ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ခရီးသွားဖို့ စီစဉ်နေပါသလား။ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားပါ။

အားလပ်ရက်ခရီးထွက်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအကြောင်း တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းပဲ စဉ်းစားပြီး ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေချင်ကြတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးကတော့ အရာအားလုံးကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့ပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတစ်ခုတောင် လွတ်သွားရင် ခရီးစဉ်တစ်ခုလုံး ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားရမလဲ၊ ဘာတွေယူသွားရမလဲ ကြည့်ကြရအောင်။

ခရီးသွားတဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ဘယ်လိုပစ္စည်းတွေ ယူသွားသင့်လဲ။

ထုပ်ပိုးမှုမစခင်မှာ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ထားနိုင်ပြီလားဆိုတာ အရင်ဆုံးသေချာအောင်လုပ်သင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူကြပ်တာ၊ အသက်ရှူကြပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရှူဆေးကို ပိုမကြာခဏသုံးဖို့ လိုအပ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ဆေးဝါးကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သလို၊ စစ်ဆေးမှုခံယူခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စွာနဲ့ ခရီးစဉ်ကို စတင်တာက အလုံခြုံဆုံးအရာဖြစ်တာကြောင့် ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ ကဲ အခု ဘာတွေထုပ်ပိုးဖို့ လိုအပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် သောက်သုံးရမည့်ဆေးဝါးများ

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ ဆေးကို ကောင်းကောင်းမသောက်ရင် ပြဿနာကြီးတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်တယ်။

• သင့်ဆေးဝါးအားလုံးကို သင့်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင်ထည့်ပါ။ စစ်ဆေးထားသော ခရီးဆောင်အိတ်ထဲတွင် မထည့်ပါနှင့်။ စစ်ဆေးထားသော ခရီးဆောင်အိတ် ပျောက်ဆုံးသွားပါက သို့မဟုတ် သင်နောက်ကျပါက သင့်ဆေးဝါးများ ပျောက်ဆုံးသွားမည်ကိုသာ သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် သင့် ရှူဆေး ၊ အခြား ဆေးဝါးများ နှင့် ဆေးရည်များကို သင်နှင့်အတူ သိမ်းဆည်းထားပါ။
• လိုအပ်မယ်လို့ ထင်ထားတာထက် ဆေးနည်းနည်းပိုသောက်ပါ။ ခရီးစဉ်က တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် ကြာနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စီစဉ်ထားတာထက် ပိုသောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရက်အနည်းငယ်စာ လုံလောက်တဲ့ အပိုဆေးတွေ ရှိထားတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
• နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ သင်သောက်နေတဲ့ဆေးရဲ့ brand name ကိုပဲသိရုံသာမက ပါဝင်တဲ့ ဓာတုဗေဒအမည် (Generic name) ကိုပါ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် '(Panadol)' ဆိုတာ brand name ဖြစ်ပြီး generic name က '( Paracetamol )' ပါ။ နိုင်ငံခြားသွားမယ်ဆိုရင် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီမှာရှိတဲ့ ဆေးဆိုင်တွေမှာ သီရိလင်္ကာမှာ ဝယ်ရတဲ့ brand name နဲ့ မတူလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် generic name ကိုပြောပြရင် သူတို့က သင့်အတွက် သင့် တော်တဲ့ဆေးကို အလွယ်တကူပေးနိုင်မှာပါ။ ဒီ generic name တွေကို ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပြီး ရေးမှတ်ထားပါ။

အခြားလိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပစ္စည်းကိရိယာများ

ဆေးဝါးများအပြင်၊ အခြားအထောက်အကူပြုနိုင်သော ကိရိယာများစွာ ရှိပါသည်။

• ရှူဆေးသုံးမယ်ဆိုရင် spacer တစ်ခုယူသွားပါ။`(Spacer)` သည် `(Inhaler)` နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော ပြွန်ငယ်ပုံစံ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် `(Inhaler)` ရှိ ဆေးဝါးကို အဆုတ်ထဲသို့ ကောင်းမွန်စွာရောက်ရှိစေပြီး မဖြုန်းတီးစေဘဲ ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် `(Inhaler)` သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။
• `(Nebulizer)` ကိုသုံးနေတယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ရင် `(Portable Nebulizer)` ကိုရှာပါ။ တချို့က ဘက်ထရီနဲ့သုံးလို့ရပြီး တချို့ကတော့ ကားပလပ်ပေါက်မှာ ပလပ်ထိုးသုံးလို့ရပါတယ်။ နိုင်ငံခြားသွားရင် အဲဒီမှာရှိတဲ့ ပလပ်တွေနဲ့သုံးလို့ရတဲ့ `(Adapter)` ဒါမှမဟုတ် `(Converter)` ကိုယူလာဖို့မမေ့ပါနဲ့။
• မျက်နှာဖုံးများ နှင့် လက်သန့်ဆေးရည်အချို့ ယူဆောင်သွားပါ။ ၎င်းတို့သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော ပိုးမွှားများနှင့် ဖုန်မှုန့်များမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လေယာဉ်များနှင့် ဘတ်စ်ကားများကဲ့သို့သော လူစည်ကားသောနေရာများတွင် အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင်လည်း ဆောင်ထားသင့် သည် ။

သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်နဲ့ အခြားစာရွက်စာတမ်းတွေ

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဒီပစ္စည်းတွေကို ဆောင်ထားရင် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်ရဲ့ မိတ္တူတစ်စောင်ကို သင်နဲ့အတူ သိမ်းထားဖို့ သေချာပါစေ။ ၎င်းမှာ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ကောင်းမွန်နေတဲ့အခါ၊ ပိုဆိုးလာတဲ့အချိန်၊ ပိုဆိုးလာတဲ့အချိန်နဲ့ ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးရမလဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်များ ပါဝင်ပါတယ်။
• သင့်ကျန်းမာရေးအာမခံကတ်၊ မှတ်ပုံတင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ ဖုန်းနံပါတ်ကို အသင့်ပြင်ဆင်ထားပါ။
• ပြည်ပခရီးသွားနေပါက သင့်ဆရာဝန်ထံမှ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအခြေအနေနှင့် သင်သောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများ (ယေဘုယျအမည်များအပါအဝင်) ကိုဖော်ပြသည့် ဆရာဝန်၏စာတစ်စောင်ကို ရယူပါ။ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်ရေးသားထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေဆိပ်တွင် လုံခြုံရေး သို့မဟုတ် အကောက်ခွန်ဌာနမှ သင့်အားမေးမြန်းပါက ဤစာသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

ခရီးသွားနေစဉ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသော အရာများကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း။

ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို "အစပျိုးမှုများ" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုကြပြီး မည်သည့်နေရာတွင်မဆို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သွားလိုရာခရီးမရောက်မီတွင်ပင် ၎င်းတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ရထားများနှင့် ဘတ်စ်ကားများပေါ်တွင်သာမက အိမ်ရှိ သင့်ကားထဲတွင် ပင် ထိုင်ခုံများ၊ ကော်ဇောများနှင့် လေဝင်လေထွက်စနစ်များတွင် ဖုန်မှုန့်များနှင့် မှိုများ ရှိနေနိုင်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် လူများစွာတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ "လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာ" တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သေချာသိရင် ရှောင်ရှားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ထို့ကြောင့် အမြန်သက်သာစေသော ရှူဆေးကို အလွယ်တကူရယူနိုင်သောနေရာတွင် အမြဲထားပါ။ သင်သည် နေ့စဉ် ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေးကို သောက်သုံးပါက ခရီးမထွက်မီနှင့် ခရီးစဉ်အတွင်း ၎င်းကို မှန်မှန်သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကားနဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။

