သင်ဟာ မခံမရပ်နိုင်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရပါသလား။ ဒါဟာ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (CFS) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားရတဲ့ နေ့ရက်တွေရှိကြပေမယ့် ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူပါစေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ တကယ်ပျောက်မသွားဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဟာ ရက်သတ္တပတ်တွေသာမက လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ကြာရှည်တဲ့ ရေရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သံသရာထဲမှာ ပိတ်မိနေပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (CFS) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါကို သင်ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် Nirogi Lanka မှာ ဒါကို ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ နားလည်အောင် ကူညီပေးချင်ပါတယ်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု (CFS) ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု (CFS) ဆိုတာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းခြင်းကို ခံစားရစေပါတယ်။ တချို့လူတွေက အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလို့ အိပ်ရာကနေတောင် မထနိုင်ကြပါဘူး။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပြင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း သင်သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

CFS ကို လူနှစ်ဦး တစ်ထပ်တည်း မခံစားရပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီဘဲ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တူညီသောလူတစ်ဦးအတွက်ပင် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ CFS ရောဂါလက္ခဏာများသည် မိုနိုနျူကလီယိုးစစ်၊ လိုင်းမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါအခြေအနေများနှင့် ဆင်တူလေ့ရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အတော်လေး ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော ကုသမှုလမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေခြင်းသည် မကြာခဏ ရှုပ်ထွေးလေ့ရှိပြီး လူတိုင်း၏ ထူးခြားသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည့် တစ်ခုတည်းသော ဆေးဝါး မရှိပါ။

CFS ကို Myalgic Encephalomyelitis (ME) ဟုလည်း လူသိများသည်။ “Myalgic” ဆိုသည်မှာ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းပြီး “Encephalomyelitis” ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤအသုံးအနှုန်းများသည် အလွန်အမင်းခက်ခဲနေပုံရပါက စိတ်မပူပါနှင့် - CFS ဟူသော အသုံးအနှုန်းကိုသာ ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းသည် လုံးဝအဆင်ပြေပါသည်။

CFS ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

CFS သည် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြသလေ့ရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မခံမရပ်နိုင်သော မောပန်းမှု- ဤမောပန်းမှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် အိပ်ရာထခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများပင် မဖြစ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုများ- သင်သည် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ ညဘက်တွင် မကြာခဏနိုးထခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာထဲတွင် ဘယ်နှစ်နာရီကြာအောင်ကုန်ဆုံးပါစေ လန်းဆန်းမှုမရှိခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မအီမသာဖြစ်ခြင်း (PEM): ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနည်းငယ် ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက်ပင် သင့်အခြေအနေ သိသိသာသာ ပိုဆိုးလာသည့် ထင်ရှားသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သေးငယ်သော အလုပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု ပြင်းထန်သော အခိုက်အတန့်လေးများပင် သင့်အား မောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
• မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ မူးဝေခြင်း- လူအများစုသည် လဲလျောင်းပြီးနောက် သို့မဟုတ် ထိုင်ရပ်သည့်အခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများ- သင်သည် "ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း" ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ အလုပ်တစ်ခုတွင် အာရုံစိုက်ရန် သို့မဟုတ် အချက်အလက်များကို အလွယ်တကူ ပြန်မှတ်မိရန် ခက်ခဲစေပါသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည်လည်း မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ အဆက်မပြတ်ခံစားနေရပါက Nirogi Lanka တွင် အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

CFS ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။ အကြောင်းရင်းရှိပါသလား။

သုတေသီများသည် CFS ကို လေ့လာရန် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့ကြသော်လည်း တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပါ။

သို့သော် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများစွာက အချက်များစွာပေါင်းစပ်ထားခြင်း—သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်သည် အချို့သောအခြေအနေများကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်—သည် သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် မြင့်မားသောဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုမှ မကြာသေးမီက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက ဤပေါင်းစပ်မှုသည် CFS စတင်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

CFS ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်သော အချက်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ကူးစက်ရောဂါများ- အပြီးအပိုင်သက်သေအထောက်အထားများ အကန့်အသတ်ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်း Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ် (မိုနိုနျူကလီယိုစစ်နှင့်ဆက်စပ်နေသော) ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ခြင်းရှိမရှိကို အထူးကုများက စုံစမ်းစစ်ဆေးနေကြသည်။
• ကိုယ်ခံအား သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းခြင်း- သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပုံ သို့မဟုတ် သင့်အာရုံကြောစနစ် လုပ်ဆောင်ပုံတွင် အားနည်းချက်များ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်မှုများသည် အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းပမာဏ အတက်အကျ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများ။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု- ပြင်းထန်သောဖိအား သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက်ဖြစ်မှုကာလကြာရှည်ခြင်း။
• သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း- ရံဖန်ရံခါ သို့မဟုတ် နာတာရှည် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း။

CFS ရောဂါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး၊ နောက်ခံမခွဲခြားဘဲ မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၄၀ နဲ့ ၅၀ ကြားလူတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ ရှားပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ယောက်ျားလေးတွေထက် မိန်းကလေးတွေကို ပိုပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ CFS ဟာ မိသားစုတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်တယ်လို့ ညွှန်ပြနေပေမယ့် ဒါကို အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ်သုတေသနတွေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။

CFS ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

လက်ရှိတွင် CFS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုနိုင်သည့် စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိသေးပါ ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ မိသားစုကျန်းမာရေး၊ ဆေးဝါးများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံအချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပါအဝင် သေချာစွာ အကဲဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ပြည့်စုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်ပါမည်။

အလားတူလက္ခဏာများရှိသော အခြားအခြေအနေများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ဆီးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ကဲ့သို့သော အထူးကုဆရာဝန်များထံလည်း လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

