के तपाईंलाई कहिलेकाहीं पेट फुल्ने र ग्यास लाग्ने महसुस हुन्छ? वा खाना खाएपछि छातीमा आगो लागेको जस्तो महसुस हुन्छ? हामी सबैले समय-समयमा यी साना पाचन समस्याहरू अनुभव गर्छौं। तर खुसीको कुरा के हो भने यी धेरै कष्टकर अवस्थाहरूको सरल समाधानहरू छन्। आज, हामी तिनीहरूको कारण के हो, तिनीहरूलाई कसरी रोक्ने र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
पहिले, हाम्रो पाचन प्रणालीले कसरी काम गर्छ हेरौं।
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि पाचन केवल पेटमा हुन्छ। तर यो वास्तवमा धेरै अंगहरू समावेश गर्ने लामो प्रक्रिया हो। यसलाई लामो पाइप प्रणाली जस्तै सोच्नुहोस्।
यो यात्रा हाम्रो मुखबाट सुरु हुन्छ। जब हामी खाना चपाउँछौं, हाम्रो मुखको र्यालले यसलाई पचाउन थाल्छ। जब हामी निल्छौं, यो खाना अन्ननली हुँदै जान्छ, जुन घाँटीबाट पेटमा जाने नली हो। त्यहाँका मांसपेशीहरूले खानालाई पेटमा धकेल्छन्।
त्यसपछि, खानालाई पेटमा एसिडद्वारा थप टुक्र्याइन्छ र पचाइन्छ। त्यसपछि खाना सानो आन्द्रामा जान्छ। त्यहाँ, प्यान्क्रियाज र पित्तथैली जस्ता अंगहरूबाट निस्कने रसहरू मिलेर खानालाई राम्ररी पचाउँछन् र शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्छन्। बाँकी ठूलो आन्द्रामा जान्छ। त्यहाँ, पानी अवशोषित हुन्छ, र बाँकी फोहोर पदार्थहरू शरीरबाट दिसाको रूपमा बाहिर निस्कन्छन्। त्यसैले, यो लामो यात्रामा कुनै पनि समयमा पाचन समस्या हुन सक्छ।
ग्यास र पेट फुल्ने
पेट भरिएको र फुलिएको महसुस हुनु असहज र कहिलेकाहीं लाजमर्दो हुन सक्छ। यो सामान्य हो। एक स्वस्थ व्यक्तिले दिनमा लगभग १३-२१ पटक हावा छोड्छ। हामीले खाँदा र पिउँदा हावा निल्नुको साथै, पाचन प्रक्रियामा पनि हावा उत्पादन हुन्छ।
पेटमा अत्यधिक ग्यास निम्त्याउने खानेकुराहरू
तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि केही खानेकुराहरूले तपाईंको पेटमा बढी ग्यास उत्पादन गर्छ। यहाँ ती केही प्रमुख खानेकुराहरू दिइएका छन्।
| खानाको प्रकार | उदाहरणहरू |
|---|---|
| फलफूल | स्याउ, आरु, नास्पाती, छाँटहरू |
| तरकारीहरू | सिमी, ब्रोकाउली, बन्दा, काउली, प्याज, च्याउ |
| दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू | दूध, चीज, दही (केहीको लागि) |
| अन्य | गहुँको पीठोबाट बनेका खानेकुराहरू |
यो असुविधा कम गर्न के गर्न सकिन्छ?
- तेलयुक्त खाना कम गर्नुहोस्।
- चिनीयुक्त पेय पदार्थ (फिजी पेय पदार्थ) पिउन बन्द गर्नुहोस्।
- बिस्तारै खानुहोस् र पिउनुहोस्।
- यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्।
- चुइङगमबाट बच्नुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् ।
- तपाईंलाई असहज महसुस गराउने खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्।
कहिलेकाहीँ यो अवस्था 'इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)' जस्तो चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले, यदि यो रहिरह्यो भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो।
मुटुको जलन र GERD
छाती दुख्नु भनेको छातीको बीचमा वा पेटको माथिल्लो भागमा हुने पीडादायी जलन हो। यो दुखाइ घाँटी, बङ्गारा वा पाखुरासम्म फैलिन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो पेटको प्रवेशद्वारमा एउटा गेट जस्तो मांसपेशी (लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर - LES) हुन्छ। खाना भित्र पस्दा यो बन्द हुन्छ। तर यदि यो गेट राम्ररी बन्द भएन भने, पेटमा भएका कठोर एसिडहरू माथि आउँछन्, अर्थात्, अन्ननलीमा। त्यतिबेला यो सूजन हुन्छ।
छातीको सूजन बढाउने चीजहरू
- धेरै खाने।
- मसालेदार, तेलयुक्त, अमिलो खानेकुरा।
- कफी, चिया र रक्सी पिउने।
- धूम्रपान।
- खाना खाएपछि ढल्कँदै।
- तनाव।
- मोटोपन: पेटमा अत्यधिक तौलले पेटमा एसिड बढ्न सक्छ।
- गर्भावस्था।
GERD भनेको के हो?
