के तपाईंलाई पनि साना केटाकेटीहरू देख्दा अनौठो डर वा असुविधा हुन्छ? के यो इफेबिफोबिया हुन सक्छ?

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि केही वयस्कहरू युवाहरू, अर्थात् वृद्ध व्यक्तिहरूलाई देख्दा अलि लजालु र अप्ठ्यारो महसुस गर्छन्? सायद तपाईंले पनि त्यस्तो अनुभव गर्नुभएको होला। यो केवल सानो मन नपराउने कुरा मात्र होइन, कहिलेकाहीँ यो त्योभन्दा गहिरो कुरा पनि हुन सक्छ। आज हामी यस्तै अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं।

त्यसो भए इफेबिफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इफेबिफोबिया भनेको १३ देखि १९ वर्ष उमेरका युवाहरू, सामान्यतया किशोरकिशोरीहरूमा देखिने चरम, असामान्य डर हो। यो केवल सानो डर मात्र होइन, केही मानिसहरूको लागि यो डर यति गम्भीर हुन्छ कि यसले उनीहरूको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

"इफेबिफोबिया" शब्द दुई ग्रीक शब्दहरू मिलेर बनेको छ। "इफेबोस" को अर्थ "युवावस्था" वा "किशोरावस्था" र "फोबोस" को अर्थ "डर" हो। त्यसैले जब यी दुईलाई जोडिन्छ, यसको अर्थ "युवाहरूको डर" हुन्छ।

यो डरको कारण के हुन सक्छ?

इफेबिफोबिया भएको व्यक्तिलाई साना बच्चाहरूसँग सम्बन्धित कुनै पनि कुराको डर हुन सक्छ। यसको अर्थ यो डर उनीहरूले साना बच्चाहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा, अनलाइनमा वा टिभीमा देखे पनि उत्पन्न हुन सक्छ। निम्न कुराहरू विचार गर्नुहोस्:

• आर्केडहरू
• मनोरञ्जन पार्कहरू
• थोरै ठूला कक्षाहरू भएका विद्यालयहरू, जसको अर्थ जुनियर वा हाई स्कूलहरू हुन्
• सिनेमाघरहरू
• किनमेल मलहरू
• साना बालबालिकाहरू प्रस्तुत गर्ने टिभी नाटक वा चलचित्रहरू

तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, यस्तो ठाउँ कसलाई मन पर्दैन होला?" तर यो केवल मन नपराउनु मात्र होइन। यो वास्तवमा एउटा भारी डर हो।

फोबिया भनेको वास्तवमा के हो?

हामी प्रायः "फोबिया" शब्द सुन्छौं। फोबिया भनेको कुनै चीज, व्यक्ति, जनावर, ठाउँ वा परिस्थितिप्रति अत्यधिक, असामान्य र तर्कहीन डर हो। यो एक मानसिक अवस्था हो जुन चिन्ता विकारको श्रेणीमा पर्दछ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो डर निम्त्याउने कुरा सामान्यतया धेरै खतरनाक हुँदैन। तर फोबिया भएको व्यक्तिलाई यो ठूलो खतरा जस्तो लाग्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ? यो हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, फोबियाले बालबालिकादेखि किशोरकिशोरी र वयस्कहरू सबैलाई असर गर्न सक्छ। सर्वेक्षणहरूले सुझाव दिन्छ कि लगभग १० मध्ये एक अमेरिकी वयस्कले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा विशिष्ट फोबिक विकारको अनुभव गर्नेछन्। यद्यपि, कति वयस्कहरूलाई विशेष गरी इफेबिफोबिया छ भन्ने बारे कुनै सही तथ्याङ्क छैन।

डाक्टरहरूले अझै पनि निश्चित रूपमा भन्न सक्दैनन् कि किन केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा छिटो फोबिया हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई फोबिया वा अन्य चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू छन् भने, उनीहरूमा ती विकास हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ।

प्रायः फोबिया हुन्छतपाईंको आनुवंशिक प्रभावहरू (अर्थात्, तपाईंको जीनबाट आउने चीजहरू) र तपाईं बस्ने वातावरणको प्रभावहरूको संयोजन। निम्न कारणहरूले गर्दा तपाईंलाई इफेबिफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ:

• यदि हामीले युवाहरू र उनीहरूका कार्यहरूको बारेमा सधैं नराम्रो समाचार देख्छौं, पढ्छौं र सुन्छौं भने, कल्पना गर्नुहोस् कि यदि अखबारहरूले सधैं युवाहरूले गर्ने गल्तीहरूको बारेमा ठूला कथाहरू प्रकाशित गर्छन्, र टिभीले त्यस्ता कुराहरू देखाउँछ भने।
• यदि तपाईंले सामाजिक सञ्जालमा प्रायः साना बालबालिकाहरूलाई नराम्रो र गलत तरिकाले चित्रण गर्ने कुराहरू देख्नुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं कहिल्यै कुनै युवा व्यक्ति वा युवाहरूको समूहबाट अपराध वा उत्पीडनको शिकार हुनुभएको छ भने।
• यदि तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्रमा युवाहरूले गरेका हिंसात्मक कार्यहरू र गम्भीर घटनाहरूको बढी रिपोर्टहरू छन् भने।

यस्ता अनुभवहरूले युवाहरूको नकारात्मक छवि सिर्जना गर्न सक्छन्। तपाईं सोच्न थाल्न सक्नुहुन्छ, "हरेक युवा यस्तै हुन्छ।"

के युवाहरूको डरसँग सम्बन्धित अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्?

