ဆံပင်ဖြီးတဲ့အခါ ဆံပင်က ကောက်ရိုးလို ခြောက်သွေ့ပြီး ထိန်းသိမ်းရခက်တယ်လို့ တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးလား။ ဆံပင်ပျော့ဆေး ဘယ်လောက်သုံးသုံး၊ ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်သုံးသုံး ဒီခြောက်သွေ့မှုက မပျောက်ဘူးလို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆံပင်တွေ ဘာကြောင့် ခြောက်သွေ့ရတာလဲ၊ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဆံပင်ခြောက်တယ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆံပင်ခြောက်တာက အချက်နှစ်ချက်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက သင့်ဦးရေပြားက ဆံပင်စိုပြေချောမွေ့နေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ သဘာဝအဆီ (sebum) ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်လို့ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ သင့်ဆံပင်က လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ်ကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ဘဲ အစိုဓာတ်တွေ ခမ်းခြောက်သွားတာပါ။ နှစ်ခုစလုံးမှာ ရလဒ်အနေနဲ့ ဆံပင်က အသက်မဲ့ပြီး ခြောက်သွေ့နေမှာပါ။
ဆံပင်ခြောက်တာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ (လက္ခဏာတွေ)
ဆံပင်ခြောက်နေရင် ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- မှိုင်းခြင်း ( မှိုင်းခြင်း ): ဆံပင်သည် ၎င်း၏ သဘာဝတောက်ပြောင်မှု သို့မဟုတ် တောက်ပမှု ဆုံးရှုံးသွားပြီး မှိုင်းသောပုံပေါက်စေသည်။
- ကြွပ်ဆတ်ခြင်း- ဆံပင်အဖျားများသည် အလွန်အားနည်းပါသည်။ ဖြီးလိုက်သောအခါ၊ ထိလိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ဘရက်ရှ်ဖြင့်တိုက်လိုက်သောအခါတွင်ပင် ဆံပင်အဖျားများသည် အလယ်တွင် ကျိုးသွားပါသည်။
- ဆံပင် ကောက်ကောက်ဖြစ်ခြင်း- ဆံပင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲပါသည်။ ဆံပင်အမျှင်များသည် သပ်ရပ်စွာ မစီစဉ်ထားဘဲ ကောက်ရိုးပုံကဲ့သို့ ဖရိုဖရဲဖြစ်နေသည်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်တွေ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ခြောက်သွေ့ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့အရာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပြောင်းလဲမှုတွေ နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို တစ်ခုချင်း ကြည့်ကြရအောင်။
| အကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း | ဆံပင်အမြစ်များသည် ဦးရေပြားရှိ အဆီထုတ်လုပ်သည့် ဂလင်းများမှ သဘာဝအစိုဓာတ်ကို ရရှိသည်။ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ပါက ဆံပင်သည် လိုအပ်သော အဆီကို မရရှိပါ။ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့သောအခါ အရေပြားသည် တစ်ခါတစ်ရံ ကွာကျနိုင်သည်။ ၎င်းကို 'ဗောက်ထခြင်း' ဟုလည်း ခေါ်သည်။ |
| အိုမင်းခြင်း | အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီထုတ်လုပ်မှုဟာ သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက ဆံပင်ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ |
| ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု | ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ ခြောက်သွေ့ပူပြင်းသောရာသီဥတုနှင့် ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်နှင့်လေကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းသည် ဆံပင်အတွက် မကောင်းပါ။ ထို့အပြင် ပင်လယ်တွင် မကြာခဏရေချိုးခြင်း၊ ဆားငန်ရေနှင့် ရေကူးကန်များတွင် ရေကူးခြင်းနှင့် ကလိုရင်းပါဝင်ခြင်းတို့ကြောင့် ဆံပင်၏အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ |
| ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း | ကျန်းမာသော ဆံပင်အရိုးစုတွင် အပြင်ဘက်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို cuticle ဟုခေါ်သည်။ အမိုးပေါ်ရှိ ကြွေပြားများကဲ့သို့ပင် ဤအဖုံးသည် ဆံပင်အရိုးစုအတွင်းရှိ အစိုဓာတ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအဖုံးသည် ပျက်စီးသွားသောအခါ (ဥပမာ အပူ၊ ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့်) ကြွေပြားတစ်ခု ကွာကျသွားသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆံပင်အရိုးစုရှိ အစိုဓာတ်သည် အလွယ်တကူ အငွေ့ပျံသွားနိုင်သည်။ |
| ကျွန်ုပ်တို့၏ မကောင်းတဲ့အကျင့်များ (ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု) |
|
| ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည်လည်း ဆံပင်ခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ anorexia nervosa သို့မဟုတ် bulimia ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပြဿနာများ။(သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအားနည်းခြင်း၊ ဟိုက်ပိုပါရာသိုင်းရွိုက်ရောဂါ)။ |
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆံပင်တွေ ခြောက်သွေ့နေရင်၊ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနေရင်၊ အအေးမိရင်၊ ပျင်းရိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ တခြား အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်ခြောက်တာကို ဘာလုပ်လို့ရလဲ။ (ကုသမှုနဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေ)
သတင်းကောင်းကတော့ အများစုမှာ ဒီခြောက်သွေ့မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလေ့အထတွေကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဆံပင်လျှော်တဲ့အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပါ- နေ့တိုင်း ဆံပင်ကို ခေါင်းလျှော်မယ်ဆိုရင် တစ်ပတ်ကို နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အထိ လျှော့ချကြည့်ပါ။ ဒါက ဦးရေပြားက သဘာဝအဆီတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆံပင်အခြောက်ခံဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။
- အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးပါ- ခြောက်သွေ့သောဆံပင် အတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ထားသော ခေါင်းလျှော်ရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် သင့်ဆံပင်ကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာရည်များ နည်းပါးစွာပါဝင်သည်။
- ဆံပင်ပျော့ဆေးသုံးဖို့ သေချာပါစေ- ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကောင်းကောင်းသုံးပါ။ ဆံပင်အပေါ်ယံလွှာကို ချောမွေ့စေပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပါတယ်။
- အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင်အသုံးပြုသော ဆံပင်ဖြန်းဆေး၊ မူဆေ့ချ်စသည်တို့တွင် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ အယ်လ်ကိုဟောသည် သင့်ဆံပင်ကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။
- သဘာဝအဆီကုသမှုပြုလုပ်ပါ- တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ခန့်၊ အုန်းဆီ၊ ဗာဒံဆီ သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီကဲ့သို့သော သဘာဝဆီဖြင့် သင့်ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်ကို သေချာစွာနှိပ်နယ်ပေးပြီး တစ်နာရီခန့်ထားပြီးနောက် ရေဆေးချပါ။
- ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းကို ညှပ်ပါ- ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို မှိုင်းခြောက်စေပြီး ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ သင့်ဆံပင်ကို နှစ်လမှ သုံးလတစ်ကြိမ် ညှပ်ပေးခြင်းသည် ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဂရုစိုက်ပါ- သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် D၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် ဆီလီနီယမ် ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များသည် ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီဗီတာမင်တွေကို ဆေးပြားပုံစံနဲ့ လိုအပ်လား၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ ။ ဗီတာမင်တွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် သောက်သုံးတာက မကောင်းတဲ့ အကြံပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆံပင်ခြောက်သွေ့တာက လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ဆံပင်လျှော်နည်း၊ အသုံးပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ (ရှန်ပူ၊ ဆံပင်ပျော့ဆေး) နဲ့ ဆံပင်ကို အပူလွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းတို့ကို သတိထားပါ။
- နေရောင်ခြည်၊ ဆားငန်ရေနှင့် ကလိုရင်းမှ သင့်ဆံပင်ကို ကာကွယ်ပါ။ ပင်လယ် သို့မဟုတ် ရေကူးကန်တွင် ရေကူးပြီးနောက် သင့်ဆံပင်ကို သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောရန် မမေ့ပါနှင့်။
- ဆံပင်ခြောက်ခြင်းနှင့်အတူ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ပြင်ပစောင့်ရှောက်မှုလိုပဲ အတွင်းပိုင်းအာဟာရဓာတ်ကလည်း ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.