यी कुराहरूले तपाईंलाई एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिसको साथ जीवन सजिलो बनाउन मद्दत गर्नेछ!

के तपाईंलाई एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) भएको पत्ता लागेको छ? यदि त्यसो हो भने, बिहान उठ्दा तपाईंको ढाड र घाँटीमा कडापनको अनुभूतिसँग तपाईं परिचित हुनुहुन्छ होला, जसले गर्दा झुक्न वा घुम्न गाह्रो हुन्छ। यो दुखाइ र कडापनले दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। जीवनलाई अलि सजिलो बनाउन र तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्ने सरल उपकरणहरू र व्यावसायिक मद्दतहरू छन्। आज, हामी यसको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

दैनिक जीवनमा मद्दत गर्ने सरल उपकरणहरू

यी चीजहरू तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हुन सक्छन्। यिनीहरूले तपाईंलाई पीडा बिना काम गर्न मद्दत गर्छन्, तपाईंको जोर्नीहरूमा अनावश्यक तनाव लिन्छन्।

हिँडाइ र सन्तुलनमा मद्दत गर्नुहोस्

ह्यान्डरेलहरू: घर भित्र, विशेष गरी बाथरूममा, शौचालय नजिकै र भर्‍याङहरूमा ह्यान्डरेलहरू जडान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सोच्नुहोस्, बाथरूममा चिप्लिने सम्भावना बढी हुन्छ। कडा ढाड भएकोले सन्तुलन कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो समयमा समात्नको लागि ह्यान्डरेल राख्नाले तपाईंलाई सुरक्षित मात्र होइन, अझ स्वतन्त्र पनि महसुस हुनेछ। शौचालयबाट उठ्दा वा बस्दा यसले धेरै मद्दत गर्नेछ।
हिँड्न सहयोगी साधन: यदि तपाईं हिँड्दा लड्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, वाकर वा छडी प्रयोग गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यी उपकरणहरूले तपाईंको कम्मर, घुँडा र गोलीगाँठोबाट तनाव कम गर्छन् र तपाईंलाई लड्नबाट जोगाउन मद्दत गर्छन्। तपाईंको लागि उत्तम हिँड्न सहयोगको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

उठाइएका सिट र कुशनहरू

के तपाईंलाई बस्दा वा कुर्सीबाट उठ्दा कम्मर र ढाड दुख्छ? यदि त्यसो हो भने, अलि अग्लो सिट वा विशेष कुसन प्रयोग गर्नाले दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयसम्म बस्नुहुन्छ भने उपयोगी हुन्छ, जस्तै अफिसमा।

यदि शौचालयको बाउल अलि अग्लो लाग्छ भने, माथि उठेको शौचालय सिटहरू राखिन्छन् जुन माथि राख्न सकिन्छ। यसले बस्न र उठ्न धेरै सजिलो बनाउँछ।

कामलाई सजिलो बनाउने साना उपकरणहरू

कहिलेकाहीँ तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ कि हामीले सोच्दै नसोचेका साना उपकरणहरूले हाम्रो जीवन कति सजिलो हुन सक्छ।

उपकरण / उपकरण	उपयोगिता
पहुँचकर्ता/ग्र्याबिङ उपकरणहरू	के ढाड कडा भएको कारणले भुइँमा खसेको कुनै चीज उठाउन निहुरिनु गाह्रो छ? वा भुइँमा परेको चीज उठाउन हात बढाउँदा दुख्छ? लामो ह्यान्डल र ग्रिप भएको यो उपकरणको साथ, तपाईं नझुकेर वा आफ्नो हातमा तनाव नदिई चीजहरू उठाउन सक्नुहुन्छ।
ब्रेसेस र स्प्लिन्टहरू	यसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई थप सहयोग प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले दुखाइ कम गर्न र तपाईंको जोर्नीहरूमा हुने क्षतिलाई कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यी आफैं लिनु राम्रो विचार होइन। तपाईंले तिनीहरूलाई केवल यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, र निर्देशन अनुसार मात्र।
जिपर र बटनहरूमा मद्दत गर्ने उपकरणहरू	औंलाहरूमा जोर्नी दुख्ने भएकाले, कपडा जिप गर्न वा बटन लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। जिपर पुलहरू साना लूपहरू हुन् जुन जिपर तान्न सजिलो बनाउन जिपरमा जोडिन्छन्। त्यहाँ बटन एड्स पनि छन् जसले तपाईंलाई बटनहोलबाट जिपर तान्न मद्दत गर्दछ।
ग्रिपहरू	के तपाईंले चम्चा, भाँडा, ढोकाको ह्यान्डल र बोतलको बिर्को जस्ता चीजहरू समात्दा तपाईंको हात दुख्छ? त्यहाँ रबर वा नरम प्लास्टिकको ग्रिपहरू छन् जुन तपाईं तिनीहरूमा राख्न सक्नुहुन्छ। यसले चीजहरू समात्न सजिलो बनाउँछ र तपाईंको जोर्नीहरूमा कम दबाब दिन्छ।
भान्सा सहयोगीहरू	भान्साको काम सजिलो काम होइन। ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर र इलेक्ट्रिक क्यान ओपनर जस्ता विद्युतीय उपकरणहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंले गर्नुपर्ने शारीरिक श्रमको मात्रा कम गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंलाई तरकारी काट्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईं मन्डोलिन स्लाइसर जस्तो केहि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (तर सुरक्षामा सावधान रहनुहोस्, किनकि यसले काट्न सक्छ)।
चौडा साँचो होल्डर	यदि तपाईंको औंलाहरू साना साँचोहरू समात्दा र ढोका खोल्दा दुख्छ भने, ठूलो ह्यान्डल जस्तो होल्डर प्रयोग गर्नुहोस् जुन साँचोमा जोडिएको हुन्छ। यसरी, साँचो समात्न र घुमाउन धेरै सजिलो हुन्छ।

