မျက်နှာ၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တွေမှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ ပေါ်လာတာကို မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းစိတ် ဖြစ်ဖူးလား။ "ငါလည်း အသက်ကြီးလာပြီ" လို့ ထင်ဖူးလား။ ဒီနေ့မှာတော့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အရေး အကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ၊ ဘယ်လို ထိန်းချုပ်ပြီး လျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းပြီး နားလည်လွယ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
အရေးအကြောင်းတွေဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေးအကြောင်းဆိုတာ အရေပြားပေါ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေ၊ အတွန့်တွေ ဒါမှမဟုတ် အစင်းကြောင်းတွေပါ။ ဒါတွေက အဝတ်အထည်တစ်ထည်ပေါ်မှာ ကောင်းကောင်းမတိုက်ထားတဲ့ အရေးအကြောင်းတွေလိုပါပဲ။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုပါ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ လက်တွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်လက်ဖဝါးကို ကြည့်လိုက်ပါဦး။ မျဉ်းကြောင်းတွေ အများကြီးရှိတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါတွေက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ အရေပြားမှာ ပေါ်လာတဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေပါပဲ။ အစပိုင်းမှာတော့ အရမ်းသေးငယ်တဲ့ မျဉ်းကြောင်းလေးတွေအဖြစ် စတင်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အနည်းငယ်ပိုနက်တဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဘယ်သူတွေက ဒီအရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလဲ။
ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ လူတိုင်း အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာကြပါတယ်။ ဘယ်သူမှ ဒါကို ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ အရေးအကြောင်းတွေ နည်းနည်းစောပြီး ဖြစ်ပေါ်လာ နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- နေရောင်ခြည် မကြာခဏထိတွေ့ခြင်း- သင်သည် နေရောင်ခြည်တွင် အဆက်မပြတ်ရှိနေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် နေရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်ဘဲ သင့်အသားအရေကို ပြင်းထန်သော နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့စေပါက သင့်အသားအရေသည် ပျက်စီးနိုင်ပြီး အရေးအကြောင်းများ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း : ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားအတွက် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားရှိ အရေးကြီးသော ပရိုတင်းများကို ဖျက်ဆီးပစ်ပြီး အရေပြားကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ခြောက်သွေ့စေပြီး အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ကော်လာဂျင် ဆုံးရှုံးမှု - ကော်လာဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို တင်းရင်းပြီး တင်းရင်းသောအသွင်အပြင်ကိုပေးစွမ်းသည့် အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းသည် အရေပြား၏တင်းရင်းမှုနှင့် တင်းရင်းမှုကို ဆုံးရှုံးစေပြီး အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများသည် အသက် ၂၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်တွင် ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် အသက် ၄၀ မှ ၅၅ နှစ်ကြားတွင် အရေးအကြောင်းများကို ကုသရန် စဉ်းစားလာကြသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်တွင် ဤအရေးအကြောင်းများသည် ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာပါသည်။
အရေပြားယားယံခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီအရေးအကြောင်းတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို နည်းနည်းပိုနက်နက် လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်
ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေဟာကွဲထွက်နှုန်း နှေးကွေးလာပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ အလယ်လွှာဖြစ်တဲ့ ဒါးမစ်ဟာ တဖြည်းဖြည်းပါးလွှာလာပါတယ်။ ဒီအလွှာမှာ ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင်လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းအမျှင်တွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခု ပါဝင်ပြီး အရေပြားရဲ့ ခိုင်ခံ့မှုနဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီကွန်ရက်ဟာ အားနည်းပြီး ပြိုကွဲသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားဟာ မျက်နှာပြင်မှာ တွဲကျလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် တွန့်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
အသစ်စက်စက် ရာဘာကြိုးတစ်ချောင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆွဲလိုက်တဲ့အခါ ပြန်တပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဟောင်းနဲ့ အများကြီးသုံးတဲ့အခါ သူ့ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးပြီး လျော့ရဲလာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင် လျော့နည်းလာပြီး အရေပြားကလည်း 'ပြန်ဆွဲဆန့်နိုင်စွမ်း' ဆုံးရှုံးသွားပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၂။ မျက်နှာအမူအရာများနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်
ကျွန်ုပ်တို့ ပြုံးလိုက်တဲ့အခါ၊ မျက်မှောင်ကြုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မျက်မှောင်ကြုတ်လိုက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာကြွက်သားတွေဟာ အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ဒီလို မျက်နှာအမူအရာတွေကို အချိန်အကြာကြီး ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာတွေမှာ အရေပြားပေါ်မှာ အရေးအကြောင်းတွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ဒီအရေးအကြောင်းတွေဟာ အဲဒီနေရာမှာပဲ မြင်နိုင်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေအောက်မှာ အမြဲတမ်း ချိုင့်ခွက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ပုံမှန်နေရာမှာတောင် မြင်နိုင်ပါတယ်။ ကျီးကန်းခြေရာနဲ့ မျက်မှောင်ကြုတ်တဲ့ အရေးအကြောင်းတွေဟာ ဒီရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဥပမာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ နေလောင်ဒဏ်
ဒါက အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ရခြင်းရဲ့ အဓိက ပြင်ပအကြောင်းရင်းပါ ။ နေရောင်ခြည်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည် ) က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ဒါက အရေပြားရဲ့ သဘာဝပြုပြင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းက အရေပြားရဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဒါကို photoaging လို့ခေါ်ပါတယ်။
၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်တို့ကို တိုက်ရိုက်ပျက်စီးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်သူ၏ အရေပြားသည် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ပါးစပ်နှင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် အရေးအကြောင်းများ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
