⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यी गतिविधिहरू किन यति महत्त्वपूर्ण छन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिमेन्सिया, विशेष गरी अल्जाइमर जस्ता अवस्थाहरूमा, मस्तिष्क कोषहरूमा क्षतिको कारणले हुन्छ। यसले स्मरणशक्ति, सोच र निर्णय लिने क्षमतामा क्रमिक क्षति पुर्याउँछ। यद्यपि, जब हामी मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने र यसले आनन्द लिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छौं, धेरै कुराहरू हुन्छन्।- मुडमा सुधार आउँछ: चिन्ता, रिस र उदासीको भावना कम हुन्छ, र तपाईं शान्त र खुसी महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।
- सम्बन्ध बलियो हुन्छ: तपाईंसँग समय बिताउँदा उनीहरूलाई एक्लो नभएको महसुस हुन्छ। यो तपाईं र उनीहरूका लागि ठूलो शक्ति हो।
- शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ: हिँड्ने जस्ता साधारण व्यायामले पनि शरीरलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ।
- पुराना सम्झनाहरू पुन: जागृत हुन्छन्: केही गतिविधिहरू, उदाहरणका लागि पुरानो गीत सुन्नाले, विगतका राम्रा सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्दछ।
हामीले सँगै गर्न सक्ने कुराहरू
यहाँ केही विचारहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईं के गर्नुहुन्छ भन्ने होइन, तर तपाईं सँगै कति रमाइलो गर्नुहुन्छ भन्ने हो।१. अलिकति घुम्न जाऔं।
यो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा सरल र उत्तम कामहरू मध्ये एक हो। यो व्यायाम र सामाजिकीकरण दुवै हो। यदि तपाईं हप्ताको ५ दिन, दिनमा ३० मिनेट हिँड्न सक्नुहुन्छ भने, यो राम्रो हो। यदि त्यो गाह्रो छ भने, ५-१० मिनेट पनि ठूलो मद्दत हुन सक्छ। यदि कोही रोगको अझ उन्नत चरणमा छ भने, उनीहरूको नजिक रहनुहोस् । उनीहरूलाई हराउन वा लड्नबाट रोक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।२. एउटा पुरानो फोटो एल्बम पल्टाएर हेरौं।
परिवार र साथीभाइका पुराना तस्बिरहरू हेर्नु भनेको विगतसँग पुन: जोडिने र मनमोहक सम्झनाहरू साझा गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। बाल्यकालदेखि हालसालैका समयसम्मका तस्बिरहरू व्यवस्थित एल्बममा राख्नु उत्तम हुन्छ। उनीहरूको जीवनका महत्त्वपूर्ण घटनाहरू जस्तै उनीहरूको विवाह, उनीहरूका बच्चाहरूको जन्म, वा स्कूलमा बिताएको समयको बारेमा सँगै कुरा गर्नुहोस्।३. मनपर्ने गीत सुनौं।
अचम्मको कुरा के छ भने, संगीत चिन्न मद्दत गर्ने हाम्रो दिमागका भागहरू डिमेन्सियाबाट सबैभन्दा पछि क्षतिग्रस्त हुन्छन्। त्यसैले संगीत सुन्दा स्मरणशक्तिमा सुधार हुन्छ कि हुँदैन भन्ने कुरा स्पष्ट नभए पनि, यो धेरै शान्त हुने देखाइएको छ। उनीहरूका लागि विशेष गीतहरू छनौट गर्नुहोस् जुन उनीहरूले सानै छँदा सुनेका थिए। सँगै गाउनुहोस्, र उनीहरूलाई सामेल हुन आमन्त्रित गर्नुहोस्। यदि उनीहरू कुनै वाद्ययन्त्र बजाउने गर्थे भने, तपाईं त्यो पनि थप्न सक्नुहुन्छ।४. बगैंचामा केही काम गरौं।
बगैंचा लगाउनु केवल एउटा काम मात्र होइन, यो एक प्रकारको उपचार हो। बोटबिरुवा र प्रकृतिसँग रहनु शान्ति र आरामको एक ठूलो स्रोत हो। बगैंचा लगाउनाले तनाव कम गर्न, निद्रा सुधार गर्न र समग्र कल्याणमा सुधार ल्याउन सक्छ। यो व्यायामको एक राम्रो रूप पनि हो।सम्झनुहोस्, तपाईंले धेरै बगैंचामा काम गर्नु पर्दैन। यो फूलको गमलामा बिरुवा रोप्नु, झारपात उखेल्नु र बिरुवामा पानी हाल्नु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
५. दिमागको व्यायाम गर्ने खेल खेलौं।
क्रसवर्ड पजल, जिगस पजल र सुडोकु जस्ता दिमागी खेलहरू दिमागको उत्कृष्ट व्यायाम हुन्। यी खेलहरू अखबारबाट काटेर वा अनलाइनबाट गर्न सकिन्छ। यी खेलहरू सँगै गर्नु सबैको लागि फाइदाजनक छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मानसिक रूपमा सक्रिय जीवनशैली बिताउनाले अल्जाइमर रोगको सुरुवात लगभग ५ वर्ष ढिलो हुन सक्छ।६. सँगै खाना पकाऊँ।
