के तपाईंलाई आफ्नो काँधमा रहेको यो सानो मांसपेशीको बारेमा थाहा छ? (कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी) कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो पाखुराको माथिल्लो भागमा, काँध वा काखी नजिकै थोरै दुखाइ वा कसिलोपनको बारेमा सोच्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ हामी यसमा धेरै ध्यान नदिन सक्छौं। यद्यपि, हाम्रो शरीरको सबैभन्दा सानो भागले पनि कहिलेकाहीँ ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, आज हामी हाम्रो पाखुराको माथिल्लो भागमा, काँध नजिकै रहेको सानो मांसपेशीको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन धेरै थाहा छैन, तर कहिलेकाहीँ एक उपद्रव हुन सक्छ। यसलाई कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी भनिन्छ।

कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको कोराकोब्राचियालिस एउटा सानो मांसपेशी हो जुन तपाईंको माथिल्लो पाखुराको अगाडि भागमा चल्छ। यो तपाईंको काँधको जोर्नीबाट सुरु हुन्छ, विशेष गरी तपाईंको काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) मा कोराकोइड प्रक्रिया भनिने सानो हड्डीको बाहिरी भागमा। "कोराको-" भागले त्यो जडानलाई जनाउँछ। त्यसपछि यो मांसपेशी माथि आउँछ र तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) मा जोडिन्छ, ठीक बीचमा, काखको नजिक। "ब्राचियालिस" भागले यो तथ्यलाई जनाउँछ कि यो तपाईंको माथिल्लो पाखुरामा जोडिएको छ।

सोच्नुहोस्, यो तपाईंको हातका अन्य ठूला, कडा मांसपेशीहरू जस्तो होइन (उदाहरणका लागि, बाइसेप्स मांसपेशी)। यो अलि लुकेको छ। र यसले तपाईंको हातको मुख्य कार्यहरूमा धेरै योगदान गर्दैन। यद्यपि, केही गतिविधिहरूको कारणले गर्दा, यो कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी कसिलो र कसिलो हुन सक्छ। त्यतिबेला यो काँधको दुखाइ वा हातको दुखाइको रूपमा प्रकट हुन सक्छ । कहिलेकाहीँ दुखाइको कारण पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। संलग्न स्नायु - मस्कुलोकुटेनियस स्नायु - तपाईंको काँधबाट तपाईंको हात तल सर्ने भएकोले, दुखाइ एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा पठाउन सकिन्छ (जसलाई दुखाइ भनिन्छ)।

यो कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीलाई के हुन्छ? / यसको कार्यहरू के हुन्?

वास्तवमा, कार्यात्मक दृष्टिकोणबाट, यो धेरै काम गर्ने मांसपेशी होइन। यद्यपि, यसले केही साना मद्दतहरू प्रदान गर्दछ। यी हुन्:

• झुकाव: जस्तै जब तपाईं कसैसँग हात मिलाउन आफ्नो हात अगाडि बढाउनुहुन्छ, वा जब तपाईं कसैले तपाईंलाई दिइरहेको कुरा प्राप्त गर्न अगाडि बढ्नुहुन्छ।
• अपहरण: यो तपाईंले "हवाइजहाज" जस्तै आफ्ना हातहरू छेउमा फैलाउँदै हुनुहुन्छ, त्यसपछि आफ्ना हातहरू छेउमा तल झार्दै हुनुहुन्छ।
• आन्तरिक परिक्रमा: जब तपाईं आफ्नो हात भित्रतिर घुमाउनुहुन्छ, मानौं तपाईं आफैलाई अँगालो हाल्दै हुनुहुन्छ।
• काँधको स्थिरता: तपाईंको काँधको जोर्नी भित्र तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डीलाई ठाउँमा राख्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो हात घुमाउनुहुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि यो कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीमा कुनै क्षति भयो भने, तपाईं माथि उल्लेख गरिएका कामहरू गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। यद्यपि, ती अलि गाह्रो हुन सक्छन्। तपाईंले आफ्नो दाहिने हात चलाउँदा थोरै कमजोरी, दुखाइ र थोरै अस्थिरता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले यी कठिनाइहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी निम्न कार्यहरूमा:

• कुनै गह्रौं वस्तु उठाएर शरीरको नजिक राख्दा (जस्तै, स्कूल झोला, सानो बच्चा)।
• भारी ढोका धकेल्दा, पुश-अप गर्दा, वा ब्रेस्टस्ट्रोक गर्दा।
• शरीरभरि हात राखेर केही गर्दा (जस्तै, कारमा सिट बेल्ट लगाउँदा वा जुत्ताको फिता अर्कोतिर बाँध्दा)।
• माथिबाट फ्याँक्ने वा तान्ने गतिहरू समावेश गर्ने खेलहरू खेल्दा (जस्तै बेसबल, फुटबल, धनुर्विद्या)।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी कहाँ अवस्थित छ?

