ခင်ဗျားလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိလား။ ညစ်ညမ်းတဲ့လေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ (လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်)

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများ ခံစားနေရတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းပါတယ် မဟုတ်လား။ အသက်ရှူရခက်ခဲပြီး ရင်ဘတ်ကျပ်သလို ခံစားရတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် မသက်မသာဖြစ်ရပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က လေရဲ့သန့်ရှင်းမှု၊ ဆိုလိုတာက လေရဲ့အရည်အသွေးက ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာတောင် မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ အဲဒါပါပဲ။ ဒီအချက်တွေကို ကောင်းကောင်းသိရင် ညစ်ညမ်းတဲ့လေကို သတိထားပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်မှာပါ။

ညစ်ညမ်းတဲ့လေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ညစ်ညမ်းတဲ့လေကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ မီးလောင်တော့မယ့် မီးထဲကို လောင်စာထည့်သလိုပါပဲ။ ဒီညစ်ညမ်းတဲ့လေက ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာတွေကို ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာခြင်း လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။ နီမယ်လ်ဆိုတဲ့ ကောင်လေးတစ်ယောက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်နေ့မှာ သူဟာ မီးခိုးတွေ အများကြီးထွက်နေတဲ့ လမ်းဘေးမှာ ကစားပြီး အိမ်ပြန်လာတော့ ရုတ်တရက် အသက်ရှူကြပ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာပါတယ်။ အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ညစ်ညမ်းတဲ့လေက တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိလိုမျိုး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလိုရောဂါပိုးတွေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူရဲ့ အခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

လေထုအရည်အသွေး ကျဆင်းရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်ရတဲ့ လေညစ်ညမ်းရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ မြေပြင်အဆင့် အိုဇုန်းလွှာ

အိုဇုန်းလွှာအကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာမြေတစ်ဝိုက်ရှိ ကောင်းကင်အမြင့်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် မြေပြင်အနီးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိုဇုန်းအမျိုးအစား နောက်တစ်မျိုးလည်း ရှိပါသည်။ ဤအိုဇုန်းလွှာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်မကောင်းပါ။ ဤမြေပြင်အဆင့် အိုဇုန်းလွှာသည် ယာဉ်များ၊ စက်ရုံများနှင့် ဓာတ်အားပေးစက်ရုံများမှ ဓာတုပစ္စည်းများသည် နေရောင်ခြည်နှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို "အိုဇုန်းညစ်ညမ်းမှု" ဟုလည်း ခေါ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မြို့ပြဒေသများရှိ ကောင်းကင်သည် မြူခိုးများကဲ့သို့ အညိုရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ဖြစ်နေသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ smog ဟုခေါ်သည်။ မြေပြင်အဆင့် အိုဇုန်းလွှာသည် ဤ smog ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ အဆုတ်၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။

၂။ အမှုန်အမွှားညစ်ညမ်းမှု

နောက်တစ်ခုကတော့ အမှုန်အမွှားညစ်ညမ်းမှုပါ။ ဒါဟာ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ဖုန်မှုန့်၊ အညစ်အကြေး၊ မီးခိုးနဲ့ မီးခိုးပြာတွေ လေထုထဲမှာ မျောပါနေချိန်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တောမီးလောင်ကျွမ်းမှုကနေ မီးခိုးတွေ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်တွေက ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ လမ်းပေါ်က ယာဉ်တွေကနေ ထွက်လာတဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေပါ။ ဒီအမှုန်အမွှားတွေက အရမ်းသေးငယ်လွန်းလို့ တချို့ဆို မျက်စိနဲ့တောင် မမြင်နိုင်ပါဘူး။ ဒီအမှုန်အမွှားတွေက သေးငယ်လေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ထဲကို ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဝင်ရောက်ပြီး လေလမ်းကြောင်းထဲမှာ တွယ်ကပ်နေနိုင်လေပါပဲ။အဲဒီအချိန်မှာ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ မမြင်ရတဲ့ ဆူးသေးသေးလေးတစ်ခု အဆုတ်ထဲကို ဝင်သွားသလိုပါပဲ။

၃။ အခြားညစ်ညမ်းစေသောဓာတ်ငွေ့များ

၎င်းအပြင် လေထုကို ညစ်ညမ်းစေသော အခြားဓာတ်ငွေ့အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်
• နိုက်ထရိုဂျင်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်
• ဆာလ်ဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်

ဤဓာတ်ငွေ့များကို အဓိကအားဖြင့် လောင်စာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို လောင်ကျွမ်းသောအခါတွင် ထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ယာဉ်များ၊ စက်ရုံများနှင့် ဓာတ်အားပေးစက်ရုံအချို့မှဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်ငွေ့များသည် လေထုထဲတွင် မြင့်မားသောပါဝင်မှုဖြင့် ရှိနေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ဒီလိုညစ်ညမ်းတဲ့လေထုနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲ။

အခုဆိုရင် ညစ်ညမ်းတဲ့လေထုက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ သင်နားလည်ပါပြီ။ ဒါဆိုရင် ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုသတိထားရမလဲ။ ပထမဦးစွာ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုက သင့်အတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ် ရင်၊ ဆိုလိုတာက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက တတ်နိုင်သလောက် ဝေးဝေးနေဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင်ဘာတွေထပ်လုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်မှာ လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ထည့်သွင်းဖို့ပါပဲ။ ဒါက စစ်ပွဲမသွားခင် သင်လုပ်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲဖို့ သင့်ဆရာဝန်က အကောင်းဆုံးကူညီပေးမယ့်သူပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ လေထုအရည်အသွေးကို အမြဲအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဒီအချက်အလက်တွေကို ရယူဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

• AIRNow (www.airnow.gov) ကဲ့သို့သော ဝဘ်ဆိုက်များ (၎င်းသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် သက်ဆိုင်သော်လည်း၊ လေထုအရည်အသွေးညွှန်းကိန်း (AQI) ၏ ယေဘုယျအယူအဆကို သင်ရနိုင်သည်)။
• နိုင်ငံများစွာတွင် ဒေသခံမိုးလေဝသဌာနများသည် ဤအချက်အလက်ကို ၎င်းတို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင် ထုတ်ပြန်လေ့ရှိသည်။
• ထို့အပြင် စမတ်ဖုန်းများနှင့်အတူပါလာသော ရာသီဥတုအက်ပ်များ မှတစ်ဆင့် လေထုအရည်အသွေးညွှန်းကိန်း (AQI) ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ဤညွှန်ပြချက်ကို များသောအားဖြင့် အရောင်များဖြင့် ပြသထားသည်-

• အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်- လေထုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်သည် သို့မဟုတ် အသင့်အတင့်ဖြစ်သည်။ အပြင်ထွက်ခြင်းသည် အရေးမကြီးပါ။
• လိမ္မော်ရောင်- ထိခိုက်လွယ်သူများ ( ပန်းနာရင်ကျပ် ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများ) အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
• အနီရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ ကြက်သွေးရောင်- လေထုက အလွန်ညစ်ညမ်းပါတယ်။ လူတိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အိမ်ထဲမှာနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

လေထုအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ဘာလုပ်လေ့ရှိလဲ။

လေထုညစ်ညမ်းနေကြောင်း သင်သိလိုက်ရတဲ့နေ့မှာ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• ဖြစ်နိုင်ရင် အဲယားကွန်းသုံးပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စစ်ထုတ်ပေးလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲယားကွန်းစစ်ကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• အလုပ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုး အပြင်မှာ လုပ်စရာရှိတာတွေကိုမနက်ခင်းမှာ လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ လေထုအရည်အသွေးဟာ တခြားအချိန်တွေထက် မနက်ခင်းမှာ အနည်းငယ် ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။
• ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု နှင့် ဖုန်ထူထပ်သောနေရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လမ်းပေါ်တွင်ရှိနေပါက မီးခိုးထူထပ်သော ဘတ်စ်ကား၏ဘေးမှ ဝေးဝေးနေပါ။
• သင်ဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက်၊ အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်နည်းပြနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ။ လေအရမ်းပူတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ညစ်ညမ်းတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်မယ့်အစား အဲယားကွန်းတပ်ထားတဲ့ အိမ်တွင်းအားကစားရုံမှာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လေထုအရမ်းညစ်ညမ်းတဲ့နေ့တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေအနေများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်များ ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဘာပဲလုပ်လုပ် တစ်ခုတော့ ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒါကတော့ သင့်ရဲ့ အမြန်သက်သာစေတဲ့ဆေး (အသက်ရှူဆေး) ကို အချိန်တိုင်း ဆောင်ထားဖို့ပါပဲ။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဒါက သင့်ရဲ့အသက်ကယ်ဆေးပါပဲ။

ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေထဲက အရေးကြီးဆုံး အချက်တွေကို ပြန်သတိရကြရအောင်။

• လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေတဲ့အရာဖြစ်တာ ကြောင့် သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ပါ။ လေထုညစ်ညမ်းမှုက တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း လေထုအရည်အသွေးကို စစ်ဆေးပြီး သင့်နေ့ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စီစဉ်ပါ။
• လေထုညစ်ညမ်းသည့်ရက်များတွင် လိုအပ်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ပါ။ အိမ်တွင်နေထိုင်ခြင်း၊ အဲယားကွန်းဖွင့်ခြင်းနှင့် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• သင်သွားလေရာရာ၌ အသက်ရှူကိရိယာကို ယူဆောင်သွားပါ။ ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• အထူးသဖြင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည် နှင့်ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကို သူ/သူမ ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အရမ်းအသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတာက ကမ္ဘာပျက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီသေးငယ်တဲ့အချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး သေချာနားလည်ပြီး လိုအပ်တဲ့အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

---

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကျန်းမာရေး၊ အဆုတ်၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ်