ရင်သားကင်ဆာကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးသိထားရမှာက သင်ဟာ ခိုင်မာတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒီခရီးဟာ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ဓာတုကုထုံးလိုမျိုး ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သတ်ပစ်ဖို့ ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ အလွန်အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုသမှုခံယူနေစဉ်မှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ အနည်းငယ်မာကျောပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်ခံစားနေရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတိုင်းကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဒါမှသာ သင့်ကိုကူညီနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
ဒါဟာ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေသူအများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ကီမိုဆေးဝါးကုသမှုက ဒီလိုမျိုး အစာအိမ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ဆေးတွေကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကို ကီမိုဆေးဝါးကုသမှု မတိုင်မီ ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့ကိုတော့ ကုသမှုကာလအတွင်း ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုပြီးနောက်မှာ ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူ (သို့) သူမဟာ သင့်ဆေးဝါးကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် သင်၏ အစားအသောက်အလေ့အထများကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
| ဘာလုပ်မလဲ | ဘာတွေ မလုပ်ရဘူးလဲ |
|---|---|
| တစ်ခါတည်းနဲ့ အစာအများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းနဲ့စားပါ။ | အဆီ၊ အစပ်၊ အငန်၊ အချို၊ အကြော် စတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ |
| ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နှင့် ဂျင်းပြုတ်ရည်ကဲ့သို့သော သဘာဝဂျင်းပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။ | အနံ့ပြင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ တခြားသူတွေ ချက်ပြုတ်နေချိန်မှာ မီးဖိုချောင်မှာ လျှောက်မသွားပါနဲ့။ |
| ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မသွားပါစေနဲ့။ တစ်နေ့လုံး အရည်များများသောက်ပါ၊ ဥပမာ ဟင်းချို၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ လိမ္မော်ရည်နှင့် ဂျီဗာနီ။ | ကုသမှုပြီးသည်နှင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မစားပါနှင့်၊ မသောက်ပါနှင့်။ အနည်းဆုံး တစ်နာရီစောင့်ပါ။ |
မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်း
ကင်ဆာရောဂါကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နေသော်လည်း တစ်နေ့လုံး အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေတတ်သည်။ ကုသမှုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်သည်။
မောပန်းနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ပြောတာက သင့်အတွက် ထူးဆန်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခုက သင့်ကို စွမ်းအင်နဲ့ သက်လုံကောင်းတွေ အများကြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
သင်လုပ်နိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။ သွက်သွက်လျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ငြိမ်စေသော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်မီကထက် လျှော့ချသော ပြင်းအားဖြင့် ပြုလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ သက်သာလာသောအခါ တဖြည်းဖြည်း ထပ်မံတိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။
သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုခု မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကုသမှုကြောင့် သင့်ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက အားကစားရုံကဲ့သို့သော လူစည်ကားသောနေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ပါ။ သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် သွေးအားနည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းရှိမရှိကိုလည်း သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း (Peripheral Neuropathy)
ကီမိုဆေးဝါးအချို့သည် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို "Peripheral Neuropathy" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောခံစားချက်ဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိသည်နှင့် သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေရန် အခြားဆေးဝါးများ ထပ်ထည့်နိုင်ပေမည်။
လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် အရေပြားကွာကျခြင်းနှင့် အနီကွက်များထွက်ခြင်း (Hand-Foot Syndrome)
ရင်သားကင်ဆာဆေးဝါးအချို့သည် လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများရှိ အရေပြားကို အနီရောင်သန်းစေခြင်း၊ နေလောင်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကွာကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို "လက်-ခြေ ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟုလည်း ခေါ်သည်။
ဒါက ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
- ပျစ်ပြီး ရနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို တစ်နေ့မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်းပါ။
- ညဘက်အိပ်သည့်အခါ ခြေအိတ် သို့မဟုတ် လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။
- ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သုံးခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ဤအရာများက မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် လိမ်းရန် ခရင်မ် ညွှန်ကြားပေးခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ပါးစပ်အနာများ
ကီမိုဆေးဝါးနှင့် ရောင်ခြည်ကုထုံးများသည် ပါးစပ်အနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်နာကျင်သောကြောင့် မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည်။
ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေကတော့ -
- အလွန်နူးညံ့သော သွားတိုက်တံကို အသုံးပြုပါ။
- အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ ပါးစပ်ဆေးရည်တွေနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးတွေကို မသုံးပါနဲ့။
- ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် ရေခဲချောင်းများကို ပါးစပ်ထဲတွင် စုပ်ပါ။
- စပ်သော၊ ကြွပ်ရွသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ အရက်နှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အဖျော်ယမကာများသောက်သည့်အခါ ပိုက်ကိုသုံးပါ။
- ဤအရာများကို ပြုလုပ်ပြီးနောက်ပင် နာကျင်မှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက နာကျင်မှု သက်သာစေသောဆေးအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (Lymphedema)
ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံးကာလအတွင်း ချိုင်းကြား သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်နေရာမှ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ဖယ်ရှားခံရပါက lymphedema ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်အရေပြားအောက်ရှိ အဆီတစ်သျှူးတွင် ပြန်ရည်အရည်များ စုပုံလာပြီး သင့်လက်မောင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်နေသောနေရာကို ရောင်ရမ်းစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ဆေးထိုးသည့်အခါ၊ သွေးယူသည့်အခါနှင့် သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးသည့်အခါ သင့်အခြားလက်ကို အသုံးပြုပါ။
- အိမ်မှုကိစ္စလုပ်တဲ့အခါနဲ့ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ လက်အိတ်ဝတ်ပါ။
- အနာသေးသေးလေးဖြစ်နေရင်တောင် ပဋိဇီဝဆေးခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။
- လေယာဉ်ခရီးရှည်သွားမယ်ဆိုရင် compression sleeves ဝတ်ပါ။
- ထိခိုက်နေသောဘက်ခြမ်းတွင် အလေးများမခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်တွင် လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါရှိပြီးသားဆိုလျှင် အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆိုပါ။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အထူးပတ်တီးများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သူညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ကီမိုဆေးဝါးအချို့သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် အလွန်စိတ်သောကရောက်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ယာယီသာဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ကုသမှုပြီးဆုံးသည်နှင့် သင့်ဆံပင်များ ပြန်ပေါက်လာပါလိမ့်မည်။
ထိုအတောအတွင်း သင့်ခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ရန် ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သင်သည် "ဆံပင်အတု" ကိုသုံးနိုင်သည်၊ လှပသောပဝါ သို့မဟုတ် ဦးထုပ်ဖြင့် သင့်ခေါင်းကို အလှဆင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းကို မူလအတိုင်းထားခဲ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အပေါ်တွင်သာ မူတည်ပါသည်။ သင်သည် ခေါင်းအုံးအချို့ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သိမ်းဆည်းထားပြီး အလှည့်ကျဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။
အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်- သင်သည် ဆံပင်အတုတစ်ခု ဝယ်ယူမည်ဆိုပါက "cranial prosthesis" သို့မဟုတ် "hair prosthesis" ဟုခေါ်သော ဆေးစာရေးပေးရန် သင့်ဆရာဝန်အား တောင်းဆိုပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအာမခံတွင် ၎င်းကို အကျုံးဝင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအဖြစ်များပါသည်။ ဤတိုက်ပွဲတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။
- သင်ခံစားနေရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတိုင်းကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ တိတ်တိတ်လေး မခံစားပါနဲ့။ အရာအားလုံးအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
- ဒီခရီးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ ခိုင်မာပြီး အပြုသဘောဆောင်နေဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒီတိုက်ပွဲမှာ မင်းအနိုင်ရလိမ့်မယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.