के तपाईं कार्यालयमा दिनभरि कुर्सीमा बसेर उठ्नुहुन्छ र "आह्ह्ह्ह" महसुस गर्नुहुन्छ र आफ्नो ढाड समात्नुहुन्छ? बिहान उठ्दा के तपाईंको घाँटी कडा हुन्छ र घुमाउन गाह्रो हुन्छ? वा के तपाईंलाई भारी वस्तु उठाएपछि धेरै दिनसम्म ढाड दुख्छ? तपाईं यस्ता अनुभवहरूसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यी सामान्य कुराहरू हुन् जुन हामी उमेर बढ्दै जाँदा हुन्छ। यद्यपि त्यो कथामा केही सत्यता छ, यी पीडाहरूलाई बेवास्ता गर्नु सधैं राम्रो हुँदैन। किनभने यसको पछाडि, एउटा चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ जुन हामीले निश्चित रूपमा सचेत हुनुपर्छ। त्यो अवस्था डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग हो, जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्दैछौं।
डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग भनेको के हो?
नाममा "रोग" लेखिएको भए पनि, यो वास्तवमा रोग होइन। चिन्ता नगर्नुहोस्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो मेरुदण्ड बीचको डिस्कलाई दिइएको नाम हो जुन उमेरसँगै कमजोर हुँदै जान्छ र हामीले गर्ने कामहरू पनि गर्छौं।
कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो मेरुदण्ड एकअर्काको माथि थुप्रिएका साना हड्डीहरू (कशेरुका) को गुच्छा हो। यी दुई हड्डीहरूको बीचमा, कुशनहरू छन् जसले कारमा झट्का अवशोषकको रूपमा काम गर्दछ जसले तिनीहरूलाई एकअर्कासँग ठोक्किनबाट रोक्छ। त्यसलाई हामी स्पाइनल डिस्क भन्छौं। जब हामी अगाडि झुक्छौं, घुम्छौं, वा उफ्रन्छौं, यी डिस्कहरूले हाम्रो मेरुदण्डमा पर्ने दबाबलाई सोस्छन्।
हामी उमेर बढ्दै जाँदा, यी डिस्कहरू पनि उमेर ढल्कँदै जान्छन्। तिनीहरू बिस्तारै बिग्रन थाल्छन् र खुकुलो हुन थाल्छन्। वास्तवमा, अरू सबैजस्तै, यी डिस्कहरू पनि उमेर बढ्दै जाँदा बिग्रन्छन्। तर सबैले दुखाइ अनुभव गर्दैनन्। तर यदि तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको ढाड वा घाँटीको दुखाइ यी जीर्ण डिस्कहरूको कारणले भएको हो भने, डाक्टरहरूले यसलाई डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग भन्छन्।
यो परिस्थितिले मुख्यतया कहाँ असर गर्छ?
यो डिस्क डिजेनेरेशनले हाम्रो मेरुदण्डको दुई सबैभन्दा गतिशील भागहरूलाई सबैभन्दा बढी असर गर्छ: हाम्रो तल्लो ढाड र हाम्रो घाँटी।
- लुम्बर डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: हाम्रो मेरुदण्डको तल्लो भागमा रहेका पाँचवटा कशेरुकाहरूलाई "लुम्बर" भनिन्छ। यी मेरुदण्डका सबैभन्दा ठूला हड्डी हुन्। यस अवस्थाबाट हुने लगभग ९०% समस्याहरू यसै क्षेत्रमा हुन्छन्।
- पाठेघरको मुखको डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग: यो हाम्रो घाँटीको कशेरुकामा हुन्छ (` पारेघरको मुखको मेरुदण्ड` )। यो त्यो भाग हो जुन हामीले आफ्नो टाउकोलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउँदा र माथि र तल हेर्दा काम गर्छ। जब यहाँका डिस्कहरू बिग्रन्छन्, ती चालहरू पीडादायी हुन सक्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई कुनै लक्षण बिना नै यो अवस्था हुन सक्छ।
यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?
