ကျောင်းမှာ ပြဿနာဖြစ်စေတဲ့ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ အလုပ်အကိုင်မှာလည်း ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အာရုံစူးစိုက်နေဖို့၊ အရာတွေကို မှတ်မိနေဖို့၊ စီစဉ်ဖို့နဲ့ အလုပ်တွေပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ စတဲ့အရာတွေမှာ သင်ရုန်းကန်နေနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့အိပ်မက်အလုပ်ကို ရှာဖွေထိန်းသိမ်းဖို့က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ADHD လိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူတွေကို သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ရှာဖွေပြီး အဲဒီအလုပ်မှာ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အထူးပြု အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုပါ။ လမ်းပျောက်ပြီး လမ်းရှာမတွေ့နိုင်သူတစ်ယောက်ကို လမ်းပြပေးတဲ့ လမ်းပြတစ်ယောက်နဲ့ တူပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော အစီအစဉ်သည် အလုပ်ရှာဖွေသည့်အခါ ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလုပ်တစ်ခုသာမက သင်အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်စွာ အောင်မြင်နိုင်သော အလုပ်အကိုင်လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အိပ်မက်များကို စွန့်လွှတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင်လိုအပ်သည်မှာ အနည်းငယ်သော ပံ့ပိုးမှုသာ ဖြစ်ပါသည်။
ADHD က ကျွန်တော့်အလုပ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
ADHD ဟာ အလုပ်မှာ အောင်မြင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရည်အချင်းအများစုကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သင်သတိမထားမိပေမယ့် အထက်လူကြီး ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်က ထောက်ပြမှသာ သိနိုင်မှာပါ။ ADHD ကို အများဆုံးထိခိုက်နိုင်တဲ့ အဓိကနေရာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| လွှမ်းမိုးခံရနိုင်စွမ်း | အလုပ်မှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာ |
|---|---|
| အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း | ကျွန်တော် အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ ရုတ်တရက် စိတ်က အာရုံပြောင်းသွားတယ်။ အစည်းအဝေးတွေမှာ ပြောခဲ့တဲ့စကားတွေက ကျွန်တော့်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ အလွယ်တကူ အာရုံပြောင်းသွားတတ်တယ်။ |
| စနစ်တကျ စီစဉ်ပါ | စားပွဲနဲ့ ဖိုင်တွေက ရှုပ်ပွနေတယ်။ ပစ္စည်းတွေကို စီစဉ်ရခက်တယ်။ အရေးကြီးတဲ့ စာရွက်စာတမ်းတွေကို ရှာမတွေ့ဘူး။ |
| အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူခြင်း | ဆော့ဖ်ဝဲလ်အသစ်၊ နည်းလမ်းအသစ်များ စသည်တို့ကို လေ့လာရန် အချိန်အတော်ကြာပါသည်။ ညွှန်ကြားချက်အစုံကို နားလည်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ |
| ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်း | အထက်လူကြီးက ပေးတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေမှာ အဆင့်တချို့ကို မေ့လျော့နေတတ်ပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ အလုပ်က မှားယွင်းသွားပါတယ်။ |
| သတ်မှတ်ရက်များ ပြည့်မီအောင် လုပ်ဆောင်ပါ | အချိန်ကို မစီမံခန့်ခွဲနိုင်လို့ အလုပ်တွေ နှောင့်နှေးတတ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးရက်တွေက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ |
| လူလူချင်းဆက်ဆံရေး | သင်ဟာ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြောလေ့ရှိပြီး အဲဒါက တခြားသူတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ |
ဤပြဿနာများကြောင့် ADHD ရှိသူများသည် အလုပ်လက်မဲ့နှုန်းနှင့် ဝင်ငွေနည်းပါးမှုနှုန်း မြင့်မားကြောင်း စစ်တမ်းများက ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဤအခြေအနေကို လုံးဝပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်။
ဒီအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ဒါက တစ်မျိုးတည်းသော ဝန်ဆောင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်နဲ့ အလုပ်အကိုင် ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။
ပထမဦးစွာ၊ သင်သည် ဤနယ်ပယ်တွင် အထူးပြုသော အလုပ်အကိုင်အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံရပါမည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စကားပြောဆိုကာ သင့်အခြေအနေကို နားလည်ပြီး "အလုပ်အကိုင်အတွက် တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ် (IPE)" တစ်ခု ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် အချို့ကလေးများ ကျောင်းတွင် ရရှိသော တစ်ဦးချင်းပညာရေးအစီအစဉ် (IEP) နှင့် ဆင်တူပါသည်။ ဤအစီအစဉ်သည် သင်၏ အရည်အချင်းများ၊ သင်၏ အားသာချက်များနှင့် ADHD သည် အလုပ် ရှာဖွေရာတွင် မည်သို့ တားဆီးနေသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြထားသည်။
ထို့နောက် သင်နှင့် သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အတွက် သင့်တော်သော အလုပ်အကိုင်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ထိုရည်မှန်းချက်သို့ ရောက်ရှိရန် မည်သည့်ဝန်ဆောင်မှုများ လိုအပ်သည်ကို သင်ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။
| ရရှိနိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုများ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ရောဂါရှာဖွေရေးစစ်ဆေးမှုများ | သင့်တွင် ADHD ရှိကြောင်း အတည်ပြုရန်နှင့် ၎င်းသည် သင့်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အတိအကျနားလည်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ |
| ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရည်အချင်းစစ်ဆေးမှုများ | သင့်ရဲ့ စွမ်းရည်၊ ကျွမ်းကျင်မှု၊ အတွေ့အကြုံနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ။ ရလဒ်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အလုပ်နယ်ပယ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ |
| လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်း | သင်ရွေးချယ်ထားသော အလုပ်အကိုင်တွင် လေ့ကျင့်မှု၊ ဘွဲ့ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရည်အချင်းများ လိုအပ်ပါက၊ ထိုအရာများရရှိရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့မှ လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးပါမည်။ |
| အလုပ်ခန့်အပ်မှုအတွက် ရည်ညွှန်းချက် | အလုပ်လျှောက်လွှာကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာဖြည့်စွက်ရမလဲ၊ အင်တာဗျူးအတွင်း မေးခွန်းတွေကို ဘယ်လိုဖြေဆိုရမလဲဆိုတာကို သူတို့က အကြံပေးမှာဖြစ်ပြီး အလုပ်ခန့်ထားရေးအေဂျင်စီတွေနဲ့လည်း ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| စက်ပစ္စည်းများနှင့် အထောက်အကူပြုနည်းပညာ | သူတို့က ယူနီဖောင်းတွေနဲ့ အလုပ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကိရိယာတွေလိုမျိုး အရာတွေကို ရယူရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ သတိပေးအက်ပ် တွေနဲ့ စာသားကနေ အသံပြောင်းပေးတဲ့ ကိရိယာတွေ လိုမျိုး နည်းပညာကိရိယာတွေအကြောင်းလည်း ပညာပေးပါတယ်။ |
ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်နှင့်အတူရှိနေပါမည်။ သင်အလုပ်စတင်ပြီးနောက်ပင် သင့်တိုးတက်မှုကို စစ်ဆေးပြီး ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း လိုအပ်သောအကြံဉာဏ်များ ပေးပါလိမ့်မည်။
သီရိလင်္ကာမှာ ဘယ်လိုအကူအညီရှာရမလဲ။
ဒါက လူအတော်များများအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါ။အမေရိကန် လို နိုင်ငံတွေမှာ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် ရည်စူးထားတဲ့ အစိုးရအေဂျင်စီတွေ ရှိပေမယ့် သီရိလင်္ကာမှာတော့ ဒီဝန်ဆောင်မှုကို ရှာဖို့ နည်းနည်းကွဲပြားစွာ ကြိုးစားရပါမယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကူအညီရနိုင်တဲ့ နေရာတွေ ရှိပါတယ်။
- အဆင့်တစ် - သင့်ဆရာဝန်- သင်လုပ်သင့်သော အကောင်းဆုံးနှင့် ပထမဆုံးအရာမှာ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးသော အထူးကု အကြံပေးများ သို့မဟုတ် အဖွဲ့အစည်းများအကြောင်း သိနိုင်ပါသည်။
- လူမှုဝန်ဆောင်မှုဌာန- ခရိုင်အဆင့်ရှိ လူမှုဝန်ဆောင်မှုဌာနရုံးများမှတစ်ဆင့် မသန်စွမ်းသူများအတွက် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသင်တန်းအစီအစဉ်များနှင့် ကိုယ်ပိုင်အလုပ်အကိုင်အကူအညီများအကြောင်း ပိုမိုရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
- အစိုးရမဟုတ်သောအဖွဲ့အစည်းများ (NGO များ): သီရိလင်္ကာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မသန်စွမ်းသူများအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးနေသော NGO အများအပြားရှိပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် သို့မဟုတ် သင့်ဒေသတွင် ရှာဖွေပါက ထိုကဲ့သို့သောအဖွဲ့အစည်းများမှ အလုပ်အကိုင်လမ်းညွှန်မှု နှင့် လေ့ကျင့်မှုများကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
- ပုဂ္ဂလိက အလုပ်အကိုင် အကြံပေးများ- ADHD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အထူးပြုသော အလုပ်အကိုင် အကြံပေးများသည် ပုဂ္ဂလိကအဆင့်တွင် ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် အခကြေးငွေ ကုန်ကျသော်လည်း၊ သင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အာရုံစိုက်မှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ဖို့ပါပဲ။ ADHD ဆိုတာ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စွမ်းရည်မရှိခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။ ၎င်းနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးတဲ့အခါ သင်လည်း အလွန်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ADHD ရှိခြင်းသည် အလုပ်တွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အလုပ်အကိုင်၏ အဆုံး မဟုတ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ အားနည်းချက်တွေကို နားလည်ဖို့၊ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အလုပ်ကို ရှာဖွေပြီး အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးမယ့် "အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေး" လိုမျိုး ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါတယ်။
- ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်အတွက်သာဖြစ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားပါသည်။
- အကူအညီရယူရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မှန်ကန်သော လမ်းကြောင်းသို့ ညွှန်ပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။
- မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ဗျူဟာများဖြင့် သင်လည်း ADHD နှင့်အတူ အလွန်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းပြီး အောင်မြင်သော အလုပ်အကိုင်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။