हो, एकभन्दा बढी फोबिया हुनु असामान्य होइन। धेरै सम्बन्धित फोबियाहरू एकसाथ हुनु विशेष गरी सामान्य हो। युवाहरूसँग डराउने व्यक्तिलाई अन्य फोबियाहरू पनि हुन सक्छन्, जस्तै:

• पेडोफोबिया (जसलाई पेडियाफोबिया पनि भनिन्छ): शिशुहरू र साना बच्चाहरूको डर।
• जेरोन्टोफोबिया: वृद्ध मानिसहरूको डर।

इफेबिफोबिया भएको व्यक्तिमा के लक्षणहरू हुन्छन्?

इफेबिफोबिया जस्ता फोबिया भएका मानिसहरूलाई प्रायः थाहा हुन्छ कि उनीहरूको डर असामान्य र तर्कहीन छ। यद्यपि, जब उनीहरू डराएको कुरा देख्छन् वा सोच्छन् तब उनीहरूलाई आफ्नो शरीरको प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।

यी लक्षणहरू तपाईं साना केटाकेटीहरूको वरिपरि हुँदा, तिनीहरूको तस्बिर देख्दा, वा साना केटाकेटीहरूको बारेमा सोच्दा पनि देखा पर्न सक्छन्। यहाँ केही छन्:

• चक्कर लाग्नु (चक्कर लाग्नु) ।
• सुख्खा मुख ।
• ठूलो डर र चिन्ता महसुस हुनु।
• वाकवाकी लाग्ने, सम्भवतः पखाला लाग्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु ।
• छिटो सास फेर्ने र मुटुको धड्कन बढ्ने ।
• काँप्नु वा काम्नु ।

यी लक्षणहरू अचानक देखा पर्न सक्छन्, जसले गर्दा चिन्ता, पसिना र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। हामी यसलाई आतंक आक्रमण पनि भन्छौं।

यसलाई फोबिया भनेर कसरी सही रूपमा चिन्नुहुन्छ?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनले आफ्नो डायग्नोस्टिक म्यानुअल, DSM-5 मा एफेबिफोबियालाई आधिकारिक रूपमा विशिष्ट फोबियाको रूपमा वर्गीकृत गर्दैन। यद्यपि, एक मनोचिकित्सक वा अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले तपाईंका लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्न सक्छन् र तपाईंसँग छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्।एक विशिष्ट फोबियालाई "विशिष्ट फोबिया" को रूपमा पनि पहिचान गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंलाई कुनै विशेष फोबिया भएको शंका लाग्न सक्छ:

• यदि तपाईं साना बच्चाहरूको बारेमा सोच्दा गम्भीर चिन्ता अनुभव गर्नुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई साना केटाकेटीहरूसँग लगभग हरेक दिन डर लाग्छ, र यदि यो कम्तिमा छ महिनासम्म जारी रह्यो भने।
• यदि माथि उल्लिखित लक्षणहरू तपाईंले साना बच्चाहरूको बारेमा सोच्दा वा देख्दा लगभग हरेक पटक देखा पर्छन् भने।
• यदि तपाईंको व्यवहार परिवर्तन भएको छ भने, उदाहरणका लागि, यदि तपाईं साना केटाकेटीहरू घुम्ने ठाउँहरूबाट टाढा हुनुहुन्छ भने।
• यदि यो फोबियाले तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटाएको छ, अर्थात् यदि यो तपाईंको दैनिक कार्यहरू गर्न र खुसी हुन सक्ने क्षमतामा बाधा बनेको छ भने।

यो अवस्थाको उपचार के हो? हामीले के गर्नुपर्छ?