स्वस्थकर, बनाउन सजिलो रेसिपी छनौट गर्नुहोस्। उनीहरूलाई सुरक्षित रूपमा गर्न सक्ने कामहरू दिनुहोस्। रोगको प्रारम्भिक चरणमा, तपाईंले उनीहरूलाई रेसिपीहरू छनौट गर्न र पसलमा जान मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। रोग बढ्दै जाँदा, तपाईंले उनीहरूलाई सामग्रीहरू मिलाउने र नरिवल पिस्ने जस्ता सरल कामहरू दिन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: धारिलो चक्कुहरू र खुला चुल्होहरूसँग धेरै सावधान रहनुहोस्। यदि भुइँमा केही पोखियो भने, तुरुन्तै पुछ्नुहोस्, किनकि यसले चिप्लिएर खस्न सक्छ। यदि उनीहरूलाई निल्न समस्या भइरहेको छ भने, खानालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् वा नरम खाना दिनुहोस्।| गतिविधिको प्रकार | उदाहरणहरू | मुख्य फाइदाहरू |
|---|---|---|
| शारीरिक | हिँड्ने, बगैंचा बनाउने, पौडी खेल्ने, ताई ची | शरीरको उर्जा बढाउँछ, निद्रामा सुधार ल्याउँछ, र लड्ने क्षमता कम गर्छ। |
| मानसिक | पजलहरू, फोटो एल्बमहरू हेर्दै, किताबहरू पढ्ने | मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्छ, स्मरणशक्ति जगाउँछ। |
| सामाजिक र भावनात्मक | परिवारसँग कुरा गर्ने, संगीत सुन्ने, घरपालुवा जनावरसँग समय बिताउने | एक्लोपन कम गर्छ, शान्त बनाउँछ र खुशीको भावना सिर्जना गर्छ। |
७. घरपालुवा जनावरसँग समय बिताउने
कुकुर वा बिरालो जस्ता जनावरसँग समय बिताउनाले उनीहरूको चिन्ता र बेचैनीका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जनावरलाई पाल्ने साधारण कार्य पनि धेरै सान्त्वनादायी हुन सक्छ। जनावरलाई खुवाउने र हेरचाह गर्ने कामले उनीहरूको जीवनमा उद्देश्य थप्छ। यदि तपाईंसँग घरपालुवा जनावरको हेरचाह गर्ने समय छैन भने, तपाईं जनावर भएको साथीसँग वा जनावरहरूलाई माया गरिएको ठाउँमा केही घण्टा बिताउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तिनीहरूसँग भएको जनावर शान्त, मिलनसार र टोक्ने छैन भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →धैर्यवान र समझदार हुनु
तपाईंले जुनसुकै गतिविधि रोज्नुभयो भने, धैर्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई यसको बानी पर्न केही समय लाग्नेछ। सबै कुरा आफैं गर्नुहोस्। प्रत्येक गतिविधिलाई तिनीहरूको फरक क्षमता अनुरूप परिमार्जन गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यदि तिनीहरू रिसाउँछन्, रिसाउँछन्, वा तपाईंले गरिरहनुभएको काममा कुनै चासो राख्दैनन् भने, जबरजस्ती नगर्नुहोस्। अरू कुनै काममा स्विच गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईं के गरिरहनुभएको छ भन्ने होइन, तर तपाईं दुवैले सँगै बिताएको गुणस्तरीय समय हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तिनीहरूलाई तपाईंको माया र हेरचाह महसुस गराउनु हो। यदि कुनै पनि बिन्दुमा तपाईंलाई यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न गाह्रो लाग्छ वा तपाईंलाई कुनै अन्य समस्या छ भने, सल्लाहको लागि आफ्नो पारिवारिक डाक्टर ) सँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।घर लैजाने सन्देश
- डिमेन्सिया भएको व्यक्तिलाई सक्रिय राख्नु उनीहरूको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- ठूला, जटिल कुराहरूको आवश्यकता पर्दैन।हिँड्ने , संगीत सुन्ने र तस्बिर हेर्ने जस्ता साधारण कुराहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छन्।
- खाना पकाउँदा, पौडी खेल्दा वा बाहिर काम गर्दा सधैं उनीहरूको सुरक्षाको बारेमा सोच्नुहोस्।
- यदि उनीहरू रिसाएका छन् वा इच्छुक छैनन् भने, धैर्य गर्नुहोस्। जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा गतिविधि होइन, तर तपाईंले उनीहरूसँग बिताएको मायालु समय हो। तपाईंको समर्थन उनीहरूका लागि ठूलो शक्ति हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.