के तपाईंको इन्सुलिन पर्याप्त छैन? यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईं मधुमेहको लागि इन्सुलिन प्रयोग गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, यो तपाईंलाई कुनै समयमा भएको हुन सक्छ। तपाईंले इन्सुलिन सही तरिकाले लिइरहनुभएको भए तापनि, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घट्नुको सट्टा बढ्दै जान्छ। यो साँच्चै निराशाजनक र चिन्ताजनक अवस्था हुन सक्छ। "म मेरो औषधि सही तरिकाले लिइरहेको छु, यो किन भइरहेको छ?" तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको धेरै सम्भावित कारणहरू छन्, र समाधानहरू पनि छन्। इन्सुलिन तपाईंको अवस्था नियन्त्रण गर्ने एक मात्र तरिका होइन।

पहिले, हामी आफैंले गर्न सक्ने साधारण कामहरू हेरौं।

कहिलेकाहीँ, ठूला काममा जानुअघि, हामी हाम्रो दैनिक जीवनमा साना परिवर्तनहरू गर्न सक्छौं र ठूला परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छौं। यी उच्च रक्त शर्कराको स्तर रोक्नका लागि केही उत्तम तरिकाहरू हुन्।

१. व्यायाम अर्को औषधि जस्तै हो।

के तपाईंलाई थाहा छ नियमित व्यायाम अर्को चक्की खानु जस्तै हो ? हो, यो सत्य हो। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंले लिने इन्सुलिनले राम्रोसँग काम गर्न थाल्छ। साथै, व्यायामले तपाईंको रगतबाट अतिरिक्त चिनी, वा ग्लुकोज हटाउन र यसलाई ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्छ।

यसले तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्नेछ, र तौल घटाउनु तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने एक राम्रो तरिका हो। दिनको केवल ५ मिनेटबाट सुरु गर्नुहोस्, र बिस्तारै आफ्नो व्यायामलाई दिनको ३० मिनेटसम्म बढाउनुहोस्, जस्तै हिड्ने वा साइकल चलाउने। तर याद राख्नुहोस्, कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको लागि कुन विधिहरू सुरक्षित र उपयुक्त छन् भनेर सोध्नु आवश्यक छ।

२. खाना र पेय पदार्थमा सावधान रहौं।

तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सुरक्षित दायरामा राख्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा स्वस्थ आहार हो। यो तौल घटाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका हो, विशेष गरी यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने। तपाईंको लागि कुन खाना उत्तम छ र तपाईंको जीवनशैलीसँग मिल्ने खाना योजना कसरी बनाउने भनेर जान्नको लागि योग्य आहारविद् वा मधुमेह शिक्षकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

३. तनाव कम गर्नुहोस्।

जब तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरको इन्सुलिन निस्कासन गर्ने क्षमता अवरुद्ध हुन्छ। यसले रगतमा ग्लुकोज जम्मा हुन्छ। यदि तपाईं लामो समयसम्म तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा उच्च रहन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंले महसुस गर्ने तनावले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रामा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।

नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत सुन्ने र श्वासप्रश्वासको व्यायाम जस्ता काम गरेर यो अवस्थालाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

के तपाईंलाई आफ्नो इन्सुलिनको खुराक परिवर्तन गर्न आवश्यक छ?

माथि उल्लेखित जीवनशैली परिवर्तन गर्दा पनि यदि तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुभएन भने, तपाईंको डाक्टरले अर्को पटक तपाईंको इन्सुलिन उपचारको समीक्षा गर्नुहुनेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले यी परिवर्तनहरू कहिल्यै आफैं गर्नु हुँदैन। यो सबै तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नुपर्छ।

तपाईंको डाक्टरले निम्न कुराहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• तपाईंले हाल लिइरहनुभएको इन्सुलिनको मात्रा बढाउने ।
• खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा अचानक बढ्ने समस्यालाई नियन्त्रण गर्न, खाना खानुअघि द्रुत गतिमा काम गर्ने इन्सुलिन दिनुहोस्।
• दिनभरि रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न, दिनमा एक वा दुई पटक लामो समयसम्म काम गर्ने इन्सुलिन दिनुहोस्।
• इन्सुलिन पम्प प्रयोग गर्न सिफारिस। यसले केही मानिसहरूलाई आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

चिनीको मात्रा नियन्त्रण नहुनुका अन्य कारणहरू पनि छन् कि?

हो, तपाईंको जीवनशैली र इन्सुलिनको मात्रा बाहेक, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्ने अन्य धेरै कारकहरू हुन सक्छन्। ती पनि हेरौं।

कारण जेसुकै होस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको समाधान खोज्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु हो। उहाँले तपाईंको अवस्थाको राम्ररी जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त उपचार प्रदान गर्नुहुनेछ।