ကလေးမွေးတော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်က လူတိုင်းဆီက အကြံဉာဏ်တွေ အများကြီးရသွားတယ် မဟုတ်လား။ အဘိုးအဘွားတွေဆီက ပုံပြင်တွေ၊ အဒေါ်တွေပြောပြတဲ့ ပုံပြင်တွေ... တချို့ဟာသတွေလို့ ထင်ရပေမယ့် တချို့ကတော့ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြောက်လန့်စေတယ်။ တချို့အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေက သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာ မကောင်းဘူးလား?
ဒါက လူအတော်များများ စိုးရိမ်ကြတဲ့ အရာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတချို့က တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးရင် နေမကောင်းဖြစ်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဆေးမှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိမယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။
ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တုပ်ကွေးလိုရောဂါတစ်ခုခု ခံစားရရင် ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ထက် ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။
တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးမှာ သေပြီးသားဗိုင်းရပ်စ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကို ဖျားနာစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီကာကွယ်ဆေးဟာ ကလေးငယ်တွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကာကွယ်ဆေးမှာ အသက်ရှင်ပြီး အားနည်းနေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဒီရာသီအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ ။ ကာကွယ်ဆေးထဲမှာ တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေအကြောင်း စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒီပစ္စည်းတွေမပါဝင်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
'လူနှစ်ယောက်စားရမယ်' ဆိုတဲ့ စကားပုံက မှန်ပါသလား။
ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြတဲ့အရာပါ။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အခါ ရေခဲမုန့်ခွက် ဒါမှမဟုတ် အာလူးသုပ်ကို မျှဝေစားချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ခဏလေး။ ဟုတ်တယ်၊ နှစ်ယောက်စာ စားနေတာပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားနှစ်ယောက်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏ လိုအပ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ခန့် အပိုကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင်နေ့စဉ်စားသုံးသည့်အရာအပြင် နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် ဆန်းဒဝှစ်ချ်တစ်ဝက်ခန့် အပိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူအတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပေါင် ၂၅ မှ ၃၅ ပေါင် (၁၁ မှ ၁၆ ကီလိုဂရမ်) အကြား တိုးလာခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသည်။ သင်သည် ထိုထက်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပါက ထို့ထက်နည်းသော ပမာဏသာ တိုးလာရန် လိုအပ်ပါသည်။
မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရင် မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးတစ်ယောက် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် ၅၀ (၂၂ ကီလိုဂရမ်) ထက်ပိုတက်လာရင် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် မိန်းမကိုယ်ကနေ မွေးဖွားရာမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ပိုအရေးကြီးတာက မွေးကင်းစမှာ "ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲ" တဲ့ ကလေးတွေဟာ အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဆံပင်ဆိုးဆေးက ကလေးတွေအတွက် မကောင်းဘူးလား?
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆံပင်ကို လျစ်လျူရှုထားဖို့ မလိုပါဘူး။ ဆံပင်ဆိုးဆေးနဲ့ ကောက်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက အရေပြားထဲကို အလွန်နည်းပါးတဲ့ ပမာဏနဲ့ စုပ်ယူပါတယ်။ ကလေးကို ထိခိုက်လောက်အောင် ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်တာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ အနံ့ပြင်းတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတချို့ ပျို့ အန်ချင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာမှာ ပန်ကာဖွင့်ပြီး လုပ်ပါ ။ အရမ်းကြောက်နေရင် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်ကုန်တဲ့အထိ စောင့်ပြီးမှ ဒီအရာတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အနံ့ပြင်းတဲ့ အမိုးနီးယားပါတဲ့ ဆိုးဆေးတွေကို ရှောင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေက သင့်အတွက် ကောင်းတယ် မဟုတ်ဘူးလား။
မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မသောက်ဘဲ မနေနိုင်သူတစ်ယောက်လား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အများစုမှာ ဒီအကျင့်ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနဲ့ မွေးဖွားချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အထောက်အထားက သိပ်မခိုင်မာပါဘူး။ တစ်နေ့ကို က ဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်နည်းပြီး သောက်သုံးခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မွေးဖွားချိန် ပေါင်မပြည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကော်ဖီကို သောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏအတွင်းမှာပဲ သောက်ပါ ။
လေယာဉ်နဲ့ ခရီးသွားရတာ အန္တရာယ်ရှိလား။
