कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको एक साथीले बच्चा जन्माउन लागेको छ। डाक्टरले उनलाई विशेष भिटामिन दिएका छन्। यो खाएपछि, उनको छाला चम्किलो भएको छ र उनको कपाल स्वस्थ भएको छ। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "ओह... यो भिटामिन साँच्चै राम्रो देखिन्छ। यदि यो गर्भवती महिलाहरूको लागि धेरै राम्रो छ भने, मैले पनि यो लिनुपर्छ। के म पनि लिन सक्दिन?" यो कुरा धेरै मानिसहरू सोच्छन्। तर के गर्भवती महिलाहरूलाई दिइने यी विशेष भिटामिनहरू, जसलाई प्रसवपूर्व भिटामिन भनिन्छ, प्रयोग गर्नु सामान्य व्यक्तिको लागि साँच्चै राम्रो हो? यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
यी प्रसवपूर्व भिटामिनहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी तपाईंको औसत मल्टिभिटामिन चक्की होइनन्। गर्भावस्थामा आमा र बढ्दो बच्चाको बढ्दो पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न यी विशेष रूपमा तयार पारिएका हुन्। यो विशेष मिसनमा जाने कसैलाई दिइएको विशेष उपकरण किट जस्तै हो।
यो भिटामिन मुख्यतया कसलाई सिफारिस गरिन्छ हेरौं:
- गर्भवती आमाहरूको लागि: गर्भमा रहेको बच्चाको स्वस्थ विकासको लागि आवश्यक थप पोषण प्रदान गर्नुहोस्।
- बच्चा जन्माउने महिलाहरूका लागि: गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दादेखि नै यी औषधिहरू प्रयोग गर्नाले गर्भावस्थाको सुरुवाती हप्ताहरूमा बच्चाको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
- स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि: यसले बच्चा जन्माएपछि आमाको शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्छ र बच्चालाई दूध मार्फत आवश्यक पोषण प्रदान गर्छ।
यी नियमित मल्टिभिटामिनभन्दा कसरी फरक छन्?
"सबै भिटामिनहरू उस्तै हुन्छन्" भन्ने नसोच्नुहोस्। प्रसवपूर्व भिटामिन र नियमित मल्टिभिटामिनहरू बीच ठूलो भिन्नता छ। अर्थात्, यो विशेष भिटामिनमा केही पोषक तत्वहरू धेरै उच्च मात्रामा समावेश हुन्छन्।
| मुख्य सामग्री | प्रसवपूर्व भिटामिनको विशेषता के हो? | गर्भावस्थामा यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|---|
| फोलिक एसिड | यसमा नियमित भिटामिनको तुलनामा लगभग दोब्बर (८००-१००० माइक्रोग्राम) हुन्छ। | यो बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको उचित विकासको लागि आवश्यक छ। यसले स्नायु नलीको दोषलाई रोक्न मद्दत गर्छ। |
| फलाम | उच्च मात्रा समावेश गर्दछ। | गर्भावस्थामा, आमाको रगतको मात्रा बढ्छ, जसले रक्तअल्पताको जोखिम बढाउँछ। फलामले यो अवस्थालाई रोक्न मद्दत गर्छ। |
| क्याल्सियम र भिटामिन डी | बच्चाको हड्डी र दाँतको विकासको लागि आवश्यक मात्रा हुन्छ। | बच्चाको कंकालको विकास हुन र आमाको हड्डी बलियो रहन यो आवश्यक छ। |
फोलिक एसिडको विशेष महत्व
धेरैजसो समय, महिलालाई केही हप्ता पछि मात्र आफू गर्भवती भएको थाहा हुन्छ। तर बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्ड बनाउने स्नायु नली गर्भावस्थाको पहिलो ४ हप्ता भित्र विकसित हुन्छ। त्यो तपाईंलाई गर्भवती भएको थाहा हुनुभन्दा पहिले नै हो। त्यसैले डाक्टरहरूले बच्चा जन्माउने सोचमा हुने बित्तिकै फोलिक एसिड सुरु गर्न सिफारिस गर्छन्। प्रसवपूर्व भिटामिनमा यसको उच्च मात्रा हुन्छ, त्यसैले तपाईंको बच्चा सुरक्षित रहन्छ।
त्यसो भए सबैले यो पिए भने के हुन्छ? के यसमा कुनै जोखिम छ?
