हाम्रो देशको मौसम अहिले धेरै अप्रत्याशित छ, होइन र? अचानक भारी वर्षा हुन्छ, जसले गर्दा बाढी र पहिरो जान्छ। अर्को पटक, असहनीय गर्मी र खडेरी आउँछ। जब तपाईं टेलिभिजनमा यस्ता कुराहरू देख्नुहुन्छ, पत्रपत्रिकामा पढ्नुहुन्छ, वा आफैंले त्यसको सामना गर्नुहुन्छ, के तपाईंलाई ठूलो बोझ, चिन्ता र असहायता महसुस हुन्छ? के तपाईं भविष्यको लागि, हाम्रा बच्चाहरूको भविष्यको लागि डराउनुहुन्छ? यदि तपाईंलाई त्यस्तो लाग्छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। आज हामी यो भावनाको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
इको-एन्जाइटी भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इको-एन्जाइटी भनेको हाम्रो वातावरणको विनाश, अर्थात् जलवायु परिवर्तन र यसका प्रभावहरूको बारेमा हामीले महसुस गर्ने तीव्र डर, उदासी, क्रोध र असहायता हो। यो हाल चिकित्सा रूपमा वर्गीकृत मानसिक रोग होइन। तर यो एक वास्तविक अवस्था हो जुन मानिसहरूले अनुभव गर्छन् र जसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनले पहिलो पटक २०१७ मा यो शब्द प्रयोग गरेर यस मुद्दाको बारेमा जागरूकता जगाएको थियो, किनकि यसले विद्यमान मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू (जस्तै चिन्ता वा डिप्रेसन) लाई बिगार्न सक्छ वा नयाँ तनाव पनि सिर्जना गर्न सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी वन विनाश भइरहेको, जनावरहरूले आफ्नो बासस्थान गुमाएको (जैवविविधताको क्षति) र नदीनालाहरू प्रदूषित भएको देख्छौं, तब हाम्रो मनमा कस्तो भावना आउँछ? यी भावनाहरूको संयोजनले नै पारिस्थितिक चिन्ता भनिने यो अवस्थालाई जन्म दिन्छ।
तपाईंले यी भावनाहरू महसुस गर्नु सामान्य हो। संसारमा के भइरहेको छ भन्ने कुराप्रति संवेदनशील व्यक्तिले यस्तो महसुस गर्नु अचम्मको कुरा होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भनेर बुझ्नु हो।
जलवायु परिवर्तनले हाम्रो दिमागलाई असर गर्ने तीन तरिकाहरू
जलवायु परिवर्तनले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई कुनै न कुनै रूपमा असर गर्न सक्छ। यो तीन मुख्य तरिकाले हुन सक्छ।
१. तत्काल प्रभावहरू
यी कुराहरू त्यतिबेला हुन्छन् जब तपाईं प्राकृतिक प्रकोपको प्रत्यक्ष सामना गर्नुहुन्छ। बाढीमा आफ्नो घर र बाली गुमाउने व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्। वा पहिरोमा साथी वा छिमेकी गुमाउने व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्। यस्तो दर्दनाक घटना पछि उत्पन्न हुने मनोवैज्ञानिक तनाव धेरै उच्च हुन्छ।
- पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD): घटनाको बारम्बार आउने र डरलाग्दो सम्झनाहरू।
- गम्भीर चिन्ता र डिप्रेसन: भविष्यको डर, कुनै पनि कुरामा आनन्द नहुनु।
- लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन गर्ने: पीडा सहन नसकेर, व्यक्ति गलत कामहरूमा लाग्न सक्छ।
- आत्महत्या गर्ने विचारहरू: केही मानिसहरू यो दबाबले यति धेरै थिचिएका हुन सक्छन् कि उनीहरू जीवनको बारेमा निराश हुन सक्छन्।
२. क्रमिक प्रभावहरू
यो त्यस्तो चीज हो जसले बिस्तारै, बिस्तारै, हाम्रो दिमागमा असर पार्छ। यद्यपि यो कुनै ठूलो विपत्ति होइन, यो दीर्घकालीन तनाव हो जुन वातावरणमा हुने परिवर्तनहरूको बारेमा निरन्तर सोच्दा उत्पन्न हुन्छ।
- तापक्रम वृद्धि: दिनप्रतिदिन बढ्दो गर्मीका कारण असुविधा महसुस भयो।
- समुद्री सतह वृद्धि: समुद्रको छेउमा बस्ने व्यक्तिलाई सधैं "के हाम्रा घरहरू कहिल्यै समुद्रमा जानेछन्?" भन्ने डर हुन सक्छ।
- वर्षाको ढाँचामा परिवर्तन: वर्षाको ढाँचामा परिवर्तन आउँदा र बालीहरू बाँझो हुँदा किसानहरूले आर्थिक समस्या र मनोवैज्ञानिक तनावको सामना गर्छन्।
यी कुराहरूले निरन्तर थकान, आलस्य , चिडचिडापन र टाउको दुखाइ जस्ता कुराहरू निम्त्याउन सक्छ।
३. अप्रत्यक्ष प्रभावहरू
यो संसारमा भइरहेका घटनाहरूको बारेमा थाहा पाउँदा तपाईंले महसुस गर्ने भावनाहरूको कारणले गर्दा हुन्छ, यदि तपाईंले प्रत्यक्ष रूपमा मौसमी प्रकोपको अनुभव गर्नुभएन भने पनि। उदाहरणका लागि, अर्को देशमा भएको वन डढेलो, अमेजन वर्षावनको विनाश, वा हाम्रो आफ्नै देशमा सिंहराजा जस्ता वनहरूमा भएको क्षतिको बारेमा सुन्दा तपाईंले महसुस गर्ने दुःख र असहायता। यसले संसार र भविष्यलाई हेर्ने तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्छ।
यसले बालबालिकालाई कसरी असर गर्छ?
