के तपाईंलाई पनि दम छ? के हामी दमको बारेमा थप जानौं?

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ सास फेर्न गाह्रो भएको महसुस हुन्छ? तपाईंको छाती कसिलो महसुस हुन्छ, वा तपाईंलाई राती बारम्बार खोकी लाग्छ? यी दमका लक्षणहरू हुन सक्छन्। आज, दमको बारेमा सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं, यो वास्तवमा के हो, यो कसरी विकसित हुन्छ, र यसको बारेमा के गर्ने।

दम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, दम भनेको तपाईंको फोक्सोलाई असर गर्ने अवस्था हो। केही मानिसहरू यसलाई 'ब्रोन्कियल दम' पनि भन्छन्। यो एक दीर्घकालीन रोग हो। यसको अर्थ यो अचानक निको हुँदैन, यो एक निरन्तर अवस्था हो र यसको लागि चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। श्रीलंकामा दम भएका धेरै मानिसहरू छन्, जसमा साना बच्चाहरू पनि छन्। यदि उचित उपचार गरिएन भने, दम कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ, त्यसैले यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

दमको आक्रमण भनेको के हो?

जब तपाईं सामान्य रूपमा सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको श्वासनलीको वरिपरिका मांसपेशीहरू आरामदायी हुन्छन्। यसले हावा सजिलै भित्र र बाहिर जान दिन्छ। तर जब तपाईंलाई दमको आक्रमण हुन्छ, तीन मुख्य कुराहरू हुन सक्छन्:

• ब्रोन्कोस्पाज्म: यो तब हुन्छ जब तपाईंको श्वासनलीको वरिपरिका मांसपेशीहरू कसिन्छन्। जब तिनीहरू कसिन्छन्, श्वासनलिका साँघुरो हुन्छन्, जसले गर्दा हावा भित्र र बाहिर प्रवाह गर्न गाह्रो हुन्छ।
• सूजन : श्वासनलीको अस्तर सुन्निन्छ। यो सुन्निले फोक्सोमा प्रवेश गर्न र बाहिर निस्कन सक्ने हावाको मात्रा घटाउँछ।
• खकार उत्पादन: आक्रमणको समयमा, तपाईंको शरीरले बढी खकार उत्पादन गर्छ। यो बाक्लो खकार तपाईंको श्वासनलीमा अड्किन्छ, तिनीहरूलाई अवरुद्ध गर्छ।

जब श्वासनली यति कसिलो हुन्छ, तपाईंले सास फेर्दा 'सिट्टी बजाउने' आवाज निकाल्नुहुन्छ, कोही भन्छन् 'री रि' आवाज। यसलाई हामी ' घुमघुमाउने ' भन्छौं। कहिलेकाहीँ दमको आक्रमणलाई 'एक्सार्सेबेशन' वा 'फ्लेयर-अप' पनि भनिन्छ। यसको अर्थ तपाईंको दम झन् झन् खराब हुँदै गइरहेको छ।

के दमका प्रकारहरू छन्?

हो, दमलाई धेरै प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यी वर्गीकरणहरू कारण र लक्षणहरूको गम्भीरतामा आधारित छन्। डाक्टरहरूले दमको निदान निम्नानुसार गर्छन्:

• अन्तरिम दम : यस प्रकारको दम आउँछ र जान्छ। यसको अर्थ गम्भीर दमको अवधिको बीचमा तपाईं सामान्य रहन सक्नुहुन्छ।
• निरन्तर दम: यस अवस्थामा, तपाईंसँग निरन्तर लक्षणहरू हुन्छन्। यी लक्षणहरू हल्का, मध्यम वा गम्भीर हुन सक्छन्। डाक्टरहरूले तपाईंलाई कति पटक लक्षणहरू हुन्छन् र आक्रमण पछि तपाईं सामान्य रूपमा कति राम्रोसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेरेर तपाईंको दमको गम्भीरता निर्धारण गर्छन्।

दम हुनुका धेरै कारणहरू छन्:

• एलर्जीको दम: केही मानिसहरूलाई एलर्जीको कारणले दमको आक्रमण हुन सक्छ । उदाहरणका लागि, ढुसी, परागकण , घरपालुवा जनावरको चाउरीपना र धुलोको कण जस्ता चीजहरूले यो ट्रिगर गर्न सक्छन्।
• एलर्जी नभएको दम: बाह्य कारकहरूले पनि दम बढाउन सक्छ। व्यायाम, तनाव , केही रोगहरू र मौसम परिवर्तन जस्ता कुराहरूले दमलाई बढाउन सक्छ।

