ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်ကို နှစ်သက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားပါစေ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းဟာ ကျော်လွှားလို့မရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျားမ မရွေး ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ဟာ အမှန်တကယ် သန်မာပေမယ့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေကြောင့် ပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီပျက်စီးမှုကို " ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်း " လို့ ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆံပင်အဖျားတွေက ဆံပင်ရဲ့ အဟောင်းဆုံးနဲ့ အားအနည်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တာကြောင့် ဒီပျက်စီးမှုက အဲဒီကနေ စတင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အဖျားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆံပင်အဖျားပိုင်းဟာ တစ်ခုထက်ပိုပြီး ကွဲထွက်သွားတဲ့အချိန်ပါ။ ကြိုးတစ်ချောင်းရဲ့ အဆုံး ကျွတ်ထွက်သွားသလိုပါပဲ။ ဆံပင်အဖျားပိုင်းရဲ့ အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာ (cuticle) ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ အတွင်းပိုင်းက အမျှင်တွေဟာ အားနည်းပြီး ကွဲထွက်သွားပါတယ်။
အများစုမှာ ဒီပျက်စီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆံပင်ကိုလှပစေဖို့အသုံးပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ၊ ဆံပင်ပုံစံတွေနဲ့ အလေ့အထတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆံပင်အဖျားတွေ နှစ်ခွဖြစ်တဲ့အခါ အသက်မဲ့ပြီး ဖရိုဖရဲဖြစ်နေပုံရပါတယ်။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် ဒီနှစ်ခွဖြစ်မှုတွေက ဆံပင်အရင်းကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး ဆံပင်ကျိုးပဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆံပင်ဟာ ပိုပါးလာပြီး နေရာအနှံ့ကျွတ်ထွက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ လုပ်ဆောင်မိတဲ့ အချို့အရာတွေက ဒီအရာကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်နေသလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
- ဆံပင်လျှော်နည်း- ရှန်ပူကို လိမ်းပြီး ဆံပင်အနှံ့ သေချာပွတ်ပေးပါ၊ ကွန်ဒီရှင် နာ မသုံးပါနဲ့။
- ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများ- ရေကူးကန်များတွင် ကလိုရင်းကဲ့သို့သော အရာများနှင့် မကြာခဏထိတွေ့ခြင်း။
- ဆံပင်အခြောက်ခံနည်း- မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ဆံပင်ကို ကျစ်ကျစ်ပါအောင် သုတ်ပြီး စိုစွတ်နေသောဆံပင်ကို ဖြီးပါ။
- အပူ အသုံးပြုခြင်း : ဆံပင်ခြောက်စက်၊ ဆံပင်ကောက်စက်နှင့် ဆံပင်ကောက်စက်ကဲ့သို့သော အပူပေးစက်များကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
- ဆံပင်ပုံစံများ- ဆံပင်ကို ကျစ်ဆံမြီးပုံ ကျစ်ခြင်း၊ ဆံထုံးထုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကျစ်ဆံမြီးကျစ်ခြင်း။ ဆံပင်တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ယက်လုပ်ခြင်းတို့သည်လည်း ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ကုသမှုများ- ဆံပင်အရောင်ဆိုးခြင်း၊ ဖြောင့်ခြင်း (ဖြေလျော့ပေးခြင်း/ပြန်လည်ပေါင်းတင်ခြင်း) နှင့် ကောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆံပင်ပြုပြင်မှုများ မကြာခဏပြုလုပ်ခြင်း။
- အလွန်အကျွံဖြီးခြင်း- တစ်နေ့လျှင် မလိုအပ်ဘဲ ဆံပင်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြီးခြင်းသည်လည်း သင့်ဆံပင်ကို ပျက်စီးစေ နိုင်သည်။
ဤအလေ့အထများအပြင်၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုအချို့၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဖုန်မှုန့်များ၊ နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အချို့သည်လည်း ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဆံပင်နှစ်ခွကွဲတာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိလား။ ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဆံပင်နှစ်ခွကွဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါတစ်ခုချင်းစီဟာ ဆံပင်ပျက်စီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ဒါတွေဟာ ဘာတွေလဲဆိုတာကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် သင့်ဆံပင်မှာ ဖြစ်ပွားခဲ့တ ပျက်စီးမှုကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
| ခွဲထွက်သော အဆုံး အမျိုးအစား | အသွင်အပြင် | မကြာခဏဆိုသလို အကြောင်းပြချက် |
|---|---|---|
| နှစ်ထပ်ခွဲ (Y-ခွဲ) | ဆံပင်ရဲ့အဖျားတွေကို အင်္ဂလိပ်အက္ခရာ 'Y' လိုပဲ နှစ်ပိုင်းခွဲထားပါတယ်။ ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ | ဆံပင်ကို အလွန်အကျွံဖြီးခြင်းနှင့် ပုံသွင်းခြင်းကြောင့် ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ခွဲထုတ်ခြင်း | ဆံပင်အဖျားများသည် လုံးဝကွဲသွားခြင်းမရှိသော်လည်း အက်ကွဲကြောင်းငယ်တစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ | ဆံပင်ဟာ ခြောက်သွေ့ပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပျက်စီးလာပါတယ်။ ဒါဟာ ပျက်စီးမှုရဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်ပါ။ |