हो, यसमा निश्चित रूपमा जोखिम छ। यहाँ बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने "कुनै पनि चीजको धेरै सेवन गर्नु राम्रो कुरा होइन।" यो भिटामिनहरूमा पनि सामान्य छ। गर्भवती नभएको व्यक्तिले प्रसवपूर्व भिटामिन प्रयोग गर्न जारी राखेमा धेरै कुराहरू हुन सक्छन्।
१. भिटामिन विषाक्तता : केही भिटामिनहरू, विशेष गरी बोसोमा घुलनशील भिटामिन ए , डी, ई, र के, शरीरमा भण्डारण गरिन्छ। किनकि यी प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा उच्च मात्रामा पाइन्छ, तिनीहरू अनावश्यक रूपमा शरीरमा जम्मा हुन सक्छन् र लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा विषाक्त हुन सक्छन्।
- भिटामिन ए: अत्यधिक सेवनले कलेजोमा क्षति, वाकवाकी, बान्ता र टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
- भिटामिन डी: यदि अत्यधिक मात्रामा लिइयो भने, रगतमा क्याल्सियमको स्तर बढ्न सक्छ, जसले गर्दा मिर्गौलामा क्षति पुग्न सक्छ र मिर्गौलामा पत्थरी बन्न सक्छ।
२.आइरनको अत्यधिक मात्रा: गर्भवती नभएको व्यक्तिलाई सामान्यतया निश्चित मात्रामा आइरनको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईंले प्रसवपूर्व भिटामिनमा पाइने आइरनको उच्च मात्रा लिन जारी राख्नुभयो भने, यसले शरीरमा आइरनको अत्यधिक मात्रा निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा कब्जियत, वाकवाकी र पेट दुख्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। गम्भीर अवस्थामा, यसले कलेजो जस्ता अंगहरूलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ।
याद राख्नुहोस्, 'भिटामिन' औषधि हो। डाक्टरको सल्लाह बिना आवश्यक नभएका भिटामिनहरू सेवन गर्दा फाइदा भन्दा बढी हानि हुन सक्छ।
त्यसो भए मलाई चाहिने पोषण प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?
यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न, गर्भवती हुनुहुन्न, वा स्तनपान गराउनुहुन्न भने, प्रसवपूर्व भिटामिन तपाईंको लागि होइन। यी तपाईंलाई आवश्यक पोषण प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिकाहरू हुन्।
- सन्तुलित आहार : यो नम्बर एक हो। सकेसम्म धेरै रंगीन तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, अन्न, मासु, माछा, अण्डा र दुग्धजन्य पदार्थहरू सहितको विविध आहार खानुहोस्। हामीलाई आवश्यक पर्ने पोषण प्रकृतिबाट प्राप्त गर्नु उत्तम हुन्छ।
- उमेर-उपयुक्त मल्टिभिटामिन: यदि तपाईंलाई आफ्नो आहारमा पोषणको कमी छ जस्तो लाग्छ वा तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्छ भने, तपाईंले आफ्नो उमेर समूह र आवश्यकताहरू अनुरूप सामान्य मल्टिभिटामिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंलाई भिटामिनको कमी छ कि छैन र तपाईंलाई पूरक चाहिन्छ कि छैन भनेर निर्णय गर्ने तपाईंको डाक्टर हो, तपाईं होइन। तपाईंलाई पूर्ण मल्टिभिटामिन आवश्यक नहुन सक्छ, बरु भिटामिन डी वा आइरन जस्ता विशिष्ट पोषक तत्व चाहिन्छ। त्यसकारण, कुनै पनि भिटामिन सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ, र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई वास्तवमै यसको आवश्यकता छ कि छैन भनेर हेर्न रगत परीक्षण गराउनु बुद्धिमानी हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- प्रसवपूर्व भिटामिनहरू गर्भवती महिलाहरू, गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहेकाहरू र स्तनपान गराउने आमाहरूका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको विशेष पोषण पूरक हो।
- यसमा फोलिक एसिड र आइरन जस्ता पोषक तत्वहरूको उच्च मात्रा हुन्छ, जुन बच्चाको विकासको लागि आवश्यक हुन्छ।
- यदि गर्भवती नभएको व्यक्तिले लामो समयसम्म यी औषधिहरू सेवन गर्छ भने, यसले शरीरमा भिटामिन ए, डी र आइरन जस्ता पोषक तत्वहरूको अत्यधिक मात्रा निम्त्याउन सक्छ, जसले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- तपाईंलाई आवश्यक पोषण प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको विविध र सन्तुलित आहार खानु हो।
- कुनै पनि भिटामिन वा पूरक प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
प्रसवपूर्व भिटामिन, फोलिक एसिड, फलाम, गर्भावस्था, पोषण, महिला स्वास्थ्य
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्