အသက်ရှူမဝတာနဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာတွေလည်း ခံစားရလား။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ချောင်းဆိုးပြီး ညဘက်နိုးလာတတ်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလွှားဆော့ကစားရတာ ခက်ခဲနေသလို ခံစားရပါသလား။ ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ လူကြီးတွေပါ ဒီလို မသက်မသာဖြစ်မှုမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တချို့က ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လို့ ခေါ်တဲ့ ရောဂါပါ ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်နဲ့ အရမ်းရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့အခါ အဆုတ် ကို လေသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပြွန်ငယ်လေးတွေရှိပြီး အဲဒီပြွန်တွေကို လေလမ်းကြောင်းလို့ခေါ်ပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေမှာတော့ နည်းနည်းပိုပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အသက်ရှူရခက်ခဲနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

• ချောင်းဆိုးခြင်း ၊ ကြာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အသက်ရှူမဝသလို ခံစားရခြင်း ။
• ရင်ဘတ်ကို ညှစ်ထားသကဲ့သို့ လေးလံသောခံစားချက် ။
• အသက်ရှူသံ (wheezing) ဆိုသည်မှာ အသက်ရှူသည့်အခါ "သက်ပြင်းချသံ" နှင့် တူသော အသံဖြစ်သည် ။ အချို့က ၎င်းကို "wheezing" ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။

အခု ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေရဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး ကျဉ်းမြောင်း လာကာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ချွဲတွေနဲ့ ပြည့်လာတာ ကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာပါ။ ဒါကြောင့် လေလမ်းကြောင်းတွေ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာတာပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခု ပါ။ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခု ကိုလည်း လက်ဆင့်ကမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မိဘနှစ်ပါးစလုံး ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ကလေးတွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ အလွန်ပျော့ပျောင်းပြီး သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ ပန်းနာရင်ကျပ်ဟာ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်တော်တဲ့ ဆေးကုသမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေဟာ တခြားသူတွေလိုပဲ ပုံမှန်တက်ကြွတဲ့ ဘဝတွေကို နေထိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။

ဒီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းကတော့ 'ကျွန်တော့်ကလေး/ဆရာဝန် ဘာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ရတာလဲ။' အမှန်အတိုင်းပြောရရင် အကြောင်းရင်းကို အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ် ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါကို သုတေသနပြုနေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ ကျွန်တော်တို့နေထိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတချို့ ပေါင်းစပ်မှု ကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သူတို့ထင်ကြပါတယ်။

ဒီလိုလေး စဉ်းစားကြည့်ပါ၊

• မိသားစုထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင်ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် မောင်နှမတွေလို ဆွေမျိုးရင်းချာတစ်ယောက်ယောက်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင် သင်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။
• တခြားဓာတ်မတည့်တဲ့ အခြေအနေတွေရှိရင် - တချို့လူတွေမှာ နှင်းခူ ၊ နှာစေးချောင်းဆိုး ဒါမှမဟုတ် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်တာတွေ ရှိကြတယ်မဟုတ်လား။ အဲဒီလူတွေမှာလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံး ဆက်စပ်နေပုံရပါတယ်။
• အနည်းငယ် ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက (ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း) : ကိုယ်အလေးချိန်များသူများသည်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
• ဘဝအစောပိုင်းတွင် ဖြစ်ပျက်သော ဖြစ်ရပ်အချို့ -
• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း ၊ ဆိုလိုသည်မှာ မွေးရက်မတိုင်မီ မွေးဖွားသောကလေးများ။
• မွေးရာပါ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော ကလေးငယ်များ ။
• ငယ်စဉ်က ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်း ။ အိမ်တွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ပါက ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ကလေးဘဝတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု အချို့သည် နောက်ပိုင်းဘဝတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

ဒါကြောင့် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်း မရှိဘူးလို့ ထင်ရတယ်။ အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ထားနိုင်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူရဲ့ အသက်ရှူလုပ်ငန်းစဉ် ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အခု ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် အသက်ရှူတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်ဖြစ်ပျက်တာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသွင်းသောအခါ လေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ လေပြွန်ကြီး (trachea) မှတစ်ဆင့် အဆုတ်အတွင်းရှိ သေးငယ်သော လေလမ်းကြောင်းများ ထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူထုတ်လိုက်သောအခါ လေသည် အခြားလမ်းမှ ပြန်ထွက်လာသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးတွင် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်တတ်သည်။

သို့သော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ၏ လေပြွန်များသည် အမြဲတမ်း အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းပြီး အနာငယ်တစ်ခုကဲ့သို့ ရှိသည် ။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသည့်တိုင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရှိနေတတ်သည်။

ထို့နောက် ဤလေလမ်းကြောင်းများသည် 'လှုံ့ဆော်မှုများ' ဟုခေါ်သော အရာအချို့ကို အလွန်လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်ပါသည် ။ ဤလှုံ့ဆော်မှုများသည် အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းနေသော လေလမ်းကြောင်းများကို ပိုမိုရောင်ရမ်းစေပြီး ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီး ချွဲများဖြင့် ပြည့်စေသည် ။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရန် အလွန်ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင် လေလမ်းကြောင်းတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ တင်းကျပ်လာပြီး ကျဉ်းမြောင်းနေသော လေလမ်းကြောင်းများကို ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ ထိုအချိန်တွင် အသက်ရှူရန် အလွန်ခက်ခဲလာပါသည်။ ၎င်းကို 'ပန်းနာရင်ကျပ်တိုက်ခိုက်မှု' သို့မဟုတ် 'ပန်းနာရင်ကျပ် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်း' ဟုခေါ်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ 'အစပျိုး' အရာတွေကား အဘယ်နည်း။

