के तपाईंलाई कहिल्यै सास फेर्न गाह्रो भएको महसुस हुन्छ? सायद तपाईंको छातीमा कसिलोपन महसुस भएको छ, वा तपाईंले राति बारम्बार खोकी लागेको पाउनुभएको छ? यी दमका लक्षणहरू हुन सक्छन्। निरोगी लंकामा, हामी तपाईंलाई दम के हो, यो किन हुन्छ, र तपाईं यसलाई कसरी प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न चाहन्छौं।
दम भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, दम भनेको तपाईंको श्वासनलीलाई असर गर्ने अवस्था हो। प्रायः 'ब्रोन्कियल दम' भनेर चिनिन्छ, यो एक पुरानो अवस्था हो। यसको अर्थ यो लामो समयसम्म रहन्छ र यसलाई निरन्तर चिकित्सा हेरचाह चाहिन्छ, किनकि यसलाई सधैंको लागि हराउने कुनै तत्काल 'उपचार' छैन। दम सामान्य छ, जसले बालबालिका र वयस्क दुवैलाई असर गर्छ। यदि राम्रोसँग व्यवस्थापन गरिएन भने, यो जीवन-धम्कीपूर्ण आपतकालीन अवस्था बन्न सक्छ, त्यसैले तपाईंको जागरूकता र सक्रिय व्यवस्थापन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
दमको आक्रमण भनेको के हो?
जब तपाईं सामान्य रूपमा सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको श्वासनलीको वरिपरिका मांसपेशीहरू आरामदायी रहन्छन्, जसले गर्दा हावा सजिलै भित्र र बाहिर निस्कन सक्छ। यद्यपि, दमको आक्रमणको समयमा, तीन प्रमुख परिवर्तनहरू हुन्छन्:
- ब्रोन्कोस्पाज्म: तपाईंको श्वासनलीको वरिपरि बेरिएका मांसपेशीहरू कसिन्छन्, ठाउँ साँघुरो हुन्छ र हावा सार्न गाह्रो हुन्छ।
- सूजन : तपाईंको श्वासनलीको अस्तर सुन्निन्छ, जसले गर्दा तपाईंको फोक्सोमा पुग्न सक्ने हावाको मात्रा अझ कम हुन्छ।
- खकार उत्पादन: तपाईंको शरीरले अत्यधिक खकार उत्पादन गर्छ, जसले तपाईंको श्वासनलीलाई बन्द गर्छ र हावा प्रवाहमा अवरोध पुर्याउँछ।
तपाईंको श्वासनली साँघुरो हुँदा, तपाईंले सास फेर्दा सिट्टी बज्ने आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ। यसलाई घरघराहट भनिन्छ। दमको आक्रमण - जसलाई 'एक्सार्सेबेशन' वा 'फ्लेयर-अप' पनि भनिन्छ - तपाईंको दम हाल नियन्त्रणमा छैन भन्ने संकेत हो।
के दमका विभिन्न प्रकारहरू छन्?
हो, दमलाई लक्षणहरूको कारण र गम्भीरताको आधारमा वर्गीकृत गरिन्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया यसलाई निम्न रूपमा वर्गीकृत गर्छन्:
- बीच-बीचमा दम : लक्षणहरू आउँछन् र जान्छन्। तपाईं ज्वरोको बीचमा पूर्ण रूपमा ठीक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- निरन्तर दम: तपाईंले लक्षणहरू बढी नियमित रूपमा अनुभव गर्नुहुन्छ। गम्भीरता हल्का देखि मध्यम वा गम्भीर हुन सक्छ, जुन तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कति पटक लक्षणहरू हुन्छन् र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा कति हस्तक्षेप गर्छन् भन्ने आधारमा निर्धारण गर्छन्।
दमको ट्रिगरहरू उल्लेखनीय रूपमा भिन्न हुन सक्छन्:
- एलर्जीजन्य दम: ढुसी, परागकण , वा घरपालुवा जनावरको चाउरीपना जस्ता पदार्थहरूको एलर्जीले गर्दा हुने।
- एलर्जी नभएको दम: व्यायाम, तनाव , रोग वा मौसम परिवर्तन जस्ता बाह्य कारकहरूले गर्दा हुने।
जीवनको चरण वा वातावरण अनुसार पनि दमलाई वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:
- वयस्कहरूमा देखिने दम: १८ वर्ष पछि विकास हुने दम।
- बाल दम: जसलाई ''बाल्यकालको दम ', यो प्रायः ५ वर्षको उमेरभन्दा पहिले नै सुरु हुन्छ। केही बच्चाहरूमा यो बढ्दै गए पनि, कार्य योजना बनाउन, इनहेलर हातमा राख्न र आक्रमणको समयमा के गर्ने भनेर ठ्याक्कै जान्न आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
अन्य विशिष्ट प्रकारहरू समावेश छन्:
- व्यायाम-प्रेरित दम: शारीरिक गतिविधिको समयमा बढ्ने, जसलाई व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोस्पाज्म पनि भनिन्छ।
- पेशागत दम: तपाईंको कार्यस्थलमा, जस्तै कारखाना वा कृषि सेटिङहरूमा, उत्तेजक पदार्थहरूको सम्पर्कबाट हुने।
- दम-COPD ओभरल्याप सिन्ड्रोम (ACOS): यो तब हुन्छ जब तपाईंलाई दम र क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज (COPD) दुवै हुन्छ, जसले तपाईंको श्वासप्रश्वासमा बाधा पुर्याउँछ।
दम कसलाई लाग्न सक्छ?