यदि तपाईं ऐनाको अगाडि गएर आफ्नो बाइसेप्स निचोरेर हेर्नुभयो भने, तपाईंले यो कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी देख्न सक्नुहुन्छ। यो एक मांसपेशी हो जुन तपाईंको काँधको जोर्नीको अगाडिबाट, तपाईंको काखको ठीक माथि, तल तपाईंको पाखुरासम्म फैलिन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो दुई औंलाहरू आफ्नो कलरबोनमा राखेर आफ्नो काँधतिर सार्नुहुन्छ भने, तपाईंले मैले पहिले उल्लेख गरेको कोराकोइड प्रक्रिया भनिने हड्डीको बम्प पाउनुहुनेछ। यो मांसपेशी त्यहीं जोडिन्छ। यदि तपाईंले त्यहाँ निचोरेर हेर्नुभयो भने, तपाईंले मांसपेशीबाट केही संवेदना महसुस गर्नुपर्छ।

यहाँबाट, मांसपेशी तपाईंको माथिल्लो पाखुराको भित्री भाग हुँदै ठीक बीचमा पुग्छ। तपाईंको छातीको मांसपेशी (पेक्टोरालिस मेजर) यसभन्दा माथि जान्छ, तपाईंको छातीबाट तपाईंको काँधको अगाडि पार गरेर तपाईंको माथिल्लो पाखुरामा जोडिन्छ। कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी यसको मुनि हुन्छ, तपाईंको बाइसेप्स र ट्राइसेप्स मांसपेशीहरू बीचको खाडलमा टाँसिएको हुन्छ। यदि तपाईंले त्यहाँ आफ्नो औंलाहरू राख्नुभयो र आफ्नो शरीरमा आफ्नो हात थिच्नुभयो भने, तपाईंले यो बाहिर निस्किएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यो मांसपेशीलाई कस्ता रोगहरूले असर गर्न सक्छ?

कुनै पनि सामान्य मांसपेशी तनावले कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, यो कम सामान्य छ। किनभने यो शरीरको सतहको नजिक छैन, यो अन्य मांसपेशीहरू जत्तिकै सजिलै घाइते हुँदैन। साथै, हामी यसलाई धेरै प्रयोग गर्दैनौं।

यद्यपि, खेलाडीहरू र दोहोरिने कार्यहरू गर्नेहरूलाई कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोगको कारणले समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यस मांसपेशीलाई असर गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य अवस्थाहरू हुन्:

• दोहोरिने स्ट्रेन इन्जुरी (RSI): जब कुनै मांसपेशीलाई उचित आराम बिना निरन्तर प्रयोग गरिन्छ, यो थकित हुन सक्छ। जब कुनै मांसपेशीलाई यसरी थकित पारिन्छ, यदि यसलाई निको हुने मौका दिइएन भने, यो कडा हुन सक्छ, गाँठोमा विकास हुन सक्छ, र क्याल्सिफाइ पनि हुन सक्छ, जसले गर्दा ढुङ्गा बन्न सक्छ।
• मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम: जब मांसपेशी निरन्तर तनावग्रस्त रहन्छ, फेसिया र वरपरको संयोजी तन्तुमा दीर्घकालीन सूजन हुन सक्छ। यसले मांसपेशीको कसिलो ठाउँ वरिपरि दीर्घकालीन दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जसलाई ट्रिगर पोइन्ट भनिन्छ।
• स्नायु फन्दामा:यो एउटा दुर्लभ घटना हो। यद्यपि, जब तपाईं धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, कहिलेकाहीं कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी ठूलो हुन सक्छ र यस मार्फत चल्ने मस्कुलोकुटेनियस स्नायुमा थिच्न सक्छ। जब कुनै स्नायु यसरी संकुचित हुन्छ, तपाईंले त्यो स्नायुमा सुन्निने, झनझनाउने वा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जुन सम्पूर्ण पाखुरासम्म फैलिन सक्छ।

यो दुखाइ कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीबाट भइरहेको छ भनेर तपाईंलाई कसरी पक्का थाहा हुन्छ?

