के तपाईंको दिन कहिल्यै महत्त्वपूर्ण बैठकको बीचमा खराब भएको छ, वा एलर्जीको औषधिको कारणले गर्दा बैठकको क्रममा निदाएको छ? घरमा एलर्जीसँग व्यवहार गर्नु गाह्रो छ। अफिसमा काम गर्दा तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नु कति चुनौतीपूर्ण छ? वास्तवमा, एलर्जीका लक्षणहरू वयस्कहरूमा अनुपस्थितिको दोस्रो प्रमुख कारण हुन्।
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि एलर्जी भएका कामदारले एक वर्षको अवधिमा प्रति हप्ता लगभग एक घण्टा काम गुमाउनेछन्। तर यो समय प्रायः एलर्जीको उच्चतम मौसममा बिदा हुन्छ। केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि परागकणको उच्च स्तर भएको हप्तामा, केही मानिसहरूले ३२ घण्टासम्म काम गुमाउन सक्छन्। यसलाई "प्रस्तुतीकरण" भनिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईं कार्यालयमा आउनुहुन्छ र आफ्नो कुर्सीमा बस्नुहुन्छ, तर तपाईंको दिमागले काम गरिरहेको छैन। तपाईंको शरीरले काम गरिरहेको छैन। यो 'तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ, तर तपाईं हुनुहुन्न' जस्तो छ। यो पनि पत्ता लागेको छ कि यसले कार्य दक्षतालाई लगभग १०% ले घटाउँछ।
त्यसो भए हामी अफिसमा यो एलर्जी कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
चिकित्सा विशेषज्ञहरूले यसको लागि तीन-खम्बे दृष्टिकोण सिफारिस गर्छन्। अर्थात्, यसलाई नियन्त्रण गर्न हामीले तीन मुख्य चरणहरू पालना गर्न आवश्यक छ।
१. सटीक निदान : तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउने।
२. वातावरणीय नियन्त्रण: तपाईंको कार्य वातावरणमा एलर्जीहरूलाई कम गर्ने।
३. औषधि: आवश्यक परेमा उपयुक्त औषधिहरूको प्रयोग गर्ने।
तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको रोगको सही निदान गर्नु हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई सबै प्रकारको एरजी छ भने पनि, तपाईं गलत हुन सक्ने राम्रो सम्भावना हुन्छ।
पहिले, तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्।
धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो एलर्जीको कारण के हो भन्ने लाग्छ, तर त्यो पूर्णतया गलत हुन सक्छ। एलर्जी गराउने चीजहरूबाट टाढा रहेर तपाईं यसलाई नियन्त्रण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन भने यो धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई धुलोबाट एलर्जी छ, तर वास्तवमा तपाईंलाई अफिसको कार्पेटमा रहेका धुलोका कणहरूबाट एलर्जी छ। वा यो अफिसको एसीबाट आउने ढुसीका कणहरू हुन सक्छन्।
त्यसकारण, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको एलर्जी विशेषज्ञ हो, अर्थात्,एलर्जी विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्, आवश्यक परीक्षणहरू गराउनुहोस्, र तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्। एकचोटि तपाईंले त्यो थाहा पाउनुभयो भने, तपाईं ती चीजहरूको सम्पर्क कम गर्ने तरिकाहरू बारे सोच्न सक्नुहुन्छ। घरमा, वातावरण नियन्त्रण गर्न सजिलो छ। तर कार्यालयमा पनि हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।
तपाईंको कार्यालयलाई एलर्जीमुक्त बनाउन सक्ने साना कुराहरू
ठूला कार्यालय भवनहरूमा हावा निस्पंदन प्रणालीहरू हुन्छन्, तर साना कार्यालयहरूमा यी समस्याहरू बढी सामान्य हुन सक्छन्। तपाईंले आफ्नो कार्यालय प्रबन्धकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं वातानुकूलित प्रणाली फिल्टरहरूलाई उच्च-दक्षता फिल्टरहरूले प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ कि। HEPA (उच्च-दक्षता पार्टिक्युलेट एयर) फिल्टरहरू यसको लागि एक उत्कृष्ट समाधान हो।
यदि तपाईंसँग आफ्नो लागि छुट्टै कोठा छ भने, तपाईंले आफ्नो डेस्क नजिकै राख्न सक्ने सानो पोर्टेबल HEPA फिल्टर ल्याउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंले देख्न नसक्ने हावाबाट धुलो, परागकण र घरपालुवा जनावरको डन्डरका स-साना कणहरू हटाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको कार्यालयमा कसैको घरमा कुकुर वा बिरालो छ भने, उनीहरूको लुगामा रहेको घरपालुवा जनावरको डन्डर कार्यालयको हावामा जान सक्छ। यो फिल्टरले ती चीजहरूलाई समात्नेछ।
कार्यालयको वातावरण सुधार्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
| के गर्न सकिन्छ (कार्य) | यसको फाइदा |
|---|---|
| आफ्नो कोठा वा क्युबिकलबाट कार्पेट हटाउन भन्नुहोस्। | कार्पेट भनेको धुलो, धुलोका कण र अन्य एलर्जीहरू जम्मा हुने ठाउँ हो। |
| एयर कन्डिसनिङ (एसी) अन राख्नुहोस्। | एसी फिल्टरहरूले हावाबाट केही एलर्जीहरू हटाउँछन्, जुन झ्यालहरू खुला राख्नु भन्दा राम्रो हो। |
| कार्यालयमा कुर्सी कुसन र भरिएका जनावरहरू जस्ता चीजहरू ल्याउनबाट बच्नुहोस्। | यस्ता कपडाबाट बनेका नरम वस्तुहरूमा धुलो र एलर्जीहरू सजिलै जम्मा हुन्छन्। |
| यदि कार्यालयमा पानीले क्षति पुर्याएको छ भने, मर्मत गर्न भन्नुहोस्। | ढुसी ओसिलो ठाउँहरूमा बढ्न सक्छ। ढुसी एक बलियो एलर्जीन हो। |
| आफ्नो दिनको योजना बनाउनुहोस्। | यदि मौसम पूर्वानुमानले परागकण बढी हुने दिन भन्छ भने, बाहिर जानुको सट्टा अफिसको क्याफेटेरियामा खाना खानुहोस्। यदि तपाईंसँग बाहिरी बैठकहरू छन् भने, बिहानको सट्टा साँझ भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि बिहान परागकण सबैभन्दा बढी हुन्छ। |
यदि तपाईंको एलर्जी गम्भीर छैन भने, तपाईं यी वातावरणीय नियन्त्रणहरू मात्र प्रयोग गरेर आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, मध्यम देखि गम्भीर एलर्जी भएका मानिसहरूलाई सामान्यतया नाक बन्द हुने, नाकबाट पानी बग्ने, हाच्छिउँ आउने र टाउको दुख्ने जस्ता लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न औषधि चाहिन्छ। यद्यपि, ती औषधिहरूसँग आउने साइड इफेक्टहरू छुट्टै मुद्दा हुन्।
तपाईंको लागि सही एलर्जी औषधि कसरी छनौट गर्ने?
