ပဲပိစပ်စားခြင်းက သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေပါသလား။ ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

မင်္ဂလာပါ။ တချို့လူတွေမှာ ပဲပိစပ်စားရတာ အခက်အခဲရှိတယ်ဆိုတာ သင်မြင်ဖူး၊ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ပဲပိစပ်ဟာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ကြည့်ရအောင်။

ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် - ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ စနစ် - ဟာ ပဲပိစပ်ထဲက ပရိုတင်းအချို့ကို အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကင်းစောင့်တွေက 'အိုး၊ ဒါက ရန်သူပဲ' လို့ ပြောပြီး ရူးသွပ်သွားသလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ပဲပိစပ်ပါတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို ကျွန်ုပ်တို့ စားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီပရိုတင်းတွေကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကျူးကျော်သူတွေလို့ ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီ 'ကျူးကျော်သူတွေ' ကို တိုက်ထုတ်ဖို့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပါတယ်။ အဲဒါက ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု အဖြစ် ထွက်ပေါ်လာတာပါ။

ပဲပိစပ်ဟာ အဖြစ်များတဲ့ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု တစ်မျိုးပါ။ ပဲပိစပ်ကို ပဲပိစပ်ကနေ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဒါတွေက ပဲမျိုးရင်းဝင်တွေ ပါ။ ဒီမျိုးရင်းမှာ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲနဲ့ မြေပဲတို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီပဲမျိုးစိတ် တစ်မျိုးတည်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ တချို့ကတော့ အမျိုးအစား အများအပြားနဲ့ ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။

ပဲပိစပ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များနှင့် ကလေးငယ်များတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအခြေအနေသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး လူငယ်များပင် ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အခု ပဲပိစပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတစ်ယောက် ပဲပိစပ်ပါတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားမိရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဟစ်စတမင်း လိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

• အသက်ရှူမဝခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်ရှူကြပ် သံပါ ခံစားရခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• အသံအက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံပြောင်းလဲခြင်း
• လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရခြင်း၊ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရခြင်း
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• အန်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း (ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း)
• မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း
• အရေပြားပေါ်တွင် အနီရောင်၊ ယားယံသော အဖုများ (ယားယံခြင်း)
• အရေပြားပေါ်ရှိ အနီကွက်များ
• ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း။ ၎င်းသည် မူးဝေခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းကို ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပဲပိစပ်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးတည်းပင် ကွဲပြားသောအခြေအနေများတွင် တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်နေ့တွင် ပဲပိစပ်အနည်းငယ်စားသုံးခြင်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိမ့်အနည်းငယ်သာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စနစ်တစ်ခုတည်းကိုသာ ထိခိုက်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ အရေပြားကိုသာ ထိခိုက်သည်။ သို့သော် အခြားတစ်နေ့တွင် ဤတုံ့ပြန်မှုသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်မှုဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို anaphylaxis လို့ခေါ်ပါတယ်။

Anaphylaxis လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေကိုလည်း သတိပြုကြပါစို့။

anaphylaxis လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို အစပိုင်းမှာ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ပုံမှန်အပျော့စားလက္ခဏာတွေနဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြေအနေက ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနဲ့ လဲကျခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တစ်ခုထက်ပိုပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို မြန်မြန်မကုသဘူးဆိုရင် အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို အလွန်သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို သင့်ကလေးမှာ ပဲပိစပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားပြင်းထန်တဲ့ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း၊ ကျွန်တော် ဆိုလိုတာက epinephrine နှစ်ကြိမ်ကို သင်နဲ့အတူ ယူဆောင်သွားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု တစ်ခုခု ဖြစ်လာရင် အသက်ကယ်ဆေး ဖြစ်လို့ပါပဲ။

အက်ပီနက်ဖရင်း သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးရသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကိရိယာ (အက်ပီနက်ဖရင်း အလိုအလျောက်ထိုးဆေး) ဖြင့် ပါရှိသည်။ အသုံးပြုရ အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင့်အား ပြသပေးပါလိမ့်မည်။ အသက်ကြီးပြီး ပိုမိုနားလည်သော ကလေးများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ထိုးဆေးထိုးနည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေး၏ အက်ပီနက်ဖရင်း အလိုအလျောက်ထိုးဆေးကို အချိန်တိုင်း သင့်နှင့်အတူ ဆောင်ထားပါ။ ဗီရိုထဲတွင်ဖြစ်စေ၊ ကျောင်းသူနာပြုရုံးခန်းတွင်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား 'ဓာတ်မတည့်မှု လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်' ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ရန်၊ မှတ်မိရန်နှင့် ကုသရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအစီအစဉ်ကို သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတိုင်း - ဆွေမျိုးများ၊ ကျောင်းအရာရှိများနှင့် သင့်ကလေးနှင့်အတူ ဆော့ကစားသည့် အခြားကလေးများ၏ မိဘများ အပါအဝင် မျှဝေပါ။ သင့်ကလေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတိပေးလက်ကောက် ဝတ်ဆင်စေခြင်းကိုလည်း စဉ်းစားလိုပေမည်။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုဖြစ်တဲ့အခါ စက္ကန့်တိုင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးမှာ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းတာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေ စပြလာရင် epinephrine ကို ချက်ချင်းပေးပါ။ထို့အပြင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်နှစ်မျိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်နေပါက (ဥပမာ အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အန်ခြင်း)၊ epinephrine ကို ချက်ချင်းပေးပါ။ ထို့နောက် လူနာတင်ယာဉ်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပြီး ကလေးကို ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ခေါ်သွားပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆိုးရွားဆုံးလက္ခဏာများ သက်သာသွားပုံရသော်လည်း ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ၏ ဒုတိယလှိုင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် ကလေးကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ထားရှိသင့်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များက အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဓာတ်မတည့်ဆေးများကို ဆောင်ထားရန် အကြံပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အပျော့စား ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ကုသရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားပါက epinephrine ပေးပြီးနောက်တွင်သာ ဓာတ်မတည့်ဆေးများကို အသုံးပြုသင့်ပြီး epinephrine အစားထိုးအဖြစ် ဘယ်သောအခါမှ အသုံးမပြုသင့်ကြောင်း သတိရပါ။

ပဲပိစပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် ဘာတွေထပ်သိထားသင့်လဲ။

သင့်ကလေးမှာ ပဲပိစပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ပဲပိစပ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားမိအောင် ကူညီပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အစားအစာတံဆိပ်တွေကို သေချာဖတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာထဲက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ပြောင်းလဲနိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ပဲပိစပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ နေရာတွေမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အမြဲဝယ်နေကျ ဆော့စ်ပုလင်းတစ်လုံးဝယ်ရင် အရင်က မရှိခဲ့တဲ့ ပဲပိစပ်ပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းမှာ အဆင်ပြေတဲ့ အစားအစာတချို့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထုတ်လုပ်တဲ့အခါ ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ပဲပိစပ်နဲ့ ထိတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို 'cross-contamination' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ပဲပိစပ်မပါတဲ့ အစားအစာတွေမှာတောင် ပဲပိစပ်အနည်းငယ် ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် တံဆိပ်တွေမှာ "ပဲပိစပ်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်"၊ "ပဲပိစပ်ကိုလည်း ထုတ်လုပ်တဲ့ စက်ရုံမှာ ပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည်" ဒါမှမဟုတ် "ပဲပိစပ်အတွက် အသုံးပြုတဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း ထုတ်လုပ်သည်" စတဲ့ စကားစုတွေကို ရှာဖွေပါ။ ကုမ္ပဏီအားလုံးက ဒီ cross-contamination ကို သူတို့ရဲ့ တံဆိပ်တွေမှာ မဖော်ပြထားပါဘူး။ ဒါကြောင့် သံသယရှိရင် ကုမ္ပဏီကို ဖုန်းဆက်ပြီး မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အပြင်စာစားတဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်တွေ

သင့်ကလေးက အပြင်မှာစားရင် သက်တမ်းမကုန်သေးတဲ့ epinephrine နှစ်ကြိမ်ကို အမြဲယူသွားပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ကလေးရဲ့ အစားအစာကို ပြင်ဆင်ပေးသူ ဒါမှမဟုတ် ကျွေးမွေးသူ မည်သူမဆိုကို ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း ပြောပြဖို့ သေချာပါစေ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကလေးအတွက် ဘေးကင်းတယ်လို့ သင်သိတဲ့ အစားအစာတွေကို အိမ်ကနေ ယူလာနိုင်ပါတယ်။ စားဖိုမှူး၊ မန်နေဂျာ ဒါမှမဟုတ် စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်က သင့်ရဲ့ တောင်းဆိုမှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်နေရင် အဲဒီမှာ မစားတာ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့ အမှားလေးတစ်ခုတောင်မှ ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျောင်းမှာ ဘာလုပ်လဲ။

ဒါက ကျောင်းမှာလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ကျောင်းစားသောက်ဆိုင်မှာ အစားအစာတွေရဲ့ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်တွေအကြောင်း ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ မိသားစုတချို့က အိမ်မှာ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ပြီး သူတို့ရဲ့ကလေးဆီ ပို့ပေးဖို့ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ အဲဒါကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို ပိုမိုလေ့လာလိုပါက အထူးပြုအဖွဲ့အစည်းများ၊ ဥပမာ Food Allergy Research & Education (FARE) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများ၏ ဝဘ်ဆိုက်များမှ အချက်အလက်များကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေ (အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ အခုပဲ ပြောခဲ့တဲ့ အရာအားလုံးကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ အနှစ်ချုပ်ကတော့ ဒီလိုပါ။

• ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်မှုကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သိထားပါ။ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေထွက်တာကနေ အသက်ရှူရခက်ခဲတာအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
• ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် epinephrine ညွှန်ကြားထားပါက ၎င်းကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ တစ်ကြိမ်တည်းမဟုတ်ဘဲ နှစ်ကြိမ်။
• epinephrine ကို ဘယ်လိုနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲဆိုတာ အတိအကျ သိထားပါ။ အဲဒီအသိပညာက အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။
• အစားအစာအညွှန်းများကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ ပဲပိစပ်ဘယ်မှာပုန်းနေနိုင်လဲဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်ပါဘူး။ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှု (cross-contamination ) ကိုလည်း သတိပြုပါ။
• ကျောင်း၊ စားသောက်ဆိုင်များနှင့် အခြားနေရာတိုင်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုများအကြောင်း သက်ဆိုင်ရာလူများအား အသိပေးပါ။
• ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းက အသက်တစ်ချောင်းကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့၊ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီအခြေအနေတွေနဲ့ နေထိုင်နေရတဲ့ လူအများကြီးရှိပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာနဲ့ ပြင်ဆင်မှုရှိရင် ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်တဲ့ ပုံမှန်ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။

` ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်လက္ခဏာများ၊ အက်ပီနက်ဖရင်း၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုပြင်းထန်ခြင်း၊ အပြန်အလှန်ညစ်ညမ်းမှု