के गर्भावस्थामा ओछ्यानमा आराम गर्नु साँच्चै उपयोगी छ?

गर्भावस्था भनेको आमा बन्ने समय हो र तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। त्यसैले, कहिलेकाहीँ यस समयमा, यदि सानोतिनो जटिलता आयो भने, डाक्टरहरूले सबैभन्दा पहिले 'बेड रेस्ट' मा रहनु अर्थात् ओछ्यानमा आराम लिनु भन्छन्। वास्तवमा, यदि तपाईंले हाम्रो देशमा ५ जना गर्भवती आमाहरूलाई लिनुभयो भने, तिनीहरूमध्ये कम्तिमा एक जनालाई यसरी ओछ्यानमा आराम दिन सिफारिस गरिन्छ। तर के ओछ्यानमा बस्दा साँच्चै अपेक्षित फाइदा हुन्छ? वा यसले अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ? आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

डाक्टरहरूले किन 'बेड रेस्ट' सिफारिस गर्छन्?

सामान्यतया, यदि कुनै जटिलताहरू छन् भने डाक्टरले गर्भवती आमालाई ओछ्यानमा आराम गर्ने सल्लाह दिन्छन्। यस्तो अवस्थामा यो कल्पना गर्नुहोस्।

• यदि गर्भमा रहेको बच्चाको विकासमा समस्या छ भने।
• यदि तपाईंको रक्तचाप धेरै उच्च छ, वा तपाईंलाई प्रिक्लाम्पसिया जस्तो अवस्था छ भने।
• यदि तपाईंलाई प्लेसेन्टा प्रिभिया वा प्लेसेन्टल एब्रुपसन जस्ता अवस्थाका कारण योनिबाट रगत बगिरहेको छ भने।
• यदि बच्चा जन्मिने मितिभन्दा अगाडि नै जन्मिने संकेतहरू देखिएमा (समयपूर्व प्रसव) ।
• यदि पाठेघरको मुख कमजोर छ भने ( सर्भाइकल इन्सुफिसिएन्सी ) ।
• यदि गर्भपतनको जोखिम छ भने (धम्कीपूर्ण गर्भपतन) ।

यस्ता अवस्थामा, धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि आराम गर्नाले समयपूर्व जन्म वा अन्य जटिलताहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

धेरै डाक्टरहरूलाई यसको बारेमा थाहा छ। तर तिनीहरू सोच्छन्, "यसले हानि गर्न सक्दैन, त्यसैले प्रयास गरौं।" तर दुर्भाग्यवश, नयाँ अनुसन्धानले देखाउँछ कि ओछ्यानमा आराम त्यति निर्दोष छैन, र यो वास्तवमा खतरनाक हुन सक्छ।

ओछ्यानमा आराम गर्नुको वास्तविक जोखिम के हो?

ओछ्यानमा बस्नु शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा तपाईंको लागि ठूलो तनाव हुन सक्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएका मुख्य जोखिमहरू यी हुन्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि ओछ्यानमा आराम जति लामो र गम्भीर हुन्छ, यी साइड इफेक्टहरू त्यति नै गम्भीर हुन सक्छन्।

यदि डाक्टरले 'ओछ्यानमा आराम गर' भने भने, म के गर्ने?

यस्तो समयमा , आफ्नो डाक्टरको सल्लाहमाथि प्रश्न उठाउन नडराउनुहोस् । एक असल डाक्टरले सधैं आफ्नो निर्णयको कारण व्याख्या गर्न इच्छुक हुनुपर्छ। तपाईंले स्पष्ट उत्तरहरू पाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ केही प्रश्नहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ:

यी कुराहरू छलफल गरिसकेपछि पनि यदि तपाईंलाई अझै शंका छ भने, अर्को डाक्टरबाट दोस्रो राय लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई ओछ्यानमा आराम गर्नु पर्यो भने, तपाईं त्यो समय कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईं र तपाईंको डाक्टरले यसबारे छलफल गर्नुभएको छ र ओछ्यानमा आराम आवश्यक छ भन्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउनुहोस्। "ओछ्यानमा आराम" शब्द धेरै अस्पष्ट हुन सक्छ। त्यसैले यी कुराहरू स्पष्ट रूपमा सोध्नुहोस्।

• म कतिन्जेल यसरी बस्नुपर्छ?
• के म दिनभरि ओछ्यानमा बस्नुपर्छ? के म काममा जान सक्छु?
• के तिमी बाथरूम गएर नुहाउन उठ्न सक्छौ?
• के तपाईं सामान्य घरायसी काम गर्न र अरू बच्चाहरूको हेरचाह गर्न सक्नुहुन्छ?
• के तपाईंले गह्रौं सामान उठाउनबाट बच्नुपर्छ?
• के म सुत्नुपर्ने कुनै विशेष आसन छ?
• के यौनसम्पर्क गर्नु ठीक छ?

ओछ्यानमा आराम गर्नु मन र शरीर दुवैको लागि गाह्रो समय हो। यो धेरै थकाइलाग्दो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। त्यसैले यसलाई सकेसम्म सहन सक्ने बनाउने तपाईंको हातमा छ। यी सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

• आफ्नो दिनको योजना बनाउनुहोस्: दिनको लागि तालिका बनाउनुहोस्। बिहान आफ्नो लुगा फेर्नुहोस् र दिनको लागि गर्न चाहनुहुने कामहरूको सूची बनाउनुहोस् (जस्तै किताब पढ्ने, चलचित्र हेर्ने, साथीसँग कुरा गर्ने)। यसले तपाईंलाई बोरियतबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
• व्यायाम: तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेका साधारण व्यायामहरू गर्नुहोस्। विशेष गरी तपाईंको खुट्टा चलाउँदा रगत जम्ने जोखिम कम हुन सक्छ।
• सहयोग प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्: यसबाट पार पाउन तपाईंलाई परिवार र साथीहरूको सहयोगको आवश्यकता पर्नेछ। मानिसहरूलाई तपाईंको घरमा आउन दिनुहोस्। फोन, इमेल र टेक्स्ट मार्फत सबैसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।
• राम्रोसँग खानुहोस् र पिउनुहोस्: फाइबरयुक्त सन्तुलित आहार खानुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसले कब्जियत जस्ता चीजहरूको जोखिम कम गर्नेछ।
• मद्दत माग्नुहोस्: मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। यदि कसैले "तपाईंलाई के चाहिन्छ?" भनेर सोध्यो भने, "के तपाईं मलाई पसलबाट केही पाउन सक्नुहुन्छ?" जस्ता विशेष मद्दत माग्नुहोस्।
• केही नयाँ कुरा सिक्नुहोस्: नयाँ भाषा सिक्न सुरु गर्नुहोस्, कसरी चित्र कोर्ने, कसरी बुन्ने भन्ने बारे युट्युब भिडियोहरू हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्नेछ।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्!

यदि तपाईं ओछ्यानमा आराम गर्दा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तिनीहरू बारे सचेत रहनुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सूचित गर्नुहोस्।