မနက်အိပ်ရာထပြီး ဆယ်ကြိမ်ဆက်တိုက် နှာချေလေ့ရှိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ မျက်လုံးနီတာနဲ့ မျက်လုံးယားယံတာတွေ ရှိပါသလား။ အစားအစာတချို့စားပြီးနောက် အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်ဖူးပါသလား။ ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ ရိုးရိုးလေး 'ဓာတ်မတည့်မှု' လို့ ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ လူအများစုဟာ ဒီဝေဒနာကို ခံစားရပေမယ့် ဘာက ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သူတို့ တကယ်မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ ( ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ) နဲ့ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ဘယ်လိုရှာဖွေမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဘာလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးမှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်အထိ၊ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက သင့်လက္ခဏာတွေရဲ့ ဒိုင်ယာရီလေးကို ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာနေပြီလဲ၊ ဘယ်အချိန်တွေမှာ ပိုဆိုးလာလဲ စတဲ့ အရာတွေကို ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ၊ ဒါမှ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို အဲဒီအချက်အလက်တွေ ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရာမှာ အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အဓိကအချက်များ
လူအများစုမှာ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ သင့်အကြောင်းရင်းက အဲဒီထဲမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
| ထရစ်ဂါ | ရောဂါလက္ခဏာများ | ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲရမလဲ? |
|---|---|---|
| ၁။ ဝတ်မှုန် သစ်ပင်များ၊ ပန်းများနှင့် မြက်ခင်းများမှ လေထဲတွင် စုပုံလာသော အမှုန်အမွှားငယ်များ။ | မကြာခဏ နှာချေခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာ ရည်ယိုခြင်း ၊ မျက်လုံး/နှာခေါင်း/အာခေါင် ယားယံခြင်း၊ မျက်လုံးနီရဲပြီး မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ | ဝတ်မှုန်များသောအချိန်များတွင် သင့်အိမ်နှင့် ကားမှန်များကို ပိတ်ထားပါ။ အပြင်ထွက်ပြီးနောက် လက်နှင့် မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဓာတ်မတည့်မှုသက်သာဆေး ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ သောက်ပါ။ |
| ၂။ ဖုန်မှုန့်များ မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော သေးငယ်သော တိရစ္ဆာန်ငယ်များသည် မွေ့ယာ၊ ခေါင်းအုံးနှင့် ကော်ဇောများတွင် နေထိုင်ကြသည်။ | ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပန်းဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ဆင်တူသော်လည်း တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကြာရှည်နိုင်ပါသည်။ | မွေ့ယာနှင့် ခေါင်းအုံးများတွင် ဖုန်မှုန့်အဖုံးများကို အသုံးပြုပါ။ အိပ်ယာခင်းများကို ရေနွေးဖြင့် အပတ်စဉ် လျှော်ဖွတ်ပါ။ အိပ်ခန်းထဲတွင် ဖုန်မှုန့်များစုပုံစေသော အရာများ (အရုပ်များ၊ ကုလားကာအထူများ) ကို လျှော့ချပါ။ |
| ၃။ မှို စိုစွတ်သောနေရာများ (ရေချိုးခန်းများ၊ စိုစွတ်သောနံရံများ) တွင် ပေါက်ရောက်သော မှိုတစ်မျိုး။ | နှာချေခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ မျက်လုံးယားယံခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်း။ | အိမ်တွင်းစိုထိုင်းဆများသောနေရာများကို ပြုပြင်ပါ။ စိုထိုင်းဆလျော့စက်ကို သုံးပါ။ အပင်များကို အိမ်တွင်း၌မထားပါနှင့် (မှိုများသည် မြေဆီလွှာတွင် ပေါက်နိုင်သည်)။ |
| ၄။ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ (ခွေးများ၊ ကြောင်များ) ၏ အရေပြားမှ ကျွတ်ထွက်သော အရေပြား၊ တံတွေးနှင့် အမွေးအစအနများ။ | နှာချေခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် မျက်လုံးနီခြင်း။ | တိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အိပ်ရာ သို့မဟုတ် ဆိုဖာပေါ် မတက်စေရန် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အပတ်စဉ် ရေချိုးပေးပါ။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကို စဉ်းစားပါ။ |
| ၅။ အင်းဆက်ပိုးမွှားများ ကိုက်ခြင်း ပျား၊ နကျယ်ကောင်နှင့် ပျားတူကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များမှ ကိုက်ခြင်း။ | ကိုက်ခံရသည့်နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် (anaphylaxis) ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မျက်နှာ/လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ | သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည့် epinephrine auto-injector ကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ |
| ၆။ လာတက်စ် ရာဘာလက်အိတ်၊ ကွန်ဒုံးစသည်တို့တွင်တွေ့ရှိရသော ပစ္စည်းတစ်မျိုး | အရေပြားနီရဲခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် (anaphylaxis) ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ | လေးတက်စ်ပါဝင်သော မည်သည့်အရာကိုမဆို မသုံးပါနှင့်။ သင်သည် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း epinephrine auto-injector ကို ဆောင်ထားပါ။ |
| ၇။ အစားအစာ နို့၊ ကြက်ဥ၊ မြေပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ပင်လယ်စာကဲ့သို့သော အရာများ။ | အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပါးစပ်တစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။ | သင်ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါက epinephrine auto-injector ကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ anaphylaxis လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ETU သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| ၈။ မူးယစ်ဆေးဝါးများ ပင်နီဆီလင်နှင့် အက်စပရင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့။ | အရေပြားယားယံခြင်းမှ ပြင်းထန်သော (anaphylaxis) အထိ မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ | သင်ဓာတ်မတည့်သည့် မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို သင့်ဆရာဝန်အား အမြဲ အသိပေးပါ။ ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်စုံတစ်ရာဖြစ်ပေါ်ပါက ချက်ချင်းဆေးရုံတင်သင့်သည်။ |
