ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေ ဘယ်လောက်ခိုင်ခံ့လဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်တဲ့အရာတွေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝါးရခက်တဲ့အရာတွေကိုတောင် ဘယ်လိုခံနိုင်ရည်ရှိလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေပတ်လည်မှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ခိုင်မာတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာရှိနေလို့ပါ။ ဆေးပညာအရ ဒါကို သွား ကြွေလွှာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေပေါ်မှာ သံချပ်ကာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီကြွေလွှာဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ၊ ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒါဆိုရင် ဒီသွားကြွေလွှာက ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွားကြွေလွှာဟာ သင့်သွားတစ်ချောင်းချင်းစီရဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာဖြစ်ပြီး သွားဖုံးမျဉ်းအထက်က သွားရဲ့ အဖြူရောင်အပိုင်း (ကျွန်တော်တို့က "သရဖူ" လို့ခေါ်ပါတယ်) ကို ဒီကြွေလွှာက အပြည့်အဝဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။
ဒါကိုကြားရင် သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ သွားကြွေလွှာဟာ အမာဆုံး၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အခိုင်မာဆုံးအရာပါ ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးများထက်ပင် ပိုမိုအားကောင်းပါသည်။
သို့သော်၊ ၎င်းသည် မည်မျှပင်အားကောင်းပါစေ၊ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ သင့်သွားများပေါ်တွင် စုပုံနေသော သွားချေးများ၊ သင်စားသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အက်ဆစ်များနှင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုများသည် ဤသွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ၎င်းသည် တစ်ခါ ပျက်စီးသွားပါက ပြန်လည်တည်ဆောက်၍မရတော့ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကြွေရည်ကို ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားလဲ။
သွားကြွေလွှာကို ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ် သတ္တုဓာတ် ၉၅% ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်အားကောင်းသော ပုံဆောင်ခဲများအဖြစ် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကျန်အရာများကို ရေ (၄%) နှင့် ပရိုတင်းအနည်းငယ် (၁%) တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
သွားကြွေလွှာရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။
ကြွေသွားရဲ့ အဓိကနဲ့ တစ်ခုတည်းသော လုပ်ဆောင်ချက်က သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ပါ။ ပိုတိကျအောင်ပြောရရင် သွားအတွင်းရှိ အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အလွှာနှစ်ခုဖြစ်တဲ့ သွားအလွှာနဲ့ သွားအနှစ်ကို ကာကွယ်ပေးဖို့ပါ။
ဒီကြွေလွှာ ပျောက်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် သွားထဲက အာရုံကြောတွေ ပေါ်လာလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင်
- သွားပေါက်များ ရရှိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။
- ရောဂါပိုးမွှားများသည် သွားအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- လက်ဖက်ရည်ပူပူသောက်ရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် ရေခဲမုန့်စားရင်တောင် သွားတွေ ထုံလာပါလိမ့်မယ် ။
သွားရဲ့အရောင်ကို သွားကြွေလွှာကြောင့် မြင်နိုင်ပါတယ်။ သွားကြွေလွှာဟာ အမှန်တကယ်တော့ အတော်လေး ဖောက်ထွင်းမြင်ရပါတယ် (ဖောက်ထွင်းမြင်ရပါတယ်)။ ၎င်းအောက်က သွားလွှာရဲ့အရောင်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရတဲ့အရောင်ပါပဲ။ မီးခိုးရောင်-အဖြူရောင်ကနေ အဝါဖျော့ရောင်အထိ မည်သည့်အရောင်မဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
သွားကြွေလွှာ ပွန်းစားခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သွားကြွေလွှာများ ပွန်းပဲ့ခြင်းသည် သွား၏အတွင်းပိုင်းအလွှာများကို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ထိတွေ့စေသည်။ ၎င်းသည် သွားပျက်စီးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ | ကျွန်ုပ်တို့ သကြားစားတဲ့အခါ ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေက အဲဒီသကြားကို အသုံးပြုပြီး အက်ဆစ်တွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအက်ဆစ်တွေက သွားကြွေလွှာကို ပျော်ဝင်စေပါတယ်။ တော့ဖီ၊ ချောကလက်နဲ့ ချိုတဲ့အဖျော်ယမကာတွေက သွားကြွေလွှာရဲ့ အဓိကတရားခံတွေပါ။ |
| အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ | အချို့သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ (သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး) နှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော ဖျော်ရည်များ (ဆိုဒါ) တို့သည် သဘာဝအတိုင်း အက်ဆစ်ဓာတ်ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သွားကြွေလွှာနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သောအခါ သွားကြွေလွှာများ ပျက်စီးသွားပါသည်။ |
| ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း | တံတွေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ထဲက သဘာဝအကာအကွယ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ခံတွင်းခြောက်တာက သွားကြွေလွှာကို အလွန်ထိခိုက်စေပါတယ်။ |
| နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုနှင့် ပွတ်တိုက်မှု | အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာကို ဝါးစားပြီး သွားများကို ကြိတ်လိုက်သည်နှင့်အမျှ သွားကြွေလွှာများ ပျက်စီးလာပါသည်။ လက်သည်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဘီစကွတ်ထုပ်များကို သွားဖြင့် ခွဲခြင်းကဲ့သို့သော မကောင်းတဲ့အကျင့်များသည်လည်း ယင်းသို့ဖြစ်စေပါသည်။ |
| မျိုးရိုးဗီဇ | တချို့လူတွေမှာ မွေးရာပါ သွားကြွေလွှာပါးလွှာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို သွားကြွေလွှာ ဟိုက်ပိုပလာစီယာ လို့ခေါ်ပါတယ်။ |
| အစာအိမ်အက်ဆစ် | အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ (GERD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် လည်ချောင်းထဲသို့ တက်လာပါက ထိုအက်ဆစ်သည် သွားများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်သည် bulimia ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများတွင်လည်း မြင့်မားသည်။ |
