के तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको सनस्क्रिनको म्याद सकिएको छ? सनस्क्रिन कसरी छनौट गर्ने?

गत वर्ष यात्रा गर्दा किनेको सनस्क्रिनको त्यो बोतल तपाईंको दराजमा छ याद छ? तपाईं फेरि घाममा जानुअघि यसलाई प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ होला। तर एक मिनेट पर्खनुहोस्... यसलाई लगाउनुअघि, बोतलमा म्याद सकिने मिति जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्। किनभने धेरैजसो सनस्क्रिन बोतलहरूमा म्याद सकिने मिति छापिएको हुन्छ। त्यो मिति बितिसकेपछि, हामी यसले प्रदान गर्ने सुरक्षाको बारेमा निश्चित हुन सक्दैनौं।

सामान्यतया, सनस्क्रिन उत्पादनहरूले कानून अनुसार तीन वर्षसम्म आफ्नो मौलिक गुणस्तर कायम राख्नु पर्ने हुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको सनस्क्रिन बोतल तीन वर्ष पुरानो छैन भने, यसलाई प्रयोग गर्न ठीक छ। तर यदि बोतलको म्याद समाप्त हुने मिति छैन भने, तपाईंले यसलाई किनेको मिति स्थायी मार्करले बोतलमा लेख्नुहोस्। यसरी, तपाईंले यसलाई कति समयसम्म प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउनुहुनेछ। साथै, सनस्क्रिन बोतलहरू कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्नु उत्तम हुन्छ। यदि तपाईंले रंग, गन्ध, वा स्थिरतामा परिवर्तन देख्नुभयो भने, यसलाई फ्याँक्नु र नयाँ बोतल लिनु उत्तम हुन्छ। ठीक छ, त्यसैले तपाईंले नयाँ बोतल किन्नु अघि, केही कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं जसले तपाईंलाई तपाईंको लागि उत्तम सनस्क्रिन छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ।

राम्रो सनस्क्रिनमा के के हुनुपर्छ?

तपाईंको छालाको लागि उत्तम सुरक्षा प्रदान गर्ने सनस्क्रिन छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने केही मुख्य कुराहरू छन्। आउनुहोस्, तिनीहरूलाई एक-एक गरी हेरौं।

१. के यसले "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" भन्छ?

सनस्क्रिन छनौट गर्दा तपाईंले हेर्नुपर्ने पहिलो कुरा यो "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" हो कि होइन भन्ने हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले हाम्रो छालालाई सूर्यबाट आउने हानिकारक UVA र UVB किरणहरूबाट जोगाउँछ।

• UVA किरणहरू: यी छालाको गहिराइमा प्रवेश गर्छन् र छाला चाउरी पर्नु र पहिलेभन्दा पुरानो देखिनुको मुख्य कारण हुन्।
• UVB किरणहरू: यी किरणहरूले छाला जलाउने, रातो हुने र पीडादायी हुने गर्छन्।

ब्रोड-स्पेक्ट्रम लेबल गरिएको सनस्क्रिनले तपाईंलाई दुवै प्रकारका किरणहरूबाट जोगाउनेछ , त्यसैले यो शब्द जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

२. SPF मान के हो?

हेर्नुपर्ने अर्को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको SPF (सूर्य सुरक्षा कारक) मान हो। यसले तपाईंको छालालाई UVB किरणहरूबाट नजलाई बचाउने सनस्क्रिनको क्षमता मापन गर्दछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं सनस्क्रिन बिना घाममा बाहिर निस्कनुभयो भने, तपाईंको छाला १५ मिनेटमा रातो हुनेछ। यदि तपाईंले SPF ३० भएको सनस्क्रिन लगाउनुभयो भने, तपाईं त्यो समयको ३० गुणा सुरक्षित हुनुहुनेछ, जुन लगभग ४५० मिनेट हो।

मेडिकलविज्ञहरूले कम्तिमा SPF ३० भएको सनस्क्रिन छनौट गर्न सिफारिस गर्छन्। यद्यपि SPF ५० (जस्तै SPF १००) भन्दा माथिको मानहरू छन्, तिनीहरूले प्रदान गर्ने अतिरिक्त सुरक्षा SPF ५० भन्दा धेरै फरक छैन।

तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईं पानीमा खेल्दै हुनुहुन्छ वा धेरै पसिना बगाउँदै हुनुहुन्छ भने, सनस्क्रिनले त्यति सुरक्षा प्रदान गर्दैन। त्यसैले तपाईंले यसलाई धेरै पटक पुन: लगाउनु पर्नेछ।

३. के यो पानी प्रतिरोधी छ? (पानी प्रतिरोधी)

सबै सनस्क्रिन पानी प्रतिरोधी हुँदैनन्। यदि तपाईं समुन्द्रमा, स्विमिङ पुलमा वा खेल खेल्दा पसिना बगाउँदै हुनुहुन्छ भने, "पानी प्रतिरोधी" लेबल भएको एउटा छान्नुहोस्।

• पानी प्रतिरोधी : यदि तपाईं लगभग ४० मिनेट पानीमा बस्नुभयो भने पनि यसले सामान्यतया सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
• धेरै पानी प्रतिरोधी: यसले लगभग ८० मिनेटको लागि सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।

तर यी "वाटरप्रूफ" होइनन्, केवल "वाटरप्रूफ" हुन्। यसको अर्थ केही समयपछि तिनीहरूको प्रभावकारिता घट्नेछ। त्यसैले , पानीबाट बाहिर निस्केपछि वा पसिना पुछेपछि सनस्क्रिन पुन: लगाउनु आवश्यक छ।

सनस्क्रिनका प्रकारहरू र तिनीहरूमा के समावेश छ

सनस्क्रिनलाई दुई मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ: रासायनिक र खनिज । यी दुईको सामग्री र कार्य फरक छन्।

यदि तपाईंलाई रसायनहरू धेरै मन पर्दैन भने, तपाईं मिनरल सनस्क्रिन रोज्न सक्नुहुन्छ। यसलाई "प्राकृतिक सनस्क्रिन" पनि भनिन्छ।

सनस्क्रिन कसरी सही तरिकाले लगाउने?

तपाईंसँग सबैभन्दा राम्रो सनस्क्रिन भए पनि, यदि यो राम्रोसँग लगाइएको छैन भने यसले काम गर्दैन।

मात्रा: घाममा पर्ने तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा प्रशस्त मात्रामा (शट गिलासको आकार जति) लगाउनुहोस्। आफ्नो अनुहार, घाँटी र कानमा प्रशस्त मात्रामा लगाउन नबिर्सनुहोस्।

समय: बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। यसले यसलाई छालामा सोस्न र प्रभाव पार्न समय दिन्छ।

पुन: प्रयोग: सनस्क्रिन प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले नुहाउनुभयो, पसिना आउनुभयो वा तौलियाले सुक्नुभयो भने पनि अझ छिटो पुन: प्रयोग गर्नुहोस्।

सनस्क्रिन धेरै प्रकारका हुन्छन्:

• जेल
• क्रिम
• लोशन
• स्प्रे
• छडी

तपाईंलाई सबैभन्दा मनपर्ने र प्रयोग गर्न सजिलो हुने एउटा छान्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसलाई सही मात्रामा र सही समयमा प्रयोग गर्नु हो।

नबिर्सनुहोस्, बादल लागेको दिनमा पनि सनस्क्रिन लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि पराबैंगनी किरणहरू बादलबाट छिर्न सक्छन् र तपाईंको छालालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्।