अल्जाइमर रोगसँग दैनिक कसरी बाँच्ने? आउनुहोस् कुरा गरौं

जब तपाईं वा तपाईंको प्रियजनलाई अल्जाइमर रोग हुन्छ तब दिक्क लाग्नु र डराउनु सामान्य हो। "अब म के गर्ने?" र "भविष्यमा मेरो जीवन कस्तो हुनेछ?" जस्ता प्रश्नहरू मनमा आउन सक्छन्। तर यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर दैनिक रूपमा यो अवस्थासँग राम्रोसँग बाँच्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। केही दिनहरू राम्रा हुन्छन्, र केही दिनहरू अलि गाह्रो हुन्छन्। तर योजना र थोरै अभ्यासको साथ, हामी यो यात्रालाई सजिलो बनाउन सक्छौं। कसरी हेरौं।

स्मरणशक्तिको समस्या भएमा के गर्नुहुन्छ?

यस रोगको मुख्य लक्षण भनेको बिस्तारै स्मरणशक्ति गुमाउनु हो। तर यसमा हामीले मद्दत गर्न सक्ने केही सरल तरिकाहरू छन्। तपाईंको लागि काम गर्ने विधि फेला पार्न केही प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, सबै कुरा लेख्ने बानी बसाल्नुहोस्। एउटा सानो नोटबुक, वा तपाईंको हालको स्मार्टफोन, सधैं साथमा राख्नुहोस्। यसमा निम्न कुराहरू लेख्नुहोस्:

• महत्त्वपूर्ण फोन नम्बरहरू (नजिकको परिवार, डाक्टरको)
• तपाईंले भेट्नुभएका मानिसहरूको नाम
• मनमा आउने राम्रा विचारहरू
• डाक्टरलाई भेट्नको लागि अपोइन्टमेन्टहरू
• तपाईंको घरको ठेगाना र घर जाने बाटो

आफ्नो घर वरिपरि स-साना सम्झनाहरू राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, औषधि लिन आवश्यक पर्ने समय लेख्नुहोस् र यसलाई खाने टेबलको नजिकै टाँस्नुहोस्। आफ्नो भान्साको दराज, दराज र क्याबिनेटहरूमा शब्द वा चित्रहरू लेबल गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "चिनी," "चिया पात।" यसले फेला पार्न सजिलो बनाउनेछ। साथै, दिनभरि महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झाउन, विशेष गरी औषधि लिने समय हुँदा, तपाईंको विश्वसनीय परिवारको सदस्य वा साथीलाई फोन गर्न भन्नुहोस्।

दिनको योजना कसरी सही बनाउने?

आफ्नो दिनको योजना बनाउनाले तपाईंको मनमा अनावश्यक तनाव कम हुनेछ। सबै कुरामा हतार नगर्नुहोस्।

• आफूलाई मन पर्ने कुराहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: किताबहरू पढ्ने, बगैंचामा साना काम गर्ने वा धार्मिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुने जस्ता कामहरू एक्लै, सुरक्षित रूपमा गर्नुहोस्।
• आफ्नो उत्तम समयको सदुपयोग गर्नुहोस्: दिनको निश्चित समयहरू हुन्छन् जब तपाईं सबैभन्दा ताजा र उत्तम अवस्थामा हुनुहुन्छ। सामान्यतया, बिहानको समय हो। महत्त्वपूर्ण काम गर्न ती समयहरूको सदुपयोग गर्नुहोस्।
• नआत्तिनुहोस्: आफ्नो काममा समय बिताउनुहोस्। कसैले तपाईंलाई आतंकित बनायो भने पनि नआत्तिनुहोस् (चिन्ता गर्नुहोस्)। यदि तपाईंलाई केहि गर्न गाह्रो लाग्छ भने, विश्राम लिनुहोस्। आवश्यक परेमा मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

निराशाबाट बच्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

परिचित ठाउँहरूमा पनि, कहिलेकाहीं आफ्नो बाटो पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले बाहिर जाँदा यी कुराहरूमा सचेत रहनुहोस्।

• एक्लै नजानुहोस्: बाहिर जाँदा, विशेष गरी अपरिचित ठाउँमा, परिवारको सदस्य वा साथीलाई साथमा लैजानुहोस्।
• आफ्नो ठेगाना हातमा राख्नुहोस्: तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, सधैं आफ्नो पर्स वा खल्तीमा आफ्नो गन्तव्य ठेगाना, घरको ठेगाना र सम्पर्क फोन नम्बर सहितको कार्ड राख्नुहोस्।
• मद्दत माग्नुहोस्: यदि तपाईं हराएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, नजिकैको कसैलाई मद्दत माग्नुहोस्। "मलाई मेरो सम्झनामा अलि समस्या भइरहेको छ" भनेर व्याख्या गर्नु ठीक छ।

अरूसँग कुराकानी गर्न तपाईं कसरी सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ?