| သွားကြိတ်ခြင်း | အိပ်နေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်းသည် သင့်သွားများအပေါ် ဖိအားများစွာ သက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွားကြွေလွှာကို အားနည်းစေပြီး သင့်သွားများ အက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးပဲ့ခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သွားကြွေလွှာတွေ ယိုယွင်းလာတဲ့အခါ သွားတွေ အဝါရောင်ပြောင်းလာပြီး အစွန်းအထင်းတွေ ဖြစ်လာပြီး ထုံကျင်လာတာပါပဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသသင့်ပါတယ်။
အိုကေ၊ ဒါဆို ဒီအဖိုးတန် ကြွေသွားကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားကြွေလွှာကို တစ်သက်တာ ခိုင်မာအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အလေ့အထတွေက ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပါပဲ။- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားကို သေချာစွာ တိုက်ပါ- ၎င်းသည် သင့်သွားများပေါ်တွင် စုပုံနေသော သွားချေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ နူးညံ့သော အမွေးရှိသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ။ အလွန်ကြမ်းစွာ မတိုက်ပါနှင့်၊ ညင်သာစွာ တိုက်ပါ။
- ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကိုသုံးပါ- ဖလိုရိုက်သည် သွားကြွေလွှာကို ခိုင်မာစေသော (ပြန်လည်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသော) သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့ပင် ဖလိုရိုက်သည် သွားများ၏ အပြင်ဘက်အလွှာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- နေ့စဉ် သင့်သွားများကြားတွင် သွားကြားထိုးခြင်း- ၎င်းသည် သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်သော သင့်သွားများကြားတွင် ကပ်နေသော အစားအစာအမှုန်အမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
- သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ- တော့ဖီ၊ ချောကလက်၊ ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ (ပေါင်မုန့်နှင့် ထမင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပါးစပ်ထဲတွင် မထားပါနှင့်) နှင့် ချိုသောအဖျော်ယမကာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။
- ပိုက်သုံးပါ- ဆိုဒါကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်သည့်အခါ ပိုက်သုံးခြင်းဖြင့် အဖျော်ယမကာသည် သွားကိုထိမိနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေသောက်ခြင်းက သင့်ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အစားအစာအမှုန်အမွှားတွေကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။
- သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးပါ- ဒါက ပါးစပ်ထဲမှာ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ တံတွေးက သွားကြွေလွှာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- သွားများပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချပါ- အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားကြိတ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပါးစပ်အကာအကွယ်ကို ရယူပါ။ လက်သည်းကိုက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားပါ။ ရေခဲတုံးများကို မဝါးပါနှင့်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် ကုသမှုခံယူပါ- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (GERD) ကဲ့သို့သော ပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ကုသမှုခံယူပါ။
- သွားဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများ ကျန်းမာနေစေရန်အတွက် ပုံမှန် သွားသန့်ရှင်းရေးနှင့် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ ကြွေသွားတွေကို ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်လို့ရပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ လုံးဝပျက်စီးသွားတဲ့ သွားကြွေလွှာက ပြန်မပေါက်တော့ပါဘူး။
သို့သော် အနည်းငယ်ပျက်စီးနေသော၊ အားနည်းနေသော သွားကြွေလွှာကို ခိုင်မာစေရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သွားဆရာဝန်များသည် ဖလိုရိုက်ကုသမှုများဖြင့် သွားကြွေလွှာကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပြီး ခိုင်မာစေနိုင်ပါသည်။
သွားတစ်ချောင်း ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးသွားပါက နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမဖြစ်အောင် ဆရာဝန်က သွားပေါ်တွင် သွားအစွပ်တစ်ခု စွပ်ပေးနိုင်ပါသည်။
သွားဖြူအောင်လုပ်ခြင်းက သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပါသလား။
ယေဘုယျအားဖြင့် သွားဖြူဆေးများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုပါက သွားကြွေလွှာကို မထိခိုက်စေပါ။ သို့သော် အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် သင့်သွားများကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ သင့်သွားများကို ဖြူစင်စေရန် စဉ်းစားနေပါက ဘေးကင်းသော ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ သွားကြွေလွှာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ခိုင်မာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် မပျက်စီးနိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွားကြွေလွှာကို ကာကွယ်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သွားကြွေလွှာသည် သင့်သွားများ၏ အပြင်ဘက်ဆုံးအကာအကွယ်ပေးသည့် အလွှာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမာဆုံးဖြစ်သည်။
- ဘယ်လောက်ပဲ ပြင်းထန်ပါစေ၊ သကြား၊ အက်ဆစ်နဲ့ မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကြောင့် ပုပ်သိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
- အရေးကြီးဆုံးအချက်- သွားကြွေလွှာ တစ်ခါပျက်စီးသွားပြီဆိုရင် ပြန်လည်ပြုပြင်လို့မရတော့ တဲ့အတွက် သင့်မှာရှိတဲ့အရာကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုမှာ ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် နေ့စဉ်သွားတိုက်ပြီး အချိုနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။
- သင့်သွားတွေ ထုံကျင်နေရင်၊ အရောင်ပြောင်းနေရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။