दम जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई पनि लाग्न सक्छ। यद्यपि, पहिलेदेखि नै एलर्जी भएकाहरू र सुर्तीजन्य पदार्थको धुवाँको सम्पर्कमा आएका व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। यसमा 'सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक' (अरूबाट धुवाँ सास फेर्नु) र 'थर्ड ह्यान्ड स्मोक' (कपडा र फर्निचरमा अवशेष) समावेश छन्। बालबालिकालाई धुवाँको सम्पर्कबाट जोगाउनु आवश्यक छ। महिलाहरू पनि सांख्यिकीय रूपमा दमको बढी जोखिममा हुन्छन्, र यसको प्रचलन जातीय आधारमा फरक हुन सक्छ।
दम के कारणले हुन्छ?
अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि केही मानिसहरूलाई दम किन हुन्छ र अरूलाई किन हुँदैन भनेर ठ्याक्कै बुझ्न काम गरिरहेका छन्, धेरै जोखिम कारकहरू पहिचान गरिएका छन्:
- एलर्जी: यदि तपाईं एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, दम हुने जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढी हुन्छ।
- वातावरणीय कारकहरू: केही मानिसहरूलाई श्वासनलीमा जलन गराउने पदार्थहरूको सम्पर्कमा आएपछि दम हुन्छ। यसमा एलर्जी, विषाक्त पदार्थ, विभिन्न प्रकारका धुवाँ, र पहिले उल्लेख गरिएको 'दोस्रो हात' वा 'तेस्रो हात' धुवाँ समावेश छन्। यी विशेष गरी शिशुहरू र साना बच्चाहरूको लागि हानिकारक छन् जसको प्रतिरक्षा प्रणाली अझै विकास भइरहेको छ।
- आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई दम वा एलर्जीको समस्या छ भने, तपाईंलाई पनि दम हुने जोखिम बढी हुन्छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यो परिवारमा पनि चल्न सक्छ।
- श्वासप्रश्वास सम्बन्धी संक्रमण: केही श्वासप्रश्वास सम्बन्धी संक्रमणहरू, जस्तै रेस्पिरेटरी सिन्सिटियल भाइरस (RSV) ले साना बच्चाहरूको विकासशील फोक्सोलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले पछि जीवनमा दमको विकास निम्त्याउन सक्छ।
दमको आक्रमणको लागि सामान्य ट्रिगरहरू के के हुन्?
