⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဗီတာမင်အေ အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင် ဗီတာမင်အေ အဓိကပုံစံနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဤနှစ်မျိုးအကြောင်း အနည်းငယ်သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် တစ်ခုမှာ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများမှဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ အပင်အစားအစာများမှဖြစ်သည်။| ဗီတာမင်အေ အမျိုးအစား | လက်ခံရရှိငွေများ၏ အရင်းအမြစ်များနှင့် သဘောသဘာဝ |
|---|---|
| ကြိုတင်ဖွဲ့စည်းထားသော ဗီတာမင်အေ | ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာ များမှ လာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အသည်း၊ ဥ၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ၎င်း၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးလိုက်သည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရောက်ရှိသွားပြီး အလွယ်တကူ ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူနိုင်သော ပုံစံဖြင့် ရှိနေခြင်း ဖြစ်သည်။ |
| ပရိုဗီတာမင် အေ (ဥပမာ ဘီတာ-ကာရိုတင်း) | ၎င်းကို အပင်မှရရှိသော အစားအစာ များမှ ရရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ သင်္ဘောသီး၊ မန်ကျည်းသီးနှင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို မျိုချမိသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ |
ဗီတာမင်အေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။
ဗီတာမင်အေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းလမ်းများစွာနဲ့ ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။- မျက်စိအမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ရန်- ဗီတာမင် အေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများရှိ မြင်လွှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးသဖြင့် ညဘက်မြင်ကွင်း နှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ရောဂါများ မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသော တပ်မတော်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ ဗီတာမင်အေသည် ဤတပ်မတော်၏ ဆဲလ်များ အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး- ဗီတာမင်အေသည် ကျန်းမာသော မီးဖွားခြင်းနှင့် မျိုးမအောင်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ်အတွင်း သန္ဓေသားတွင် မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်- သင့်အရေပြားသည် တစ်ခါတစ်ရံ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အလွှာလိုက်ကွာခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အေသည် ကျန်းမာတောက်ပသော အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ကလေးများ၏ ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားမှုအတွက်- ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာ မရရှိပါက ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကောင်းမွန်စွာ မဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါ။
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ၎င်း၏လက္ခဏာများ
ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေလိုပဲ၊ လူအများစုက မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးကြတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုဟာ သိပ်မဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေဟာ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကနဲ့ ပထမဆုံးသိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာကတော့ ညဘက်အမြင်အာရုံ ချို့တဲ့ခြင်း (မျက်လုံးတွေဟာ မှောင်မိုက်တဲ့နေရာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခက်ခဲခြင်း) ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို (Xerophthalmia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ ဝမ်းလျှောရောဂါနဲ့ ဝက်သက်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါပိုးဝင်တာတွေဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးအားနည်းရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင်အေ အများဆုံးပါဝင်လဲ။
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အစားအစာကတစ်ဆင့်ပါပဲ။| အစားအစာအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အသည်း | ဗီတာမင်အေ အမြင့်ဆုံးပါဝင်မှုရှိတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ ဗီတာမင်အေနဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။ |
| ငါး | ဆယ်လ်မွန်ငါးနဲ့ ငါးခူရွက်လိုမျိုး အဆီများတဲ့ငါးတွေမှာ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ |
| နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့သည် ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်သည်။ |
| လိမ္မော်ရောင်နှင့် အဝါရောင် သစ်သီး/ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ မန်ကျည်းသီးနှင့် မြေပဲတို့တွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ |
| အစိမ်းရောင်ရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့် ကော်လာ့ဒ်အစိမ်းရောင်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ကြက်ဥများ | ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ်အစားအစာမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ |
ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာ ကောင်းပါသလား။
အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ဗီတာမင်အေ ၇၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ကနေ ၉၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်အထိ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီပမာဏကို မျှတတဲ့အစားအစာကနေ အလွယ်တကူရနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင်အေ ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကို ဘယ်တော့မှ မိမိဘာသာ မသောက်ပါနှင့်။သို့သော် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် ဗီတာမင်အေဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ cystic fibrosis နှင့် Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများသည် အစားအစာမှ အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိသောကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ရယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် ဝက်ခြံအတွက် ကုသမှုအဖြစ် ဗီတာမင်အေကိုလည်း အသုံးပြုကြသော်လည်း ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။
ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။ (ဗီတာမင်အေ အဆိပ်သင့်ခြင်း)
ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပါတယ်။အခြားမည်သည့်အရာကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို '(Hypervitaminosis A)' ဟုခေါ်သည်။ အထူးသဖြင့် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများမှရရှိသော ဗီတာမင်အေ (Preformed Vitamin A) သည် အလွန်အကျွံစားသုံးမိပါက အန္တရာယ်ရှိသည်။ဗီတာမင်အေ အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ-
- ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- မှုန်ဝါးသောအမြင်
- ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
- မူးဝေခြင်း
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း
- ခြောက်သွေ့၊ အက်ကွဲပြီး ယားယံသော အရေပြား
- အသည်းပျက်စီးခြင်း
- အရိုးနာကျင်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အထူးသတိပေးချက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ကလေး၏မျက်လုံး၊ နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် ဦးခေါင်းခွံတို့တွင် ပြင်းထန်သောမွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်ပါနှင့်။သို့သော်၊ အပင်မှရရှိသော ပရိုဗီတာမင်အေ (ဘီတာကာရိုတင်း) မည်မျှပင်ရရှိပါစေ (ဥပမာ မုန်လာဥနီနှင့် ကန်စွန်းဥကဲ့သို့)၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အဆိပ်သင့်မှုကို မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် သင်အလွန်အကျွံစားသုံးပါက သင့်အသားအရေသည် အဝါရောင်-လိမ္မော်ရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို "ကာရိုတီနီးမီးယား" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။ ဘီတာကာရိုတင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်သည်နှင့် သင့်အသားအရေသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗီတာမင်အေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်စိအမြင်အာရုံ၊ အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ သဘာဝအစားအစာများ (မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥ၊ နို့) မှ ဗီတာမင်အေကို ရယူခြင်းဖြစ်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင်အေ ဖြည့်စွက်စာများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
- ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်အေ လွန်ကဲခြင်း (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်) သည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်။
- သင့်အာဟာရ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.