သင့်ရည်းစားက မြေပဲလိုမျိုး တစ်ခုခုနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် မြေပဲစားပြီးတဲ့နောက် တစ်ယောက်ယောက်က တစ်ယောက်ယောက်ကို နမ်းရတာ ခက်ခဲတဲ့အကြောင်းတွေကို ကြားရတဲ့အခါ၊ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့ဘဝမှာတောင် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာတတ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီလို ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေ အရမ်းရှားပါးစွာ ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ ပြောပြရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။ သေးငယ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ ခြေလှမ်းအနည်းငယ်ကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ရည်းစားဟာ ကြောက်ရွံ့မှုကနေ လွတ်မြောက်ပြီး ချစ်ခင်စွာ နမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာဘာလဲ - အဲဒါဘာလဲ။ တံတွေးနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်မှုရှိလဲ။
ရိုးရိုးလေး ပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါက အစားအစာ (မြေပဲ၊ နို့၊ ကြက်ဥ)၊ ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် ဒါမှမဟုတ် တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်တွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခု သင့်ရည်းစားရဲ့ မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း ပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုတာ မြေပဲမှာတွေ့ရတဲ့ သီးခြားပရိုတင်းတစ်မျိုးပါ။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့ ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာတစ်ခုကို စားသည်ဆိုပါစို့၊ ဥပမာ မြေပဲ။ ထို့နောက် ဘာဖြစ်သနည်း။ ထိုအစားအစာရှိ ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများသည် ၎င်းတို့၏ ပါးစပ်ရှိ တံတွေးနှင့် ရောနှောသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအစာကို စားပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများစွာသည် ထိုသူ၏ တံတွေးတွင် ရှိနေနိုင်သည်။
ဒီလိုပါပဲ- အရောင်ရင့်တဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်ရင် သောက်ပြီးရင် ပါးစပ်အတွင်းပိုင်းနဲ့ လျှာပေါ်မှာ အဲဒီအရောင် အနည်းငယ် ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ 'ဓာတ်မတည့်မှု' ဟာ ပါးစပ်ထဲမှာ ကပ်ငြိနေတတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ နှစ်သိမ့်မှုအရှိဆုံးအချက်ကတော့- အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်တံတွေးထဲက ဓာတ်မတည့်မှုပမာဏဟာ တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျလာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်က တံတွေးအသစ်တွေ အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်နေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့က တံတွေးတွေကို အဆက်မပြတ်မျိုချနေပြီး ဒီသဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာရီအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ အဲဒီအစားအစာကို စားပြီးနောက် သင့်ပါးစပ်ထဲက ဓာတ်မတည့်မှုပမာဏဟာ လုံးဝမဟုတ်ရင်တောင် အများစုပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ကြောက်ရွံ့မှုကင်းဝေးဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်အနည်းငယ်!