CFS ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ရောဂါလက္ခဏာများ အနည်းဆုံး ၆ လကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီးနောက်တွင် အ များအားဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားလေ့ရှိပြီး စစ်ဆေးမှုရလဒ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အချိန်ပေးပါသည်။

ကုသမှုခံယူရန် ၆ လစောင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများခံစားနေရပါက Nirogi Lanka ရှိဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ထိုကာလအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါက လုံးဝကွဲပြားသောအခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါသည်။

CFS ကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲသလဲ။

CFS အတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ ကုထုံးမရှိသေး ပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အထူးကုဆရာဝန်တွေက သင့်အတွက် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အကောင်းဆုံးလက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံး အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း (PEM) ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- "အရှိန်အဟုန်" ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်စွမ်းအင်ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူခြင်းကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်၍ မတွန်းအားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်လက္ခဏာများ သိသိသာသာ ပိုဆိုးလာသည့် "ပျက်ကျမှု" ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• မူးဝေခြင်း- မူးဝေခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အရည်သောက်သုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ၊ ဆားဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ (ဆရာဝန် အကြံပေးပါက) သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့ ခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကို ဦးစားပေးခြင်းသည် သင်၏အနားယူမှုကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်- လုပ်ဆောင်ရန်စာရင်းများနှင့် ရေးထားသောမှတ်စုများကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်အထောက်အကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• နာကျင်မှု- ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူအိတ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် လူနာများစွာအတွက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သတ်မှတ်ထားသော ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် မှန်မှန်တွေ့ဆုံခြင်းသည် သင့် CFS စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ရန်လည်း အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။CFS ဝေဒနာရှင်များနှင့် သင်ချိတ်ဆက်နိုင်သည့်နေရာ။ ကုထုံး၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လိုအပ်ချက်များသော ဤရောဂါအခြေအနေဖြင့် နေထိုင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကုထုံးသည် ရောဂါကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ နှိပ်နယ်ကုထုံးနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်အတွက် သိထားရမယ့် တခြားအရေးကြီးတာ ဘာတွေရှိလဲ။

ဤအခြေအနေဖြင့် ဘဝကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါ ဤအရေးကြီးသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များကို သတိပြုပါ။

• ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဖော်ပြပါ- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ခြင်းတို့သည် ဤရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအပေါ် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် တရားဝင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ထားမည့်အစား "ဒီနေ့ ကျွန်တော် ဒီလိုခံစားရတယ်" ဟု ပြောခြင်းဖြင့် အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဤခံစားချက်များ၏ အရင်းအမြစ်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
• ဂျာနယ်တစ်စောင် ရေးထားပါ- သင့်နေ့စဉ်စိတ်ခံစားချက်များနှင့် စွမ်းအင်အမြင့်ဆုံးနှင့် အနိမ့်ဆုံးအခြေအနေကို ခြေရာခံခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤဒေတာသည် သင့်ဆရာဝန်အား အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ရှိ ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်များတွင် လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
• အလုပ်များအတွက် အချိန်ပိုပေးပါ- အထူးသဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှု လိုအပ်သည့် အလုပ်များအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေးဇူးပြု၍ အချိန်ပိုပေးပါ။ အလျင်စလို မလုပ်ပါနှင့်။
• မိသားစု၊ ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီရယူပါ- သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်စိန်ခေါ်မှုများကို နားလည်ပြီး သင်လိုအပ်သော အကူအညီကို ပေးဆောင်ရန် အသင့်ရှိနေသူများ ရှိပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစုနဲ့ နေထိုင်ရတာက သံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအတော်များများအတွက် ရောဂါလက္ခဏာတွေက အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ အပြင်းထန်ဆုံးပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလက္ခဏာတွေက အတက်အကျရှိနိုင်ပြီး အများစုမှာတော့ နောက်ဆုံးမှာ လျော့ပါးသွားတတ်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့ လူငယ်တွေဟာ အသက်ကြီးသူတွေထက် ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာလေ့ရှိပြီး လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ အလားအလာများပါတယ်။ လူငယ်အများစုဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ပြသပြီး ငါးနှစ်အတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝပြန်ကောင်းလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ "ဘာလို့ ငါ့မှာလဲ" ဟူသော မေးခွန်းများကို တွေးတောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တက်ကြွပြီး အပြုသဘောဆောင်သော လူနာများသည် အကောင်းဆုံး ဆေးခန်းရလဒ်များကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဒါဆိုရင် အဓိက သင်ခန်းစာက ဘာလဲ။

ဒီနေ့ Chronic Fatigue Syndrome (CFS) အကြောင်း အများကြီး ဆွေးနွေးပြီးပါပြီ။ မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• CFS သည် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေသည့် အလွန်တကယ့်ကို အားနည်းစေသော အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အခြားရောဂါအခြေအနေများသည် မကြာခဏ အလားတူလက္ခဏာများကို မျှဝေလေ့ရှိသောကြောင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါသည် ။
• တစ်ခုတည်းသော ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနည်းမရှိသော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှုကို နားထောင်ခြင်း (နှလုံးခုန်နှုန်း) နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီရယူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် သင့်ဘက်မှ ရပ်တည်ပေးရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။
• အပြုသဘောဆောင်ပြီး လက်မလျှော့ပါနဲ့။ အခြေအနေတွေက အချိန်နဲ့အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာလေ့ရှိပါတယ်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းမှာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ ဆက်သွယ်ရန်၊ ဆွေးနွေးရန်နှင့် အကူအညီတောင်းခံရန် မကြောက်ပါနှင့်။ Nirogi Lanka တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် ရှိနေပါသည်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု၊ CFS၊ ကြွက်သားအမြှေးရောင်ရောဂါ၊ ကြာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှု