သင့်ဘဝရဲ့ အလှပဆုံးနေ့ မကြာခင်ရောက်လာတော့မှာပါ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင်ဟာ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိတ်မရှည်ဖြစ်နေမှာပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ၊ ဆိုလိုတာက မီးဖွားခါနီးအချိန်မှာ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပုံပြင်အမျိုးမျိုးကို ကြားဖူးမှာပါ။ တချို့က ရေအနည်းငယ်တောင် သောက်တာ မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ တချို့က ခွန်အားအတွက် တစ်ခုခုစားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီကိစ္စမှာ တကယ်မှန်ကန်တာက ဘာလဲ။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် - စားတာ ပိုကောင်းလား၊ မစားတာ ပိုကောင်းလား။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားခြင်းဟာ မာရသွန်ပြေးပွဲပြေးပွဲနဲ့တူပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုပါ။ ပထမဆုံးအကြိမ်မွေးဖွားတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်အတွက် သားဖွားခြင်းဝေဒနာဟာ ၁၂ နာရီကနေ ၂၄ နာရီအထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယ ဒါမှမဟုတ် တတိယကလေးအတွက် ဒီကာလကို ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ကဲ ကြည့်ပါဦး၊ ပုံမှန်နေ့တစ်နေ့မှာ ကျွန်မတို့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု မရှိရင်တောင်မှ စွမ်းအင်ရဖို့ နာရီအနည်းငယ်တိုင်း တစ်ခုခု စားကြပါတယ်။ အဲဒီလိုကြည့်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က နာရီပေါင်းများစွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာမှမစားမသောက်ဘဲ နေဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်မလဲ။ မိခင်အများစုမှာ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ရှိခဲ့ကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက အခု အများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီလို့ ပြောပြရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။ အရင်တုန်းက တင်းကျပ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို အခု ဖြေလျှော့ပေးလိုက်ပါပြီ။
အရင်က သူတို့ကို အစားအသောက်နဲ့ ရေ မပေးနိုင်ဘူးလို့ ဘာလို့ပြောတာလဲ။
ဒီဇာတ်လမ်းဟာ ၁၉၄၀ ပြည့်လွန်နှစ်တွေမှာ စတင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ဆရာဝန်တွေက မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း မေ့ဆေး ပေးထားတဲ့ မိခင်တွေဟာ အစားအစာစားရင် အဲဒီအစားအစာဟာ အစာအိမ်ကနေ ပြန်တက်လာပြီး အဆုတ်ထဲကို ရောက်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ "Aspiration" လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်ပြီး လေပြွန်ကနေတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားခြင်းပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ "Progesterone" ဟော်မုန်းက အစာအိမ်ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာအိမ်ကို ကြီးထွားလာတဲ့ သားအိမ်က ဖိထားတာကြောင့် ဒီအန္တရာယ်က ပိုများလာပါတယ်။ အစားအစာတွေက အဆုတ်ထဲကို ဝင်သွားရင် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ("အဆုတ်ရောင်ရောဂါ") ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်တုန်းက ကလေးမွေးဖွားတဲ့အခါ ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (C-section) မရှိပေမယ့် မိခင်ကို မေ့ဆေးလုံးဝပေးလိုက်တာက အဖြစ်များတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါကြောင့် 'လေစုပ်ခြင်း' အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက မီးဖွားချိန်စတင်တာနဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို လုံးဝပိတ်ပင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြပါတယ်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒါဆိုရင် အခု အခြေအနေက ပြောင်းလဲသွားပြီလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သေချာပါတယ်။ ဆေးပညာက အခု အရမ်းတိုးတက်နေပါပြီ။ အထူးသဖြင့် မေ့ဆေးနည်းလမ်းတွေက အများကြီးပြောင်းလဲသွားပါပြီ။
ယနေ့ခေတ်တွင် အထွေထွေမေ့ဆေး ကို အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်သာ အသုံးပြုကြသည်။ ယင်းအစား ဒေသဆိုင်ရာမေ့ဆေး ကို ပိုမိုအသုံးများသည်။ Epidural သို့မဟုတ် Spinal Block အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် သင့်အား လုံးဝအိပ်ပျော်စေခြင်းမရှိသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သတ်မှတ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသာ ထုံထိုင်းစေပြီး များသောအားဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းကိုသာ ထုံစေပါသည်။ သင်သတိရှိနေသောကြောင့် Aspiration ဖြစ်နိုင်ခြေမှာ များစွာနည်းပါးပါသည်။
ကျန်းမာပြီး အန္တရာယ်နည်းသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် မီးဖွားစဉ် လေရှူရှိုက်မိနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးကြောင်း မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ၂၀၀၅ ခုနှစ်မှ ၂၀၁၃ ခုနှစ်အတွင်း အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ထိုကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသာ အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းမှာ pre-eclampsia ကဲ့သို့သော အခြားရှုပ်ထွေးမှုများပါ၀င်သည့် အန္တရာယ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင် ဖြစ်ပွားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါဆိုရင် ကလေးယူဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေချိန်မှာ ဘာတွေစားသင့်လဲ၊ ဘာတွေသောက်သင့်လဲ။
ကျန်းမာပြီး အန္တရာယ်နည်းတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှု ရှိရင် မီးဖွားချိန်မှာ စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက် ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက မီးဖွားချိန် အစောပိုင်းမှာ အကောင်းဆုံးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပြီး ကလေးမွေးဖွားတော့မယ့်အချိန်မှာ တက်ကြွစွာ မီးဖွား နေချိန်မှာ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ဘာတွေစားလို့ရလဲ၊ သောက်လို့ရလဲ။ ကြည့်ရအောင်။
| ✅ စားသောက်ရန်/သောက်ရန် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ | ✴ ရှောင်သင့်သောအချက်များ |
|---|---|
| အရည်ကြည်များ- ရေ၊ လက်ဖက်ရည် (သကြားနည်း)၊ စွပ်ပြုတ်ရည်ကြည် (ဥပမာ ကြက်သားဟင်းရည်)၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ (ဆိုဒါကဲ့သို့)။ | အဆီများပြီး လေးလံသောအစားအစာများ- အဆီများသောအစားအစာများ၊ အသားများနှင့် ထမင်းဟင်းလျာများကဲ့သို့သော အစားအစာများ။ ၎င်းတို့သည် အစာခြေရန်ခက်ခဲသည်။ |
| ပေါ့ပါးသော သရေစာများ- ပေါင်မုန့်ကင်၊ ဘီစကွတ်များ၊ သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးကဲ့သို့)၊ ဒိန်ချဉ်။ | နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အချို့လူများတွင် အစာအိမ်အနာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ယခုအချိန်တွင် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။ |
| စွမ်းအင်ပေးသော အစားအစာများ- ပျားရည်အနည်းငယ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည် (ရေဖြင့်ရောစပ်ထားသည်)။ | အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများ- လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် အစာအိမ်ယားယံခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
စားသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ပေါ့ပါးသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ဖော်ပြသည်။
- လုပ်အားချိန်တိုတောင်းခြင်း- လေ့လာမှုအချို့အရ ရရှိလာသော စွမ်းအင်သည် လုပ်အားချိန်ကို အနည်းငယ်တိုစေနိုင်သည်။
- အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း လျှော့ချခြင်း- မိခင်တွင် ခွန်အားကောင်းသောအခါ ကလေးမွေးဖွားရန် ကောင်းစွာ တွန်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံ- မိခင်သည် ဤအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့် ရေငတ်ခြင်း၏ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ဘယ်သူတွေ အစားအသောက် ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ဒီခွင့်ပြုချက် မရှိပါဘူး။ သင့် ကိုယ်ဝန်ဟာ အန္တရာယ်များ ရင် ဒါမှမဟုတ် မေ့ဆေးပေးဖို့ အလားအလာပိုများရင် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း စားသောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
- ဗိုက်ခွဲမွေးဖို့ စီစဉ်ထားရင် (Planned C-section)။
- အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးရန် အန္တရာယ်များပါက (ဥပမာ၊ ယခင်က ဗိုက်ခွဲမွေးဖူးပါက၊ ကလေး၏အနေအထားတွင် ပြဿနာရှိပါက)။
- အမွှာမွေးခြင်းကဲ့သို့ အမွှာများစွာမွေးခြင်း ဖြစ်ပါက။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဥပမာ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုး (pre-eclampsia) ရှိရင်။
ဤအန္တရာယ်များသောအခြေအနေများတွင် စားသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကြောင့် မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျှမချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ
ဤလမ်းညွှန်ချက်အသစ်ဖြင့်ပင် ဤစည်းမျဉ်းများသည် ဆေးရုံတစ်ရုံနှင့်တစ်ရုံ မတူညီနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးကို မီးဖွားရန်မသွားမီ သင်ရွေးချယ်ထားသော ဆေးရုံတွင် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ မည်သည့်မူဝါဒရှိသည်ကို ရှာဖွေပါ။
ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး သင့်အား ဂရုစိုက်ပေးခဲ့ပြီး သင့်အခြေအနေကို ကောင်းစွာသိသော ဆရာဝန်ထံမှ ဤအရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းပါ။
- "ဆရာဝန်၊ ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ဝန်က အန္တရာယ်နည်းပါတယ်"
- "ဗိုက်ခွဲမွေးရမယ့် အခွင့်အလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။"
- "အထွေထွေမေ့ဆေးပေးလို့ရမလား။"
- "မီးဖွားနေချိန်မှာ ကျွန်မ ဘာစားလို့ရလဲ၊ ဘာမစားရဘူးဆိုတာ အကြံပေးနိုင်မလား။"
သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးဘာလဲဆိုတာ သူတစ်ယောက်တည်းသာ အတိအကျပြောပြနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီးဖွားခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါပဲ။ ခွန်အား လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်ဝန်သည် ကျန်းမာပြီး အန္တရာယ်ကင်းပါက မီးဖွားခြင်းအစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရေ၊ ဟင်းရည်နှင့် စွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော ကြည်လင်သော အရည်များနှင့် ပေါင်မုန့်ကင်နှင့် သစ်သီးကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။
- အဆီများသော၊ လေးလံသောအစားအစာများနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ဤအချိန်တွင် ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အန္တရာယ်များသောကိုယ်ဝန်ရှိပါက သို့မဟုတ် ဗိုက်ခွဲမွေးရန် အလားအလာရှိပါက အစားအသောက် သို့မဟုတ် ရေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျှမချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သူ သို့မဟုတ် သူမ၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.