လေဆိပ်စကင်နာများ၊ X-ray စက်များ၊ လေထဲက ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှု... ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အိမ်မှာနေတာ ပိုကောင်းတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။ လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်း ဒါမှမဟုတ် လေဆိပ်မှာ သင်ထိတွေ့ရတဲ့ ရောင်ခြည်ပမာဏက အလွန်နည်းပါးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကမ္ဘာမြေပေါ်မှာ ရှိနေချိန်မှာတောင် သဘာဝအတိုင်း ရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့ရပါတယ်။ လေထဲမှာ အနည်းငယ်မြင့်ပေမယ့် ကလေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလောက်အောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် သန္ဓေသားအပေါ် သက်ရောက်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေက အလွန်နည်းပါးပါတယ်။
သံသယရှိရင် စကင်နာကို ဖြတ်သွားမယ့်အစား ရဲအရာရှိဆီက စစ်ဆေးမှုတစ်ခု တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝဘေးကင်းပါတယ်။
သို့သော်၊ သင့်ကိုယ်ဝန်၏ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင် လေယာဉ်စီးရန် စီစဉ်ထားပါက စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ လေကြောင်းလိုင်းနှင့် ကြိုတင်စစ်ဆေးပါ။ ထို့အပြင်၊ အဆုတ် သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါများရှိပါက လေယာဉ်မစီးမီ သင့် ဆရာဝန် နှင့် စစ်ဆေးပါ ။
ငါးစားခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသလား။
ဒါကလည်း အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုပါ။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်ငါးစားတာက သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရေအေးငါးမှာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ အမြင်အာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
သို့သော် ငါးအမျိုးအစားအချို့သည် လေးလံသောသတ္တုတစ်မျိုးဖြစ်သည့် မာကျူရီဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့် စားသုံးရန်မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါဇယားရှိ ငါးအမျိုးအစားများကို သတိထားပါ။
| စားသုံးရန် ဘေးကင်းသော ငါးအမျိုးအစားများ | မာကျူရီဓာတ်များသော ငါးအမျိုးအစားများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် |
|---|---|
| ဆယ်လ်မွန် | ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး |
| ပုစွန် | ငါးမန်း |
| စည်သွပ်ဘူးအပေါ့စားတူနာငါး | ကင်းမက်ကရယ် |
| ငါးကြင်းနှင့် ငါးကြင်းကဲ့သို့သော ငါးငယ်များ၊ | တိုင်လီဖစ်ရှ် |
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ငါးစိမ်းစားတာကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဆူရှီ ဒါမှမဟုတ် ဆာရှီမီလိုမျိုး အစားအစာတွေမှာ ငါးစိမ်းပါဝင်ပါတယ်။ ငါးစိမ်းမှာ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ငါးထက် ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းကောင်းချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ငါးပါတဲ့ ဆူရှီကို စားတာက ပြဿနာမရှိပါဘူး။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံတာ မသင့်တော်ဘူးလား။
လူအများစုက ဒီအကြောင်းပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပေမယ့်လည်း သတိထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ သင့်ကိုယ်ဝန်က ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်ကင်းတယ်ဆိုရင် လိင်ဆက်ဆံတာက လုံးဝဘေးကင်းပါတယ်။
ကလေးကို သားအိမ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ ရေမွှာအိတ်က ကောင်းကောင်းကာကွယ်ထားပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကိုလည်း ထူထဲတဲ့ အချွဲအပိတ်နဲ့ ဖုံးအုပ်ထားတာကြောင့် ကလေးမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု မရှိပါဘူး။
အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းသည် မီးဖွားစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းနှင့် လုံးဝကွာခြားသောကြောင့် ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို မဖြစ်စေပါ။
သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STIs) မှ သင့်အား မကာကွယ်ပေးပါ။ သင်သည် ဟာပက်စ် သို့မဟုတ် ကလာမိုင်ဒီးယားကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ရရှိပါက သင့်ကလေးထံသို့ ကူးစက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သတိထားပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ကိုယ်ဝန်ဟာ အန္တရာယ်နည်းကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- 'နှစ်ယောက်စာ' စားနေတာမို့ နှစ်ဆမစားပါနဲ့။ အပိုကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါတယ်။
- ဆံပင်ဆိုးတာက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာမှာ လုပ်ပါ။
- တစ်နေ့ကို ကော်ဖီတစ်ခွက်လိုမျိုး ကဖိန်းဓာတ်ကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးတာက ပြဿနာမရှိပါဘူး။
- ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါက လေကြောင်းခရီးသွားခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသည်၊ သို့သော် နောက်ဆုံးလများအတွင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် လေကြောင်းလိုင်းစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။
- မာကျူရီနည်းတဲ့ငါးစားတာက သင့်ကလေးရဲ့ဦးနှောက်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါးစိမ်းစားတာကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ကိုယ်ဝန်သည် အန္တရာယ်နည်းပါက လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသည်။ တစ်စုံတစ်ရာကို သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.