ဖောလိတ်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

"ဖောလစ်အက်ဆစ်" ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး တစ်နေရာရာမှာ ကြားဖူးကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေကို ဒီဆေးပြားသောက်ဖို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပဲ အရေးကြီးလား။ မဟုတ်ပါဘူး... ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေ ကြီးထွားဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အရင်ဆုံး ဖောလိတ်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

ဒါတွေက တကယ်တော့ ဗီတာမင် B9 ရဲ့ ပုံစံနှစ်မျိုးပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်-

• ဖောလိတ်: ၎င်းသည် အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသော ဗီတာမင် B9 ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွက်စိမ်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် ဖောလိတ်ပါဝင်သည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်: ၎င်းသည် ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ထုတ်လုပ်ထားသော ဗီတာမင် B9 ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဗီတာမင်ဆေးပြားများ၊ ဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆေးပြားအနေနဲ့သောက်သည်ဖြစ်စေ၊ အစားအစာထဲမှာထည့်သည်ဖြစ်စေ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အစားအစာတွေမှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရတဲ့ ဖောလိတ်ထက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် လိုအပ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေက ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားတွေကို အကြံပြုကြတာပါ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အကာအကွယ်ပစ္စည်း!

ဒါက ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံးနဲ့ လူသိများတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါ။ ကလေးယူတော့မယ့် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာတောင် ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားတာ အလကားမဟုတ်ပါဘူး။

ဤမွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များသည် ကိုယ်ဝန်ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်းမသိမီတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးယူရန်စဉ်းစားနေပါက ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးရောဂါ (preeclampsia) နှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း (စောစီးစွာမွေးဖွားခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးမှာ homocysteine ​​လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏများခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင် B12 တို့ဟာ homocysteine ​​ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖောလိတ်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းက သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်

ဖောလိတ်ဓာတ်နည်းခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ဖောလိတ်ဓာတ်နည်းသူများသည် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကဲ့သို့ အာနိသင်မရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စိတ်ကျရောဂါကုဆေးနှင့်အတူ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါ

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖောလိတ် လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် megaloblastic anemia လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• အလုပ်မှာ အာရုံစိုက်ရခက်ခြင်း
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း

တစ်နေ့ကို ဖောလစ်အက်ဆစ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

အောက်ပါဇယားတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသော ပမာဏများကို ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ဤပမာဏများ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို စတင်မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ဖောလိတ်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်လဲ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းတွင် အန္တရာယ်များရှိပါသလား။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးပါက အလွန်ဘေးကင်းသော ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ ရှားပါးပါသည်။

• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- ဆေးပမာဏလွန်ကဲပါက အချို့လူများတွင် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ လေပွခြင်း နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ- သင်သည် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဖောလစ်အက်ဆစ် ပမာဏများစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ထိုဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အခြားနာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဖောလစ်အက်ဆစ် စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ ။
• အရေးကြီးဆုံးအန္တရာယ်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်ခုတည်းသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှု၏လက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေကို ကုသသည့်အခါတွင် လိုအပ်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဗီတာမင် B12 အဆင့်ကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။