यसबाहेक, दमलाई निम्न रूपमा पनि वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:

• वयस्कहरूमा देखिने दम: यस प्रकारको दम १८ वर्षको उमेर पछि सुरु हुन्छ।
• बाल दम: यसलाई 'बालपन दम ' पनि भनिन्छ। यो प्रायः ५ वर्षको उमेरभन्दा पहिले नै सुरु हुन्छ। यसले कहिलेकाहीं शिशुहरू र साना बच्चाहरूलाई असर गर्न सक्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि केही बच्चाहरू ठूलो हुँदै जाँदा उनीहरूको दम बढ्दै जान्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको बच्चालाई दम छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग इनहेलर राख्नु पर्छ कि पर्दैन र आक्रमण भएमा के गर्ने जस्ता कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जोखिमहरू व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ।

यसको अतिरिक्त, दमका प्रकारहरू पनि छन् जस्तै:

• व्यायाम-प्रेरित दम: यो व्यायामले बढाउँछ। यसलाई "व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोस्पाज्म" पनि भनिन्छ।
• व्यावसायिक दम:यो मुख्यतया ती व्यक्तिहरूमा हुन्छ जो आफ्नो कार्य वातावरणमा उत्तेजक पदार्थहरूको सम्पर्कमा आउँछन्। उदाहरणका लागि, केही कारखाना वा कृषि कार्यस्थलहरूमा काम गर्ने मानिसहरू जोखिममा हुन सक्छन्।
• दम-COPD ओभरल्याप सिन्ड्रोम (ACOS): यो तब हुन्छ जब तपाईंलाई दम र क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (COPD) दुवै हुन्छ। यी दुवै अवस्थाहरूले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ।

कसलाई दम हुन सक्छ?

वास्तवमा, जुनसुकै उमेरमा जो कोहीलाई पनि दम हुन सक्छ। यद्यपि, एलर्जी भएका व्यक्तिहरू र सुर्तीजन्य धुवाँको सम्पर्कमा आउनेहरूलाई दम हुने जोखिम बढी हुन्छ। यसमा 'सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक' (`(सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक)`), जुन अरू कसैले धूम्रपान गरिरहेको बेला धुवाँ सास फेर्नु हो, र '(तेस्रो हात स्मोक)`), जुन धूम्रपान भएको ठाउँमा लुगा र फर्निचरमा धुवाँको सम्पर्क हो। साना बच्चाहरू भएको ठाउँमा धूम्रपान विशेष गरी खराब हुन्छ। महिलाहरूमा दम बढी सामान्य छ। साथै, केही जातीय समूहहरूमा यसको व्यापकतामा भिन्नताहरू छन्।

दम हुनुका कारणहरू के के हुन्?

अनुसन्धानकर्ताहरूलाई अझै पनि ठ्याक्कै थाहा छैन कि किन केही मानिसहरूलाई दम हुन्छ र अरूलाई हुँदैन, तर उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि केही कारकहरूले जोखिम बढाउँछन्:

• एलर्जी: यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने, तपाईंलाई दम हुने जोखिम बढी हुन्छ।
• वातावरणीय कारकहरू: केही मानिसहरूलाई श्वासप्रश्वास नलीलाई हानिकारक चीजहरूको सम्पर्कमा आएपछि दम हुन्छ। यसमा एलर्जी, विषाक्त पदार्थ, धुवाँ, र पहिले उल्लेख गरिएझैं, दोस्रो वा तेस्रो हातको धुवाँ समावेश छ। यी विशेष गरी शिशुहरू र साना बच्चाहरूका लागि हानिकारक हुन्छन् जसको प्रतिरक्षा प्रणाली अझै पूर्ण रूपमा विकसित भएको छैन।
• आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई दम वा एलर्जी छ भने, तपाईंलाई दम हुने जोखिम बढी हुन्छ। यसको अर्थ यो वंशाणुगत हुन सक्छ।
• श्वासप्रश्वास सम्बन्धी संक्रमण: केही श्वासप्रश्वास सम्बन्धी संक्रमणहरू, जस्तै रेस्पिरेटरी सिन्सिटियल भाइरस (RSV) ले साना बच्चाहरूको विकासशील फोक्सोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले पछि जीवनमा दम निम्त्याउन सक्छ।

दमको आक्रमणको लागि सामान्य ट्रिगरहरू के के हुन्?

