जब तपाईंले आफ्नो दृष्टि बिस्तारै घट्दै गएको देख्नुहुन्छ, वा तपाईंले चिनेको कोही व्यक्तिले पनि त्यस्तै गरिरहेको देख्नुहुन्छ, तब डराउनु, दुःखी हुनु र असहाय महसुस गर्नु सामान्य हो। संसार हेर्न मद्दत गर्ने तपाईंको आँखाको दृष्टि गुमाउनु सजिलो छैन। तर, यो तपाईंको जीवनको अन्त्य होइन। यो चुनौतीको सामना गर्न र फेरि जीवनलाई शक्तिका साथ सामना गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। आज हामी यसको बारेमा कुरा गरौं।
यो किन भइरहेको छ? के सबै कुरा उस्तै छ?
सर्वप्रथम, हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि दृष्टि गुमाउनुका धेरै कारणहरू छन्। केही अवस्थाहरूको उपचार गरेर केही हदसम्म दृष्टि जोगाउन वा पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, मधुमेहका कारण आँखाका नसाहरूलाई क्षति पुर्याउने डायबेटिक रेटिनोप्याथी जस्ता केही अवस्थाहरूको प्रारम्भिक उपचार गरिएमा राम्रोसँग उपचार गर्न सकिन्छ।
तर, दुर्भाग्यवश, केही आँखा रोगहरू छन् जुन उपचारले पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैनन्। यस्ता समयमा हामी "दृष्टिविहीन" वा "कम दृष्टि" भनिने अवस्थाहरूको सामना गर्छौं। पहिलो चरण भनेको तपाईंलाई कस्तो प्रकारको अवस्था छ र यो उपचारयोग्य छ वा छैन भन्ने कुराको स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्नु हो। यसको लागि सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति तपाईंको आँखा डाक्टर हो। यसबारे उहाँसँग खुलेर कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
यो एउटा ठूलो शारीरिक र मानसिक चुनौती हो।
तपाईंको दृष्टि कम हुँदा दैनिक जीवनमा कति परिवर्तन आउँछ? तपाईंले पहिले एक्लै गर्ने सामान्य कामहरू जस्तै चिया बनाउने, लुगा छनौट गर्ने वा सडकमा हिंड्ने, अब चुनौतीपूर्ण हुँदा तपाईंलाई कस्तो असहायता महसुस हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। यो शारीरिक चुनौती हो।
तर त्यहाँ अझ गहिरो मनोवैज्ञानिक चुनौती छ।
- दुःख र शोक: जब तपाईंलाई आफ्नो दृष्टि "गुमाएको" जस्तो लाग्छ, तब दुःख र शोक महसुस हुनु सामान्य हो, मानौं तपाईंले आफ्नो नजिकको कसैलाई गुमाउनुभएको छ।
- चिन्ता र डर: "के म आफ्नो काम आफैं गर्न असमर्थ हुनेछु?", "के म अरूको लागि बोझ बन्नेछु?", "मेरो भविष्य कस्तो हुनेछ?" जस्ता विचारहरूले ठूलो डर र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।
- एक्लोपन र एक्लोपन: तपाईं समाजबाट एक्लो र आफ्नो घरमा सीमित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। साथीहरूसँग बाहिर जाने वा कार्यक्रमहरूमा भाग लिने इच्छा गुमाउन सक्नुहुन्छ।
- डिप्रेसन: यी सबै कुराहरूले जीवनमा निराशाको भावना र कुनै पनि कुराको आनन्द लिन असमर्थता सिर्जना गर्न सक्छ, जसले डिप्रेसन भनिने मानसिक अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ।
यदि तपाईंले यी भावनाहरू महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यो कमजोरीको संकेत होइन। यो जीवनमा यस्तो ठूलो परिवर्तनको लागि एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी भावनाहरूलाई दबाएर राख्नु र एक्लै त्यसबाट गुज्रनुको सट्टा मद्दत माग्नु हो।
यो यात्राको लागि को बल बन्न सक्छ? के गर्न सकिन्छ?