हाम्रो स्पाइनल डिस्कहरू नरम, जेली जस्तो भित्री भाग र बलियो बाहिरी पर्खाल मिलेर बनेको हुन्छ। यो अवस्था हुनुका दुई मुख्य कारणहरू छन्।
१. डिस्कहरू सुकाउने:हामी जन्मँदा, यी डिस्कहरूमा ८०% पानी हुन्छ। तर उमेर बढ्दै जाँदा, यो पानीको मात्रा घट्दै जान्छ र डिस्कहरू पातलो हुँदै जान्छन्। पातलो डिस्कहरूले दबाब सोस्न कम सक्षम हुन्छन्। तिनीहरूले कशेरुकाहरू बीचको कुशनिंगलाई पनि कम गर्छन्, जसले गर्दा ढाडका अन्य समस्याहरू हुन सक्छन्।
२. डिस्क फुट्नु: हाम्रो दैनिक क्रियाकलापहरू, जस्तै तौल उठाउने र गलत तरिकाले झुकाउने, यी डिस्कहरूको बाहिरी भित्तामा साना दरारहरू र च्यातहरू निम्त्याउन सक्छ। यस भित्ता भित्र नसाहरू भएकाले, यी दरारहरू पीडादायी हुन सक्छन्। कहिलेकाहीं, यी दरारहरू भित्रको जेली जस्तो भाग बाहिर निस्कन्छ। हामी यसलाई ' हर्निएटेड डिस्क ' पनि भन्छौं। जब यो हुन्छ, यसबाट गुज्रने नसाहरू संकुचित हुन सक्छन् र गम्भीर पीडा हुन सक्छन्।
सोच्नुहोस् त, हरेक दिन गह्रौं झोला उठाउने, अचानक रोइरहेको बच्चा उठाउने, वा बगैंचामा काम गर्दा गलत तरिकाले झुक्ने जस्ता कुराहरूले समयसँगै यी डिस्कहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। सायद सानो खसेर वा दुर्घटनाले त्यतिबेला धेरै पीडा नदिन सक्छ, तर समयसँगै यसको प्रभाव स्पष्ट हुन सक्छ।
कुन कुराले यो अवस्थाको जोखिम बढाउँछ?
- बुढ्यौली: यो मुख्य कारण हो। ६० वर्षको उमेरसम्ममा, दश मध्ये नौ जनाको डिस्कमा केही हदसम्म घिस्रने समस्या हुनेछ। यो सामान्य हो। तर दुखाइसँगै हुँदा मात्र हामीले चिन्ता गर्नुपर्छ।
- मोटोपन : जब तपाईंको तौल बढ्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको पेट बाहिर निस्किएको छ भने, यसले तपाईंको मेरुदण्डमा धेरै दबाब दिन्छ। यो डिस्क डिजेनेरेशनको एक प्रमुख कारण हो।
- भारी भारोत्तोलन र शारीरिक परिश्रम: बारम्बार भारोत्तोलन गर्नुपर्ने काम गर्नेहरूका लागि यो जोखिम बढी हुन्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंका आमाबाबुलाई यस प्रकारको ढाडको समस्या थियो भने, तपाईंलाई पनि यो अवस्था हुने आनुवंशिक प्रवृत्ति हुन सक्छ।
- धूम्रपान: धूम्रपान गर्ने मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ। त्यति मात्र होइन, यदि तपाईंलाई पहिले नै यो अवस्था छ भने, धूम्रपानले पीडालाई अझ खराब बनाउन सक्छ र उपचारको लागि कम प्रतिक्रियाशील बनाउन सक्छ ।
तपाईं कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ?
यस अवस्थामा अनुभव हुने लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। यो मेरुदण्डको कुन भागमा डिस्क चिप्लिएको छ र यसले स्नायुहरूलाई असर गरेको छ कि छैन भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
| लक्षणको प्रकार | विवरण |
|---|---|
| सामान्य दुखाइ |
|
| स्नायु कम्प्रेसनको कारणले हुने लक्षणहरू |
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ।
- दुखाइ कहिले सुरु भयो?
- के यसले तपाईंको ढाड वा घाँटी दुख्छ?