• ကားနဲ့သွားရင် ကားပေါ်မတက်ခင် ၁၀ မိနစ်ခန့်အလိုမှာ ပြတင်းပေါက်တွေဖွင့်ပြီး AC ဒါမှမဟုတ် heater ကိုဖွင့်ခိုင်းပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အထဲက ဖုန်မှုန့်နဲ့ ညစ်ပတ်နေတဲ့လေတချို့ကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
• ပန်းဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုက သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုဆိုးစေပါ က ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထိုအရာများစွာရှိသည့်နေ့များတွင် ပြတင်းပေါက်များကိုပိတ်ပြီး အဲယားကွန်းကို "ပြန်လည်လည်ပတ်မှုမုဒ်" တွင်ထားပါ။ ၎င်းသည် အပြင်ဘက်မှ ဖုန်မှုန့်များဝင်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

လေယာဉ်စီးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် လေကြောင်းခရီးသွားစဉ် အသေးစားပြဿနာများ ခံစားရနိုင်သည်။

• လေယာဉ်အတွင်းရှိလေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပါသည်။ ဤ ခြောက်သွေ့မှုသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အမြန်သက်သာစေသော ရှူဆေးကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပြီး ရေများများသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
• လေယာဉ်ပေါ်က လေထုထဲမှာ ဖုန်မှုန့်၊ မှိုနဲ့ ရေမွှေးကနေရတဲ့ အငွေ့တွေလိုမျိုး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေနိုင်တဲ့ အရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ် ။ လေဝင်လေထွက် နည်းနည်းပိုရအောင် မျက်နှာဖုံးတပ်ပြီး ထိုင်ခုံအပေါ်က လေဝင်လေထွက်ပေါက်ကို သင့်ဘက်ကို လှည့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဒါကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလည်း သတိထားပါ။

ဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

• နိုင်ငံအများစုတွင် စီးပွားဖြစ်လေကြောင်းလိုင်းများတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော် အချို့သော စင်းလုံးငှားလေယာဉ်ခရီးစဉ်များတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ သင်သည် ထိုကဲ့သို့သော လေယာဉ်ခရီးစဉ်ဖြင့် ပျံသန်းမည်ဆိုပါက ၎င်းတို့၏ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆိုင်ရာမူဝါဒကို ကြိုတင်မေးမြန်းပါ။
• ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ဆေးလိပ်မသောက်ရသောနေရာတွင် ထိုင်ခုံတစ်ခု တောင်းဆိုပါ။

ညအိပ်တဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့အရာတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။

ဟိုတယ်မှာ တည်းခိုနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆွေမျိုးအိမ်မှာ တည်းခိုနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းအိမ်မှာ တည်းခိုနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒီမှာရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဟိုတယ်မှာ တည်းမယ်ဆိုရင်...

• အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ ဟိုတယ်ရဲ့ ရေကူးကန်နဲ့ အနည်းငယ်ဝေးတဲ့ အခန်းကို တောင်းဆိုပါ။ မှိုတွေဟာ စိုထိုင်းဆများတဲ့ နေရာတွေမှာ ပိုပေါက်ရောက်နိုင်ခြေများပြီး တချို့လူတွေက ရေကူးကန်တွေတဝိုက်က ကလိုရင်းလိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ အနံ့ကို မနှစ်မြို့ဖွယ် တွေ့ရှိကြပါတယ်။
• တိရစ္ဆာန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့ အရာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေ မရှိတဲ့ အခန်းကို တောင်းဆိုပါ။
• ဆေးလိပ်မသောက်ရသော အခန်းကို အမြဲတောင်းဆိုပါ။ ထို့အပြင် သင်သည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပြီး ဆေးလိပ်သောက်နိုင်သော အခန်းတွင် မနေနိုင်ကြောင်း ဟိုတယ်ကို ကြိုတင်အသိပေးပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်ပိုင်အိပ်ယာခင်းနဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေ ယူလာပါ။ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် ဒါက သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

ဆွေမျိုးသားချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ အိမ်မှာ တည်းရင်...