यदि तपाईं आफ्नो श्वासनलीमा जलन वा उत्तेजना जगाउने पदार्थहरूको सम्पर्कमा आउनुभयो भने दमको आक्रमण हुन सक्छ। डाक्टरहरूले यसलाई 'ट्रिगर' भन्छन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो दमलाई विशेष रूपमा के ले बिगार्छ भनेर पहिचान गरेपछि, सम्भावित आक्रमणहरूबाट बच्न सजिलो हुन्छ।
कसैको लागि, ट्रिगरको सम्पर्कमा आएपछि तुरुन्तै आक्रमण हुन सक्छ। कसैको लागि, लक्षणहरू घण्टा वा दिन पछि पनि सुरु हुन सक्छन्।
ट्रिगरहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, तर यहाँ केही सामान्यहरू छन्:
- वायु प्रदूषण: धेरै बाहिरी कारकहरूले दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्, जसमा कारखानाको धुवाँ, सवारी साधनको निकास र जङ्गली आगलागीबाट निस्कने धुवाँ समावेश छ।
- धुलोको कण: यी हाम्रा घरहरूमा बस्ने सूक्ष्म जीवहरू हुन्। यदि तपाईंलाई धुलोको कणबाट एलर्जी छ भने, तिनीहरूले दमको आक्रमण निम्त्याउन सक्छन्। तिनीहरू विशेष गरी पुराना गद्दा, तकिया र कार्पेटहरूमा प्रचलित छन्।
- व्यायाम: केही व्यक्तिहरूको लागि, शारीरिक गतिविधिले आक्रमण सुरु गर्न सक्छ।
- ढुसी: ढुसी ओसिलो ठाउँहरूमा फस्टाउँछ। यदि तपाईंलाई दम छ भने, ढुसीले महत्त्वपूर्ण समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। आक्रमण सुरु गर्नको लागि तपाईंलाई ढुसीसँग एलर्जी हुनु आवश्यक छैन।
- कीराहरू: साङ्ला र मुसा जस्ता कीराहरूले पनि दमको आक्रमणमा योगदान पुर्याउन सक्छन्।
- घरपालुवा जनावरहरू: तपाईंका घरपालुवा जनावरहरू दमको आक्रमणको लागि ट्रिगर हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई 'घरपालुवा जनावरको डन्डर' (जनावरहरूले छालाबाट निकाल्ने स-साना दागहरू) बाट एलर्जी छ भने, तिनीहरूलाई सास फेर्नाले तपाईंको श्वासनलीमा जलन हुन सक्छ।
- सुर्तीजन्य पदार्थको धुवाँ: यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ वा तपाईंको घरपरिवारमा कसैले धुम्रपान गर्छ भने, तपाईंलाई दमको जोखिम बढ्छ। कार वा घर भित्र जस्ता सीमित ठाउँहरूमा कहिल्यै पनि धुम्रपान नगर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको धुम्रपान छोड्नु हो; यो कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे तपाईंको डाक्टरले मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन्।
- कडा रसायन वा गन्ध: केही अत्तर, सफाई एजेन्ट र कडा गन्धले केही मानिसहरूमा दमका लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।
- केही व्यावसायिक जोखिमहरू: तपाईं आफ्नो कार्यस्थलमा विभिन्न पदार्थहरूको सम्पर्कमा आउन सक्नुहुन्छ। सफाई उत्पादनहरू, पीठोको धुलो, काठको धुलो, वा अन्य रसायनहरू उदाहरण हुन्। यदि तपाईंलाई दम छ भने, यी सबैले ट्रिगरको रूपमा काम गर्न सक्छन्।
दमका लक्षणहरू के के हुन्?
दम भएका व्यक्तिहरूमा सामान्यतया स्पष्ट लक्षणहरू देखा पर्छन्, जसमध्ये धेरैजसो श्वासप्रश्वासको संक्रमणसँग मिल्दोजुल्दो हुन्छन्:
- छाती कसिलोपन, दुखाइ, वा दबाब महसुस हुनु।
- खोकी लाग्नु (विशेष गरी रातमा)।
- सास फेर्न गाह्रो हुनु।
- सास फेर्दा सिट्टी बज्ने आवाज (सास फेर्दा सिट्टी बज्ने आवाज)।
जब तपाईंलाई दम हुन्छ, तपाईंले प्रत्येक आक्रमणको समयमा प्रत्येक लक्षण अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ। पुरानो दम भएका व्यक्तिहरूले फरक-फरक समयमा फरक-फरक लक्षणहरू देखाउन सक्छन्, र आक्रमणको क्रममा लक्षणहरू पनि फरक-फरक हुन सक्छन्।
डाक्टरहरूले दमको निदान कसरी गर्छन्?