- के दुखाइ अन्य भागहरूमा फैलिन्छ?
- के कुनै पुराना दुर्घटनाहरू भएका छन्? यस्तै कुराहरू।
त्यसपछि, तपाईंको जाँच गरिनेछ। कुन चालले दुख्छ भनेर हेर्नको लागि तपाईंलाई हिँड्न वा झुक्न भनिन सक्छ। आवश्यक परेमा, तपाईंको मेरुदण्डको हड्डी वा स्नायुमा कुनै क्षति भएको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न एक्स-रे वा एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान गर्न सकिन्छ।
यसको उपचार के के छन्?
उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको दुखाइ कम गर्नु र थप क्षति हुनबाट रोक्नु हो।
औषधि र शारीरिक उपचार
प्रायः, मानिसहरूले सबैभन्दा पहिले दुखाइ निवारक (जस्तै आइबुप्रोफेन) र शारीरिक थेरापी प्रयोग गर्ने गर्छन्। यसको लागि शारीरिक थेरापी धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। यसमा पछाडि र घाँटी वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र तन्काउने विशेष अभ्यासहरू समावेश हुन्छन्। जब यी मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, मेरुदण्डको लागि समर्थन बढ्छ र दुखाइ कम हुन्छ।
अन्य उपचारहरू
- स्टेरोइडको सुई: यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दुखाइ भएको ठाउँमा स्टेरोइडको सुई दिन सक्छन्।
- रेडियोफ्रिक्वेन्सी न्यूरोटोमी:यसले मस्तिष्कमा दुखाइ पुर्याउने साना नसाहरूलाई अस्थायी रूपमा निष्क्रिय पार्न रेडियो तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।
शल्यक्रिया
यदि अन्य सबै उपचारहरू असफल भएमा, र दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने मात्र, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यसको लागि विभिन्न विधिहरू छन्, जस्तै 'स्पाइनल फ्युजन' (कशेरुकाहरू एकसाथ जोड्ने), 'डिस्केक्टोमी' (डिस्कको भाग हटाउने), वा 'कृत्रिम डिस्क प्रतिस्थापन' (कृत्रिम डिस्क घुसाउने)।
दुखाइ व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू
याद राख्नुहोस्, औषधि मात्र होइन, तपाईंको जीवनशैलीमा सानो परिवर्तनले पनि यो पीडा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- तौल घटाउनुहोस्: तौल घटाउँदा तपाईंको ढाडमा पर्ने दबाब धेरै कम हुन्छ।
- उचित आसन कायम राख्नुहोस्: बस्दा र उभिँदा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्।
- व्यायाम: पौडी खेल्ने, योगा गर्ने र हिँड्ने जस्ता कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरू तपाईंको ढाडको लागि राम्रो हुन्छन्। तर कुनै पनि नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् ।
- तातो र चिसो कम्प्रेस: दुखेको ठाउँमा लगभग १५ मिनेटको लागि तातो पानीको झोला लगाउनुहोस्, त्यसपछि १५ मिनेटको लागि आइस प्याक राख्नुहोस्। दिनमा तीन देखि चार पटक यसो गर्नाले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नु दुखाइ कम गर्ने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग उमेर बढ्दै जाँदा हुने सामान्य अवस्था हो, तर यसले निम्त्याउने पीडालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- यो केवल ढाड/घाँटी दुखाइ मात्र होइन। यसले हातखुट्टा सुन्निने र मांसपेशी कमजोरी जस्ता लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
- उपचारको लागि तपाईंको जीवनशैलीमा परिवर्तनहरू (तौल नियन्त्रण, सही मुद्रा, उपयुक्त व्यायाम) धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
- धेरै मानिसहरूले गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू (शारीरिक उपचार, औषधिहरू) बाट दीर्घकालीन राहत प्राप्त गर्न सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू छन् भने, आफैंले निर्णय नगर्नुहोस्, तर सही निदान र उपचार योजना प्राप्त गर्न एक योग्य डाक्टरलाई अवश्य हेर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्