ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ- ဤအန္တရာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးအကြောင်း တိတိကျကျ ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

သင့်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ဒီရောဂါခံစားနေရပါသလား။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ တကယ်တော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအများစုမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်တာက ဘယ်လောက်ဆိုးရွားလဲ၊ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသလားဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီနှစ်ခုကြားက ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ရင် အန္တရာယ်များစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်လို့ပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး သတိပေးပါရစေ။

အခု၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလို့ ပြောတဲ့အခါ ရိုးရှင်းစွာပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်း ၊ ဆိုလိုတာက အဆုတ်ကို လေသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပြွန်ငယ်လေးတွေဟာ ရောင်ရမ်းပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ရေပိုက်တစ်ခု အတွင်းပိုင်းကနေ ပိတ်ဆို့နေသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လေလမ်းကြောင်းတွေ ဒီလိုကျဉ်းမြောင်းလာတဲ့အခါ ချွဲလိုမျိုး အရည်တွေ စုပုံလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အသက်ရှူရခက်လာပြီး ရင်ဘတ်ကျပ်သလို ခံစားရပြီး ချောင်းဆိုးတယ်၊ တစ်ခါတလေ အသက်ရှူတဲ့အခါ လေချွန်သံ ထွက်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာက အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့အတွက် ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်တွေလိုမျိုး အရာတွေက ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အတွက် ပန်းနာရင်ကျပ်ဟာ အအေးမိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ စီးကရက်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာ - နီကိုတင်းတင် မကဘူး၊ ကတ္တရာ ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် နဲ့ အခြားအရာတွေလည်းပါ - သင့်အဆုတ်ထဲကို တန်းဝင်သွားပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက cilia လို့ခေါ်တဲ့ သင့် လေလမ်းကြောင်း မှာရှိတဲ့ အမွှေးအမျှင်လို နူးညံ့တဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီ cilia တွေက သင့်အဆုတ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေကို သုတ်သင်ရှင်းလင်းပေးတဲ့ တံမြက်စည်းလေးတွေလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါတွေပျက်စီးသွားတဲ့အခါ အဆုတ်က ကောင်းကောင်းမသန့်ရှင်းတော့ပါဘူး။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဆေးလိပ်သောက်တာက ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ဖြစ်စေပြီး ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခု ကြည့်ရအောင်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အခု အရေးကြီးတဲ့အပိုင်း ရောက်လာပါပြီ။ စီးကရက်ကနေရတဲ့ ဒီပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကြောင့် ထိခိုက်လွယ်ပြီး ရောင်ရမ်းပြီး ကျဉ်းမြောင်းနေတဲ့ လေလမ်းကြောင်း ထဲကို ဝင်ရောက်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မီးပေါ်မှာ ရေနံဆီထပ်လောင်းထည့်သလိုပါပဲ။

• ရောင်ရမ်းမှု ပိုဆိုးလာခြင်း- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သည် လေလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဤရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေလမ်းကြောင်းများ ပိုမိုရောင်ရမ်းပြီး အနီရောင်ဖြစ်လာသည်။
• ချွဲထုတ်လုပ်မှု တိုးလာပြီး စုပုံလာသည်-ဆေးလိပ်ငွေ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားသည်။ တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့် ချွဲများ ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ ဤချွဲများသည် ပုံမှန်ထက် များစွာပို၍ ထုတ်လုပ်ပြီး အလွန်ထူထဲပြီး စေးကပ်လာသည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းများကို ပိုမိုပိတ်ဆို့စေသည်။
• အဆုတ်ပြွန်ကျဉ်းခြင်း : ဆေးလိပ်ငွေ့တွင်ပါရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများသည် လေလမ်းကြောင်း တစ်ဝိုက်ရှိ နူးညံ့သောကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေနိုင်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါသည်။

တကယ်တော့၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဆေးလိပ်သောက်တာ က သူတို့ရဲ့အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတာနဲ့တူပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်ဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသက်သက်ရှိသူထက် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုက အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဆေးရုံတက်ဖို့တောင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အကြီးမားဆုံးပြဿနာက ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေတာပါပဲ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ရှူဆေးတွေကို ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

• သက်သာစေသော ရှူဆေးများ - ၎င်းတို့ကို ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်း လေလမ်းကြောင်းများကို အမြန်ဖွင့်ရန် အသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Salbutamol ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဤသက်သာစေသော ရှူဆေးများမှ သက်သာစေမှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုမကြာခဏ အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
• ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် ရှူဆေးများ- ၎င်းတို့ကို ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လေလမ်းကြောင်း များတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် နေ့စဉ်အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် များသောအားဖြင့် စတီးရွိုက်များ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ သင်ဆက်လက် ဆေးလိပ်သောက်နေပါက ဤကြိုတင်ကာကွယ်သည့် ရှူဆေးများသည် လေလမ်းကြောင်း များတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။

ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်တွေ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ ဆေးဝါးတွေနဲ့တောင် သူတို့ရဲ့ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲတာပါပဲ ။ ဒါက နည်းနည်းသိသာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ ထိခိုက်မှုက မပြောပလောက်ပါဘူး မဟုတ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ဆိုလိုတာက တစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို တခြားသူတွေ ရှူမိသွားတာပါ။ ဒါက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက်လည်း အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် ကိုယ့်နေရာမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် အဲဒီမီးခိုးက အဆုတ်ထဲကို ရောက်သွားတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့သလိုပဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေအတွက် အန္တရာယ်များပါတယ်။ အိမ်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ရင် အဲဒီအိမ်မှာရှိတဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမကြာခဏဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ပိုဆိုးတဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပြီး ဆေးရုံကို ပိုမကြာခဏသွားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူရှိရင် အဲဒီပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်အိမ်၊ ကားနဲ့ အလုပ်ခွင်ကို ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်ဇုန်အဖြစ် သတ်မှတ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

"တတိယလူ ဆေးလိပ်ငွေ့ကလည်း ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ!"

