हामी सबैलाई थाहा छ रुघाखोकी लाग्दा हुने असुविधा। नाक बन्द हुनु, घाँटी दुख्नु, भोक नलाग्नु र असहाय महसुस हुनु। हामीमध्ये धेरैले यस समयमा औषधि खान्छन् र ओछ्यानमा पल्टिन्छौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ हामीले खाने केही खानेकुराहरूले यी असुविधाहरूलाई कम गर्न र हामीलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छन्? वास्तवमा, केही खानेकुराहरूमा अद्भुत उपचार शक्ति हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, राम्रोसँग पोषित शरीरमा रोगसँग लड्ने क्षमता बढी हुन्छ। हाम्रो शरीरमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता भन्ने कुरा हुन्छ। यो हामी भित्र रोग निम्त्याउने कीटाणुहरूसँग लड्ने सेना जस्तै हो। जब हामी राम्रो पौष्टिक खाना खान्छौं, यो सेना बलियो हुन्छ। त्यसैले यो चिसो मौसममा मात्र होइन, वर्षभरि स्वस्थ आहार अपनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अब घरमै बनाउन सकिने केही स्वादिष्ट र पौष्टिक रेसिपीहरू हेरौं जसले तपाईंलाई रुघाखोकी र फ्लू जस्ता रोगहरूबाट राहत दिनेछ।
चार्लोटको चिकेन सुप
जब तपाईं कुखुराको सुपको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंलाई आमाले तपाईं बिरामी हुँदा बनाउनुहुने न्यानो, आरामदायी खानाको बारेमा याद आउँछ, हैन र? अनुसन्धानले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि कुखुराको सुपले नाक बन्द हुँदा धेरै राहत दिन्छ। यसलाई कसरी बनाउने हेरौं।
| आवश्यक सामग्रीहरू | तयारी विधि |
|---|---|
|
|
अदुवा दालचिनी चिया
पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने र घाँटी जलनको लागि अदुवा एक उत्कृष्ट जडीबुटी हो। यो चियाले शरीरलाई अद्भुत राहत प्रदान गर्दछ।
| आवश्यक सामग्रीहरू | तयारी विधि |
|---|---|
|
|
महत्त्वपूर्ण: कुनै पनि कारणले एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मह कहिल्यै नदिनुहोस्। यसले साना बच्चाहरूमा बोटुलिज्म भनिने गम्भीर खाद्य विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ।
घाँटी दुखाइको लागि तातो लेमोनेड
यो घाँटी दुख्ने समस्याको लागि एक राम्रो जडीबुटी हो। यो भिटामिन सी मा धनी भएकोले प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि पनि धेरै राम्रो छ।
| आवश्यक सामग्रीहरू | तयारी विधि |
|---|---|
|
|
थप दुई स्वादिष्ट रेसिपीहरू...
यहाँ दुई थप पौष्टिक रेसिपीहरू छन् जसले चिसो नभएका दिनहरूमा पनि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्नेछ। पालुङ्गो जस्ता गाढा हरियो तरकारीहरू भिटामिन ए र सीले भरिपूर्ण हुन्छन्। सालमन जस्ता माछामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले शरीरमा सूजन कम गर्छ।
- अदुवाको ड्रेसिङसँग मिश्रित सागसब्जी र सौंफ: यो ड्रेसिङलाई आफ्नो सलादमा थप्नुहोस्, जुन पालक, सलाद, सौंफ, स्क्यालियन, लसुन, तिलको तेल, सोया सस, अदुवा र महले बनेको हुन्छ। यो तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै भिटामिनहरू प्राप्त गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
- ढिलो भुटेको सालमन: सालमन ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको एक महान स्रोत हो। जैतुनको तेल, नुन, मरिच, र रोजमेरी र थाइम जस्ता ताजा जडीबुटीहरू छर्क्नुहोस्, र कम तापक्रम (२५० एफ) मा १५-२० मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। माछाको आन्तरिक तापक्रम १४५ एफ पुग्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ बोसो प्रदान गर्नेछ।
याद राख्नुहोस्, यी केही घरेलु उपचार मात्र हुन्। यदि तपाईंको रुघाखोकी केही दिनमा निको भएन भने, वा तपाईंलाई उच्च ज्वरो वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- राम्रो पौष्टिक आहारले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ।
- कुखुराको सुप र अदुवाको चिया जस्ता तातो तरल पदार्थले घाँटी दुख्ने र नाक बन्द हुने जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- आफ्नो खानामा अदुवा, लसुन, कागती र गाढा हरियो तरकारी जस्ता चीजहरू थप्नाले तपाईंलाई रोगबाट छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।
- धेरै महत्त्वपूर्ण: एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई कहिल्यै मह नदिनुहोस्। यसले गम्भीर खाद्य विषाक्तता (बोटुलिज्म) निम्त्याउन सक्छ।
- यदि यी घरेलु उपचारहरूले मद्दत गरेनन् वा लक्षणहरू बिग्रिए भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्