तपाईं लगातार हाच्छिउँ गरिरहनुभएको छ , तपाईंको आँखा रातो र चिलाउने छ, तपाईंको छाला चिलाउने छ... कहिलेकाहीँ सास फेर्न पनि गाह्रो हुन्छ। तपाईं एलर्जी भनिने यो समस्यासँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। कसैको लागि, यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंको जीवनलाई दयनीय बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले सधैं यो अवस्थाबाट पीडित हुनुपर्दैन। यदि हामीले हाम्रो वातावरणलाई अलिकति नियन्त्रण गर्यौं भने, हामी यी एलर्जी समस्याहरूलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छौं। यो कसरी गर्ने हेरौं?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हामी एलर्जीहरूलाई हाम्रो शरीरलाई जलाउने र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई जलाउने चीजहरू भन्छौं। जब यी शरीरमा प्रवेश गर्छन्, हाम्रो शरीरले सोच्दछ कि एउटा ठूलो शत्रु आएको छ, त्यसैले यसले यस विरुद्ध लड्न थाल्छ। ती सबै चिलाउने आँखा, चिलाउने छाला र पित्तहरू सबै त्यही लडाइँको परिणाम हुन्। यी मध्ये, केही मुख्य शत्रुहरू छन्। तिनीहरू फूलहरूमा परागकण , घरहरूमा ढुसी , आँखाले नदेखिने धुलोको कण र जनावरको चाउरी हुन्। त्यसैले यी एलर्जीहरूलाई नियन्त्रण गर्न, हामीले पहिले यी शत्रुहरूलाई हाम्रो वातावरणबाट सकेसम्म धेरै हटाउनु पर्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
घरमै एलर्जी कसरी नियन्त्रण गर्ने?
हाम्रो घर त्यो ठाउँ हो जहाँ हामी धेरैजसो समय बिताउँछौं। त्यसैले, घर भित्रको वातावरण सफा राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। साना परिवर्तनहरू गर्नाले ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
| हामीले के गर्नुपर्छ | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| झ्यालहरू बन्द गर्नुहोस् र एसी प्रयोग गर्नुहोस्। | बाहिरबाट परागकण र धुलो घर भित्र आउन बन्द हुनेछ। एसी फिल्टर नियमित रूपमा सफा गर्न नबिर्सनुहोस्। |
| घरमा आर्द्रता कम गर्नुहोस् | आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्नुहोस्। ढुसी बढ्नुको मुख्य कारण आर्द्रता हो। आवश्यक परेमा डिह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। बेसमेन्ट र बाथरूम जस्ता उच्च आर्द्रता भएका क्षेत्रहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। |
| घरपालुवा जनावरहरूको ख्याल राख्नुहोस्। | सम्भव भएसम्म घरपालुवा जनावरहरूलाई घर बाहिर राख्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूलाई घर भित्र राख्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई शयनकक्षमा नल्याउनुहोस् । तिनीहरूको रौं र डन्डर एलर्जीको प्रमुख कारण हो। नियमित रूपमा नुहाउनुहोस्। |
| ओछ्यान र तकियाहरू | धुलोको कणबाट बचाउन तकिया र गद्दाहरूको लागि प्लास्टिकको कभर प्रयोग गर्नुहोस्। तकिया र तल जस्ता ठूला वस्तुहरू हटाउनु राम्रो हुन्छ। हप्तामा कम्तिमा एक पटक तातो पानीले ओछ्यान धुनुहोस्। |
| भुइँ र झ्यालका कपडाहरू | कार्पेटको सट्टा टाइल, सिमेन्ट वा काठको भुइँ राख्नु धेरै राम्रो हुन्छ। कार्पेट धुलोको कणको लागि स्वर्ग हो। ब्लाइन्डहरू र धुलो जम्मा गर्ने ठूला पर्दाहरूको सट्टा साधारण झ्यालका छायाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। |
| सफाई | हप्तामा कम्तिमा दुई पटक राम्ररी भ्याकुम गर्नुहोस्। धुलो सास फेर्नबाट बच्न आफ्नो घर सफा गर्दा मास्क र पन्जा लगाउनुहोस्। ढुसी हटाउन बाथरूमका टाइलहरू र नुहाउने पर्दाहरू पातलो ब्लीच जस्तो चीजले धुनुहोस्। |
बाहिर निस्कँदा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
घरमा मात्र होइन, बाहिर जाँदा पनि हामीलाई एलर्जी हुने गर्छ। परागकण र ढुसी बाहिर धेरै सामान्य हुन्छन्। त्यसैले बाहिर जाँदा यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
कल्पना गर्नुहोस् तपाईं बिहान एउटा सुन्दर फूलको बगैंचामा हिंड्दै हुनुहुन्छ। त्यतिबेला फूलहरूले सबैभन्दा धेरै परागकण छोड्छन्। यदि तपाईंलाई परागकणको एलर्जी छ भने, यसले तपाईंको एलर्जीलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
| हामीले के गर्नुपर्छ | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| मौसम जाँच गर्नुहोस्। | घमाइलो, सुख्खा र हावा चल्ने दिनमा हावामा परागकणको मात्रा बढी हुन्छ। त्यस्ता दिनहरूमा सकेसम्म घर भित्रै बस्नुहोस्। वर्षा र हावा चल्ने दिनमा ढुसीका कणहरू बढ्न सक्छन्। |
| समयको ख्याल राख्नुहोस्। | परागकणको मात्रा सामान्यतया बिहान ५ देखि १० बजेको बीचमा उच्चतम हुन्छ। यस समयमा बाहिर बिताउने समय कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। |
| बगैंचाको काम नगर्नुहोस्। | सम्भव भएमा, घाँस काट्ने वा पातहरू टिप्ने जस्ता कामहरू अरू कसैलाई सुम्पनुहोस्। यी कामहरूले हावामा परागकण र ढुसीका कणहरू थप्न सक्छन् र तपाईंको एलर्जीलाई बढाउन सक्छन्। यदि तपाईंले यो गर्नु नै पर्छ भने, राम्रो मास्क लगाउनुहोस्। |
| बाहिर निस्कँदा नुहाउनुहोस्। | बाहिर निस्केपछि तपाईंको लुगा र कपालमा एलर्जी हुन सक्छ। त्यसैले, घर पुगेपछि, लुगा फेर्नुहोस्, राम्रोसँग नुहाउनुहोस्, र ती सबै एलर्जी हटाउन आफ्नो कपाल धुनुहोस्। |
| बाहिर लुगा सुकाउनु हुँदैन। | जब तपाईं कपडाको डोरीमा लुगा सुकाउनुहुन्छ, हावामा रहेका परागकण र ढुसीका कणहरू तपाईंको लुगामा टाँसिन्छन्। ती लुगा लगाउँदा तपाईंलाई एलर्जी हुन सक्छ। सम्भव भएमा, लुगा सुकाउने उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्, वा घर भित्र सुकाउनुहोस्। |
| गाडीको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। | झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र एसी खोल्नुहोस्। गाडीको भित्री भाग, विशेष गरी सिटहरू, नियमित रूपमा भ्याकुम गर्नुहोस्, किनकि तपाईंको लुगाबाट हुने एलर्जीहरू गाडी भित्र बस्न सक्छन्। |
यदि तपाईंलाई यी कामहरू गरिसकेपछि पनि आफ्नो एलर्जी नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् । तपाईंलाई विशेष औषधि वा अन्य उपचारहरू आवश्यक पर्न सक्छ। केवल एक डाक्टरले मात्र सही निर्णय लिन सक्छ र तपाईंको लागि के उत्तम छ भनेर भन्न सक्छ।
एलर्जी कष्टकर भए पनि, महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तिनीहरूसँग बाँच्न सिक्नु हो। हाम्रो जीवनशैली र वातावरणमा सानो परिवर्तन गरेर हामी यी समस्याहरूबाट छुटकारा पाउन धेरै हदसम्म जान सक्छौं।
घर लैजाने सन्देश
- पहिले, कुन एलर्जीले तपाईंको एलर्जी निम्त्याउँदैछ भनेर पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले बुझ्नुभयो कि यो धुलो हो, परागकण हो, जनावर हो वा ढुसी हो, तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।
- आफ्नो घरलाई सकेसम्म सफा, सुख्खा र एलर्जीमुक्त राख्नुहोस्, विशेष गरी शयनकक्षमा ।
- बाहिर जाँदा सुरक्षा सावधानीहरू पालना गर्नुहोस्, विशेष गरी परागकणको संख्या उच्च हुने दिन र समयमा।
- यदि यी निर्देशनहरू पालना गर्दा पनि तपाईंको एलर्जीका लक्षणहरूमा सुधार भएन भने, चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार पाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.