အန္တရာယ်အရှိဆုံးအခြေအနေ- anaphylaxis
ဒါက သင်အထူးသတိပြုသင့်တဲ့အချက်ပါ။ ဒါက ဓာတ်မတည့်မှုအချို့၊ အထူးသဖြင့် အင်းဆက်ကိုက်ခြင်း၊ အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးတုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒါဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ရုတ်တရက်ခံစားရရင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆေးရုံရဲ့အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားသင့်ပါတယ်။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း
- မျက်နှာ၊ မျက်လုံး၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း
- ယားယံခြင်း (အုံများ)
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
- မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်းကြောင့် မတ်တပ်ရပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော ဖုံးကွယ်ထားသော ဓာတ်မတည့်မှုများ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ အရာတွေကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
- အိမ်တွင်းလေ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အိမ်အတွင်းရှိလေသည် အပြင်ဘက်လေထက် ပိုမိုညစ်ညမ်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက ကောင်းမွန်သော '(HEPA)' filter ပါရှိသော လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ။
- ဖုန်စုပ်စက် : ပုံမှန်ဖုန်စုပ်စက်သည် ဖုန်မှုန့်များကို လေထဲသို့ ပြန်လည်လည်ပတ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် '(HEPA)' filter ပါသည့် ဖုန်စုပ်စက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ- သင့်ကြောင် သို့မဟုတ် ခွေးသည် အပြင်ထွက်သည့်အခါ ဝတ်မှုန်နှင့် မှိုကဲ့သို့သော အရာများကို ၎င်းတို့၏ အမွှေးများဖြင့် သင့်အိမ်ထဲသို့ ယူဆောင်လာနိုင်သည်။
- ဧည့်သည်များ- သင့်အိမ်သို့လာရောက်သော ဧည့်သည်များသည် အခြားရင်းမြစ်များ (ဥပမာ၊ ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အမွေး) မှ ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများကို ၎င်းတို့၏ အဝတ်အစားများတွင်သာမက ၎င်းတို့၏ အိတ်များတွင်ပါ သယ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။
- စိုထိုင်း ဆ- မှိုနှင့် ဖုန်မှုန့်များသည် စိုထိုင်းဆမြင့်မားသည့်အခါတွင် ပေါက်ဖွားကြသည်။ ထို့အပြင် လေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပါက (၂၀% အောက်) နှာခေါင်းမှ အကျိအချွဲထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်လာနိုင်ပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ပရိဘောဂနှင့် ဆေးသား- ပရိဘောဂအသစ်များ၊ ကော်ဇောများနှင့် ဆေးသားများသည် ပျံ့လွင့်လွယ်သော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ (VOCs) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိမ်အသစ်ဆောက်လုပ်နေပါက သို့မဟုတ် ဆေးသုတ်နေပါက လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။
ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာအတွက် ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာဆရာဝန်နှင့် ပြသပါက ၎င်းတို့က သင့်အား အောက်ပါအတိုင်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောပြပါ။ (သင် ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားနေရပြီလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ပိုဆိုးလာတာလဲ။ အဲဒီလိုမျိုးတွေ)
၂။ သင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း မေးမြန်းသည်။
၃။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ ပြုလုပ်ပါ။ (မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း၊ ရင်ဘတ်၊ အရေပြား စစ်ဆေးခြင်း)
၄။ လိုအပ်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုကို အတည်ပြုရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ အရေပြားစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် အကွက်လိုက်စစ်ဆေးမှုများ ကို ညွှန်ကြားပါသည်။
၅။ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုကာကွယ်ဆေးများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။
၆။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော အကြံဉာဏ်များကို ပေးသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ရိုးရိုးလေး မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။
- ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားချိန်နှင့် သင်ဘာစား/လုပ်သည်ကို မှတ်သားထားပါ။ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေရာတွင် ဆရာဝန်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် မျက်နှာ/လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ (anaphylaxis) ခံစားရပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- အိမ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်း၊ ဖုန်မှုန့်များ လျှော့ချခြင်းနှင့် စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုများစွာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- ဆရာဝန်နှင့်မတွေ့ဆုံမီ သင်ဓာတ်မတည့်သည်ဟု သင်ထင်မြင်သည့်အရာနှင့် သင့်လက္ခဏာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ထားခြင်းသည် မှန်ကန်သောကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.