वास्तवमा, कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीमा दुखाइ पहिचान गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईंलाई यो मांसपेशी वा यो कहाँ अवस्थित छ भन्ने बारे धेरै थाहा छैन भने। अर्को कुरा, मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, यो मांसपेशीबाट हुने दुखाइ काँधदेखि पाखुरासम्म, मांसपेशीको छेउछाउको स्नायुको छेउमा जहाँ पनि महसुस गर्न सकिन्छ (जसलाई दुखाइ भनिन्छ)।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई अस्पष्ट काँध वा पाखुराको दुखाइ छ भने , तपाईंले कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी हेर्न सक्नुहुन्छ र यो कसिएको छ वा कुनै गाँठो छ कि छैन भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।

• यदि तपाईंले मांसपेशी थिच्दा दुख्छ, वा यदि यसले तपाईंको काँध/पाखुराको दुखाइलाई अझ खराब बनाउँछ भने, यो सम्भवतः तपाईंको दुखाइको कारण हो।
• यदि तपाईंको मांसपेशीमा गाँठो जस्तो महसुस हुन्छ र त्यसलाई थिच्दा दुख्छ भने, त्यसलाई मायोफेसियल ट्रिगर पोइन्ट भनिन्छ। गाँठो छोडेपछि, दुखाइ कम हुनुपर्छ।
• यदि मांसपेशीको नसा चिप्लिएको छ भने, लक्षणहरूमा पाखुराको भित्री भाग सुन्निने वा कुहिना झुकाउँदा कमजोरी समावेश हुन सक्छ।

कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी दुखाइको लागि के गर्ने?

ठिक छ, मानौं तपाईंले बुझ्नुभयो कि यो दुखाइ कोराकोब्राचियालिस मांसपेशीको कारणले हुन्छ। त्यसो भए तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

• आराम गर्नुहोस्: पहिले, यदि तपाईंको मांसपेशी दुखेको छ भने, तिनीहरूलाई आराम गर्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। दुखाइ निम्त्याउने गतिविधि केही समयको लागि बन्द गर्नुहोस्।
• मालिस: यदि मांसपेशी कसिलो र साँघुरो महसुस हुन्छ भने, हल्का मालिसले राहत प्रदान गर्न सक्छ।
• चिकित्सा सल्लाह: स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिसियन वा फिजिकल थेरापिस्टसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। उनीहरूले तपाईंको राम्रोसँग जाँच गर्न सक्छन् र आवश्यक उपचार प्रदान गर्न सक्छन्।
• ट्रिगर पोइन्ट थेरापी: यदि तपाईंलाई मायोफेसियल दुखाइ छ भने, तपाईंलाई ट्रिगर पोइन्ट थेरापी जस्ता उपचारहरूबाट फाइदा हुन सक्छ, जसलाई मायोफेसियल रिलीज पनि भनिन्छ।
• पिन्च्ड नर्भको लागि: यदि तपाईंलाई पिन्च्ड नर्भको लक्षणहरू (सुन्नता, कमजोरी) छन् भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

याद गर्नुहोस्, कोराकोब्राचियालिस एउटा सानो, केही हदसम्म लुकेको मांसपेशी हो जुन तपाईंको माथिल्लो पाखुराको अगाडि, काखी नजिकै अवस्थित हुन्छ। तपाईंले यसलाई अत्यधिक प्रयोग नगरेसम्म यो याद गर्न पनि सक्नुहुन्न। यद्यपि, यदि तपाईंले धेरै पुश-अप गर्नुहुन्छ, जिममा औंठीबाट झुन्डिनुहुन्छ, वा आफ्नो हात तल राखेर भारी झोला उठाउनुहुन्छ भने, यो मांसपेशी दुख्न र कसिन थाल्छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई काँध दुख्ने वा हात दुख्ने समस्या छ जसको कारण तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, याद गर्नुहोस् कि यो तपाईंको कोराकोब्राचियालिस हुन सक्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

छोटकरीमा भन्नुपर्दा, कोराकोब्राचियालिस हाम्रो काँध र पाखुरामा रहेको सानो मांसपेशी हो जसको बारेमा हामी हाम्रो दैनिक जीवनमा धेरै सोच्दैनौं, तर यो महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

• यो सानो मांसपेशी भए पनि, यसले कहिलेकाहीं काँध र पाखुरामा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
• यो मांसपेशीमा चोट लाग्न सक्छ, विशेष गरी दोहोरिने गतिविधिहरू र भारी उठाउने कारणले।
• यदि तपाईंलाई काँध वा पाखुरामा अस्पष्ट दुखाइ छ भने, यो मांसपेशीको बारेमा सोच्नुहोस्।
• आराम गर्नु, हल्का मालिस गर्नु र आवश्यक परेमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनु यस्ता अवस्थाहरूको लागि उत्तम उपचार हो।

त्यसैले, आफ्नो शरीरको यो सानो साथीको अलिकति ख्याल राख्नुहोस्। अनि तपाईं अनावश्यक पीडा बिना आफ्नो काम जारी राख्न सक्षम हुनुहुनेछ!