ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဘယ်လောက်များနေလဲ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ရဲ့အသွင်အပြင်အကြောင်း နည်းနည်းပိုစဉ်းစားပြီး လှပချင်ကြတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ နေရောင်ခြည်ကရတဲ့ အညိုရောင်ဖျော့ဖျော့ အသားအရေကို နေလောင်ကွက်လေးတွေ ထည့်လိုက်ရင် ဘယ်လောက်ကောင်းမလဲလို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မျက်နှာပေါ်မှာ ပေါ်လာတဲ့ ဝက်ခြံနဲ့ အမဲစက်တွေ ကို ဖုံးအုပ်ဖို့ ဒါက အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ တစ်ခါတလေ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ဒါဆို ဒါက ကလေးကို တကယ်ပဲ ထိခိုက်စေလား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အသားအရေကို နေလောင်အောင်လုပ်တာက မမွေးသေးတဲ့ကလေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ၁၀၀% ဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ မဖြစ်စေ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနဲ့ နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကနေ ရတဲ့အန္တရာယ်တွေက အတူတူပါပဲ။ ဒါပေမယ့် self-tanners နဲ့ spray tanning လိုမျိုးတွေက စနစ်တကျအသုံးပြုရင် အတော်လေး ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒီအရာတစ်ခုချင်းစီအကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြရအောင်။
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို အရင်ဆုံးကြည့်ရအောင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အပြင်ထွက်ပြီး လေကောင်းလေသန့်ရှူရှိုက်တာက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ တကယ်တော့ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကြောင့် သင့်ဝမ်းဗိုက် ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
နေရောင်ခြည်ထဲမှာ ရှိနေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ နေရောင်ခြည်ထဲမှာ ဘယ်လောက်အချိန်ကုန်လဲဆိုတာကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုက ဘယ်သူ့အတွက်မဆို ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့် နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာ (ဥပမာ melanoma) ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြပါသည်။ ၎င်းသည် အရေပြား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေပါသည်။ ဥပမာ-
- အရေပြား တွန့်ခြင်း
- ဝက်ခြံအမည်းစက်များ
- လျော့ရဲနေသော အသားအရေ
နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဒီလိုအရာတွေ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူအများစုက အပြင်ထွက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်းသုံးဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်နဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေနဲ့လည်း အသားအရေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အထူးအန္တရာယ်များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီးတချို့ရဲ့ အသားအရေဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ အသားအရေဟာ ခြောက်သွေ့ယားယံနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ဒီအခြေအနေက ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်အသားအရေအရောင် မည်းလာပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို "melanoma" ဒါမှမဟုတ် " ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ရဲ့ မျက်နှာဖုံး" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ဒီအစက်အပြောက်တွေက ပိုမည်းလာနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်အန္တရာယ်တစ်ခုကတော့ နေလောင်တာပါ။ အသေးစားနေလောင်တာက ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်မဟုတ်ပေမယ့် အရမ်းနာကျင်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနာကျင်မှုအတွက် နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ သောက်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက နေလောင်မခံရအောင် ရှောင်ဖို့ပါပဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်- နေရောင်ခြည်ကနေရတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဖောလိတ်လို့ခေါ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးကို ဖျက်ဆီးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတချို့က ဖော်ပြပါတယ်။ ဖောလိတ်ဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဖောလိတ်ပမာဏနည်းခြင်းဟာ spina bifida လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နောက်ထပ်အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုမှာ နေရောင်ခြည်နှင့်ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အပူလွန်ကဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေပြင်းထန်လာပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း နှင့် အပူရှပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ခံစားရနိုင်သည်။
| အန္တရာယ်အခြေအနေ | ရှာဖွေရန်လက္ခဏာများ |
|---|---|
| အပူလွန်ကဲခြင်း | အရေပြားပူခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း။ |
| ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း | မူးဝေခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မှားယွင်းစွာ မီးဖွားခြင်းနာကျင်ခြင်း (Braxton Hicks သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း) ။ |
နေလောင်ခံကုတင်တွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။