यदि तपाईं आफ्नो लागि हानिकारक पदार्थहरू, अर्थात् तपाईंलाई रिस उठाउने चीजहरूको सम्पर्कमा आउनुभयो भने तपाईंलाई दमको आक्रमण हुन सक्छ। डाक्टरहरूले यसलाई 'ट्रिगर' भन्छन्। जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि कुन कुराले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउँछ, दमको आक्रमणबाट बच्न सजिलो हुन्छ।

केही मानिसहरूको लागि, यो 'ट्रिगर' को सम्पर्कमा आएपछि तुरुन्तै आक्रमण हुन सक्छ। अरूको लागि, आक्रमण फरक समयमा, घण्टा वा दिन पछि सुरु हुन सक्छ।

यी 'ट्रिगरहरू' व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, तर केही सबैभन्दा सामान्य 'ट्रिगरहरू' निम्न हुन्:

• वायु प्रदूषण: बाहिरका धेरै कुराहरूले दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसमा कारखानाबाट निस्कने धुवाँ, सवारी साधनको निकास र वनमा लागेको आगोबाट निस्कने धुवाँ समावेश छ।
• धुलोको कण: हामी यी जीवहरूलाई देख्न सक्दैनौं, तर तिनीहरू हाम्रो घरमा हुन्छन्। यदि तपाईंलाई धुलोको कणबाट एलर्जी छ भने, तिनीहरूले दमको आक्रमण निम्त्याउन सक्छन्। तिनीहरू विशेष गरी पुराना गद्दा, तकिया र कार्पेटमा सामान्य हुन्छन्।
• व्यायाम: कसै-कसैलाई व्यायाम गर्दा पनि बान्ता हुने समस्या हुन सक्छ।
• ढुसी: ढुसी ओसिलो ठाउँमा बढ्छ। यदि तपाईंलाई दम छ भने, यो ढुसीले समस्या निम्त्याउन सक्छ। आक्रमण हुनको लागि तपाईंलाई ढुसीबाट एलर्जी हुनु पर्दैन।
• कीराहरू: घरमा रहेका कीराहरू, जस्तै साङ्ला र मुसाले पनि दमको आक्रमण निम्त्याउन सक्छन्।
• घरपालुवा जनावरहरू: तपाईंका घरपालुवा जनावरहरूले पनि दमको आक्रमण निम्त्याउन सक्छन्। यदि तपाईंलाई तपाईंको घरपालुवा जनावरले निस्कने साना कणहरू ("(घरपालुवा जनावरको डन्डर)") बाट एलर्जी छ भने, तिनीहरूलाई सास फेर्नाले तपाईंको श्वासनलीमा जलन हुन सक्छ।
• सुर्तीजन्य पदार्थको धुवाँ: यदि तपाईं वा तपाईंको घरमा कोही धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई दम हुने जोखिम बढी हुन्छ। कहिल्यै पनि बन्द ठाउँमा, जस्तै तपाईंको कार वा घर भित्र, धूम्रपान नगर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको धूम्रपान छोड्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्।
• कडा रसायन वा गन्ध: अत्तर र सफाई उत्पादनहरू जस्ता केही चीजहरूले केही मानिसहरूमा दमलाई बढाउन सक्छन्।
• केही व्यावसायिक जोखिमहरू: तपाईं काममा विभिन्न चीजहरूको सम्पर्कमा आउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणहरूमा सफाई उत्पादनहरू, धुलो, काठको धुलो, वा अन्य रसायनहरू समावेश छन्। यदि तपाईंलाई दम छ भने यी सबै ट्रिगरहरू हुन सक्छन्।

दमका लक्षणहरू के के हुन्?