အခု ဒါက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါပြီ။ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းတို့ကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ချစ်သူ နှစ်ယောက်စလုံး ဘေးကင်းပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။
အဓိကအားဖြင့်- သွားများကို ကောင်းစွာတိုက်ပါ။
သင့်ချစ်သူဟာ သူမနဲ့ မတွေ့ခင်မှာ သူမနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ အရာတစ်ခုခု - ဥပမာ မြေပဲ - စားမိခဲ့ရင်၊ အထူးသဖြင့် သူမကို နမ်းဖို့ စီစဉ်ထားရင် သွားကို သေချာပေါက် တိုက်သင့်ပါတယ်။ ရေနဲ့ ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သွားတိုက်ဆေးကောင်းကောင်း လိမ်းသင့်ပါတယ် (အဲဒါက သွားတိုက်ဆေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ပါ)၊ သွားကြားနဲ့ လျှာပေါ်မှာ အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်လောက် သွားတိုက်ဖို့ အချိန်ယူပါ။ထို့နောက် ပါးစပ်နှင့် သွားများကြားတွင် ကပ်ငြိနေနိုင်သည့် အစားအစာအမှုန်အမွှားများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို အများစု ဖယ်ရှားပေးပါမည်။
ဒုတိယအချက်- အချိန်! ခဏလောက် စိတ်ရှည်ပါ။
ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် သုတေသီများက ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာကို စားပြီး အနည်းဆုံး လေးနာရီကြာမှ နမ်းသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သွားတိုက်ပြီး နာရီပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်ပင် တံတွေးထဲတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာအနည်းငယ်သာ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ သတိထားသင့်သည်။
နေ့လည် ၁၂ နာရီလောက်မှာ မြေပဲပါတဲ့ မုန့်စားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ညနေ ၅ နာရီလောက်မှာ ချစ်သူနဲ့တွေ့မယ်ဆိုရင် ၅ နာရီ အချိန်ရပါတယ်။ ပြီးရင် သွားကို သေချာတိုက်ရင် သွားပိုးစားနိုင်ခြေ အများကြီး နည်းပါတယ်။
အကြံပြုချက်အနည်းငယ်- သွားတိုက်ပြီးနောက် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ဖြင့် ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် အပိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သွားတိုက်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။
တတိယအချက်- အတူတူစားနေစဉ် အနည်းငယ်စဉ်းစားပြီး စကားပြောပါ။
သင်တို့နှစ်ယောက် စားသောက်ဆိုင်၊ ပါတီပွဲ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းအိမ်မှာ အတူတူ ထမင်းစားသွားရင် အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါ ပိုပြီး သတိထားပါ။
- သူ့ကိုမေးပါ၊ သူနဲ့စကားပြောပါ- "ဒီအစားအစာထဲမှာ မြေပဲပါမပါ ကျွန်တော်မသိဘူး၊ မင်းရော"၊ "ဘာစားလို့ရလဲ၊ အဲဒါကိုလည်း ကျွန်တော့်ကိုပြောပြနိုင်မလား"၊ "ကျွန်တော်စားရင် ဘာကိုမဆို စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘူး။" မေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနဲ့၊ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ သူ့ရဲ့ဘေးကင်းရေးကို သင်စဉ်းစားနေတယ်ဆိုတာ သူသဘောပေါက်တဲ့အခါ သူအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။
- အညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ- ဆိုင်မှထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများဝယ်ယူပါက ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို သေချာစွာကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် "အခွံမာသီးအနည်းငယ်ပါဝင်နိုင်သည်" ကဲ့သို့သော မှတ်စုများပါရှိသည်။ စားသောက်ဆိုင်တွင်ရှိနေပါက စားပွဲထိုး သို့မဟုတ် မန်နေဂျာကို အတည်ပြုရန် မေးမြန်းပါ။ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုကိုလည်း သတိပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအစာတွင် မြေပဲမပါဝင်သော်လည်း၊ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ၊ လှီးဖြတ်ဘုတ်များ သို့မဟုတ် ဓားများသည် ယခင်က မြေပဲဖြင့်ညစ်ညမ်းခဲ့ဖူးပါက၊ သင်သည် ထိုမှတစ်ဆင့် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုကို ရရှိနိုင်သည်။
- အလုံခြုံဆုံးနဲ့ အချစ်ဆုံးအရာ- ဖြစ်နိုင်ရင် သူစားတဲ့ အစားအစာကိုပဲ စားပါ။ ဒါဆိုရင် ပြဿနာမရှိပါဘူး။ နှစ်ယောက်စလုံး တူညီတဲ့အရာကို နှစ်သက်ပြီး စိတ်မပူပါနဲ့။ မဟုတ်ရင် သူ့အတွက် လုံးဝဘေးကင်းပြီး သူသဘောတူတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
မင်းရဲ့ရည်းစားရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ငါတို့ သေချာနားလည်နိုင်မလား။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ လူတိုင်းမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတူညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် မြေပဲအနည်းငယ်စားရုံနဲ့ ပြဿနာကြီးကြီးမားမားမဖြစ်စေပါဘူး၊ ပါးစပ်မှာ အနည်းငယ်ယားယံတာ၊ နှုတ်ခမ်းအနည်းငယ်ရောင်ရမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်လေးတွေထွက်တာလိုမျိုး အသေးအဖွဲလေးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို အပျော့စားတုံ့ပြန်မှုတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။