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको समीक्षा गर्नेछन्, जसमा तपाईंको आमाबाबु र दाजुभाइ दिदीबहिनीहरूको बारेमा जानकारी समावेश छ। तिनीहरूले तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरू, साथै कुनै पनि अवस्थित एलर्जी, एक्जिमा (एलर्जीको कारणले गर्दा दागहरू निम्त्याउने छालाको अवस्था), वा अन्य फोक्सो-सम्बन्धित चिन्ताहरूको बारेमा पनि सोध्नेछन्।
तपाईंको डाक्टरले स्पाइरोमेट्री परीक्षण सिफारिस गर्न सक्छन्। यसले तपाईंको फोक्सोबाट कति छिटो हावा सार्न सक्छ भन्ने मापन गर्छ। यो दमको निदान गर्न र उपचारको प्रगति निगरानी गर्न प्रयोग गरिन्छ। थप रूपमा, उनीहरूले छातीको एक्स-रे, रगत परीक्षण, वा छालाको एलर्जी परीक्षण सुझाव दिन सक्छन्।
दमको उपचार के के हुन्?
तपाईंको दमलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्ने विभिन्न विकल्पहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न औषधिहरू लेखिदिनुहुनेछ, जसमा समावेश हुन सक्छन्:
- ब्रोन्कोडायलेटरहरू: यी औषधिहरूले तपाईंको श्वासनली वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छन्, जसले गर्दा हावा सजिलै प्रवाहित हुन्छ। तिनीहरूले श्वासनलीबाट बलगम सफा गर्न पनि सजिलो बनाउँछन्। लक्षणहरू देखा पर्दा द्रुत राहत प्रदान गर्न यी औषधिहरू प्रयोग गरिन्छ र बीच-बीचमा र दीर्घकालीन दम दुवैको लागि प्रयोग गरिन्छ।
- एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू: यसले तपाईंको श्वासनलीमा सुन्निने र बलगम उत्पादन कम गर्छ, जसले गर्दा तपाईंको फोक्सोमा हावा प्रवेश गर्न र बाहिर निस्कन सजिलो हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले दीर्घकालीन लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न वा रोक्नको लागि दैनिक मर्मत औषधिको रूपमा यी औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
- दमको लागि जैविक उपचारहरू: यी गम्भीर दमका केसहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ जहाँ मानक इनहेलर उपचारहरूको प्रयोगको बावजुद लक्षणहरू जारी रहन्छन्।
तपाईंको दमको औषधि लिने धेरै तरिकाहरू छन्। औषधि सास फेर्नको लागि तपाईंलाई मिटर-डोज इनहेलर, नेबुलाइजर, वा अन्य प्रकारको उपकरणको आवश्यकता पर्न सक्छ। केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले मौखिक औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्।
दम नियन्त्रण भनेको के हो? निरोगी लंका द्वारा
दमको उपचारको प्राथमिक लक्ष्य लक्षण व्यवस्थापन हो। जब हामी भन्छौं कि तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रित छ, यसको अर्थ हो:
- तपाईं आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू घरमै बसेर र काम गर्दा कुनै अवरोध बिना गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंले दमको लक्षणहरू कम वा कुनै पनि अनुभव गर्नुहुन्न।
- तपाईंले आफ्नो उद्धार इनहेलरमा विरलै भर पर्नु पर्छ।
- दमको लक्षणहरूले तपाईंलाई ब्यूँझाएको बिना नै तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ।
यी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नु भनेको तपाईंको दम प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गरिएको छ, जसले गर्दा तपाईं सामान्य, सक्रिय जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं दमका लक्षणहरू कसरी निगरानी गर्नुहुन्छ?
तपाईंको लक्षणहरूको रेकर्ड राख्नु तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पीक फ्लो (PF) मिटर प्रयोग गर्न भन्न सक्छ। यो उपकरणले तपाईं आफ्नो फोक्सोबाट कति बलियो रूपमा सास फेर्न सक्नुहुन्छ भनेर मापन गर्दछ। यो डेटाले तपाईंको डाक्टरलाई आवश्यकता अनुसार तपाईंको औषधि समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ र यदि तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन थालेको छ भने तपाईंलाई सचेत गराउँछ।
दम भएको व्यक्तिको लागि कस्तो सम्भावना छ?
दमको निदान भए पनि, तपाईं अझै पनि अत्यधिक उत्पादक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ र खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्छ। नडराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न, तपाईंको विशिष्ट ट्रिगरहरू पहिचान गर्न, र दमको आक्रमणलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्न वा व्यवस्थापन गर्न रणनीतिहरू सिर्जना गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछन्।
दमको आक्रमण कसरी रोक्न सकिन्छ?