ဤလှုံ့ဆော်မှုများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ လူတစ်ဦး၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသည့်အရာသည် အခြားသူတစ်ဦးကို မထိခိုက်စေပါ။ သို့သော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုဆိုးစေနိုင်သည့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများ ခံစားနေရသည့်အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
• ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအချက်များ-
• ဝတ်မှုန်
• အိမ်တွင်းဖုန်မှုန့်များတွင်တွေ့ရသော မှိုအမျိုးအစားများ
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွှေးနှင့် အမွေးအမှင်များကဲ့သို့သော အရာများ။
• လေထုထဲရှိ ယားယံစေသော အရာများနှင့် ညစ်ညမ်းပစ္စည်းများ-
• ဆေးလိပ်ငွေ့ (ဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များတယ်!)
• ယာဉ်များမှ မီးခိုးများနှင့် စက်ရုံများမှ မီးခိုးမြူများကဲ့သို့သော အရာများ။
• ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများ-
• အေးပြီးခြောက်သွေ့သောလေ။
• သို့မဟုတ် အလွန်ပူပြင်းပြီး စိုစွတ်သောလေ။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ- ရုတ်တရက် ကျယ်လောင်စွာ ရယ်မောလိုက်သောအခါ၊ အများကြီး ငိုကြွေးလိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု များစွာ ခံစားနေရသောအခါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- တချို့လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာတွေ ပိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ မကောင်းဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဒီလိုအရာတွေကို သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခု ခင်ဗျားက 'ကျွန်တော်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လေ၊ ပန်းနာရင်ကျပ် ရှိလား မသိဘူး' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

မြင်တွေ့ရသော အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ချောင်းဆိုးခြင်း- ၎င်းသည် ရိုးရိုးချောင်းဆိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ပိုဆိုးလာသော ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပင်ပန်းနေချိန်၊ ကစားနေချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ချောင်းဆိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မနက်စောစောပိုင်းတွင်လည်း ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ အသက်ရှူရန် များစွာကြိုးစားရသကဲ့သို့။
• ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ရင်ဘတ်ကို ညှစ်ထားသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ထဲတွင် လေးလံမှုကို ခံစားရသကဲ့သို့။
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း- ဒါက ကျွန်တော်အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အသံဖြစ်ပြီး ရှူသွင်းရှူထုတ်တဲ့အခါ 'c... c...' ဒါမှမဟုတ် 'c... c...' ဆိုတဲ့ အသံလိုမျိုး ရင်ဘတ်ကနေ ထွက်လာတာပါ။ ဒီအသံဟာ လေလမ်းကြောင်းတွေ ဖြတ်သန်းဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့အခါ ကျဉ်းမြောင်းနေတဲ့နေရာတွေကနေ ထွက်လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်တိုင်း ဒီအသံကို မကြားရပါဘူး။ အဲဒါကို သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရေးကြီးတာက တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးမလာတဲ့အချိန်တွေမှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို မခံစားရပါဘူး ။ သူတို့ဟာ လုံးဝကျန်းမာပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် အခြားသူများအတွက်မူ ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုင်း အပျော့စားလက္ခဏာများ ရှိနေနိုင်သည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေချိန်တွင် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဤလက္ခဏာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာခြင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်သေးငယ်ပြီး ပြဿနာများစွာမရှိဘဲ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ် ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာခြင်းအချို့ဟာ ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်ပေမယ့် အများစုမှာတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေထဲက ဘာတွေကို မှတ်မိဖို့ လိုအပ်လဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ ဒီအရာအားလုံးကနေ သင့်စိတ်ထဲမှာ ခိုင်မာစွာ စွဲမြဲနေအောင် လုပ်ရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

၁။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည်ဟု ပြောဆိုသည့်အတွက် လက်စားချေခံရမည်ကို ကြောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ သင့်လျော်သော ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုနှင့် အသေးစား လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

၂။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ- သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။

၄။ ညွှန်ကြားထားသောဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ- အထူးသဖြင့် ရှူဆေးရှူဆေးကို အသုံးပြုနေပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို လေ့လာပါ။ မှန်ကန်သောအချိန်နှင့် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏဖြင့် ဆေးသောက်ပါ။ ဆေးကို သင်ကိုယ်တိုင် မရပ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။

၅။ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ- သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာပါက သက်သာစေသော ရှူဆေး ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အမြဲအဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ ထို့အပြင် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာပါက ဘာလုပ်ရမည်နှင့် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားရမည့်အချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

၆။ မကြောက်ပါနဲ့၊ သတိထားပါ- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မကျော်လွှားနိုင်တဲ့ အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အသိပညာပေးတာက အကောင်းဆုံးလက်နက်ပါ။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ အောင်မြင်စွာ နေထိုင်နေကြတဲ့ လူသန်းပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ သင်လည်း ဒီလိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုများ