के तपाईंलाई टाउको भारी भएको कारणले रुघा लागेको छ? (टाउको दुख्ने) यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

के तपाईं कहिल्यै बिहान घाँटी दुख्ने, नाकबाट पानी बग्ने र टाउको दुख्ने समस्या लिएर उठ्नुभएको छ? हामी सबैले यो अनुभव गरेका छौं। हामी यसलाई सामान्यतया " रुघाखोकी " वा " फ्लू " भन्छौं। यो वास्तवमा भाइरसको कारणले हुने नाक र घाँटीको संक्रमण हो। धेरैजसो समय, यो गम्भीर रोग होइन र साधारण घरेलु उपचारले यसको उपचार गर्न सकिन्छ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

रुघाखोकीका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

जब तपाईंलाई रुघा लाग्छ, लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

याद गर्नुहोस्, CDC का अनुसार, अमेरिकामा एक वयस्कलाई वर्षमा लगभग दुई देखि तीन पटक रुघाखोकी लाग्छ। तर साना बच्चाहरूलाई वर्षमा छ पटकभन्दा बढी रुघाखोकी लाग्न सक्छ।

लक्षण	एउटा सरल व्याख्या
हल्का ज्वरो।	मलाई गर्मी महसुस भए पनि, मेरो तापक्रम हेर्दा मलाई उच्च ज्वरो आएन।
चिसो लाग्नु/काँप्नु	कुनै खास कारण बिना नै चिसो महसुस हुनु। तपाईं काम्न पनि सक्नुहुन्छ।
टाउको दुखाइ	टाउको भित्रबाट भारीपन र पीडा आउनु।
शरीर दुखाइ	व्यायाम गर्दा जस्तै मांसपेशी दुखेको महसुस हुनु।
थकान र थकान	केही नगरी पनि अत्यन्तै थकित महसुस हुनु।
खोकी	कफ सहितको वा बिनाको खोकी।
सोटो फ्लुइड चुहावट	लगातार नाकबाट पानी बग्नु।
नाक बन्द हुनु	नाक भित्रका तन्तुहरू सुन्निने, सास फेर्न गाह्रो हुने।
घाँटी दुख्ने	खाना निल्दा वा र्‍याल निल्दा घाँटी दुख्नु।

रुघाखोकीको लागि केही घरेलु उपचारहरू के के हुन्?

यी उपचारहरूले तपाईंको रुघाखोकी तुरुन्तै निको पार्दैनन्। तर तिनीहरूले तपाईंले महसुस गर्ने असुविधालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, रुघाखोकी भाइरसको कारणले हुने भएकोले, एन्टिबायोटिकले यसमा कुनै असर गर्दैन।

यहाँ केही चीजहरू छन् जुन तपाईंले घरमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

यदि तपाईंले औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने...

ज्वरो र शरीर दुखाइको लागि तपाईं एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यानाडोल) वा आइबुप्रोफेन भएको औषधि लिन सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, धेरैजसो डाक्टरहरूले रुघाखोकीको लागि एस्पिरिन प्रयोग नगर्नु राम्रो हुन्छ भन्छन्।

खोकी र रुघाखोकीको लागि फार्मेसीबाट किन्न सकिने ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू छन्। घाँटी दुखाइको लागि तपाईंले खोकीको थोपा वा घाँटीको स्प्रे पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले जुनसुकै औषधि लिनुभएको भए पनि, लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र सिफारिस गरिएको खुराक भन्दा बढी नलिनुहोस्। यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, नयाँ औषधि सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।

यी दिनहरूमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। साथै, तातो कागती र मह चिया, तातो कुखुराको सुप, र फलफूलको रस जस्ता चीजहरू पिउनाले घाँटी दुख्ने समस्या कम गर्न र डिहाइड्रेसन रोक्न मद्दत गर्नेछ।

राम्रो आराम गर।

तपाईंको शरीरलाई यो भाइरससँग लड्न र निको हुन शक्ति चाहिन्छ। त्यसको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आराम गर्नु हो। सकेसम्म धेरै निद्रा लिनुहोस्। दिनमा कम्तिमा ८ घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कोठामा आर्द्रता बढाउनुहोस्

यदि कोठाको हावा सुख्खा छ भने, नाक बन्द हुन सक्छ। सम्भव भएमा, ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। अन्यथा, हामी सबैलाई थाहा छ, स्टीम इनहेलेसन पनि एक धेरै राम्रो उपचार हो। जब तपाईं तातो पानीको कचौरामा केही पुदिना पात वा केही ल्वाङ राख्नुहुन्छ र वाफ सास लिनुहुन्छ, तपाईंको नाकलाई धेरै राहत मिल्नेछ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

रुघाखोकी सामान्यतया ३-४ दिनमा कम हुन थाल्छ र ७-१० दिन भित्र पूर्ण रूपमा हराउँछ। यद्यपि, यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई तलका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने, यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्!
सास फेर्न गाह्रो हुनु	अचानक छाती वा पेट दुख्नु
अचानक चक्कर लाग्नु	असामान्य व्यवहार वा मानसिक भ्रम
गम्भीर, लगातार बान्ता हुनु	लक्षणहरू ७-१० दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा गम्भीर हुन्छन्

के तपाईंको सानो बच्चामा यी लक्षणहरू छन्?

वयस्कहरूको तुलनामा साना बच्चाहरूलाई रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ । किनभने उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली अझै पूर्ण रूपमा विकसित भएको हुँदैन र उनीहरू स्कूल र डेकेयर सेन्टरहरूमा अन्य बच्चाहरूसँग नजिकको सम्पर्कमा हुन्छन्।

बच्चालाई कस्ता लक्षणहरू छन् भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन गाह्रो हुन्छ किनभने उनीहरूलाई ती लक्षणहरू कसरी व्यक्त गर्ने भनेर थाहा हुँदैन। त्यसैले, तल दिइएका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गरौं।विशेष गरी सावधान रहनुहोस्। यदि यी मध्ये कुनै पनि छ भने, आफ्नो बच्चालाई तुरुन्तै डाक्टरकहाँ लैजानुहोस्। आवश्यक परेमा, ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जान नहिचकिचाउनुहोस्।

यदि कुनै बच्चामा यी लक्षणहरू देखिएमा, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्!
गम्भीर टाउको दुखाइ	सास फेर्न गाह्रो हुनु वा छिटो सास फेर्नु
कान दुख्ने	गम्भीर घाँटी दुख्ने
अत्यधिक निद्रा लाग्नु, आलस्य हुनु	एक दिनभन्दा बढी समयसम्म उच्च ज्वरो आउने
छाती वा पेट दुख्ने	खाना वा तरल पदार्थ अस्वीकार गर्ने

बालबालिकाले गर्न सक्ने सरल उपचारहरू

यदि तपाईंको बच्चाको लक्षणहरू डाक्टरकहाँ जानुपर्ने गरी गम्भीर छैनन् भने, उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउन तपाईंले घरमै गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्: यसले शरीरको दुखाइ कम गर्नेछ र बच्चालाई राम्रो महसुस गराउनेछ।
नाकमुनि मलम लगाउनुहोस्: बारम्बार हाच्छिउँ गर्दा रातो र दुख्ने नाकमुनिको छालामा पेट्रोलियम जेली जस्तो केही चीज लगाउनाले राहत मिल्छ।
आराम र तरल पदार्थ: तपाईंको बच्चाले प्रशस्त आराम पाउँछ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। साथै, उसलाई पानी, सुप र दलिया जस्ता तरल पदार्थहरू नियमित रूपमा दिनुहोस्।
घाँटी दुखाइको लागि: ६ वर्षभन्दा माथिका बालबालिकालाई घाँटी दुखाइको लागि खोकीको थोपा दिन सकिन्छ। त्योभन्दा साना बालबालिकालाई नदिनुहोस् किनकि यसले निसास्सिन सक्छ।

घर लैजाने सन्देश

सामान्य रुघाखोकी एक भाइरल रोग हो, त्यसैले एन्टिबायोटिकले यसको लागि काम गर्दैन।
उत्तम उपचार भनेको प्रशस्त आराम गर्नु र तरल पदार्थ (पानी, सुप, दलिया) पिउनु हो।
ज्वरो र शरीर दुखाइको लागि तपाईं प्यारासिटामोल वा आइबुप्रोफेन जस्तो औषधि लिन सक्नुहुन्छ। तर सधैं सही मात्रा लिनुहोस्।
यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, उच्च ज्वरो आउने वा गम्भीर दुखाइ हुने जस्ता चेतावनीको संकेतहरू देखिएमा, विशेष गरी साना बच्चाहरूमा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
रुघाखोकी एक यस्तो अवस्था हो जुन सामान्यतया केही दिन भित्रै आफैं निको हुन्छ, त्यसैले अनावश्यक रूपमा आत्तिनु पर्दैन।