एकपटक निदान भएपछि, तपाईंको विशिष्ट ट्रिगरहरू पहिचान गर्नु महत्वपूर्ण हुन्छ। यी ट्रिगरहरूबाट बच्नु नै आक्रमण रोक्नको लागि उत्तम तरिका हो। हामी दमको विकासलाई आफैं रोक्न सक्दैनौं, तर हामी यसले निम्त्याउने एपिसोडहरूलाई निश्चित रूपमा रोक्न सक्छौं।
दम कार्य योजना भनेको के हो?
तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग मिलेर व्यक्तिगत दम कार्य योजना बनाउनुहुनेछ। यो योजनाले तपाईंको औषधिहरू कसरी र कहिले प्रयोग गर्ने, विशिष्ट लक्षणहरूमा कसरी प्रतिक्रिया दिने, र आपतकालीन हेरचाह कहिले खोज्ने भन्ने बारे विस्तृत रूपमा वर्णन गर्दछ। यदि तपाईंको योजनाको कुनै भाग अस्पष्ट छ भने, कृपया तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंलाई व्याख्या गर्न भन्नुहोस्।
गम्भीर दमको आक्रमणमा के गर्ने?
यदि तपाईंलाई गम्भीर दमको आक्रमण भयो भने, तपाईंलाई तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। गम्भीर अवस्थामा, बिरामीहरूलाई सास फेर्न यति गाह्रो हुन सक्छ कि उनीहरूको अक्सिजनको स्तर खतरनाक रूपमा घट्छ।
पहिलो चरण भनेको तपाईंको उद्धार इनहेलर प्रयोग गर्नु हो। यी इनहेलरहरूमा द्रुत-अभिनय औषधि हुन्छ जसले तपाईंको श्वासनलीलाई छिटो खोल्छ। यो तपाईंको दैनिक मर्मतसम्भार इनहेलर भन्दा फरक छ। यदि आक्रमण गम्भीर छ भने, तपाईंले आफ्नो योजना अनुसार यसलाई धेरै पटक प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
यदि तपाईंको उद्धार इनहेलरले काम गर्दैन भने, वा तपाईंसँग छैन भने, यी लक्षणहरू देख्नुभयो भने तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस् :
- गम्भीर चिन्ता वा आतंक।
- तपाईंको नङ वा ओठमा नीलो रङ (वा गाढा छालाको रंगको लागि खैरो/सेतो)।
- छाती दुख्नु वा तीव्र दबाब हुनु।
- अनियन्त्रित खोकी वा गम्भीर घरघराहट।
- पूरा वाक्यमा बोल्न गाह्रो हुनु।
- फिक्का, पसिनाले भिजेको अनुहार।
- छिटो, कठिन सास फेर्ने।
तपाईंलाई दम छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
तपाईंलाई दम छ वा अन्य कुनै रोग छ भनेर पुष्टि गर्न, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। अन्य श्वासप्रश्वास अवस्थाहरूले सास फेर्न गाह्रो हुने र घरघराहट जस्ता दमका लक्षणहरूको नक्कल गर्न सक्छन्। कृपया आत्म-निदानबाट बच्नुहोस् र व्यावसायिक चिकित्सा मूल्याङ्कनमा भर पर्नुहोस्।
के दम निको हुन्छ?
होइन, हाल दमको कुनै उपचार छैन। यद्यपि, यो धेरै व्यवस्थित छ। केही अवस्थामा, बच्चाहरू वयस्क हुँदै जाँदा दमलाई उछिन्न सक्छन्।
मेरो दम रातमा किन खराब हुन्छ?
