သင့်အစာအိမ်... အဲဒါက အစာခြေစနစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အစာအိမ်မရှိရင် မနေနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ အစာအိမ်ထဲမှာ လေအမြဲထွက်တာ၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွတာ၊ ရင်ပူတာစတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကနေစပြီး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေအထိ ပြဿနာအများကြီးက ဒီပြဿနာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူအများကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
လူတိုင်း ဗိုက်အောင့်တာ အနည်းနဲ့အများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီအရာတွေကို ဘဝရဲ့တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ဖူးကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းရှက်စရာကောင်းနိုင်ပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ထွက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အသံများ
အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ ရောက်နေပြီး အစာအိမ်က "gurg gurg" အသံထွက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးတိုင်း လေချဉ်တက်လေ့ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက တကယ်ကို ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့အခါ လေကို မျိုချပါတယ်။ ဒီလေဟာ လည်ချောင်းကနေ ပြန်တက်လာတာကို လေချဉ်တက်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ လေဆိုတာ အစာခြေနေစဉ်အတွင်း အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေက ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်တာပါ။ ဒါဟာလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။
သို့သော်၊ ဤအရာများသည် သင်ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်များပြားလွန်းပါက၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ၎င်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရင်ပူတတ်လား။
အစာစားပြီးနောက် ရင်ဘတ်နှင့် လည်ချောင်းတွင် ပူလောင်သောခံစားချက်ကို ခံစားရပါသလား။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ဟု ခေါ်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် အစာအိမ်အက်ဆစ်များသည် အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ ပြန်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသို့ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) ဟုခေါ်သည်။
မကြာခဏ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်ဟု မှတ်ထားပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်။ သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
ဘယ်လို အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသလဲ။
လူတိုင်း တူညီတဲ့ သက်ရောက်မှုမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းမှုကို ယေဘုယျအားဖြင့် တိုးမြင့်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာအနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာရှိရင် ဒီအစားအစာတွေကို သတိထားပါ။
| အစားအစာအမျိုးအစား | ဒီအရာတွေက ဘာကြောင့် သင့်ကို ထိခိုက်စေတာလဲ။ |
|---|---|
| အဆီများသော၊ စပ်သော နှင့် စပ်သော အစားအစာများ | ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး အစာခြေခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည်။ |
| ချောကလက်၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည် | ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အစာမျိုပြွန်နှင့် အစာအိမ်ကြားရှိ ကြွက်သားကို ပြေလျော့စေပြီး အက်ဆစ်များ ထွက်လာစေနိုင်သည်။ |
| သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်များသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း အက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့် ရှိပြီးသား ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ (အထူးသဖြင့် အစိမ်း) | တချို့လူတွေမှာ ဒီအရာတွေကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်တာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ |
| ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ (ဆိုဒါ) | ဒီအဖျော်ယမကာတွေက အစာအိမ်ထဲမှာ ဖိအားကို တိုးစေပြီး အက်ဆစ်ကို အပေါ်ကို တွန်းပို့နိုင်ပါတယ်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဂရုစိုက်မှုအချို့လိုအပ်သောရောဂါများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဤရောဂါများအကြောင်း အနည်းငယ်နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
အစာအိမ်အနာကြောင့်ဖြစ်သော အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း
ဒါက အူမကြီးရဲ့ အတွင်းအလွှာ ရောင်ရမ်းပြီး အနာတွေ (အနာ) ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာ အနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပုံနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ဒါက အဆက်မပြတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ သွေးပါပြီး ချွဲပါတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာ ပြဿနာရှိလို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။
ဆီးလီယက်ရောဂါ
ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်ကင်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ကိတ်မုန့်များကဲ့သို့သော ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးသောအခါ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင်သည် Celiac ရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင်လည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂျုံနှင့် ဘာလီကဲ့သို့သော ကောက်နှံများတွင် တွေ့ရှိရသော gluten ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို ပုံမှန်မဟုတ်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အူသိမ်ကို ပျက်စီးစေပြီး အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်လည်း ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ဆုံးဖြတ်ပြီး gluten ကင်းစင်သော အစားအစာဖြင့် ကုသမှုခံယူရမည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
Clostridium difficile (C. diff) ပိုးဝင်ခြင်း
ဒါဟာ အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးတွေကို ကြာရှည်သောက်သုံးနေတဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ပဋိဇီဝဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်ရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသောအခါ '(C. diff)' ဟုခေါ်သော ဤမကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားရန် အခွင့်အရေးရသောကြောင့် ၎င်းသည် အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အလွန်အမင်း ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဖျားခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း ချက်ချင်းဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယုံကြည်ချက်အချို့နှင့် တကယ့်ဖြစ်ရပ်မှန်ဇာတ်လမ်းများ
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ မတူညီတဲ့ အမြင်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
- ဒိန်ချဉ်က အစာအိမ်အတွက် တကယ်ကောင်းလား။
ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် မျှတသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဒိန်ချဉ်ကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အခွံမာသီးစားခြင်းက diverticulitis ဖြစ်စေသလား။
Diverticulitis ဆိုတာ အူမကြီးနံရံမှာရှိတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတွေ (diverticulitis) ပိုးဝင်တာပါ။ မြေပဲနဲ့ နှမ်းစေ့လိုမျိုး အခွံမာသီးတွေ စားသုံးတာက ဒီအိတ်တွေကို ပိုးဝင်စေနိုင်တယ်လို့ တစ်ချိန်က ယူဆခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသစ်ထွက်ရှိလာတဲ့ သုတေသနတွေအရ အခွံမာသီးတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ ဒီရောဂါကြား သိသာထင်ရှားတဲ့ ဆက်စပ်မှု မရှိဘူးလို့ ပြသထားပါတယ်။ တကယ်တော့၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဟာ ဒီရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းက ထွက်လာတဲ့ အသေးအဖွဲဆုံး အချက်ပြမှုတွေကိုတောင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ဂရုစိုက်နေချိန်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် လေပွခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ပြဿနာမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ စပ်သော၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ကော်ဖီများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကြိုးစားပါ။
- သွေးဝမ်းလျှောခြင်း၊ ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။
- Celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် Ulcerative Colitis ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုနှင့် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- မျှတပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.