နေလောင်ခံကုတင်တွေက လူလုပ်ပစ္စည်းတွေပါ။ သူတို့ထုတ်လွှတ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက အသားအရေကို မြန်မြန်အိုမင်းစေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်အများစုက မည်သူမဆို မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို နေလောင်ခံကုတင်တွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးခြင်းသည် ကလေးကို တိုက်ရိုက်မထိခိုက်စေပါ။ သို့သော် နေပူထဲတွင်ရှိနေခြင်းကဲ့သို့ပင် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ အပူလွန်ကဲခြင်းဖြစ်သည်။ နေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက တတ်နိုင်သမျှ အချိန်ကန့်သတ်ပါ။ ခဏတာသာနေပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားပူလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။ နေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးပြီးနောက် ရေများများသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
ဒါဆိုရင် self-tanning lotions တွေက ဘေးကင်းပါသလား။
ဒါတွေကတော့ အသားအရေမှာ လိမ်းလိုက်ရင် နေလောင်ထားတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။ခရင်မ်များ ။ ၎င်းတို့သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များနှင့် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် (dihydroxyacetone သို့မဟုတ် DHA) ဟုခေါ်သော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းပါရှိသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်း DHA သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားရှိ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး အရေပြား၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာရှိ ဆဲလ်သေများကို ယာယီအညိုရောင်ဖြစ်စေသည်။
ဒါက အရေပြားကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ ဆဲလ်သေတွေ ကွာကျသွားတာနဲ့အမျှ ဒီအရောင်ပြောင်းသွားတာ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်သွားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ DHA ရဲ့ အာနိသင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသန အများကြီး မရှိသေးပေမယ့် အဓိကအားဖြင့် အရေပြားပေါ်မှာ အာနိသင်ပြပြီး သွေးကြောထဲကို အနည်းငယ်သာ စုပ်ယူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါတယ် ။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း နေလောင်ခံလိုးရှင်းများ အသုံးပြုခြင်းသည် နေလောင်ခံလိုးရှင်းများ ညိုမဲနေစေရန် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်လည်း မရှိသလို ခန္ဓာကိုယ်လည်း ပူနွေးလာခြင်း မရှိပါ။ သို့သော် အချို့သော လိုးရှင်းများတွင် အနံ့ပြင်းနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အနံ့ကို သင်မခံနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ စဉ်းစားပါ။
နေလောင်ခံဆေးဖြန်းခြင်းအကြောင်း ဘယ်လိုထင်လဲ။
ဖြန်းဆေးသည် self-tanner လိုးရှင်းများနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းတို့တွင် DHA ပါဝင်သော အရည်ကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ဖြန်းခြင်းပါဝင်သည်။ အရေပြားထိတွေ့မှုအန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ပြဿနာမှာ သင်ဖြန်းသောအခါ ဓာတုပစ္စည်းများသည် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သောကြောင့် သင်ရှူသွင်းနိုင်သည် ။ ၎င်းတို့ကို ရှူသွင်းခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းသောဒေတာများ မရှိသေးပါ။
ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်အများစုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် spray tanning ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်ရမည်ဆိုပါက လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် ပြုလုပ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။
အသားညိုဆေး လုံးဝ မသုံးရဘူး!
ဒါက သင်အလေးအနက်ထား စဉ်းစားသင့်တဲ့အချက်ပါ။ ဈေးကွက်ထဲမှာ သောက်လိုက်တဲ့အခါ အသားအရေကို ညိုစေတယ်လို့ ဆိုထားတဲ့ ဆေးပြားတွေကို သင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးပြားတွေမှာ (canthaxanthin) လို့ခေါ်တဲ့ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်း ပမာဏ အလွန်မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အလွန်အကျွံဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ အရေပြားမှာ စုပုံသွားပြီး အရောင်ရင့်သွားစေပါတယ်။
Canthaxanthin ဆိုတာ အစားအစာတွေမှာ ပမာဏအနည်းငယ်သာ သုံးစွဲဖို့ ခွင့်ပြုထားတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် နေလောင်ဆေးပြားတွေမှာ ခွင့်ပြုထားတဲ့ ပမာဏထက် အများကြီးပိုများပါတယ်။ ဒီဆေးပြားတွေမှာ မျက်လုံးထဲမှာ ဒီဓာတုပစ္စည်းရဲ့ ပုံဆောင်ခဲတွေ စုပုံခြင်းဖြစ် တဲ့ (canthaxanthin-induced retinopathy) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေလောင်ဆေးပြားတွေကို ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအတော်များများမှာ ခွင့်မပြုထားပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သာမက ဘယ်သူ့အတွက်မဆို ဘေးကင်းပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု သို့မဟုတ် မြက်ခြောက်အညိုရောင်လိမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်အတွက်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ရာတွင် ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု- အသင့်အတင့်၊ ကောင်းမွန်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ဖြင့် နေရောင်ထဲသို့ ထွက်ခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကြောင့် ဖောလိတ်ပျက်စီးခြင်းကို အထူးသတိထားပါ။
- နေလောင်ခံကုတင်များ- ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- Self-Tanner Lotions: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း နေလောင်ကွက်များ ပျောက်ကင်းစေရန် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ DHA ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
- စပရေးအညိုရောင်လိမ်းဆေးများ- ဓာတုပစ္စည်းများ ရှူရှိုက်မိနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- နေလောင်ဆေးပြားများ- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်- သံသယရှိပါက မည်သည့်အရာကိုမျှ အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.