• ဆွေမျိုးသားချင်း သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းအိမ်တွင် တည်းခိုနေပါကသင်မရောက်မီ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုသတိပြုမိစေရန်အတွက် သင့်လှုံ့ဆော်မှုများအကြောင်း ကြိုတင်ပြောပြပါ ။
• သူတို့က ဖုန်မှုန့်တွေ ဒါမှမဟုတ် မှိုတွေကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်အိပ်ခန်းကို သေချာဖုန်စုပ်စက်နဲ့ ဖုန်စုပ်ခိုင်းပြီး ဖုန်စုပ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။
• ရနံ့ရှိသော ဖယောင်းတိုင်များ၊ potpourri နှင့် aerosol များ (အထူးသဖြင့် လေသန့်စင်ဆေးများ) နှင့် အဆင်မပြေပါက သင်နေထိုင်စဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုရန် တောင်းဆိုပါ။

အိမ်မှာလိုပဲ စီးကရက်မီးခိုးနဲ့ အီး-စီးကရက်အငွေ့တွေကို ဝေးဝေးနေပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ဆေးလိပ်သောက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် vaping သောက်နေရင် အပြင်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ ပြောပါ၊ အထူးသဖြင့် သင်နဲ့ တစ်ခန်းတည်းမှာ ရှိနေရင်ပေါ့။ ဒါ့အပြင် ထင်းမီးကထွက်လာတဲ့ မီးခိုးတွေကလည်း သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တခြားဘာသိချင်သေးလဲ။

ခရီးသွားခြင်းဟာ အတွေ့အကြုံအသစ်တွေ ရရှိဖို့အတွက် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလည်း စဉ်းစားရပါမယ်။

• သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာကို အမြဲသတိရပြီး တတ်နိုင်သမျှ ၎င်းတို့နှင့် ဝေးဝေးနေရန် ကြိုးစားပါ။
• ပန်းဝတ်မှုန်က သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင် အပြင်မှာရှိနေတဲ့ ရက်တွေမှာ ပန်းဝတ်မှုန်အရေအတွက်ကို စစ်ဆေးပါ။ မိုးလေဝသဝက်ဘ်ဆိုက်တချို့မှာ ဒီအချက်အလက်တွေ ပါရှိပါတယ်။
• လေထုညစ်ညမ်းမှုက သင့်အတွက် ပြဿနာတစ်ခုဆိုရင် မီးခိုးမြူထူထပ်တဲ့မြို့ကို ခရီးသွားတဲ့အခါ အဲဒါကို သတိရပါ။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံက မြို့ကြီးတချို့မှာလည်း လေထုညစ်ညမ်းမှုအကြောင်း ရှာဖွေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်။
• ခရီးတစ်လျှောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုအသစ်တွေ လုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားရင် မသွားခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
• ထို့အပြင်၊ အမြန်သက်သာစေရန်အတွက် ရှူဆေးတစ်ဘူးကို အချိန်တိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် ဆောင်ထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်ဘယ်အချိန်မှာ လိုအပ်နိုင်မလဲဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်လို့ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ဒါက သင်မှတ်ထားရမယ့်အရာပါ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အားလပ်ရက်ဆိုတာ အနားယူပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့ အချိန်ပါပဲ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိနေရင်တောင်မှ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူး။

ကောင်းကောင်းစီစဉ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို လက်လှမ်းမီအောင် သိမ်းထားမယ်ဆိုရင် သင်လည်း အခက်အခဲမရှိဘဲ ခရီးစဉ်တစ်ခုကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ ဤအရာများကို လိုက်နာပါ-

• ခရီးမထွက်ခင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ထားပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• ဆေးဝါးများ၊ ရှူဆေး၊ စပေကာ (အသုံးပြုပါက) နှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ယူဆောင်လာရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းတို့အားလုံးကို သင့်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင် ထားပါ။
• သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို သိပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
• သင့်အသက်ရှူဆေးကို သင့်နှင့်ဝေးဝေး ဘယ်တော့မှမထားပါနှင့်။
• နိုင်ငံခြားသွားမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ဆီက စာယူပြီး ဆေးဝါးတွေရဲ့ generic name တွေကို သိထားပါ။

ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ သင်ကြိုက်သလို ခရီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဘေးကင်းစွာ ခရီးသွားပါ။

---

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ခရီးသွားခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ရှူဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်