सबैलाई समय-समयमा छाती पोल्ने समस्या हुन्छ। तर यदि तपाईंलाई हप्तामा दुई पटकभन्दा बढी छाती पोल्ने समस्या हुन्छ र यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजिज (GERD) भनिने दीर्घकालीन अवस्था भएको भन्न सक्छन्। यसले अन्ननलीमा क्षति पुर्याउन सक्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: हृदयघातका लक्षणहरू हृदयघातका लक्षणहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, चक्कर लाग्ने, पसिना आउने वा घाँटी वा पाखुरामा फैलिने दुखाइ छ भने,यसलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।
छाती पोल्ने र GERD को उपचार
यदि जीवनशैली परिवर्तनले यसलाई नियन्त्रण गर्न पर्याप्त छैन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्।
- एन्टासिडहरू: यिनीहरूले छिटो काम गर्छन् र पेटको एसिडलाई बेअसर गर्छन्।
- H2 ब्लकरहरू: यिनीहरूले पेटमा एसिडको उत्पादन कम गर्छन्।
- प्रोटोन-पम्प इन्हिबिटरहरू (PPIs): यिनीहरूले H2 ब्लकरहरू भन्दा एसिड उत्पादनलाई बढी प्रभावकारी रूपमा कम गर्छन्।
यी मध्ये कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ ।
कब्जियत
दिसा गर्ने आवृत्ति व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई दिसा गर्दा तनाव हुन गाह्रो हुन्छ , यदि तपाईंको दिसा ढुङ्गा जस्तै कडा छ, वा तपाईंलाई पूर्ण रूपमा बाहिर निस्किएको छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईंलाई कब्जियत हुन सक्छ।
कब्जियत हुनुका कारणहरू के के हुन्?
- पर्याप्त पानी नपिउने ।
- खानामा फाइबरको मात्रा कम हुनु।
- व्यायामको कमी।
- केही औषधिहरू (जस्तै आइरन ट्याब्लेट, केही दुखाइ कम गर्ने औषधि)।
- गर्भावस्था।
- केही चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै मधुमेह, थाइराइड समस्याहरू)।
कब्जियत रोक्न र उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
- दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
- फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र गेडागुडी) बढी खानुहोस्।
- दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् ।
- बिहान एक गिलास मनतातो पानी पिउनाले केही मानिसहरूलाई फाइदा हुन्छ।
यदि तपाईंलाई दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि कब्जियत छ, दिसामा रगत छ, पेटमा अत्यधिक दुखाइ छ, वा तौल घटिरहेको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । यी गम्भीर रोगका लक्षणहरू हुन सक्छन्।
बवासीर र पखाला
बवासीर
यी मलाशय र मलद्वार वरिपरि सुन्निएका रक्तनलीहरू हुन्। कब्जियत, गर्भावस्था र लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बसेर तनाव लिँदा यी हुन सक्छन्।
- लक्षणहरू: दिसा गर्दा रगत बग्नु, चिलाउनु, दुख्नु, र मलद्वार नजिकै गाँठो हुनु।
- उपचार: उच्च फाइबरयुक्त आहार खाने, दिसा सफ्टनर प्रयोग गर्ने, तातो पानीले कुल्ला गर्ने, र तपाईंको डाक्टरले तोकेको मलम प्रयोग गर्ने।
पखाला
यो बारम्बार पानी जस्तो दिसा हुनुको विशेषता हो। भाइरस, ब्याक्टेरियाको संक्रमण, केही औषधि र अनुपयुक्त खाना मुख्य कारण हुन सक्छन् ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको डिहाइड्रेसनबाट बच्नु हो । त्यसैले,
- प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ (पानी, जुस, दलिया, फलफूलको रस) पिउनुहोस्।
- केही दिनको लागि दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, र तेलयुक्त र मसलादार खानाबाट टाढा रहनुहोस्।
- केरा, भात, रोटी र क्र्याकर जस्ता हल्का खानेकुरा खानुहोस्।
यदि पखाला दुई दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो, उच्च ज्वरो आयो, पेटमा गम्भीर दुखाइ भयो, दिसामा रगत आयो, वा डिहाइड्रेसन (मुख सुख्खा भयो, पिसाब कम भयो) को लक्षण देखा पर्यो भने , डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् ।
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। तपाईंलाई असहज बनाउने खानेकुराहरू पहिचान गर्नुहोस् र त्याग्नुहोस्।
- स्वस्थ आहार र सक्रिय जीवनशैली नै सबैभन्दा राम्रो औषधि हो। हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउनुहोस्, फाइबरयुक्त खाना खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्।
- कहिलेकाहीँ सानोतिनो असुविधा हुनु सामान्य हो। यद्यपि, यदि लक्षणहरू रहिरहन्छन्, गम्भीर छन्, वा दिसामा रगत वा तौल घट्ने जस्ता अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् ।
- कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, विशेष गरी यदि तपाईं अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्