၅။ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု
ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဖုန်မှုန့်နှင့် မော်တော်ယာဉ်မီးခိုးငွေ့ကဲ့သို့သော အမှုန်အမွှားငယ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားရှိ ချွေးပေါက်များမှတစ်ဆင့် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားတွင် ကော်လာဂျင်ပြိုကွဲမှုကို ဖြစ်စေပြီး အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်မှုကို အရှိန်မြှင့်စေသည်။
အရေးအကြောင်းတွေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ပထမဦးစွာ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အရေးအကြောင်းတွေဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကုသဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ မကျေနပ်ဘဲ အရေးအကြောင်းတွေ လျော့ပါးစေဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
အရေးကြီးသည်-ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို မခံယူမီ သင့်အသားအရေအတွက် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ရန်အတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်၊ အထူးသဖြင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကုသမှုရွေးချယ်စရာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ |
|---|---|
| အရေးအကြောင်း ဆန့်ကျင်သည့် ခရင်မ်များ | ဗီတာမင်အေမှ ပြုလုပ်ထားသော ရက်တီနွိုက်ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော ဤအလှကုန်များသည် အရေပြား၏ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေသည်။ |
| အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း ကုသမှုများ | microdermabrasion နှင့် chemical peels ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေအလွှာကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေအသစ်ကို ပေါ်လွင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| လေဆာဖြင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း | အရေပြား၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထူးလေဆာရောင်ခြည်များကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် နေလောင်ကွက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ဘိုတူလီနမ် အဆိပ်ထိုးဆေး (Botox®) | ၎င်းက အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ယာယီအလုပ်မလုပ်စေပါ။ ၎င်းသည် မျက်နှာအမူအရာများ (နဖူး၊ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေးအကြောင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ | hyaluronic acid ကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် နစ်မြုပ်နေသောနေရာများနှင့် နက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းများကို ယာယီဖြည့်ပေးပြီး အသားအရေကို ပိုမိုပြည့်ဖြိုးသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ |
| မျက်နှာအရေပြား ခွဲစိတ်ကုသမှု | ဒါက တွဲကျနေတဲ့ အပိုအရေပြားကို ဖယ်ရှားပေးပြီး၊ အောက်ခံတစ်သျှူးတွေကို တင်းရင်းစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုတဲ့အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ |
ဤကုသမှုအချို့၏ ရလဒ်များသည် ယာယီသာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် သင်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ ကုသမှုများ ခံယူရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ အချို့သော ကုသမှုများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအဖြစ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ အရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အရေးအကြောင်းများ စတင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးနိုင်ပါသလား။
အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ရပ်တန့်၍မရသောကြောင့် အရေးအကြောင်းများကို လုံးဝကာကွယ်၍မရပါ။ သို့သော်၊ အရေးအကြောင်းများစတင်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး ရှိပြီးသားအရေးအကြောင်းများ၏ အနက်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သော ရိုးရှင်းသောအလေ့အထများဖြစ်သည်။
| ဘာလုပ်မလဲ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ အမြဲကာကွယ်ပါ (နေရောင်ကာခရင်မ်) | ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ မိုးအုံ့တဲ့နေ့မှာတောင် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် 30 ထက်ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲလိမ်းပါ။ ဒါက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေပျက်စီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ | ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြတ်လိုက်တာက အသားအရေနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ |
| အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပါ။ | သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းသုံးပါ။ ဒါက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ |
| ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ | သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ငါးကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ။ သကြားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| ရေများများသောက်ပါ။ | ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိတဲ့အခါ အသားအရေဟာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာနေမှာပါ။ ဒါက အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| မိတ်ကပ်တွေဖျက်ပြီး အိပ်ရာဝင်လိုက်ပါ။ | ညအိပ်ရာမဝင်ခင် မျက်နှာပေါ်က မိတ်ကပ်ကို သေချာစွာ ဖယ်ရှားပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အိပ်စက်ခြင်းက ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ |
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေးအကြောင်းတွေဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းရဲ့ လုံးဝသဘာဝကျပြီး ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါ။ ရှက်ရွံ့နေဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်နေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
- အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုပါ ။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးဖို့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။
- ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ (ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ၊ ရေနဲ့ ဆေးလိပ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း) က သင့်အသားအရေကို နုပျိုကျန်းမာစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- အရေးအကြောင်းတွေကို ကုသတာ က ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆုံးဖြတ်ချက်ပါ ။ တကယ်လို့ သင်သာ သူတို့ကို ကုသချင်တယ်ဆိုရင် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ကုသမှုမစတင်မီ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ အရိပ်ရသောနေရာများတွင် အရည်အချင်းမပြည့်မီသူများထံမှ ကုသမှုမခံယူပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။