ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းနည်းတာ၊ အထီးကျန်တာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ခံစားရပါသလား။ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်ဖူးပါသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ မိခင်အသစ် ၇ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်က ဒီလိုခံစားရပါတယ်။ ဒါကို မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လူအများသိကြတဲ့အတိုင်း မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအကြောင်းပြောဖို့ ရှက်ရွံ့ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Postpartum Depression ဘာကြောင့် ဒီလောက်ဆိုးရွားရတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ မီးဖွားပြီးနောက် အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အနည်းငယ် ဝမ်းနည်းတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဝေဒနာတွေ ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် မွေးကင်းစကလေးနဲ့ ဆက်ဆံရေး ခိုင်မြဲဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ အတွေးတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့ အမျိုးသမီးအနည်းငယ်လောက်ပဲ ဆေးကုသမှုခံယူကြတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လူမှုရေးအရ ရှက်ရွံ့မှု၊ လူတွေ ဘာထင်မလဲဆိုတာကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဒီအကြောင်း မသိနားမလည်မှုတွေ က ကုသမှုခံယူရာမှာ နှောင့်နှေးမှုတွေ ဖြစ်စေလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက မိခင်အပေါ်သာမက ကလေးအပေါ်မှာပါ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်အသစ်- ဒါကို သွေးစစ်ဆေးမှုနဲ့ ကြိုတင်သိရှိနိုင်ပါသလား။
သတင်းကောင်းကတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပေါ်ခင်မှာ အခြေအနေကို ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေကြပါပြီ။ ဒါက တကယ်ကို အလားအလာကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရောဂါဖြစ်ပွားပြီးမှ ကုသမယ့်အစား ရောဂါမဖြစ်ပွားခင်မှာ ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်လို့ပါ။
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်း သုတေသနပြုချက်များက ယင်းအတွက် လမ်းခင်းပေးခဲ့ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ DNA တွင် epigenetic biomarkers ဟုခေါ်သော အထူးအမှတ်အသားများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးဗီဇများ လုပ်ဆောင်ပုံတွင် ပြောင်းလဲမှုများ၏ ညွှန်ပြချက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တတိယသုံးလပတ်အစောပိုင်းတွင် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားမည်လားဆိုသည်ကို ၈၀% ခန့် တိကျစွာ ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။
ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ အတိတ်က စိတ်ကျရောဂါရှိခဲ့ဖူးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအပြင် အဲဒီအချိန်တုန်းက ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာပါ ဒီရောဂါဖြစ်ပွားမလားဆိုတာ ခန့်မှန်းနိုင်တာပါပဲ။ ဒီသုတေသန အောင်မြင်ပြီး စံသွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအနေနဲ့ ထွက်ပေါ်လာမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်များတဲ့ မိခင်တွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပေါ်ခင်မှာတင် ကုသမှုခံယူနိုင်ပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုသည် ရောဂါအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သည့် ရှက်ရွံ့မှုနှင့် အမည်းစက်များကိုလည်း ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုက ၎င်းသည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြသောအခါ၊ လူများသည် ၎င်းသည် ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ကုသရန်လိုအပ်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →လက်ရှိကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံးပေါင်းစပ်၍ ကုသလေ့ရှိသည်။ ဤရောဂါအခြေအနေသည် အဓိကနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။
| မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ယခင်က စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိသူများအတွက် | စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ကြိုတင်ရှိပြီးသားရောဂါများရှိနေသော အမျိုးသမီးများသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ |
| ဟော်မုန်းပေါ် မူတည်သော အမျိုးအစား | ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ မရှိခဲ့ဖူးသော အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းဓာတ် အလွန်အမင်း ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းအတွက် ဟော်မုန်းအခြေခံ ဆေးဝါးများသည် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်။ |
ကုသမှုနည်းလမ်းများအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုမိုသိရှိလိုပါက
- ဆေးဝါး- စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိခဲ့ဖူးပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘေးကင်းစွာသုံးစွဲနိုင်သော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အများစုတွင် citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), နှင့် sertraline (Zoloft) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ မကြာသေးမီက မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအတွက် သီးသန့်အတည်ပြုထားသော zuranolone (Zurzuvae) ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးတစ်မျိုးလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတွင် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ပါဝင်သည်။
- စိတ်ကုထုံး- ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် စကားပြောကုထုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို မည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်ရမည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အုပ်စုလိုက်ကုထုံးဟာ အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အလားတူအတွေ့အကြုံတွေရှိတဲ့ တခြားမိခင်တွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ "ဒီလိုခံစားနေရတာ ကျွန်မတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး" ဆိုတာကို သဘောပေါက်ရတာ အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေပါတယ်။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
ဒီအတွက် အကြီးမားဆုံး အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အရာကတော့ မိခင်အသစ်တစ်ယောက်အတွက် ရှာဖွေရအခက်ခဲဆုံးအရာပါပဲ- အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ ။
အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုများသည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ၄ နာရီ သို့မဟုတ် ၅ နာရီ အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
မွေးကင်းစကလေးငယ်နဲ့ ဒီလိုလုပ်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကြိုးစားရပါမယ်။
- မိသားစုကို အကူအညီတောင်းပါ- သင့်ခင်ပွန်း၊ မိခင်၊ အစ်မ သို့မဟုတ် ယောက္ခမသည် ညဘက်နို့တိုက်ကျွေးမှု တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ကို တာဝန်ယူနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်အတွင်း သင်အိပ်ပျော်နိုင်ပါသည်။ "ကလေးတစ်ယောက်ကို ကြီးပြင်းလာစေရန် ရွာတစ်ရွာလုံး လိုအပ်သည်" ဟူသော စကားပုံသည် ဤနေရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အကူအညီတောင်းရန် မရှက်ပါနှင့်။
- အစီအစဉ်တစ်ခုဆွဲပါ- ဤအခြေအနေကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်အတွက် ကြိုတင်အစီအစဉ်တစ်ခုဆွဲပါ။ သင့်အား မည်သူကူညီနိုင်သည်၊ ပြဿနာရှိပါက မည်သူနှင့် ဆွေးနွေးရမည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် မည်သို့တွေ့ဆုံရမည်ကို ကြိုတင်စဉ်းစားပါ။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပံ့ပိုးမှု- ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရာတွင် သင့်မိသားစုနှင့် သင်ရောက်ရှိနေသော ပတ်ဝန်းကျင်၏ ပံ့ပိုးမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာခြင်းမပြုမီ အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဤလက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ လိုအပ်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ အကူအညီရယူခြင်းသည် ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါဟာ မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် အမှားတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- အနာဂတ်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မပေါ်မီ ဤအခြေအနေကို သိရှိနိုင်သည့် သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဒါကို ဆေးဝါးနဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။
- လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်နှင့် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ၏ အားပေးမှုသည် ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် ကြီးမားသော ခွန်အားကို ပေးလိမ့်မည်။
- ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် မနှောင့်နှေးဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.