ကျောင်းမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ပျော်ရွှင်နိုင်ပါတယ်။ စကားပြောကြရအောင်။

အိမ်မှာရှိနေချိန်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောင်းမှာတော့ အခြေအနေတွေက နည်းနည်းကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်နဲ့ စီစဉ်မှုအနည်းငယ်နဲ့ ကျောင်းမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ရောဂါပြန်ထလာတာတွေ ဒါမှမဟုတ် တိုက်ခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒါဆိုရင် ကျောင်းမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးကို အတိအကျသောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်သင့်သောအရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော "ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်" တစ်ခု ဖန်တီးကြပါစို့။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့အတူ သင့်ကျောင်းအချိန်ဇယားနဲ့ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး "ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ် " တစ်ခုကို ဖန်တီးရပါမယ်။ ဒီအစီအစဉ်မှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ။

• ဘာဆေးတွေသောက်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာသောက်လဲ၊ ဘယ်လိုသောက်လဲ။
• သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည့် အရာများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အရာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးမလာခင် အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေ က ဘာတွေလဲ။
• သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• အရေးပေါ်အခြေအနေ မှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤအရာအားလုံးကို အစီအစဉ်တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကျောင်းတွင် မနက်ခင်းတွင် အားကစားပွဲများရှိပါက ထိုအချိန်တွင် သင့်ဆေးဝါး မည်သို့ကိုက်ညီမည်ကိုပင် ၎င်းက ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီအစီအစဉ်ကို ကျောင်းနဲ့ မျှဝေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ် ရရှိပြီးတာနဲ့ သင့်ကျောင်းကို ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စာဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အီလက်ထရွန်းနစ်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်စေ မိတ္တူတစ်စောင်ကို ကျောင်းရုံးနှင့် ကျောင်း ကျန်းမာရေး ရုံး နှစ်ခုစလုံးသို့ ပေးပို့ပါ။ အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပါက အားကစားဌာနသို့လည်း မိတ္တူတစ်စောင် ပေးပို့သင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်နည်းပြများ သို့မဟုတ် ကျောင်းသူနာပြုနှင့်လည်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်အကူအညီလိုအပ်ပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို ၎င်းတို့သိလာမည်ဖြစ်သည်။

အစီအစဉ်ကို တိတိကျကျ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

ဒါကလည်း ကျောင်းတစ်ကျောင်းနဲ့တစ်ကျောင်း အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းတချို့မှာ လူငယ်တွေကို သူတို့ရဲ့ဆေးဝါးတွေကို သောက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည် သင့်အား အသက်ရှူကိရိယာ ကဲ့သို့သော အရာများကို အနီးအနားတွင် ထားရှိခွင့်ပြုသည်။ ကျောင်းအချို့တွင် သင်၏ဆေးဝါးအားလုံးကို ကျောင်းကျန်းမာရေးရုံးတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် လိုအပ်သည်။ သင်၏ကျောင်းသူနာပြု သို့မဟုတ် သင်၏အခန်းဆရာမသည် သင်၏ကျောင်းလုပ်ငန်းကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ သင်၏ဆေးဝါးများကို အချိန်မီသောက်သုံးရန် နည်းလမ်းရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမတွေ၊ နည်းပြတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့!

သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိကြောင်း လူများသိလေ၊ သင်လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီရရှိရန် အခွင့်အလမ်း ပိုများလေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အတန်းပိုင်ဆရာမသည် သင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိကြောင်း သိပါက ပန်းဝတ်မှုန် များသောနေ့တွင် ပြတင်းပေါက်များပိတ်ရန် သင်ပြောပါက သူမနားလည်ပါလိမ့်မည်။ သင့်အားကစားရုံဆရာသည် သိပါက အလွန်အေးသောနေ့တွင် အပြင်တွင်ပြေးရန် ခက်ခဲပါက သူမနားလည်ပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးက သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်အတန်းထဲမှာလည်း အလားတူပြဿနာရှိတဲ့ တခြားသူငယ်ချင်းတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ပြောပြတာက သူတို့ကိုပါ အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

ကျောင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို အပြည့်အဝထိန်းချုပ်လို့မရတာမှန်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိပါက ကစားချိန်မတိုင်မီနှင့် ကစားနေစဉ်အတွင်း သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေး (အထူးသဖြင့် သင့်ရှူဆေး) ဆောင်ထားပါ။
• ကျောင်းမှာသုံးတဲ့ ချော့မှုန့်၊ မီးခိုး၊ ပန်းဝတ်မှုန် ဒါမှမဟုတ် မှိုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိရင် ဆရာ၊ ဆရာမ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသူနာပြုနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ဖိစီးမှုသည်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာမေးပွဲများအတွင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် စာမေးပွဲများအတွက် တတ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားပါ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို သင်ယူခြင်းသည်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

"ငါ မကစားနိုင်ဘူး" လို့ မထင်လိုက်နဲ့!

ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး အားကစားသမားအများစုဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ နာမည်ကြီး ဘောလုံးသမားတွေကနေ အိုလံပစ်ရွှေတံဆိပ်ဆုရှင်တွေအထိလား။ ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရုံနဲ့ အားကစားလုပ်တာကို စွန့်လွှတ်ရမယ်၊ အားကစားခန်းမတက်ရမယ်ဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အားကစားလုပ်မယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က မှန်ကန်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှပင်ကြိုးစားပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလာခြင်းကို လုံးဝကာကွယ်၍မရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာဒီလိုအခြေအနေမျိုးအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ကျောင်းမှာဆိုရင် မင်းအမြဲတမ်း ပြင်ဆင်ထားရမယ်။

• သင့်ရဲ့ အသက်ရှူကိရိယာကို အချိန်တိုင်း အလွယ်တကူ လက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့နေရာမှာ ထားပါ။ သင့်အိတ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းကျန်းမာရေးရုံးမှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါတိုင်း အသုံးပြုပါ။
• သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ခံစားရရင် ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။ လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလိမ့်မယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။ အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းမယ်ဆိုရင် မကြာခင်မှာ အသက်ရှူ ပြန်လွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

သတိရပါ- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်လည်ထလာခြင်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါ။ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အလျင်အမြန် လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် မှတ်ထားသင့်တဲ့အချက်တွေက

ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ကျောင်းမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သိပ်မခက်ခဲပေမယ့် စီစဉ်ပြင်ဆင်မှု အနည်းငယ်တော့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

• ကောင်းမွန်သော "ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်" တစ်ခုကို ရေးဆွဲပါ။
• ထိုအစီအစဉ်ကို ကျောင်းနှင့်မျှဝေပါ။
• ဒီအကြောင်းကို သင့်ရဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမတွေ၊ နည်းပြတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသော အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလာပါက အမြဲပြင်ဆင်ထားပါ၊ သင့်ရှူဆေးကို အနီးအနားတွင် ထားပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိတိကျကျအသုံးပြုပါ။

ဒီအရာတွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင်လည်း ကျောင်းစာကို ပျော်ရွှင်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားနိုင်သလို အတားအဆီးမရှိဘဲ ပညာရေးကိုလည်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ သင့်အိပ်မက်တွေအတွက် အတားအဆီးတစ်ခု မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင့်အတွက် ကံကောင်းပါစေ။

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ကျောင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ပန်းနာရင်ကျပ် စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ကျောင်းပန်းနာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ် လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်၊ ရှူဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ် ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ဆင်ဟာလ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါး