नयाँ बच्चा परिवारमा खुशीको थप हो। तर नयाँ आमाको रूपमा, तपाईंले यो खुशीसँगै धेरै तनाव, चिन्ता, र सायद अकल्पनीय दुःख पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? अरू सबै खुसी हुँदा म किन एक्लो दुखी छु?" तपाईंले एक्लो महसुस गर्नुपर्दैन। यो तपाईं एक्लै हुने कुरा होइन। आज हामी धेरै महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले हामीलाई यी भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
एडिनबर्ग पोस्टपार्टम डिप्रेसन स्केल (EPDS) के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेसन स्केल (EPDS) एउटा धेरै सरल प्रश्नावली हो जुन तपाईं आफैंले भर्न सक्नुहुन्छ। यसले मुख्यतया गर्भावस्थाको समयमा र बच्चा जन्माएको पहिलो वर्ष भित्र तपाईंलाई डिप्रेसनका लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्छ। सटीक रूपमा भन्नुपर्दा, यो एक स्व-प्रशासित विधि हो।
यस प्रश्नावलीमा १० वटा प्रश्नहरू छन्। प्रत्येक प्रश्नले तपाईंलाई विगत एक हप्तादेखि कस्तो महसुस भइरहेको छ भनेर सोध्छ। यी प्रश्नहरूले प्रसवोत्तर डिप्रेसनको समयमा सबैभन्दा सामान्य हुने भावनाहरू, जस्तै दोषी महसुस गर्ने, चिन्तित हुने र सबै कुरा सम्हाल्न धेरै गाह्रो भएको महसुस गर्ने बारेमा सोध्छन्।
यसको नाम स्कटल्याण्डको एडिनबर्ग शहरबाट राखिएको हो, जहाँ यो पहिलो पटक विकसित भएको थियो। आज, EPDS विश्वभर प्रसवोत्तर डिप्रेसनको निदान गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा लोकप्रिय र सही विधि हो।
विज्ञहरूका अनुसार, यो परीक्षण सामान्यतया गर्भावस्थामा धेरै पटक गरिन्छ, ६ हप्ताको प्रसवोत्तर जाँचमा, त्यसपछि ६ महिना र एक वर्ष पछि। यसले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो स्कोरले तपाईंलाई प्रसवपूर्व डिप्रेसनको जोखिममा छ कि छैन र तपाईंलाई उपचारको आवश्यकता छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाईंको पार्टनरको मानसिक स्वास्थ्य जाँच गर्ने राम्रो उपकरण पनि हो।
प्रसवोत्तर डिप्रेसन भनेको के हो?
यो एक मानसिक रोग हो जुन बच्चा जन्माएपछि हुन्छ। यसले लगभग १३% नयाँ आमाहरूलाई असर गर्छ। यो असहनीय उदासी, चिन्ता र पहिले रमाइलो मानिने कुराहरूमा रुचि गुमाउने लक्षण हो। यो प्रायः बच्चा जन्माएको पहिलो तीन हप्ता भित्र सुरु हुन्छ। यद्यपि, यो पहिलो वर्षको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।
धेरै मानिसहरू यसको उपचार खोज्दैनन्। यो लाज वा "अरूले के सोच्नेछन्" भन्ने डरको कारणले हुन सक्छ। तर यदि यसको उपचार नगरी छोडियो भने, यसले तपाईंलाई आफ्नो र आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले तपाईंको बच्चासँगको सम्बन्ध र स्तनपान गराउने क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसैले यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्? त्यसपछि EPDS प्रयास गर्नुहोस्।
बच्चा जन्माएपछि अलि उदास, चिडचिडा र मूडी महसुस हुनु सामान्य हो। हामी यसलाई "बेबी ब्लुज" पनि भन्छौं। तर यदि यी भावनाहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरहे भने, यो प्रसवोत्तर डिप्रेसन हुन सक्छ।
तलको तालिका हेर्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाईंमा यी मध्ये कुनै विशेषता छ कि छैन।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| असह्य दुःख | म सधैं रित्तो, दुःखी र निराश महसुस गर्छु। म व्यर्थमा रुन्छु। |
| कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउनु | मलाई अब पहिले मन पराउने कामहरू (टिभी हेर्ने, साथीहरूसँग कुरा गर्ने) गर्न मन लाग्दैन। |
| निद्रामा परिवर्तनहरू | म सधैं सुत्छु, वा मलाई पटक्कै निद्रा लाग्दैन। बच्चा सुतिरहेको बेला पनि मलाई निदाउन मन लाग्दैन। |
| गम्भीर चिन्ता | मलाई मेरो हृदयमा ठूलो बोझ, अनावश्यक डर र चिन्ताको भावना महसुस हुन्छ। |
| आहारमा परिवर्तनहरू | तपाईंले आफ्नो भोक गुमाउन सक्नुहुन्छ वा धेरै खान सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तौल घट्न वा बढ्न सक्छ। |
| दोषी भावनाहरू | "म असल आमा होइन" र "म असफल छु" जस्ता भावनाहरू प्रायः दिमागमा आउँछन्। |
| ध्यान र स्मृति | कुराहरू बिर्सनु, एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु। |
| बच्चासँग घनिष्ठ सम्बन्ध | बच्चाको हेरचाह गर्न र उससँग घुलमिल हुन गाह्रो भएको जस्तो लाग्छ। |
| खतरनाक विचारहरू | आफूलाई वा बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आउनु। |
यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, विशेष गरी यदि तपाईंलाई आफू वा आफ्नो बच्चालाई हानि पुर्याउने विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो लुकाउने कुरा होइन। तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ।
EPDS परीक्षणबाट के आशा गर्ने?
यो धेरै सरल छ। तपाईंले यो प्रश्नावली अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। यो पूरा गर्न लगभग ५ मिनेट लाग्नेछ।
प्रत्येक १० प्रश्नहरूको लागि, तपाईंले विगत ७ दिनमा कस्तो महसुस गर्नुभयो भनेर सबैभन्दा राम्रोसँग वर्णन गर्ने उत्तर छनौट गर्नुपर्नेछ। उदाहरणका लागि, निम्न प्रश्नहरू हुन सक्छन्:
- प्रश्न: म चीजहरूको बारेमा खुसी र आशावादी हुन सक्षम थिएँ।
- [+0] म यो लगभग हरेक दिन गर्न सक्षम थिएँ।
- [+१] पहिले भन्दा अलि कम
- [+२] पहिले भन्दा धेरै कम
- [+३] बिल्कुल असम्भव।
- प्रश्न: मलाई कुनै कारण बिना नै चिन्तित वा डर लाग्यो।
- [+०] होइन, पटक्कै होइन।
- [+१] धेरै विरलै
- [+२] हो, कहिलेकाहीं।
- [+३] हो, धेरैजसो समय।
- प्रश्न: मलाई आफैलाई हानि पुर्याउने विचार आएको छ।
- [+०] कहिल्यै होइन।
- [+१] धेरै विरलै
- [+२] कहिलेकाहीं
- [+३] हो, धेरैजसो समय।
यो अन्तिम प्रश्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग यस्ता अलिकति पनि विचारहरू छन् भने, तपाईंले बिना हिचकिचाहट आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ।
EPDS स्कोर र यसको अर्थ
प्रत्येक उत्तरलाई ० देखि ३ सम्म अङ्क दिइन्छ। तपाईंले प्राप्त गर्न सक्ने अधिकतम अङ्क संख्या ३० हो। यी अङ्कहरूको आधारमा, तपाईंको अवस्थालाई निम्नानुसार विभाजन गर्न सकिन्छ।
| स्कोर दायरा | अर्थ (लगभग) |
|---|---|
| ० - ६ | डिप्रेसनका लक्षणहरू छैनन् वा धेरै कम मात्रामा देखिने छैनन्। |
| ७ - १३ | हल्का डिप्रेसनका लक्षणहरू देखाउँछ (१० भन्दा बढी बिन्दुहरूमा थप ध्यान आवश्यक छ)। |
| १४ - १९ | मध्यम डिप्रेसनका लक्षणहरू। |
| १९ - ३० | महत्त्वपूर्ण डिप्रेसनका लक्षणहरू। |
डाक्टरहरूले सामान्यतया १० वा १३ को स्कोरलाई कटअफ मान्छन्। यसको मतलब यदि तपाईंको स्कोर त्यो भन्दा बढी छ भने, तपाईंलाई थप परीक्षण र मद्दतको आवश्यकता पर्न सक्छ।
तर यो कुरा मनमा राख्नुहोस्: EPDS कुनै निदान उपकरण होइन। अर्थात्, यसले तपाईंको स्कोरको आधारमा तपाईंलाई प्रसवोत्तर डिप्रेसन छ कि छैन भनेर १००% निश्चित रूपमा भन्न सक्दैन। यसले जोखिममा रहेकाहरूलाई मात्र पहिचान गर्छ। सही निदानको लागि, तपाईंले निश्चित रूपमा एक योग्य डाक्टर, जस्तै मनोचिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ।
कसरी मद्दत लिने?
यदि तपाईंको स्कोर १० भन्दा माथि छ, वा तपाईंको स्कोर कम छ भने पनि, तपाईंलाई अझै पनि "ममा केही गडबड छ" जस्तो लाग्छ, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। नयाँ बच्चाको हेरचाह गर्दा यस प्रकारको तनावको सामना गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।
पूर्ण मूल्याङ्कनको लागि आफ्नो प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ (OB/GYN) वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले यी नतिजाहरू तपाईंसँग छलफल गर्नेछन्, तपाईंलाई केही थप प्रश्नहरू सोध्नेछन्, र अब के गर्ने भनेर बताउनेछन्। उहाँले तपाईंलाई लगभग दुई हप्तामा फेरि परीक्षण गर्न पनि भन्न सक्नुहुन्छ।
उपचारका विकल्पहरूमा टक थेरापी र एन्टीडिप्रेसेन्टहरू समावेश छन्। यस अवस्थाको लागि जुरानोलोन (जुर्जुवे) नामक चक्की पनि अनुमोदित भएको छ। यो औषधि लिँदा स्तनपान गराउनु सुरक्षित छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
राम्रो सहयोग हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं सामेल हुन सक्ने सहयोग समूहहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- EPDS एउटा साधारण प्रश्नावली हो जुन बच्चा जन्माएपछि डिप्रेसनको कुनै लक्षण छ कि छैन भनेर हेर्न प्रयोग गरिन्छ।
- यो केवल जोखिममा रहेकाहरूलाई पहिचान गर्नको लागि हो। यो निदान होइन।
- यदि तपाईंको स्कोर १० भन्दा बढी छ वा तपाईं मानसिक रूपमा असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- प्रसवोत्तर डिप्रेसन लज्जित हुनु पर्दैन। यसको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.