| သစ်ပင်ကွဲခြင်း | သစ်ပင်တစ်ပင်ရဲ့ အကိုင်းအခက်တွေ ကွဲထွက်သွားသလိုပဲ၊ ဆံပင်အမျှင်တွေဟာ သစ်ပင်ရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ နေရာအတော်များများမှာ ကွဲနေပုံရပါတယ်။ | ဒါက သင့်ဆံပင် ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ သေချာပေါက် ညှပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ |
| ခက်ရင်းခွဲခြင်း | ခက်ရင်းကဲ့သို့ပင် ဆံပင်၏အဖျားများသည် အပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲထားပုံရသည်။ | ဒါက သင့်ဆံပင်မှာ လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်မပြည့်ဝတဲ့ လက္ခဏာပါ။ |
ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ဆံပင်နှစ် ခွဖြစ်သွားတာနဲ့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဘယ်ဆေး၊ ရှန်ပူ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ပျော့ဆေးမှ ပြုပြင်ပေးနိုင်တာ မရှိပါဘူး။ ဈေးကွက်ထဲမှာ "Split End Repair" လို့ခေါ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ရှိပေမယ့် ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်တာကို ခဏတာသာ ဖြစ်စေပါတယ်။ အမြဲတမ်း ဖြေရှင်းနည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
တိတိကျကျပြောရရင် ဒီအတွက် တစ်ခုတည်းသောနဲ့ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းက ဆံပင်အဖျားတွေကို ညှပ်ပြီး ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပါပဲ။
ဤနည်းဖြင့် ညှပ်ခြင်းဖြင့် ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းများသည် ဆံပင်အရင်းသို့ ရွေ့လျားခြင်းကို ရပ်တန့်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဆံပင်ကို နောက်ထပ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
အဖျားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်း ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဆံပင်လျှော်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲလိုက်ကြရအောင်။
ဆံပင်ကို နေ့စဉ်လျှော်ခြင်းက ဦးရေပြားက ထုတ်လုပ်တဲ့ သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ရက်သုံးရက်တစ်ကြိမ် ဆံပင်လျှော်တာက လုံလောက်ပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ ဦးရေပြားမှာပဲ လိမ်းပြီး သေချာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ဆံပင်ထဲ မပွတ်ပါနဲ့။ ခေါင်းလျှော်နေစဉ်မှာ ထွက်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ပမာဏက ဆံပင်ကို လျှော်မိသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အဖျားတွေမှာ အထူးသဖြင့် ဆံပင်ပျော့ဆေးကို အမြဲသုံးပြီး ခေါင်းလျှော်ခင် မိနစ်အနည်းငယ်ထားပေးပါ။
တဘက်ဖြင့် အခြောက်ခံသည့်အခါ သတိထားပါ။
ဆံပင်ကို တဘက်ဖြင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား တဘက်ဖြင့် ဆံပင်ကို ညင်သာစွာညှစ်ပါ သို့မဟုတ် ဖိပေးပါ။
ဆံပင်ဖြီးတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိပြုပါ။
ပျော့ပျောင်းသော အမွေးများပါသော ဘီး သို့မဟုတ် သွားကျယ်ဘီးကို အသုံးပြုပါ။ အထူးသဖြင့် ဆံပင်စိုစွတ်နေချိန်တွင် ဖြီးနေပါက သွားကျယ်ဘီးကို အသုံးပြုပါ။ ဖြီးသည့်အခါ ဆံပင်အဖျားများကို ဦးစွာ ညင်သာစွာ ဖြုတ်ပြီးနောက် အပေါ်မှအောက်သို့ ဖြီးပါ။
အပူပေးပုံသွင်းခြင်းကို လျှော့ချပါ
ဆံပင်ခြောက်စက်သုံးမယ်ဆိုရင် ဆံပင်အဖျားပိုင်းကို မဟုတ်ဘဲ ဆံပင်အလယ်ပိုင်းကိုပဲ အပူပေးပါ။ အကြောင်းကတော့ ဆံပင်အဖျားပိုင်းတွေက အားအနည်းဆုံးဖြစ်လို့ပါ။ ဆံပင်ကောက်စက်လိုမျိုး ဆံပင်ကောက်စက်သုံးမယ်ဆိုရင် ဆံပင်အဖျားပိုင်းကို အပူအရမ်းမပေးပါ။
ဆံပင်ကို မှန်မှန်ညှပ်ပါ။
ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အနည်းဆုံး ၆-၈ ပတ်တစ်ကြိမ် ဆံပင်အဖျားတွေကို တစ်လက်မလောက် ညှပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ဆံပင်အဖျားနှစ်ခွဖြစ်တာကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆံပင်ကို ပိုရှည်စေပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။
သင့်ဆံပင်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒီသေးငယ်တဲ့ အချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင်လည်း လှပကျန်းမာတဲ့ ဆံပင်ကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆံပင်အဖျားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်းဟာ ဆံပင်ပျက်စီးမှုရဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
- ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကို ပြုပြင်ပေးနိုင်တဲ့ ထုတ်ကုန် မရှိပါဘူး။ တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်းကတော့ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကို ညှပ်ပစ်ဖို့ပါပဲ။
- ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကို ညင်သာစွာကိုင်တွယ်ပါ၊ ဆံပင်ပျော့ဆေးသုံးပါ၊ အပူပြင်းပြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အခြောက်ခံပါ။
- သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းက ၆-၈ ပတ်တစ်ကြိမ် ပုံမှန်ညှပ်ပေးဖို့ပါပဲ။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ပါးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့် ဆရာဝန် နှင့် တွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.