के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ तपाईंको दिमागमा एकैचोटि हजारौं कुराहरू खेलिरहेको जस्तो लाग्छ? के तपाईं आफूलाई एउटा काममा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ, एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ, र कुनै स्पष्ट कारण बिना नै अभिभूत र चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाईंलाई ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) छ भने, तपाईं दोस्रो भावना, चिन्तासँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि यी दुई अवस्थाहरू अलग छन्, ADHD भएका लगभग आधा वयस्कहरूमा पनि चिन्ता हुन्छ। त्यसैले तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने उचित उपचारको साथ, तपाईं आफ्नो ADHD लक्षणहरू र यी अनावश्यक डरहरू दुवैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
ADHD र चिन्ता एकसाथ आउँदा के हुन्छ?
यदि तपाईंलाई एडीएचडी र चिन्ता छ भने, यसले तपाईंको एडीएचडी लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन सक्छ र सधैं बेचैन महसुस हुन सक्छ। त्यहाँ केही लक्षणहरू पनि छन् जुन चिन्ता विकारको लागि विशिष्ट छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, चिन्ता भनेको समय-समयमा डर लाग्नु मात्र होइन। यो एक मानसिक रोग हो जसले तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्ध र कामलाई असर गर्न सक्छ।
| चिन्ताका मुख्य लक्षणहरू | |
|---|---|
| निरन्तर चिन्ता | असंबद्ध कुराहरूको बारेमा निरन्तर, अनियन्त्रित चिन्ता। |
| सधैं अशान्त। | असहज महसुस हुनु र केही नराम्रो हुन लागेको जस्तो निरन्तर महसुस हुनु। |
| तनाव | शरीर र मनमा निरन्तर दबाबको अनुभूति। मांसपेशीमा तनाव र टाउको दुख्ने जस्ता कुराहरू हुन सक्छन्। |
| दीर्घकालीन थकान | राम्रोसँग सुतेपछि पनि दिनभरि थकान र ऊर्जाको कमी महसुस हुनु। |
| निद्रा समस्याहरू | निदाउन गाह्रो हुनु, बारम्बार उठ्नु, वा सुतेपछि पनि बेचैनी महसुस हुनु। |
के यो ADHD बाट आएको हो? वा यो छुट्टै चिन्ताको अवस्था हो?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। कहिलेकाहीँ तपाईंले महसुस गर्ने चिन्ता तपाईंको ADHD अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। यो कसरी सम्भव छ? कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंसँग धेरै काम छ। ADHD को कारणले गर्दा, तपाईंलाई कुनै पनि काम सुरु गर्न मन लाग्दैन, तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। अन्तमा, तपाईं धेरै डर र दबाब महसुस गर्नुहुन्छ, "ओह, म यो केही पनि गर्न सक्दिन।" यदि तपाईंको चिन्ता सधैं ADHD समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ जस्तै कामहरू राम्ररी गर्न नसक्नु, चीजहरू बिर्सनु, वा समयमै नहुनु, भने यो ADHD को कारणले भएको चिन्ता हुन सक्छ।
तर कहिलेकाहीँ तपाईंले महसुस गर्ने चिन्ता केवल ADHD सँग सम्बन्धित हुँदैन। यदि तपाईं आफ्नो परिवार, आफ्नो जागिर, आफ्नो स्वास्थ्य, आफ्नो पैसा, आफ्नो वरपरको संसार ... वा असंबद्ध कुराहरूको बारेमा निरन्तर चिन्ता गरिरहनुभएको छ भने, यो ADHD बाहेक अर्को छुट्टै चिन्ता विकार हुन सक्छ।
यी दुई के हुन् भनेर ठ्याक्कै जान्नको लागि सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति तपाईंको डाक्टर हो। यस बारेमा उहाँसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:
- के तपाईं प्रायः अर्थहीन कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ?
- के तपाईंलाई यी चिन्ताहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो लाग्छ?
- के तपाईंलाई राती राम्रोसँग निद्रा लाग्छ ?
- के तपाईं यही डर र चिन्ताको कारणले आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू (काम, पारिवारिक मामिला) गुमाउँदै हुनुहुन्छ?
- के तपाईं हप्तामा कम्तिमा तीन दिन, दिनमा एक घण्टा वा सोभन्दा बढी यसरी नै चिन्ता गर्नुहुन्छ?