यो चुनौतीको सामना तपाईंले एक्लै गर्नुपर्दैन। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू र तरिकाहरू छन्।
१. आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तपाईंको आँखाको डाक्टर तपाईंको मुख्य मार्गदर्शक हो। उहाँलाई आफ्नो अवस्था, भविष्यमा कस्ता परिवर्तनहरू आशा गर्न सक्नुहुन्छ, र उपलब्ध उपचार र समर्थन सेवाहरूको बारेमा सोध्नुहोस्।
२. मानसिक स्वास्थ्य परामर्श लिनुहोस्।
आफ्ना भावना, चिन्ता र सरोकारहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रशिक्षित सल्लाहकारलाई भेट्नु ठूलो राहत हुन सक्छ। यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन। शारीरिक रोगहरूको उपचार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसरी नै भावनात्मक समस्याहरूको उपचार खोज्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई योग्य व्यक्तिकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।
३. अरूको अनुभवबाट सिक्नुहोस्।
तपाईं जस्तै दृष्टिविहीनता भएका मानिसहरू पनि छन्। त्यहाँ संस्था, संस्था वा सहयोग समूहहरू छन् जसमा तिनीहरू सामेल हुन सक्छन्। जब तपाईं त्यस्तो ठाउँमा सामेल हुनुहुन्छ र अरूले यो चुनौतीसँग कसरी व्यवहार गरिरहेका छन् भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, यो जान्न पाउनु ठूलो शक्ति हो कि "म एक्लो छैन"। तपाईंले उनीहरूको दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्ने रणनीतिहरूबाट पनि सिक्न सक्नुहुन्छ।
दैनिक जीवनमा मद्दत गर्ने उपकरणहरू र ग्याजेटहरू
आज धेरै उपकरणहरू र विधिहरू उपलब्ध छन् जसले तपाईंलाई कम दृष्टि भए पनि आफ्नो स्वतन्त्रता कायम राख्न र दैनिक गतिविधिहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। हामी यसलाई "कम दृष्टि सहायता" भन्छौं।
| सहयोगको आवश्यकता भएको क्षेत्र | मद्दत गर्न सक्ने कुराहरू र युक्तिहरू |
|---|---|
| पढ्ने र लेख्ने | म्याग्निफाइङ चश्मा, ठूला अक्षरमा छापिएका पुस्तकहरू, स्क्रिन रिडरहरू भएका कम्प्युटर र स्मार्टफोनहरू, र अडियो पुस्तकहरू। |
| घरको काम | सामानहरू सधैं एउटै ठाउँमा राख्ने। छुँदा पहिचान गर्न सकिने गरी सामानहरूमा लेबल लगाउने (जस्तै, रबर ब्यान्डले नुनको बोतल पहिचान गर्ने)। बोल्ने घडी, तौल नाप्ने तराजु। |
| यात्रा र सुरक्षा | सेतो छडी प्रयोग गर्न सिक्ने। घरका खतरनाक क्षेत्रहरू (जस्तै भर्याङ) पहिचान गर्ने र तिनीहरूको लागि सुरक्षित तरिकाहरू प्रयोग गर्ने। विश्वसनीय व्यक्तिसँग यात्रा गर्ने। |
| प्रविधिको प्रयोग | स्मार्टफोनमा भ्वाइस कमाण्ड र "पहुँच" सुविधाहरू प्रयोग गर्दै। दृष्टिविहीन व्यक्तिहरूको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका विशेष एपहरू। |
यस्ता नयाँ कुराहरूमा अभ्यस्त हुन र नयाँ तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न विशेष प्रशिक्षण कक्षाहरू र कार्यक्रमहरू पनि छन्। यसले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- दृष्टि गुमाउँदा दुःख, डर र चिन्ता महसुस हुनु सामान्य हो। ती भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र दबाएर नराख्नुहोस्।
- आफ्नो अवस्था के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन आफ्नो आँखा डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- मनोवैज्ञानिक राहतको लागि परामर्शदातालाई भेट्न लज्जित वा नडराउनुहोस्। यो तपाईंको आफ्नै शक्ति हो।
- तपाईंको दैनिक जीवनलाई सजिलो बनाउन सक्ने सहायक उपकरणहरू र विधिहरू (कम दृष्टि सहायता) बारे जान्नुहोस्।
- यस यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। आफ्नो परिवार, साथीभाइ र तपाईं जस्तै परिस्थितिबाट गुज्रिरहेका अरूबाट सहयोग खोज्नुहोस्।
- तपाईं रातारात यी सबैमा अभ्यस्त हुन सक्नुहुन्न। तपाईं आफैंप्रति धैर्यवान र दयालु हुनुपर्छ। साना साना विजयहरू पनि मनाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्