साना केटाकेटीहरूलाई देख्दा वा सोच्दा महसुस हुने डरलाई व्यवस्थापन गर्न तपाईं आराम गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं योग, ध्यान र गहिरो सास फेर्न जस्ता कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको चिन्ता र अन्य लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि, यदि यो अझ गम्भीर अवस्था हो भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दत लिनु राम्रो हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई यो डर हटाउन मद्दत गर्नेछन्। धेरै मुख्य उपचार विधिहरू छन्:

कुराकानी थेरापी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT)

CBT एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो। यसमा तपाईंको डर र तिनीहरूलाई उत्प्रेरित गर्ने परिस्थितिहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नु समावेश छ। यसले तपाईंलाई किन यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। त्यो ज्ञान प्रयोग गरेर, तपाईं युवाहरूलाई प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा तपाईंको सोच्ने ढाँचा परिवर्तन गर्नु र त्यस मार्फत तपाईंको व्यवहार परिवर्तन गर्नु समावेश छ।

एक्सपोजर थेरापी

यो पनि मनोचिकित्साको एक रूप हो। यसमा, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई बिस्तारै र व्यवस्थित रूपमा साना बच्चाहरूसँग सम्बन्धित छविहरू र परिस्थितिहरूमा उजागर गर्नेछ। पहिले, तपाईंलाई सानो बच्चाको तस्वीर, त्यसपछि भिडियो, र त्यसपछि टाढाबाट सानो बच्चा देखाइनेछ। बिस्तारै, तपाईं यी चीजहरूसँग बढी सहज हुनुहुनेछ। यसरी तपाईं खुलासा हुँदै जाँदा, तपाईंको डर बिस्तारै कम हुँदै जानेछ। अन्ततः, तपाईं साना बच्चाहरू उपस्थित हुने ठाउँहरू, जस्तै शपिंग मलहरूमा जानको लागि आफूलाई तयार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यो उपचार विशिष्ट फोबिया भएका ९०% मानिसहरूमा सफल भएको भनिन्छ।

सम्मोहन चिकित्सा

सम्मोहन चिकित्सामा, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई सम्मोहन अवस्थामा राख्छ। यस सम्मोहन अवस्थामा, तिनीहरूले तपाईंलाई लुकेका सम्झनाहरू, विचारहरू र भावनाहरू (विशेष गरी युवाहरूको बारेमा डरसँग सम्बन्धित) उजागर गर्न मद्दत गर्छन्। सम्मोहनमा हुँदा, तपाईं आफ्नो विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र नियमित मनोचिकित्सा सत्रहरूमा पछि यी खोजहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।

औषधिहरू

माथि उल्लेखित उपचार गराइरहँदा, तपाईंको डाक्टरले चिन्ता विरोधी औषधि वा एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले तपाईंको चिन्ताका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको उपचार समाप्त भएपछि तपाईंले यी औषधिहरू निरन्तर लिनु पर्दैन।

उपचार नगरिएमा कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

युवाहरूको यो डरले तपाईंलाई युवाहरू घुम्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहन र उनीहरू उपस्थित हुने परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन बाध्य पार्न सक्छ। तपाईं युवाहरूलाई प्रस्तुत गर्ने टिभी कार्यक्रमहरू, चलचित्रहरू र सामाजिक सञ्जालहरूबाट पनि टाढा रहन सक्नुहुन्छ। जब तपाईं यसरी सबै कुराबाट टाढा रहनुहुन्छ, तपाईंले जीवनमा अनुभव गर्नुपर्ने कुराहरू, तपाईंले गर्नुपर्ने आवश्यक कुराहरू पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ।

फोबिक अवस्थाहरूले पनि निम्नको जोखिम बढाउँछ:

• डिप्रेसन, सामाजिक एक्लोपन, आत्महत्याको विचार।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार।
• पदार्थ प्रयोग विकार।

त्यसैले यदि तपाईंलाई यस्तो अवस्था छ भने, यसलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो होइन। मद्दत लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

म कति बजे डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई बारम्बार आतंककारी आक्रमणहरू हुन्छन् भने।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर चिन्ता छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन र निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।
• यदि तपाईंमा डिप्रेसनको लक्षणहरू देखा पर्दै छन्, वा यदि तपाईंलाई लागुऔषध वा रक्सीको लतमा फस्दै गरेको जस्तो लाग्छ भने।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई यो फोबिया किन छ?
• मेरो लागि कुन उपचार विधि उत्तम छ?
• के म एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
• के म औषधिबाट मद्दत पाउन सक्छु?
• के म यस अवस्थाबाट उत्पन्न हुन सक्ने अन्य जटिलताहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

युवाहरूको डर, इफेबिफोबियाले तपाईंलाई बाहिर जान, सामाजिकीकरण गर्न र युवाहरू भएको ठाउँमा जान डराउन सक्छ। तपाईं सबै युवाहरूलाई दुर्व्यवहार गर्ने र हिंस्रक रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। यो डर तपाईंले कुनै युवासँग गरेको नराम्रो अनुभव वा मिडियामा युवाहरूको बारेमा निरन्तर नराम्रो कुराहरू देखेर हुन सक्छ।

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, यो तपाईंले एक्लै भोग्नु पर्ने कुरा होइन। एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारले टक थेरापी र एक्सपोजर थेरापी जस्ता चीजहरू प्रयोग गरेर यो डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।

` इफेबिफोबिया, युवाहरूको डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, उपचार