रातमा बिग्रने दमलाई प्रायः निशाचर दम भनिन्छ। सही चिकित्सा कारण सधैं स्पष्ट नभए पनि, यसमा धेरै योगदान गर्ने कारकहरू छन्।
- तपाईंको सुत्ने स्थिति: आफ्नो ढाडको बलगममा सुत्दा तपाईंको घाँटीमा श्लेष्म जम्मा हुन सक्छ वा एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ, जसले दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसबाहेक, सीधा सुत्दा तपाईंको छाती र फोक्सोमा दबाब पर्छ, जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसको विपरीत, पेट वा छेउमा सुत्दा कहिलेकाहीं तपाईंको फोक्सोमा दबाब पर्न सक्छ।
- शयनकक्ष र साँझको समयमा हुने परागकणका कारणहरू: तपाईंको ओछ्यान, तकिया र तकियाका आवरणहरूमा धुलोको कण, ढुसी वा घरपालुवा जनावरको डन्डर हुन सक्छ। यदि तपाईं साँझ बाहिर जानुभएको छ भने, तपाईंले अनजानमा परागकण भित्र ल्याउनुभएको हुन सक्छ।
- औषधिको साइड इफेक्ट: केही स्टेरोइड र मोन्टेलुकास्ट जस्ता दमका केही औषधिहरूले कहिलेकाहीं तपाईंको निद्राको ढाँचामा बाधा पुर्याउन सक्छन्।
- हावाको तापक्रम: धेरै तातो हावामा सास फेर्नाले तपाईंको श्वासनली साँघुरो हुन सक्छ, जबकि चिसो हावा धेरै व्यक्तिहरूको लागि दमको प्रमुख ट्रिगरको रूपमा काम गर्दछ।
- फोक्सोको कार्यमा प्राकृतिक परिवर्तन: रातको समयमा फोक्सोको कार्यमा स्वाभाविक रूपमा थोरै कमी आउनु एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया हो।
- दिउँसो दमको कमजोर नियन्त्रण: यदि तपाईंको दम दिनमा राम्रोसँग व्यवस्थापन गरिएन भने, लक्षणहरू रातमा रहिरहने वा बिग्रने सम्भावना हुन्छ। तपाईंको दम दिन र रात दुवैमा राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। रात्रि लक्षणहरूको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ; गम्भीर दमको आक्रमण - जुन जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ - प्रायः रातमा हुन्छ।
मलाई COVID-19 र दमको बारेमा के थाहा हुनुपर्छ?
यदि तपाईंलाई मध्यम देखि गम्भीर दम छ वा तपाईंको लक्षणहरू राम्रोसँग नियन्त्रणमा छैनन् भने, यदि तपाईंलाई COVID-19 ले सताएको छ भने तपाईंलाई अस्पताल भर्ना गर्नुपर्ने जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले, कृपया भित्री सार्वजनिक स्थानहरूमा मास्क लगाउनुहोस्, आफ्नो खोपको बारेमा अद्यावधिक रहनुहोस्, र बिरामी व्यक्तिहरूबाट दूरी कायम राख्नुहोस्।
दम भएका धेरै व्यक्तिहरूले सन्तोषजनक, सक्रिय जीवन बिताउँछन्—केही त उत्कृष्ट पेशेवर खेलाडी पनि बन्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्ना लक्षणहरूको प्रभावकारी नियन्त्रण कसरी कायम राख्ने भन्ने बारे कृपया आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग खुला कुराकानी गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
आज हामीले दमको बारेमा धेरै कुरा समेट्यौं। याद राख्नुहोस्, उचित व्यवस्थापनको साथ, दमले तपाईंलाई सामान्य, जीवन्त जीवन बिताउनबाट रोक्नु हुँदैन।
- आफ्नो विशिष्ट ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र सकेसम्म तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
- तपाईंको निर्धारित औषधिहरू निर्देशन अनुसार नै प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको उद्धार इनहेलर सधैं आफूसँगै राख्नुहोस्।
- आफ्नो दम कार्य योजना पालना गर्नुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने भनेर तपाईं र तपाईंको परिवारले बुझ्नुभएको कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंको लक्षणहरू राति बिग्रन्छन् भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्नुहोस्।
- धुवाँबाट टाढा रहनुहोस्। आफ्नो घरको वातावरण धुवाँरहित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई कहिल्यै शंका लाग्यो भने, तुरुन्तै व्यावसायिक चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भएको महसुस भयो भने, तुरुन्तै ९११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नुहोस्।
दमसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। व्यावसायिक मार्गदर्शन र तपाईंको स्वास्थ्यप्रतिको तपाईंको प्रतिबद्धताको साथ, निरोगी लंका तपाईंलाई आरामदायी र स्वस्थ जीवन कायम राख्न सहयोग गर्न यहाँ छ।