धेरै एलर्जी औषधिहरूको सबैभन्दा ठूलो साइड इफेक्ट निद्रा लाग्नु हो। त्यसैले दिनभरि जोम्बी बन्नुको सट्टा, प्रणालीगत औषधिहरू लिनु अघि व्यक्तिगत लक्षणहरूको उपचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सबैभन्दा ठूलो समस्या नाक बन्द छ भने, नाकको स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंको आँखाबाट पानी बगिरहेको छ भने, आँखाबाट एलर्जी हटाउन प्राकृतिक आँसु जस्ता आँखाका थोपाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
तर सबै औषधिहरू समान रूपमा सिर्जना गरिएका हुँदैनन्। केही ओभर-द-काउन्टर नाक स्प्रेहरू, जस्तै अफ्रिन, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न बन्द गर्नुभयो भने लक्षणहरू अझ खराब हुन सक्छन् (एक रिबाउन्ड प्रभाव)। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्न बन्द नगर्नुहोस्।
त्यसो भए के हुन्छ यदि यी विधिहरूले काम गरेनन् भने? पहिलो पुस्ताका एन्टिहिस्टामाइनहरू, जस्तै बेनाड्रिलले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छन्। तर नयाँ दोस्रो र तेस्रो पुस्ताका एन्टिहिस्टामाइनहरू (जस्तै एलेग्रा र क्लेरिटिन) ले त्यति धेरै निद्रा दिँदैनन्। त्यसैले तपाईं काममा हुँदा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले हल्का देखि मध्यम एलर्जीहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, तर तिनीहरू गम्भीर एलर्जीहरूको लागि धेरै प्रभावकारी नहुन सक्छन्।
तपाईंले जुनसुकै औषधि रोज्नुभयो भने पनि, आफ्नो उपचारमा सक्रिय हुनुहोस्।
"सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नियमित रूपमा औषधि लिनु हो। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि जब तपाईंको एलर्जी साँच्चै खराब हुन्छ तब तपाईंले औषधि लिनु आवश्यक छ। तर वास्तवमा, यदि तपाईं आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र कार्यालयमा राम्रोसँग काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा पहिले नै, तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण बाहिर जानु अघि नै आफ्नो औषधि लिन सुरु गर्नुपर्छ।"
यदि तपाईंको एलर्जीले अझै पनि तपाईंको काममा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, अर्को चरण इम्युनोथेरापी वा एलर्जी शट हुन सक्छ। यो तपाईंको शरीरलाई बिस्तारै एलर्जीको सम्पर्कमा ल्याउनु जस्तै हो। सुरुमा, तपाईंलाई हप्तामा एक वा दुई पटक सुई दिइनेछ, र समयसँगै, तपाईंलाई महिनामा एक पटक सुई दिइनेछ। यो लामो अवधिमा तपाईंको एलर्जी नियन्त्रण गर्ने उत्तम तरिका हो। यद्यपि, यो तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गरेर निर्णय गर्नुपर्छ।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंलाई के एलर्जी छ भनेर अनुमान लगाउनुको सट्टा, विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस् र सही निदान गर्नुहोस्।
- आफ्नो कार्यालयको वातावरण नियन्त्रण गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म HEPA फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस् , धुलो भएका वस्तुहरू हटाउनुहोस्, र AC फिल्टरमा ध्यान दिनुहोस्।
- यदि तपाईं औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरको सल्लाहको आधारमा कम निद्रा लाग्ने र तपाईंको लागि उपयुक्त हुने औषधि छनौट गर्नुहोस्। अरूको सल्लाहमा वा आफैंले कहिल्यै औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।
- लक्षणहरू गम्भीर नहोउन्जेल पर्खनुको सट्टा एलर्जीको मौसम सुरु हुनुभन्दा पहिले नियमित रूपमा औषधि सेवन गरेर तपाईंले आफ्ना लक्षणहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि हालको उपचार प्रभावकारी छैन भने, इम्युनोथेरापी जस्ता दीर्घकालीन समाधानहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्