याद राख्नुहोस्, यी उपकरणहरू प्रयोग गर्नु कमजोरीको संकेत होइन। यो तपाईंको शरीरप्रतिको प्रेम र हेरचाहको संकेत हो। यसले तपाईंलाई अरू कसैमा भर नपरिकन आफ्नो काम आफैं गर्ने आत्मविश्वास दिन्छ।

३ को भाग २: व्यावसायिक सहयोग प्राप्त गर्नु

कहिलेकाहीँ, यी उपकरणहरूको साथ पनि, तपाईंलाई दैनिक कार्यहरूमा अलि बढी मद्दत चाहिन्छ। यस्तो समयमा, तपाईंले एक पेशेवर हेरचाहकर्ताको मद्दत लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो श्रीलंकामा हाम्रो संस्कृतिमा अलि नयाँ छ, विश्वभरका धेरै मानिसहरूले यो सेवा प्राप्त गरिरहेका छन्।

यी मानिसहरू तपाईंको घरमा आउँछन् र दिनको केही घण्टा तपाईंलाई मद्दत गर्छन्। सायद यदि तपाईंको परिवारको कुनै सदस्य (पति, पत्नी, बच्चा) तपाईंको हेरचाह गरिरहेको छ भने, तिनीहरूले यस्तै कसैबाट मद्दत लिन सक्छन्। वा तपाईं आफैंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

मलाई के मद्दत मिल्छ?

घरेलु स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले निम्न कुराहरूमा मद्दत गर्न सक्छन्:

नुहाउनुहोस् र आफ्नो शरीर सफा गर्नुहोस्।
लुगा लगाउनुहोस्।
खानुहोस् र पकाउनुहोस्।
शौचालय जानुहोस्।
घरायसी सरसफाइको सानोतिनो काम
सामान किन्न पसलमा जानुहोस्।
समयमै औषधि लिन र डाक्टरको अपोइन्टमेन्टको ट्रयाक राख्न नबिर्सनुहोस्।

घरेलु स्वास्थ्य सहयोगीहरूले आधारभूत चिकित्सा सेवा प्रदान गर्न सक्छन् (जस्तै, औषधि खुवाउने)। व्यक्तिगत हेरचाह सहयोगीहरूले घरायसी काम, नुहाउने र लुगा लगाउन मद्दत गर्छन्।

यदि तपाईंलाई यस प्रकारको सेवा चाहिन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । उहाँले तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा प्रतिष्ठित घरेलु स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूको बारेमा जानकारी प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं उनीहरूसँग भेट्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना आवश्यकताहरू व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूको योग्यता र पृष्ठभूमि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, लागतहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको लागि काम गर्ने सेवा प्राप्त गर्ने योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

घर लैजाने सन्देश

एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस (एएस) सँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत प्राप्त गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
बैसाखी, वाकर र उठेको सिट जस्ता साधारण उपकरणहरूले तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न र दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
रिचर, जिपर पुल र विशेष ग्रिप जस्ता साना उपकरणहरूले दैनिक कार्यहरू आफैं गर्न सजिलो बनाउँछन्।
उपकरणहरू प्रयोग गर्नु कमजोरी होइन, यो आफ्नो स्वतन्त्रता कायम राख्न गर्नु बुद्धिमानी काम हो।
यदि तपाईंलाई यी सबै कुरामा समस्या भइरहेको छ भने, व्यावसायिक मद्दत लिन नहिचकिचाउनुहोस्। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आवश्यक विवरणहरू प्राप्त गर्नुहोस्।