မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်နဲ့ ပါးစပ်ရဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးမှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေကို သတိထားမိပြီး ဝမ်းနည်းပြီး နောင်တရဖူးလား။ ဒါက အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် "ဒီအရေးအကြောင်းတွေက ဘာလို့ အဲ့လောက်မြန်မြန်ပေါ်လာတာလဲ" လို့ သင်တွေးမိကောင်း တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအများစုမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ အရေးအကြောင်းတွေ က ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီအရေးအကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ 'အရေးအကြောင်း' နဲ့ 'အရေးအကြောင်း' ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေးအကြောင်းဆိုတာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုတွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်တဲ့ မျက်နှာအမူအရာတွေ (ဥပမာ- မျက်စိမှိတ်ခြင်း၊ ပြုံးခြင်း) ကြောင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အတွန့်တွေပါ။ သူတို့ကို မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ လက်ဖမိုးလို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
အခု 'အရေးအကြောင်း' နဲ့ 'အရေးအကြောင်း' ဆိုတာ မတူတဲ့ နှစ်ခုလားလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။
- အရေးအကြောင်းများ- ၎င်းတို့သည် ပထမဆုံးပေါ်လာသည့် မျဉ်းကြောင်းများဖြစ်သည်။ စက္ကူတစ်ရွက်ကို ထက်ခြမ်းခေါက်လိုက်သောအခါ သင်ပထမဆုံးမြင်ရသော မျဉ်းကြောင်းများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သိပ်မနက်ပါ။ သင်ပြုံးလိုက်သောအခါ သင့်ပါးစပ်ဘေးတွင်နှင့် သင် မျက်မှောင်ကြုတ်လိုက်သော အခါ သင့်မျက်လုံးထောင့်များတွင် ၎င်းတို့ပေါ်လာပါသည်။
- အရေးအကြောင်းများ- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားရှိ collagen နှင့် elastin ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းများ လျော့နည်းလာသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားကို တင်းရင်းမှုနှင့် elasticity ကိုပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတို့ လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ ဆွဲငင်အားကြောင့် ထိုအရေးအကြောင်းများသည် တဖြည်းဖြည်းနက်ရှိုင်းလာပြီး ပိုမိုမြင်သာသော အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်လာသည်။
အရေပြားဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တင်းရင်းမှုနဲ့ ဆန့်နိုင်အား ဆုံးရှုံးလာတာနဲ့အမျှ ဒီအရေးအကြောင်းတွေဟာ အပြီးအပိုင်ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သူတို့ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။
ဘာကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ရတာလဲ? အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေးအကြောင်းဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ဒီလိုဇယားနဲ့ ရှင်းပြပေးပါမယ်။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အိုမင်းခြင်း | အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဆဲလ်တွေ ကွဲပွားနှုန်း နှေးကွေးလာပါတယ်။ အရေပြားအောက်က ဒါးမစ်အလွှာ (ဒါးမစ်) ပါးလွှာလာပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းလည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ |
| နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု | နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင်တို့ကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားဟာ အိုမင်းရင့်ရော်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တွဲကျလာပါတယ်။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားရှိ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် အရေပြား၏တင်းရင်းမှုကို ဆုံးရှုံးစေပြီး အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ |
| မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း | မိသားစုအချို့သည် အခြားသူများထက် အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာကြသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများထံမှ ဆင်းသက်လာသော မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| မျက်နှာအမူအရာ မကြာခဏလုပ်ခြင်း | သင်ဟာ မျက်မှောင်ကြုတ်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ပြုံးနေမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အချိန်တိုင်း သင့်အရေပြားမှာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားတာကြောင့် အဲဒီအရေးအကြောင်းဟာ အရင်ကလို ပြန်မဖြောင့်တော့ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အပြီးတိုင် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ |
မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း နေရောင်ခြည်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ခြင်း နှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။
ဒီအရေးအကြောင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အရေးအကြောင်းများကို လုံးဝဖယ်ရှား၍မရသော်လည်း ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများ
ဤအရာများသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန် ၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ လုပ်ဆောင်သင့်သော အချက်များဖြစ်သည်။
- ရက်တီနွိုက်ခရင်မ်များ- ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချရန် ဆေးခန်းတွင် သက်သေပြထားပြီး အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားတွင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး အမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေပြီး အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အရ သုံးစွဲသင့်သည်။
