जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह भएको बताउँछन्, तपाईंलाई धेरै डर र चिन्ता लाग्न सक्छ, हैन त? "के मलाई पनि मुटु रोग लाग्नेछ?" यो प्रश्न तपाईंको दिमागमा हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूलाई त्यस्तै लाग्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सत्य हो कि मधुमेह र मुटुको स्वास्थ्य बीच नजिकको सम्बन्ध छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई पक्कै पनि मुटु रोग लाग्नेछ। आज, यी दुई रोगहरू बीचको वास्तविक सम्बन्ध र तपाईंले आफ्नो बहुमूल्य मुटुको हेरचाह कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
मधुमेह भएको व्यक्तिलाई मुटु रोगको जोखिम किन बढी हुन्छ भनिन्छ?
यो बुझ्नु पर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण तथ्य हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मधुमेह नभएको व्यक्तिको तुलनामा, यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने हृदयघात, स्ट्रोक वा हृदयघात हुने सम्भावना लगभग दोब्बर हुन्छ। वास्तवमा, तथ्याङ्कले देखाउँछ कि मधुमेह भएका तीन मध्ये लगभग दुई जनाको मृत्यु मुटु रोगबाट हुन्छ।
अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "किन त्यस्तो?" कारण यो हो कि, यी दुई रोगहरू दाजुभाइ दिदीबहिनी जस्तै हुन्। तिनीहरू दुवैमा धेरै साझा जोखिम कारकहरू छन्।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: मधुमेह र मुटु रोग भनेको एउटै बाटोमा गुडिरहेका दुई कार जस्तै हुन्। दुवैलाई एउटै बाटोमा चलाउन मन पर्छ। ती बाटोहरूलाई जोखिम कारक भनिन्छ।
यी सामान्य जोखिम कारकहरू के हुन् हेरौं।
| सामान्य जोखिम कारक | यसले मधुमेह र मुटु रोगलाई कसरी असर गर्छ |
|---|---|
| मोटोपन - शरीरको तौल बढेको | अधिक तौलले इन्सुलिनको कार्यलाई कम गर्छ र मुटुमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ। यसले दुवै रोगहरूमा योगदान पुर्याउँछ। |
| व्यायामको अभाव (आसीन जीवनशैली) | शरीर निष्क्रिय हुँदा रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, र रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ। |
| अस्वस्थ आहार | चिनी, तेल र स्टार्च (जस्तै भात र रोटी) बढी भएका खानेकुराहरूले रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल बढाउँछन्, जसले गर्दा दुवै रोगको लागि बाटो खुल्छ। |
| उच्च रक्तचाप | जब रक्तचाप बढ्छ, यसले मुटु र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि यो जोखिम अझ बढी हुन्छ। |
| उच्च कोलेस्ट्रोल | खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन्छ र तिनीहरूलाई साँघुरो बनाउँछ। यो हृदयघातको एक प्रमुख कारण हो। |
मधुमेहले मुटुलाई कसरी प्रत्यक्ष क्षति पुर्याउँछ?