दम भएका व्यक्तिहरूमा सामान्यतया स्पष्ट लक्षणहरू हुन्छन्। यी लक्षणहरू श्वासप्रश्वासको संक्रमणसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्:

• छातीमा कसिलोपन, दुखाइ वा दबाब महसुस हुनु।
• खोकी (विशेष गरी रातमा)।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु।
• सास फेर्दा 'रीरी' आवाज निकाल्नु (सास फेर्दा 'रीरी' आवाज निकाल्नु)।

जब तपाईंलाई दम हुन्छ, प्रत्येक आक्रमणको समयमा तपाईंलाई यी सबै लक्षणहरू नहुन सक्छन्। पुरानो दम भएको व्यक्तिमा फरक-फरक समयमा फरक-फरक लक्षणहरू हुन सक्छन्। साथै, दमको आक्रमणको समयमा लक्षणहरू परिवर्तन हुन सक्छन्।

डाक्टरहरूले दमको निदान कसरी गर्छन्?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको समीक्षा गर्नेछन्। यसमा तपाईंको आमाबाबु र दाजुभाइ दिदीबहिनीहरूको बारेमा जानकारी समावेश हुनेछ। उहाँले तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा पनि सोध्नुहुनेछ। डाक्टरले कुनै पनि एलर्जी, एक्जिमा (एलर्जीको कारणले हुने फोकाहरू भएको छालाको अवस्था), र अन्य फोक्सो रोगहरूको बारेमा पनि जान्न चाहनु हुनेछ।

तपाईंको डाक्टरले स्पाइरोमेट्री परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्। यो परीक्षणले तपाईंको फोक्सोबाट हावा कति छिटो सर्छ भनेर मापन गर्छ। यो दमको निदान गर्न र उपचारको प्रगति निगरानी गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई छातीको एक्स-रे , रगत परीक्षण, वा छाला परीक्षण गर्न भनिन सक्छ।

दमको उपचार के के हुन्?

तपाईंको दम व्यवस्थापन गर्न तपाईंसँग विभिन्न विकल्पहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न औषधि लेखिदिनुहुनेछ। यसमा समावेश छन्:

• ब्रोन्कोडायलेटरहरू: यी औषधिहरूले तपाईंको श्वासनली वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम दिएर काम गर्छन्। जब मांसपेशीहरू आराम गर्छन्, हावा तपाईंको श्वासनलीबाट सजिलैसँग जान सक्छ। यसले तपाईंको श्वासनलीबाट बलगमलाई सार्न पनि सजिलो बनाउँछ। यी औषधिहरूले लक्षणहरू देखा पर्दा कम गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरू दुवै अन्तरालीय र दीर्घकालीन दमको लागि प्रयोग गरिन्छ।
• एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू: यी औषधिहरूले तपाईंको श्वासनलीमा सुन्निने र बलगम उत्पादन कम गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको फोक्सोमा हावा प्रवेश गर्न र बाहिर निस्कन सजिलो बनाउँछन्। तपाईंको डाक्टरले दीर्घकालीन दमको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न वा रोक्नको लागि तपाईंलाई हरेक दिन यी औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
• दमको लागि जैविक उपचारहरू: यी गम्भीर दमको लागि प्रयोग गरिन्छ, जस्तै जब इनहेलरको उपचारको बावजुद लक्षणहरू जारी रहन्छन्।

तपाईंको दमको औषधि लिने विभिन्न तरिकाहरू छन्। तपाईं मिटर-डोज इनहेलर, नेबुलाइजर, वा अन्य प्रकारको दम इनहेलर प्रयोग गरेर आफ्नो औषधि सास फेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले मौखिक औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्।

दम नियन्त्रण भनेको के हो?

दमको उपचारको मुख्य लक्ष्य लक्षणहरू नियन्त्रण गर्नु हो। दम नियन्त्रण भनेको निम्न कुराहरू हुनु हो:

• घर र काममा गर्न चाहेको काम गर्न सक्षम हुनु।
• दमका लक्षणहरूको अनुपस्थिति (वा धेरै कम)।
• तपाईंले आफ्नो उद्धार इनहेलर विरलै प्रयोग गर्नु पर्छ।
• दमको कारणले बाधा नपुऱ्याई सुत्न सक्षम हुनु।

यदि तपाईं यो बिन्दुमा पुग्न सक्नुहुन्छ भने, यसको अर्थ तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रणमा छ। त्यसपछि तपाईं सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

दमका लक्षणहरू कसरी निगरानी गर्ने?

तपाईंको दमका लक्षणहरूको रेकर्ड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई 'पीक फ्लो' (PF) मिटर प्रयोग गर्न भन्न सक्छन्। यो उपकरणले तपाईंले आफ्नो फोक्सोबाट कति छिटो हावा बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ भनेर मापन गर्छ। यसले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको औषधिमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको लक्षणहरू बिग्रँदै गइरहेको छ कि छैन भनेर हेर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

दम भएको व्यक्तिको लागि कस्तो सम्भावना छ?

यदि तपाईंलाई दम छ भने पनि, तपाईं अझै पनि धेरै उत्पादक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ र खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न, तपाईंको ट्रिगरहरू के हुन् भनेर पत्ता लगाउन र आक्रमणहरू रोक्न वा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

दमको आक्रमण कसरी रोक्ने?

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दम भएको बताए भने, तपाईंले आक्रमण निम्त्याउन सक्ने तपाईंको 'ट्रिगरहरू' के हुन् भनेर पत्ता लगाउनु आवश्यक छ। ती 'ट्रिगरहरू' बाट बच्नाले आक्रमण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। तर हामी दमको विकासलाई रोक्न सक्दैनौं।

दम कार्य योजना भनेको के हो?

तपाईंको डाक्टरले दमको कार्य योजना बनाउन तपाईंसँग मिलेर काम गर्नेछन्। यो योजनाले तपाईंलाई आफ्नो औषधि कसरी र कहिले लिने भनेर बताउँछ। यसले तपाईंलाई दमको लक्षण देखा परेमा के गर्ने र कहिले आपतकालीन हेरचाह लिने भनेर पनि बताउँछ। तपाईंले नबुझेको कुनै पनि कुरा आफ्नो डाक्टरलाई व्याख्या गर्न भन्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई गम्भीर दमको आक्रमण भयो भने के गर्ने?

यदि तपाईंलाई गम्भीर दमको आक्रमण भएको छ भने, तपाईंलाई तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। सोच्नुहोस्, केही मानिसहरूको रङ निलो हुन सक्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो त्यति गम्भीर हुन सक्छ।

तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको आफ्नो उद्धार इनहेलर प्रयोग गर्नु हो।प्रयोग गर्नुहोस्। यो 'रेस्क्यू इनहेलर' मा छिटो काम गर्ने औषधि हुन्छ। यसले तपाईंको श्वासनली खोल्छ। यो तपाईंले हरेक दिन प्रयोग गर्ने 'रेस्क्यू इनहेलर' भन्दा फरक छ। तपाईंको लक्षणहरूले तपाईंलाई सताइरहेका बेला तपाईंले आफ्नो 'रेस्क्यू इनहेलर' प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि आक्रमण गम्भीर छ भने, तपाईं यसलाई धेरै पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको उद्धार इनहेलरले काम गर्दैन भने, वा तपाईंसँग छैन भने, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्:

• चिन्ता वा आतंक।
• नीलो नङ, नीलो ओठ (गोरो छाला भएका मानिसहरूका लागि), वा खैरो वा सेतो ओठ वा गिजा (कालो छाला भएका मानिसहरूका लागि)।
• छाती दुख्नु वा दबाब हुनु।
• लगातार खोकी लाग्नु वा सास फेर्दा ठूलो स्वरमा सास फेर्ने आवाज आउनु।
• बोल्न गाह्रो हुनु।
• पसिनाले भिजेको, फिक्का अनुहार।
• धेरै छिटो सास फेर्ने।

तपाईंलाई दम छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

तपाईंलाई दम छ वा अन्य कुनै रोग छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। श्वासप्रश्वास सम्बन्धी अन्य रोगहरू पनि छन् जसले सास फेर्न गाह्रो हुने, खोकी लाग्ने र घरघराहट हुने गर्छ। त्यसैले, आफैं निदान गर्नुको सट्टा चिकित्सकको सल्लाह लिनु बुद्धिमानी हुन्छ।

के दम निको हुन सक्छ?

अहँ। दम पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैन। यद्यपि, यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। केही बच्चाहरू ठूलो हुँदै जाँदा दमको समस्याबाट बाहिर निस्कन्छन्।

मेरो दम रातमा किन खराब हुन्छ?