- के तपाईंको जीवनमा हालसालै कुनै ठूलो परिवर्तन वा दर्दनाक घटना भएको छ?
- के तपाईंको परिवारमा कसैलाई यस प्रकारको चिन्ता भएको छ?
यी प्रश्नहरूको उत्तरले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था कस्तो छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
एडीएचडी र चिन्ता दुवैको उपचार कसरी गर्ने?
उपचार योजना बनाउँदा, तपाईंको डाक्टरले पहिले कुन अवस्थाले तपाईंको जीवनलाई सबैभन्दा बढी असर गरिरहेको छ भनेर हेर्नुहुनेछ। धेरैजसो अवस्थामा, ADHD सही अवस्था हो।उपचारको साथ, यसबाट हुने चिन्ता धेरै हदसम्म कम हुन्छ।
चिन्ताको लागि ADHD को उपचार गर्नुका फाइदाहरू:
- तपाईंको तनाव कम हुनेछ।
- कामको व्यवस्थापनमा ध्यान बढ्छ।
- यसले चिन्ताका लक्षणहरूसँग लड्न आवश्यक मानसिक शक्ति प्रदान गर्दछ।
यद्यपि, यदि तपाईंलाई ADHD बाहेक छुट्टै चिन्ता विकार छ भने, तपाईंले दुवैको एकै समयमा उपचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। सौभाग्यवश, त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले दुवै अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।
ती मध्ये केही हुन्:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)
- आराम गर्ने तरिकाहरू र ध्यान
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू
के ADHD औषधिहरूले चिन्तामा असर गर्छ?
ADHD को लागि प्रयोग गरिने सबैभन्दा सामान्य प्रकारको औषधि उत्तेजक हो। उदाहरणहरूमा मिथाइलफेनिडेट र एम्फेटामाइनहरू समावेश छन्। यी औषधिहरूले तपाईंको ADHD मा मद्दत गर्न सक्छन्, यदि तपाईंलाई चिन्ता छ भने पनि।
तर यहाँ जान्नुपर्ने कुरा महत्वपूर्ण छ। यी उत्तेजकहरूको एउटा सामान्य साइड इफेक्ट भनेको चिन्ता बढाउनु हो। औषधिले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न असम्भव भए पनि, केही मानिसहरूका लागि, यी औषधिहरूले चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छन्।
यदि तपाईंलाई यस्तो भयो भने, नआत्तिनुहोस्। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनले एटोमोक्सेटिन (स्ट्र्याटेरा) वा भिलोक्साजिन (केलब्री) जस्ता अन्य गैर-उत्तेजक औषधिहरू सुझाव दिन सक्छन्।
यसको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले अन्य औषधिहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:
- एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: `बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन)`, `फ्लुओक्सेटिन (प्रोज्याक)`, `सर्ट्रालाइन (जोलोफ्ट)`, `भेन्लाफ्याक्सिन (एफेक्सर)` जस्ता औषधिहरू।
- उच्च रक्तचापको औषधि: क्लोनिडाइन (कप्वे) र गुआनफेसिन (इन्टुनिभ) जस्ता केही औषधिहरूले पनि एडीएचडी र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग नियमित सम्पर्क कायम राख्नु हो। तपाईंको औषधिमा भएको कुनै पनि परिवर्तन, राम्रो वा नराम्रो, उहाँलाई थाहा दिनुहोस्, ताकि उहाँले तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने उपचार योजना विकास गर्न सकून्।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी र चिन्ता प्रायः एकसाथ हुन्छन्। यदि तपाईं दुवैबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- उपचारको लागि तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको चिन्ता ADHD को कारणले हो वा कुनै छुट्टै चिकित्सा अवस्थाको कारणले हो भनेर निर्धारण गर्नु आवश्यक छ।
- यस बारे थप जान्न र उत्तम उपचार योजना विकास गर्न सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।अनलाइन पढेका कुराहरूको आधारमा निर्णय नगर्नुहोस्।
- प्रायः, जब ADHD को उचित उपचार गरिन्छ, यससँग सम्बन्धित चिन्ता पनि कम हुन्छ।
- औषधि र थेरापी सहित विभिन्न उपचार विकल्पहरू छन्। तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्