သို့သော် အချို့လူများအတွက် ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါသည်။ မြေပဲအနည်းငယ်ပင် anaphylaxis ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။၎င်းက အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ မူးဝေခြင်း ၊ မေ့မြောခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းနှင့် အရေပြား ရုတ်တရက် ဖြူဖျော့ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် သင့်ရည်းစားရဲ့ မြေပဲဓာတ်မတည့်မှုက ဘယ်လိုမျိုးလဲ၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ၊ အရင်က ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိခဲ့ဖူးလား၊ အဲဒီအချိန်တုန်းက ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ EpiPen လိုမျိုး epinephrine auto-injector ကို အမြဲဆောင်ထားဖို့ သူမရဲ့ဆရာဝန်က အကြံပေးထားပါသလား။ သူမမှာ တစ်ခုရှိရင် ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သိထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒီအရာတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပြီး သိရှိထားခြင်းက သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံးအတွက်ရော သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ပါ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါဆိုရင် မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ပူစရာမလိုတော့ဘဲ အန္တရာယ်ရှိတဲ့နေရာတွေကိုလည်း ဖော်ထုတ်နိုင်မှာပါ။
ဒါကြောင့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တာတွေထဲကနေ သင်ယူရမယ့် အဓိကအချက်တွေကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ မန္တန်တွေလို ဖြစ်သင့်တယ်။
၁။ မကြောက်ပါနဲ့၊ နားလည်မှုရှိပါ၊ အားပေးကူညီပါ- သင့်ရည်းစားမှာ မြေပဲနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာရှိရုံနဲ့ အချစ်နဲ့ ချစ်ခင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ သင်နှစ်ယောက်စလုံး အတူတကွ နားလည်မှုနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အရာပါ။ သင့်ရဲ့ အားပေးကူညီမှုက သူမအတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
၂။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို သတိပြုပါ- ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာကို စားပြီးနောက် တံတွေးထဲတွင် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိနေသော်လည်း သွားတိုက်ခြင်းနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ (နာရီအနည်းငယ်အတွင်း) သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။
၃။ ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းနှစ်ခု- သွားတိုက်ပါ၊ အချိန်ပေးပါ- သင်ဓာတ်မတည့်နိုင်သော အစားအစာတစ်ခုခုကို စားပါက သင့်ချစ်သူကို မနမ်းမီ သွားများကို သေချာစွာ တိုက်ပြီး အနည်းဆုံး ၄ နာရီစောင့်ပါ။ ဒါက ဆွေးနွေးရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး၊ လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာပါ။
၄။ အတူတူစားသောက်သည့်အခါ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ပါ- အန္တရာယ်မရှိသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရာတွင် သူ့ကိုကူညီပေးပါ၊ သံသယရှိပါက မေးမြန်းပါ၊ တံဆိပ်များကို စစ်ဆေးပါ၊ စားသောက်ဆိုင်များတွင် သတိထားပါ။ အတူတကွ သတိထားပါ။
၅။ ပွင့်လင်းစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်- သင့်ရည်းစား၏ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ ခံစားချက်များ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် သူမဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို အမြဲပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ ၎င်းသည် သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးကြား ယုံကြည်မှုနှင့် နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေမည်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်မပြောပြရမှာက ဒါတွေအားလုံးက မေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှု၊ လေးစားမှုနဲ့ နားလည်မှုတွေပါပဲ။ ဒီရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ ချစ်သူကို ချစ်ခင်ကြင်နာစွာ နမ်းနိုင်ပါတယ်။ သတိနဲ့ သတိထားတာက ဓာတ်မတည့်မှုအားလုံးကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးသော့ချက်တွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အနမ်းပေးခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ တံတွေး၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဘေးကင်းရေး၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၊ မြေပဲဓာတ်မတည့်ခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။