सामान्य जोखिम कारकहरूका अतिरिक्त, मधुमेहले पनि तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्याउन सक्छ। यो कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ।
इन्सुलिन हाम्रो प्यान्क्रियाजद्वारा उत्पादन हुने हर्मोन हो। यो एउटा साँचो जस्तै हो। यो साँचोले हाम्रो शरीरका कोषहरूको ढोका खोल्छ र हामीले खाने खानाबाट चिनी वा ग्लुकोजलाई कोषहरूमा प्रवेश गर्न दिन्छ। यसरी कोषहरूले ऊर्जा प्राप्त गर्छन्।
टाइप २ मधुमेहमा, या त यी इन्सुलिन कुञ्जीहरू पर्याप्त मात्रामा उत्पादन हुँदैनन्, वा हाम्रा कोषहरूका ढोकाहरूले यो कुञ्जीलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन् (यसलाई 'इन्सुलिन प्रतिरोध' भनिन्छ)।
त्यसपछि के हुन्छ? कोषहरूमा प्रवेश गर्न नसक्ने सबै चिनी रगतमा जम्मा हुन्छ। मधुमेहको मुख्य लक्षण भनेको रगतमा चिनीको मात्रा निरन्तर उच्च रहनु हो।
जसरी पानीको पाइपबाट चिनीको पानी बगिरहन्छ, त्यस भित्र गमको तह बन्छ, त्यसरी नै हाम्रो रक्तनलीहरूमा सधैं धेरै चिनी हुँदा ती नसाहरूको भित्ताहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्।
यो क्षतिले रक्तनलीहरू बिस्तारै कडा र साँघुरो हुँदै जान्छ। यो अवस्थालाई चिकित्सा भाषामा एथेरोस्क्लेरोसिस भनिन्छ।
- यदि मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनलीहरू (कोरोनरी धमनीहरू) साँघुरो भएमा, मुटुले आवश्यक अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त नगर्न सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात हुन सक्छ।
- यदि मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनली अवरुद्ध भयो भने, स्ट्रोक हुन सक्छ।
तर चिन्ता नगर्नुहोस्! तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
यदि यो पढेपछि तपाईंलाई डर लागिरहेको छ भने, यसलाई बिर्सनुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंलाई मधुमेह छ भन्दैमा तपाईंलाई मुटु रोग लाग्दैन।यो तपाईंको मुटुको लागि बोझ जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंको मुटुलाई जोगाउन तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि मधुमेह भएको व्यक्तिले आफ्नो जोखिम कारकहरूलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्छ भने, तिनीहरू मधुमेह नभएको व्यक्ति जस्तै स्वस्थ र लामो जीवन बाँच्न सक्छन्।
त्यसो भए तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
- आफ्नो डाक्टरसँग नियमित कुरा गर्नुहोस्: तपाईंको मधुमेहको उपचार गर्ने डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो। समयमै क्लिनिकमा जानुहोस्। आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा (विशेष गरी HbA1c परीक्षण), रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।
- तोकिएबमोजिम औषधिहरू ठ्याक्कै प्रयोग गर्नुहोस्: मधुमेह, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको लागि तपाईंको डाक्टरले तोकेबमोजिम औषधिहरू एक मात्रा नछोडिकन ठ्याक्कै लिनुहोस्।
- स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस्: भात, रोटी, कटहर, ब्रेडफ्रुट र आलु जस्ता स्टार्चयुक्त खानाहरूबाट बच्नुहोस्। यसको सट्टा, आफ्नो आहारमा तरकारी, सागसब्जी, फलफूल (चिनी कम), माछा, कुखुरा र बदाम समावेश गर्नुहोस्। गुलियो पेय पदार्थ, केक र बिस्कुट जस्ता चिनीयुक्त खानाहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनुहोस्।
- व्यायामलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनुहोस्: दिनको कम्तिमा ३० मिनेट छिटो हिँड्ने, साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने जस्ता पसिना आउने काम गर्नुहोस्। यो ठूलो कुरा हुनु पर्दैन, सानोबाट सुरु गर्नुहोस्।
- आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्: उचित आहार र व्यायाम मार्फत आफ्नो उचाइको लागि स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
- धूम्रपान र मदिरा सेवन पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: धूम्रपानले रक्तनलीहरूमा प्रत्यक्ष क्षति पुर्याउँछ, जुन मधुमेह भएका व्यक्तिको लागि धेरै खतरनाक हुन्छ।
याद राख्नुहोस्, तपाईंले चाल्नुभएको हरेक स्वस्थ कदमले तपाईंको मधुमेह नियन्त्रण मात्र गर्दैन तर तपाईंको मुटुलाई पनि सुरक्षित राख्छ।
घर लैजाने सन्देश
- टाइप २ मधुमेह र मुटु रोग बीच धेरै नजिकको सम्बन्ध छ।
- उच्च रक्त शर्कराको स्तर, अधिक तौल, व्यायामको कमी, उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल दुवै रोगका लागि सामान्य जोखिम कारक हुन्।
- मधुमेह हुनुको अर्थ तपाईंलाई मुटु रोग लाग्नेछ भन्ने होइन। यो जोखिमलाई उचित जीवनशैली र चिकित्सा उपचारले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- आफ्नो मधुमेह, रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोलको स्तर सधैं निगरानी गर्नुहोस्। यी कुराहरू सधैं आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।
- तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ। आजै यसको लागि राम्रो कदम चाल्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्