बालबालिकाहरू वयस्कहरू भन्दा यसप्रति बढी संवेदनशील हुन्छन्। उनीहरूको दिमाग अझै विकास भइरहेको हुन्छ, त्यसैले उनीहरूलाई यस प्रकारको तनावलाई सम्हाल्न गाह्रो हुन्छ। मौसमको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नाले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभाव पर्न सक्छ। अभिभावकको रूपमा हामी यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चामा यस प्रकारको तनाव भएको शंका छ भने, यी लक्षणहरू हेर्नुहोस्।
| बच्चाको व्यवहारमा परिवर्तन | यसको बारेमा अलि बढी |
|---|---|
| ओछ्यानमा भिजाउने | पहिले यस्तो बानी नभएको बच्चाले अचानक राति ओछ्यान भिजाउन थाल्यो भने, यो तनावको संकेत हुन सक्छ। |
| बोलिरहेको छैन | राम्रोसँग बोल्ने बच्चा अचानक मौन भयो वा बोल्न असमर्थ भयो भने त्यो पनि डरको संकेत हो। |
| मौसमको अत्यधिक डर | यदि तपाईंलाई थोरै पानी वा हावा चल्दा पनि धेरै डर लाग्छ, वा टेलिभिजनमा मौसम रिपोर्ट हेर्दा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। |
| निराश प्रकृति | यदि तपाईं भविष्य र संसारको बारेमा निराशावादी कुरा गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं "सबै कुरा सकियो" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ। |
तपाईं यो चिन्ताको सामना कसरी गर्नुहुन्छ?
यी भावनाहरूसँग बाँच्न गाह्रो छ, तर हामी तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सक्छौं।
१. तयार हुनु
अनिश्चितता चिन्ताको सबैभन्दा ठूलो कारण हो, त्यसैले आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनाले राहत र नियन्त्रणको ठूलो अनुभूति प्रदान गर्न सक्छ।
- आपतकालीन किट बनाउनुहोस्:
- संरक्षक-रहित खानाहरू (जस्तै बिस्कुट, डिब्बाबंद माछा) र केही बोतल सफा पानी।
- एउटा टर्च र अतिरिक्त ब्याट्रीहरू।
- तपाईंलाई वा तपाईंको परिवारलाई आवश्यक पर्ने अत्यावश्यक औषधिहरू । यदि तपाईंसँग दैनिक औषधिहरू छन्, जस्तै मधुमेह वा रक्तचापको लागि, आँधीबेहरी वा बाढी आउनु अघि नयाँ लिनुहोस्।
- तनाव कम गर्न किताब वा खेलौना जस्तो केहि।
- घर छोड्ने योजना बनाउनुहोस्: यदि तपाईंलाई आपतकालीन अवस्थामा घर छोड्नु पर्यो भने, तपाईं कहाँ र कसरी जाने भनेर आफ्नो परिवारसँग पहिले नै छलफल गर्नुहोस्। अधिकारीहरूले तपाईंलाई घर छोड्न भन्नासाथ त्यसो गर्नाले अनावश्यक तनावबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
२. आफ्नो मनको कुरा बोल्नुहोस्।
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्ना भावनाहरूलाई भित्रै दबाएर नराख्नुहोस्।
- विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: आफ्नो श्रीमान्/श्रीमती, मिल्ने साथी, आमाबाबु, दाजुभाइ दिदीबहिनीसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो डर र चिन्ताहरू साझा गर्नुहोस्।
- व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्: यदि यो चिन्ताले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ र तपाईंलाई केही गर्न नसक्ने बिन्दुमा पुर्याइरहेको छ भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। परामर्श वा थेरापीले तपाईंलाई यी भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न स्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
याद राख्नुहोस्, मानसिक स्वास्थ्यको लागि मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन। यो त्यस्तो काम हो जुन एक बलियो, आत्मनिर्भर व्यक्तिले गर्छ।
घर लैजाने सन्देश
- जलवायु परिवर्तनको बारेमा डर, उदासी र चिन्ता (पर्यावरणीय चिन्ता) महसुस गर्नु सामान्य हो। विश्वभरका धेरै मानिसहरूले यो अनुभूति गर्छन्।
- यी भावनाहरू आफैंमा नराख्नुहोस् र पीडा भोग्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
- आपतकालीन अवस्थाको लागि थोरै मात्र तयार हुँदा पनि (आपतकालीन किट, उद्धार योजना) तपाईंको दिमागमा रहेको बोझ धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा परिवर्तन देख्नुभयो भने, त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। उनीहरूलाई तपाईंको सहयोग चाहिन्छ।
- यदि यो चिन्ता असहनीय छ र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा असर गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्। स्वस्थ जीवनको लागि व्यावसायिक मद्दत खोज्नु आवश्यक छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्