आमाको रूपमा, तपाईं उत्साह र प्रतिक्षाले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ, तर तपाईं अलि नर्भस र चिन्तित पनि महसुस गर्नुहुन्छ। विशेष गरी जब तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्नुहुन्छ, "के म यो पीडा सहन सक्षम हुनेछु?" "के सबै कुरा ठीकठाक हुनेछ?" जस्ता प्रश्नहरू मनमा आउनु सामान्य हो। धेरै आमाहरूले न्यूनतम औषधिको साथ सकेसम्म प्राकृतिक रूपमा आफ्नो बच्चालाई जन्म दिने सपना देख्छन्। आज, हामी प्राकृतिक प्रसव, यससँग सम्बन्धित पीडा, गर्भावस्थाको समयमा पोषण र स्तनपानका चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
'प्राकृतिक प्रसव' को सपना र वास्तविकता
जब धेरैजसो मानिसहरू 'प्राकृतिक प्रसव' को बारेमा सोच्छन्, तिनीहरू कुनै पनि चिकित्सा हस्तक्षेप बिना नै बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्छन्। यसको अर्थ दुखाइ निवारकहरू, विशेष गरी एपिड्युरलहरूको प्रयोग बिना नै बच्चा जन्माउने पीडाको सामना गर्नु हो।
प्रसिद्ध अभिनेत्री डानिका म्याकेलरले आफ्नो अनुभव साझा गर्छिन्। उनले ३६ घण्टाको प्रसव वेदना भोगिन्। कल्पना गर्नुहोस् त! अनगिन्ती समयहरू थिए जब उनले सोचिन्, "म यो गर्न सक्दिन, म हार मान्दिन।" तर उनले आफैलाई भनिन्, "तिमी सोचेभन्दा बलियो छौ।" यो मानसिक शक्ति, उनका पति, उनका डाक्टर र उनको डौलाको सहयोगसँगै, उनले चुनौतीलाई पार गरिन्।
तर यहाँ हामी सबैले सम्झनु पर्ने एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा छ। डानिकाले यो सबै अस्पतालमा डाक्टरको निगरानीमा भोगिन्। उनी भन्छिन्, "म पश्चिमी औषधिलाई वरिपरि राख्न चाहन्थें... किनभने, यदि केही आपतकालीन अवस्था आयो भने, म तयार थिएँ।"
यो हाम्रा आमाहरूका लागि पनि धेरै राम्रो उदाहरण हो। प्राकृतिक प्रसवको लागि तयारी गर्नु राम्रो कुरा हो, तर त्यो सबै सुरक्षित वातावरणमा, अर्थात् अस्पतालमा हुनुपर्छ । यदि तपाईंले सिजेरियन सेक्सन गर्नुपर्यो, वा अन्य कुनै आपतकालीन अवस्था छ भने, तपाईं र बच्चालाई चाहिने सबै सुविधाहरू र चिकित्सा सहयोग त्यहाँ उपलब्ध छ।
प्रसव पीडा: यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
प्रसव पीडा संसारकै सबैभन्दा खराब पीडा मध्ये एक मानिन्छ। यसको सामना गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। निर्णय तपाईंको र तपाईंको डाक्टरको हो।
| दुखाइ व्यवस्थापन विधि | विवरण र फाइदा/बेफाइदाहरू |
|---|---|
| एपिड्युरल इन्जेक्सन | ढाडमा दुखाइ कम गर्ने औषधि दिइन्छ। यसले धेरै हदसम्म दुखाइ कम गर्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ प्रसव सुस्त हुन सक्छ, खुट्टा सुन्न हुन सक्छ, र बच्चालाई धकेल्न गाह्रो हुन सक्छ। |
| प्राकृतिक विधिहरू | श्वासप्रश्वासको व्यायाम, शरीरको स्थिति परिवर्तन, तातो नुहाउने, आफ्नो श्रीमान वा पार्टनरबाट मालिस गराउने। यहाँ तपाईंको पूर्ण नियन्त्रण छ। डानिका भन्छिन् कि उनी पीडाको बावजुद सचेत रहन सक्षम छिन्, त्यसैले बच्चा बाहिर आउँदा उनी "बच्चालाई समात्न" पनि सक्षम छिन्। |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्राकृतिक रूपमा बच्चा जन्माउने र पीडा असह्य भएपछि आफैलाई पिट्ने दृढ संकल्प नगर्नु हो। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईं सहन सक्नुहुन्न भने, दुखाइ निवारक औषधि सेवन गर्नुमा केही गलत छैन। यसबारे पहिले नै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्ना विकल्पहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा पोषण
गर्भावस्थामा डानिकाले चिनी, सेतो पीठो, ग्लुटेन, कृत्रिम सामग्री, क्याफिन र रक्सी पूर्ण रूपमा त्यागिन्। स्तनपान गराउँदा पनि उनले त्यही अनुशासन कायम राखिन्।
तर के सबैले यति कडा 'डाइटेट' मा जानु आवश्यक छ? डाक्टरहरूले के भन्छन् हेरौं।
बालरोग विशेषज्ञ मारियन निफर्ट भन्छिन्: "धेरै आमाहरूलाई लाग्छ कि पौष्टिक दूध उत्पादन गर्न 'उत्तम' आहार खानुपर्छ। त्यस्तो सोचले आफूलाई दबाबमा नराख्नुहोस्।"
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्थामा तपाईंले पालना गर्नुभएको असल, सन्तुलित खाने बानीहरू पालना गरिरहनुहोस्। र तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेका प्रसवपूर्व भिटामिन र आइरन सप्लिमेन्टहरू पनि लिइरहनुहोस्। त्यो नै सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
स्तनपानका चुनौतीहरू: यो सधैं सुन्दर हुँदैन
स्तनपान आमा र बच्चा दुवैको लागि एक अद्भुत अनुभव हो। तर कहिलेकाहीं यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। डानिका यसलाई गणित गर्नेसँग तुलना गर्छिन्। "धेरै मानिसहरूले यो गर्नु अघि 'म सक्दिन' भन्छन्। तर यदि तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुभयो र हार मान्नुभएन भने, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ।" स्तनपान पनि फरक छैन।
सुरुमा आउने केही सामान्य समस्याहरू यस प्रकार छन्:
- बच्चालाई राम्ररी छातीमा समात्नुहोस् (l ATC)ज) असमर्थ।
- फुटेको र दुखेको निप्पल।
- कम दूध आपूर्ति।
- स्तनशोथ स्तनको पीडादायी संक्रमण हो।
यस्ता समस्याहरू आइपर्दा एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। यो तपाईंको असफलता होइन। तपाईं यसबारे श्रीलंकाको कुनै पनि अस्पताल, पारिवारिक स्वास्थ्य अधिकारी वा आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, सानो प्राविधिक परिवर्तनले समस्या समाधान गर्न सक्छ।
स्तनपानका फाइदाहरू धेरै छन्।
| कसलाई फाइदा हुन्छ? | फाइदाहरू |
|---|---|
| बच्चाको लागि | कानको संक्रमण, दम र मधुमेह (प्रकार १ र २) को जोखिम कम हुन्छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। |
| आमालाई | स्तन क्यान्सर, डिम्बग्रंथि क्यान्सर, र टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्छ। बच्चा जन्माएपछि पाठेघरलाई निको हुन मद्दत गर्छ। |
निष्कर्षमा, आमा बन्ने यात्रा सुन्दर र चुनौतीपूर्ण दुवै छ। तपाईंको यात्रा अरू कसैको भन्दा फरक छ। त्यसैले कहिल्यै पनि आफूलाई अरू कसैसँग तुलना नगर्नुहोस्। आफ्नो शरीर, मन र बच्चाको बारेमा तपाईं के महसुस गर्नुहुन्छ सुन्नुहोस्। आवश्यक पर्दा चिकित्सा सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- हरेक महिलाको गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने अनुभव फरक हुन्छ। अरूको निर्णयको न्याय नगर्नुहोस्।
- 'प्राकृतिक प्रसव' एउटा राम्रो लक्ष्य हो, तर सुरक्षा पहिलो कुरा हो। सधैं अस्पतालमा चिकित्सकीय सुपरिवेक्षणमा जन्म दिने योजना बनाउनुहोस्।
- प्रसव पीडादेखि नडराउनुहोस्। उपलब्ध विकल्पहरू (प्राकृतिक विधिहरू र एपिड्युरल जस्ता चिकित्सा विधिहरू) बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र थप जान्नुहोस्।
- सुरुमा स्तनपान गराउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई समस्या छ भने मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो सामान्य हो।
- 'उत्तम' आहारको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु र डाक्टरले तोकेको भिटामिन लिनु बढी महत्त्वपूर्ण छ।
- यो यात्राभरि तपाईंको सबैभन्दा ठूलो शक्ति तपाईंको मानसिक शक्ति हुनेछ। तपाईं सोचेभन्दा बलियो हुनुहुन्छ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.