रातमा बिग्रने दमलाई कहिलेकाहीं 'रात्रिकालीन दम' वा 'रात्रीकालीन दम' भनिन्छ। यो के कारणले हुन्छ भनेर निश्चित रूपमा भन्न सम्भव छैन, तर केही कुराहरू अनुमान गर्न सकिन्छ:

• तपाईं कसरी सुत्नुहुन्छ:ढाडको बलगमले सुत्दा तपाईंको घाँटीमा श्लेष्म जान सक्छ, वा तपाईंको पेटबाट एसिड ("(एसिड रिफ्लक्स)") फेरि माथि आउन सक्छ। साथै, ढाडको बलगमले सुत्दा तपाईंको छाती र फोक्सोमा दबाब पर्न सक्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, अनुहार वा छेउमा सुत्दा तपाईंको फोक्सोमा पनि दबाब पर्न सक्छ।
• शयनकक्ष ट्रिगर र साँझ ट्रिगर: तपाईंको चादर, तकियाको आवरण र तकियाहरूमा धुलोको कण, ढुसी, वा घरपालुवा जनावरको डन्डर हुन सक्छ। यदि तपाईं साँझ बाहिर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भित्र परागकण ल्याउनुभएको हुन सक्छ।
• औषधिको साइड इफेक्ट: स्टेरोइड र मोन्टेलुकास्ट जस्ता केही दमका औषधिहरूले तपाईंको निद्रालाई असर गर्न सक्छन्।
• धेरै तातो वा धेरै चिसो हावा: तातो हावामा सास फेर्दा श्वासनली साँघुरो हुन सक्छ। चिसो हावा केही मानिसहरूको लागि दमको कारण हो।
• फोक्सोको कार्यमा परिवर्तन: प्राकृतिक प्रक्रियाको रूपमा, रातमा फोक्सोको कार्य थोरै घट्छ।
• दिनमा राम्रोसँग नियन्त्रण नगरिएको दम: दिनमा नियन्त्रण नगरिएका लक्षणहरू रातमा सुधार हुँदैनन्। दिन र रात दुवै समयमा तपाईंको दमका लक्षणहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको रातको लक्षणहरूको उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गम्भीर दमको आक्रमण, कहिलेकाहीँ घातक पनि, रातमा हुन सक्छ।

COVID-19 र दमको बारेमा मलाई के जान्न आवश्यक छ?

यदि तपाईंलाई मध्यम देखि गम्भीर दम छ, वा यदि तपाईंको दमका लक्षणहरू राम्रोसँग नियन्त्रणमा छैनन् भने, यदि तपाईंलाई COVID-19 भयो भने तपाईंलाई अस्पतालमा भर्ना हुने जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले, अन्य व्यक्तिहरूसँग घर भित्र जाँदा, खोप लगाउँदा र भाइरस भएका मानिसहरूबाट टाढा रहँदा मास्क लगाउनुहोस्।

दम भएका धेरै व्यक्तिहरूले पूर्ण जीवन बिताउँछन्। दम भएका केही पेशेवर खेलाडीहरूले आफ्नो खेलकुदमा रेकर्ड पनि बनाएका छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दम व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्ना लक्षणहरू कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

ठीक छ, हामीले दमको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं, हैन र? याद गर्नुहोस्, दम एउटा यस्तो रोग हो जुन, यदि राम्रोसँग व्यवस्थापन गरियो भने, सामान्य जीवन बिताउने तपाईंको क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँदैन।

• आफ्नो दमको ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र सकेसम्म तिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
• तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि ठीक र सही समयमा प्रयोग गर्नुहोस्। विशेष गरी, तपाईंको उद्धार इनहेलर सधैं आफूसँगै राख्नुहोस्।
• आफ्नो दम कार्य योजनासँग परिचित हुनुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने भनेर जान्नुहोस्।
• यदि तपाईंको दम राति बिग्रन्छ भने, यस बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्। यदि तपाईंको घरमा कोही धुम्रपान गर्छ भने, उनीहरूलाई पनि यसको बारेमा भन्नुहोस्।
• जब तपाईंलाई कुनै शंका लाग्छ, डाक्टरको सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

दमसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। उचित चिकित्सा सल्लाह र तपाईंको प्रतिबद्धताको साथ, तपाईं पनि आरामदायी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।