မစားသော မိခင်များ။
• အစားအစာအချို့ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် အစားအစာများစွာကို ကန့်သတ်ပြီး မျှတသော အစားအစာကို မစားသူများ။
• အခြားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (IBD) ကဲ့သို့သော အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသူများသည်လည်း ဗီတာမင် C ချို့တဲ့နိုင်ပါသည်။

Scurvy ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ပြီး လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် စကာဗီရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာပါသည်။ ကနဦးလက္ခဏာများသည် အလွန်အဖြစ်များနိုင်သည်-

• အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း
• အဆစ်နာကျင်ခြင်း

ဤအစောပိုင်းလက္ခဏာများကို ကုသမှုမခံယူပါက အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများဖြစ်လာနိုင်သည်-

• သွေးအားနည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်။
• သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းလာခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ခရမ်းရောင်ပြောင်းလာခြင်းကြောင့် ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ ထင်ရစေပါသည်။
• သွားတွေက လျော့ရဲလာပြီး ကျွတ်ထွက်နိုင်ပါတယ်။
• အရေပြားအောက်တွင် သွေးယိုခြင်း (အရေပြားသွေးယိုခြင်း)။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေပြားပေါ်တွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာနိုင်ပြီး "scurvy rash" နှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ ယားယံတတ်ပါတယ်။
• အရေပြားဟာ အလွန်ကြမ်းတမ်းပြီး အကြေးခွံတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
• ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းလာတယ်။
• ယခင်က ကောင်းစွာပျောက်ကင်းနေသော ဒဏ်ရာများသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အနာအသစ်များသည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်အတော်ကြာပါသည်။
• ဆံပင်သည် ခြောက်သွေ့၊ ကြွပ်ဆတ်လာပြီး ဖော့တံ (ဖော့တံဆံပင်) ၏ ဝါယာကြိုးကဲ့သို့ ကောက်လာပါသည်။

ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးများတွင် စကာဗီရောဂါသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အမြဲတမ်းငိုနေတယ်၊ ​​အရမ်းဂနာမငြိမ်ဖြစ်တတ်တယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်စွာ အော်ဟစ်လိုက်မိတယ်။
• ကျွန်တော် စားချင်စိတ် မရှိဘူး။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် မတိုးလာပါဘူး။
• သွေးအားနည်းရောဂါ။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ သူနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ နားမလည်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

စကာဗီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အနည်းဆုံး သုံးလလောက် အစားအသောက်ကနေ ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ မစားတာက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒါ့အပြင် အစားအစာချက်ပြုတ်တဲ့အခါ တစ်ခါတလေ အစားအစာထဲက ဗီတာမင်စီ ပမာဏ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်ထက် ဗီတာမင်စီ ပိုမိုလိုအပ်သည့်အချိန်များရှိပါသည်။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာမရရှိပါက ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေများကား အဘယ်နည်း။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ
• နို့တိုက်ကျွေးချိန်
• အဖျားကြီးခြင်း (ဥပမာ သွေးလွန်တုပ်ကွေး) ကဲ့သို့သော ရောဂါများ
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်လာခြင်း (hyperthyroidism)
• ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း
• မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်မှုများ
• မီးလောင်ဒဏ်ရာများ
• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်း)

စကာဗီရောဂါ ကူးစက်တတ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ စကာဗီဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်စီ အလွန်အမင်း ချို့တဲ့နေတဲ့အခါမှသာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်မှာ စကာဗီရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

စကာဗီရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ကာ စကာဗီဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဤကဲ့သို့သော စမ်းသပ်မှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• သွေးစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ ဗီတာမင်စီပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်သည်။
• ဒါးမိုစကုပ်ဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိခိုက်နေသော အရေပြား သို့မဟုတ် အမွှေးအမျှင်၏ နမူနာအနည်းငယ် (တစ်ရှူးနမူနာ) ကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

စကာဗီကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ scurvy ရောဂါဟာ အလွယ်တကူ ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အဓိကအချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဗီတာမင် C ပိုမိုရောက်ရှိစေဖို့ပါပဲ။

• အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ- သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာဗီတာမင်စီပမာဏ၏ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးရန် သင့်အားပြောနိုင်ပါသည်။
• ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများ- သင့်ဆရာဝန်က သင်သက်သာလာသည်အထိ ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် စကာဗီရောဂါရှိသော ကလေးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ် (mg) အထိ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် ၅၀၀ မှ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် (mg) အထိ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

လူအများစုဟာ ကုသမှုစတင်ပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း သက်သာလာပါတယ်။ နှစ်ပတ်အတွင်း လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားဖုံးပြဿနာတွေလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတချို့ကတော့ လုံးဝသက်သာဖို့ အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က တခြားအထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

စကာဗီရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ စကာဗီရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီပမာဏကို အစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တွေပါပဲ။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့-

• Citrus အသီးများ- လိမ္မော်သီး၊ နာရန်းသီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုရာသီးနှင့် စပျစ်သီး။
• ခရမ်းချဉ်သီး
• အာလူး
• ဘရိုကိုလီ
• စတော်ဘယ်ရီသီးများ
• ငရုတ်သီးစိမ်း (အထူးသဖြင့် အနီနှင့် အဝါရောင်)
• ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် တွေ့ရှိရသော မာလကာသီး၊ နက်တာရင်းသီး၊ ကာစတာပန်းသီးနှင့် ကာမာရန်ကာကဲ့သို့သော အသီးအနှံများသည်လည်း ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်စာ စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဆေးပြားများကို တစ်မျိုးတည်းသောက်သုံးခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့တာမှာ ဗီတာမင် C ဘယ်လောက် လိုအပ်ပါသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်စီပမာဏသည် အသက်၊ ကျားမ နှင့် အခြားအချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ၉၀ မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၇၅ မီလီဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်ပါသည်။

အရေးကြီးချက်- ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက အခြားသူများထက် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ ၃၅ မီလီဂရမ်ခန့် ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

ဤပမာဏများသည် ယေဘုယျအကြံပြုချက်များသာဖြစ်သည်။ သင်မည်မျှလိုအပ်သည်နှင့် သင့်အစားအစာသည် မည်သို့ဖြစ်သင့်သည်ကို အတိအကျသိရှိရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

စကာဗီရောဂါရရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ။

အချိန်မီကုသပါက စကာဗီရောဂါလက္ခဏာများသည် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ အချို့သောလက္ခဏာများ၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သောသွားဖုံးရောဂါနှင့် သွားဖုံးအမွှေးများသည် လုံးဝပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ သွားဖုံးများ ပြင်းထန်စွာပျက်စီးပါက အပြီးအပိုင်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

Scurvy ရောဂါဆိုတာ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဗီတာမင် C နည်းတဲ့ အစားအစာတွေ စားရုံနဲ့ လူတိုင်း scurvy ရောဂါ ဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်တော့ မယူသင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် အစားအစာမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပါဝင်အောင် စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လိမ္မော်သီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေတင်မကဘဲ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူးနဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေလည်း ဒီအာဟာရဓာတ်ရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ scurvy ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

အကျဉ်းချုပ်အဖြစ် မှတ်သားထားပါ

• စကာဗီရောဂါဆိုတာ ဗီတာမင်စီ ပြင်းထန်စွာ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် စကာဗီရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
• အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းနှင့် ညိုမဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• စကာဗီရောဂါဟာ ကုသမှုနဲ့ မြန်မြန်ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။
• ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသောအစားအစာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

ဗီတာမင် စီ၊ စကာဗီ၊ အာဟာရ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကျန်းမာရေး