- အယ်လ်ဖာ-ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ်များ (AHAs):ဒါတွေက သစ်သီးတွေကနေ ထုတ်ယူထားတဲ့ အက်ဆစ်တွေပါ။ သူတို့က အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါတယ်။ ဒါက အရေးအကြောင်းတွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
- ဒါမာဘရာရှင်းနှင့် မိုက်ခရိုဒါမာဘရာရှင်း : ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် အရေပြား၏အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ညင်သာစွာဖယ်ရှားပေးပြီး အသစ်နှင့် ချောမွေ့သောအသားအရေကို ပေါ်လွင်စေသည်။ ၎င်းကို အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- လေဆာ အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း- လေဆာ အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည် အရေပြား၏ အပေါ်ယံအလွှာကို ဖယ်ရှားပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် လေဆာကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
- ထိုးဆေးများ-
- Botulinum toxin (Botox၊ Dysport): ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို ယာယီပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းကို အထူးသဖြင့် နဖူးနှင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေးအကြောင်းများအတွက် အသုံးပြုသည်။ ရလဒ်များသည် လပေါင်းများစွာ ခံပြီး ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းလိုပါက ကုသမှုကို ထပ်မံပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
- ဖြည့်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ- Hyaluronic acid): ၎င်းတို့ကို အရေပြားရှိ အရေးအကြောင်းများနှင့် အတွန့်များ (နှုတ်ခမ်းဘေးများကဲ့သို့) ကို ဖြည့်ရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားတွင် ဆုံးရှုံးသွားသော ထုထည်ကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီလိုဆေးကုသမှုမျိုး မခံယူခင်မှာ သင့်အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကို ဆွေးနွေးဖို့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်တွင်းကုထုံးများ
ဈေးကွက်ထဲက ထုတ်ကုန်အများစုက "အရေးအကြောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်" လို့ ကြော်ငြာကြပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ရလဒ်တွေကတော့ အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များ- ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါသည်။ သင့်အသားအရေခြောက်သွေ့နေချိန်တွင် အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုမြင်သာလာပါသည်။ သင့်အသားအရေ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေချိန်တွင် ၎င်းသည် တင်းရင်းလာပြီး အရေးအကြောင်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို ယာယီလျော့နည်းစေပါသည်။
- မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများ- မျက်နှာကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေပြားတွဲကျခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း စမ်းကြည့်ရကျိုးနပ်ပါသည်။
- မျက်နှာဖုံးများ- တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အစိုဓာတ်ထိန်း မျက်နှာဖုံးသုံးခြင်းသည် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
တင်းတိပ်များကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ
ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်တာကို ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝရပ်တန့်လို့ မရပေမယ့်၊ သူတို့ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အချို့ ရှိပါတယ်။
- နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ နံပါတ်တစ်အချက်ပါ ။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံမှာ ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ခြည်ကို အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းက အသားအရေကို ကြီးမားတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းနဲ့ ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။
- အပြင်ထွက်တိုင်း SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲလိမ်းပါ ။တစ်ခုကိုသုံးပါ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် လက်တို့တွင် ကောင်းစွာလိမ်းပါ။
- အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက ဖြတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါလိမ့်မည်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပါ- သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို မနက်နှင့်ညတိုင်း အသုံးပြုပါ။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် သန့်ရှင်းသောရေ အများအပြား သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို ၇-၈ နာရီ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းက အသားအရေပြုပြင်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေးအကြောင်းတွေက အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သူတို့အတွက် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။
- အရေးအကြောင်းတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အကာအကွယ်မဲ့ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုကြောင့် ပါ။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးတာကို အကျင့်လုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အသားအရေကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် ၎င်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အသားအရေကို ကောင်းစွာစိုပြေနေစေရန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ ရေ၊ အိပ်စက်ခြင်း) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးအကြောင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- အရေးအကြောင်းများအတွက် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန် နှင့် ပြသပြီး မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆွေးနွေးဆုံးဖြတ်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။