कुराकानी गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, तर केही सरल सुझावहरूको साथ, यसलाई धेरै सजिलो बनाउन सकिन्छ। यी सुझावहरू बिरामी र बिरामीसँग कुरा गर्नेहरू दुवैका लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

तपाईंलाई (बिरामीलाई) सल्लाह:

• आफ्नो समय लिनुहोस्: बोल्दा हतार नगर्नुहोस्। आफ्ना शब्दहरू सावधानीपूर्वक छान्नुहोस्।
• व्यक्तिलाई दोहोर्‍याउन भन्नुहोस्: यदि तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले के भनिरहेको छ भनेर बुझ्नुभएन भने, उनीहरूलाई दोहोर्‍याउन भन्नुहोस्। वा अलि ढिलो बोल्न भन्नुहोस्।
• शान्त ठाउँ छनौट गर्नुहोस्: टिभी वा रेडियोको आवाज जस्ता बाह्य आवाज भएका ठाउँहरूमा कुरा गर्न गाह्रो हुन्छ। सकेसम्म शान्त ठाउँमा कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको ख्याल राख्नेहरूका लागि सल्लाह:

अल्जाइमर भएको व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दा धैर्य र समझदारी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। त्यसको लागि यहाँ केही व्यावहारिक सुझावहरू दिइएका छन्।

गाडी चलाउने बारेमा तपाईंलाई के लाग्छ?

यो धेरै संवेदनशील विषय हो, तर सुरक्षा पहिले आउनुपर्छ।

त्यसो नभएसम्म, तपाईंलाई परिचित सडकहरूमा मात्र गाडी चलाउने प्रयास गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईं मोटर सवारी विभागद्वारा आफ्नो ड्राइभिङ सीप परीक्षण गराउने सम्भावनाको बारेमा पनि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।

गाडी चलाउन नसक्ने भएकोले तपाईंको यात्रा रोकिनु पर्दैन। तपाईं आफ्नो यात्रामा परिवार र साथीभाइलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो फोनमा Uber र PickMe जस्ता सेवाहरू पनि स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ र कसैलाई ती सेवाहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमा मेरो सुरक्षा कसरी सुनिश्चित गर्न सक्छु?

आफ्नो घरको वातावरण सुरक्षित बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। रोगको सुरुवाती चरणमा यी कामहरू गर्न र बानी पार्न धेरै सजिलो हुन्छ।

• मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्: किनमेल, घरको काम र खाना पकाउने जस्ता कामहरूमा मद्दत प्राप्त गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
• घरको साँचो: आफ्नो विश्वासिलो छिमेकीलाई आफ्नो घरको एउटा अतिरिक्त साँचो दिनुहोस्।
• महत्त्वपूर्ण नम्बरहरू: आपतकालीन अवस्थामा कल गर्न आवश्यक पर्ने व्यक्तिहरूको नम्बरहरू (परिवार, डाक्टर, एम्बुलेन्स सेवा) ठूला अक्षरमा लेख्नुहोस् र आफ्नो फोनको छेउमा राख्नुहोस्।
• दैनिक स्वास्थ्य जाँच:आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा सोधपुछ गर्न उनीहरूलाई दैनिक फोन गर्नुहोस्, आउनुहोस् र उनीहरूको बारेमा सोधपुछ गर्नुहोस्, वा परिवारको सदस्य वा साथीलाई आउनुहोस् र तपाईंको बारेमा सोधपुछ गर्नुहोस्।
• पैसा व्यवस्थापन: आफ्नो पेन्सन जस्ता कुराहरूको लागि प्रत्यक्ष निक्षेप सेट अप गर्नुहोस्। यदि तपाईं गम्भीर संकटमा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो आर्थिक व्यवस्थापन गर्न विश्वासिलो व्यक्ति छान्नुहोस्, वकिललाई भेट्नुहोस्, र आवश्यक कानुनी कागजातहरू (जस्तै, पावर अफ अटर्नी) तयार गर्नुहोस्। यो सकेसम्म चाँडो गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि एक दिन तपाईंलाई एक्लै बाँच्न गाह्रो हुन सक्छ। तर रोगको प्रारम्भिक चरणमा, परिवार, साथीभाइ र सामुदायिक सेवाहरूको सहयोगमा, धेरै मानिसहरू राम्रोसँग काम गर्न सक्छन्। यस्ता साधारण परिवर्तनहरू र सुरक्षा उपायहरूले तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।