အခု 'တတိယလက်ငွေ့' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါက သင့်အတွက် အသစ်အဆန်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စီးကရက်တစ်လိပ်ကို ငြိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီမီးခိုးထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ နံရံတွေ၊ အဝတ်အစားတွေ၊ ဆိုဖာတွေ၊ အရုပ်တွေနဲ့ ကော်ဇောတွေလို နေရာတိုင်းမှာ စုပုံနေတတ်ပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ အဲဒီနေရာတွေမှာ အချိန်အတော်ကြာ တည်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ၊ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ မီးခိုးနံ့ရတဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် အရင်က ဆေးလိပ်သောက်ဖူးတဲ့နေရာကို ရောက်နေချိန်မှာ ကလေးက အဲဒီမျက်နှာပြင်တွေကို ထိကိုင်ပြီး လက်ကို ပါးစပ်ထဲ ပြန်ထည့်လိုက်တဲ့အခါ အဲဒီဓာတုပစ္စည်းတွေကို ရှူမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

မိဘတွေက ဆေးလိပ်သောက်ရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေ ဘာဖြစ်မလဲ။

ဒါဟာ ရင်ကွဲစရာကိစ္စပါ။ မိဘတွေက ဆေးလိပ်သောက်ရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် မတရားမှုကြီးတစ်ခုပါပဲ။

• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများခြင်း- မိခင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ပါက သို့မဟုတ် ကလေးသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိပါက ကလေးသည် အနာဂတ်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာခြင်း- မိဘများသည် ကလေးတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိနှင့်ပြီးသော အိမ်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ပါက ထိုကလေးသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင် ကာ ဆေးဝါးများကို ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ ။
• အဆုတ် ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုများ- ငယ်စဉ်ကတည်းက ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိသော ကလေးများသည် အဆုတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းသည် တစ်သက်တာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။
• မကြာခဏ ဆေးရုံတက်ရခြင်း- ဤကဲ့သို့သော ကလေးများကို မကြာခဏ ဆေးရုံသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပြီး ဆေးရုံတင်ထားရပါသည်။

ဒါကြောင့် သင်ဟာ မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိရင် သင့်ကလေးအတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သက်သာလာမှာလား။

လုံးဝဟုတ်ပါတယ်။ ဒါက အကောင်းဆုံးသတင်းပါပဲ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ကွာခြားချက်ကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မယ်။

• လေလမ်းကြောင်း များတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်-ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ သင့်လေပြွန် တွေမှာ အဆက်မပြတ်ရောင်ရမ်းတာနဲ့ အနီကွက်တွေ လျော့သွားပါလိမ့်မယ်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ပွားသည့်အကြိမ်ရေ လျော့ကျသွားခြင်း- ပန်းနာရင်ကျပ် ဖြစ်ပွားသည့် အကြိမ်ရေ လျော့ကျသွားပြီး တိုက်ခိုက်မှု၏ပြင်းထန်မှုလည်း လျော့ကျသွားသည်။
• ဆေးဝါးများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေပါသည်- သင့်ရှူဆေးနှင့် အခြား ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေးဝါးများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်လာပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးဝါးနည်းနည်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးနေသော အဆုတ်များသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ အသက်ရှူရ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။
• ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- မောပန်းနွမ်းနယ်မှု နည်းပါးလာခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပိုကောင်းလာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ပိုကောင်းလာခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ရရှိခြင်း။

ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ရော၊ သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ပါ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာကနေ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးသတင်းစကားက ဘာလဲ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ဆေးလိပ်သောက်တာက အလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ ရန်သူပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပိုဆိုးစေရုံသာမက အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဝါးများအကြောင်း သူ/သူမက သင့်အား အကြံပေးနိုင်ပါသည်။ နီကိုတင်း အစားထိုးကုထုံး (NRT) (ဥပမာ- နီကိုတင်းကပ်ခွာများ၊ ပီကေဝါးခြင်း) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။
• အကူအညီရယူပါ- မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည့် အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများရှိပါက ၎င်းတို့ထံလည်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အချိန်များ ကို ဖော်ထုတ်ပါ ။ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ- ရေများများသောက်ပါ၊ မျှတသော အစားအစာများ စားသုံးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ ချက်ချင်း အောင်မြင်ချင်မှ အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကြိုးစားတာကိုတော့ မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။

ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ နေ့တိုင်းဟာ သင့်အဆုတ်တွေ ပိုကောင်းလာတဲ့နေ့၊ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုကောင်းလာတဲ့နေ့နဲ့ သင့်ဘဝ ပိုကောင်းလာတဲ့နေ့ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာပါ။

---

ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အဆုတ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေး၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့၊ တတိယလက်ဆင့်ကမ်းဆေးလိပ်ငွေ့၊ ရှူဆေး